Artikkelissa tarkastellaan foolihapon päivittäistä annosta. Tämä aine kuuluu B-vitamiinien luokkaan.
Terveen ihmisen keho sisältää noin 5-20 mg tätä ainetta. Puolet tästä tilavuudesta on keskittynyt maksaan. Foolihappo ei varastoidu elimistöön, vaan sitä on täydennettävä päivittäin. Venäjällä ja ympäri maailmaa noin 63–75 % naisista kohtaa tämän tärkeän elementin puutteen. Harvat ihmiset tietävät päivittäisestä foolihapon annoksesta.
Miksi on pulaa
Useimmiten tämä tila johtuu kolmesta pääsyystä:
- Ei tarpeeksi ruoassa. On otettava huomioon, että tuotteiden lämpökäsittelyssä jopa 90 % tästä raakaruoan sisältämästä aineesta tuhoutuu, mutta varmista riittävä tilavuusruoasta tuleva foolihappo on helppoa. Erilaisten vihreiden lehtien lisäksi sitä löytyy myös lihasta, maksasta, juustosta, munankeltuaisesta, kaviaarista, palkokasveista, tomaateista, auringonkukansiemenistä.
- Suuri kysyntä. Foolihapon tarve lisääntyy nopean kasvun ja kudosten uusiutumisen aikana: nuorilla ja pienillä lapsilla, joilla on vakavia pahanlaatuisia sairauksia, anemiaa, ihosairauksia jne. Foolihapon vuorokausiannoksen tarve raskauden aikana kasvaa samassa suhteessa. sikiön kasvuun. Imetyksen aikana tämän vitamiinin tarve on myös erittäin korkea, samoin kuin muiden ravintoaineiden tarve.
- Foolihapon heikentynyt imeytyminen suolistossa. Mahalaukun ja ohutsuolen sairaudet voivat johtaa puutostilaan riittämättömän imeytymisen seurauksena, mutta näiden elinten mikroflooran normaalilla koostumuksella elimistö pystyy syntetisoimaan foolihappoa itsenäisesti.
Lääkevalmisteissa oleva B9-vitamiini imeytyy paljon paremmin kuin sen luonnolliset vastineet.
Toimintaperiaate
Kaikki tietävät, että jotta jakautumisprosessi voisi alkaa solussa, sen DNA-kierteen sisällä olevan geneettisen materiaalin tulee kaksinkertaistua. Tämän prosessin aikana foolihapolla on tärkeä rooli. Se osallistuu myös RNA:n, monien aminohappojen synteesiin, parantaa raudan imeytymistä. Foolihapon päivittäistä annosta raskauden aikana on noudatettava tarkasti.
Tämän tekijän puute on erittäin vaarallinen soluille, jotka lisääntyvät aktiivisesti. Foolihappoa tarvitaan kaikkien kudosten kehitykseen ja kasvuun.ja elimet, alkion normaali muodostuminen, hematopoieesiprosessi. Raskauden alkuvaiheessa tämä on äärimmäisen tärkeää, koska jo toisella viikolla hedelmöityshetkestä alkiossa on jo määritetty osa, josta aivot myöhemmin muodostuvat. Tänä aikana, vaikka nainen ei ehkä vieläkään ole tietoinen tilanteestaan, jopa lyhytaikainen foolihapon puute voi aiheuttaa sikiön hermostovaurioita.
Solujen luomiseen osallistumisen lisäksi tätä vitamiinia käytetään korvaamaan naisen kehon soluja raskauden aikana, koska solut päivittyvät jatkuvasti. Foolihappo osallistuu kaikkien veren elementtien muodostumiseen. Se antaa hyvän mielen, osallistuu biologisten adrenaliinin ja serotoniinin aineenvaihduntaan, jotka vaikuttavat hermoston toimintaan, stimuloivat ruokahalua ja osallistuvat suolahapon tuotantoon vatsaontelossa.
Raskauden aikana foolihapon puute edistää hermoputken poikkeavuuksien muodostumista: aivojen puuttuminen, vesipää (vesipää), aivotyrän muodostuminen, selkäranka. Lisäksi voi esiintyä sydämen ja verisuonten epämuodostumia sekä kitalaen ja huulten halkeilua (suulakihalkio, huulihalkio). B9-vitamiinin puutteessa istukan muodostuminen häiriintyy, spontaanin abortin, istukan irtoamisen, sikiön kasvun hidastumisen ja kuolleena syntymän todennäköisyys kasvaa merkittävästi. Lukuisiatieteellinen tutkimus on osoittanut, että noin 75 % näistä vaurioista voidaan estää, jos nainen ottaa foolihappovalmisteita ennen hedelmöittymistä.
Imetyksen aikana on tärkeää jatkaa tämän aineen käyttöä, sillä tänä aikana elimistön tarve sille ylittää jopa raskauden aikana havaitun tarpeen. Foolihapon puute vaikuttaa merkittävästi heikkouden, apatian, synnytyksen jälkeisen masennuksen esiintymiseen, aiheuttaa äidinmaidon määrän vähenemisen, tämän vitamiinin puutteen lapsella. Anemian lisäksi lapset, joilla on foolihapon puutetta, voivat kokea painon viivettä, heikentynyttä vastustuskykyä, viivästynyttä psykomotorista kehitystä ja suolistohäiriöitä.
Joten, naisten foolihapon päiväannos raskautta suunniteltaessa on 4 mg, hedelmöittymisen jälkeen se nousee vähitellen 5 mg:aan ja joskus 6 mg:aan.
Lähetyslomake
Foolihappoa valmistetaan jauheina ja tabletteina 1 mg:n suun kautta (50 ja 25 kappaletta yhdessä pakkauksessa). Lisäksi nykyään apteekeista löydät erikoislääkkeen raskaana oleville naisille - "Folic Acid 9 Months", josta yksi tabletti sisältää 4 mg tätä ainetta kerralla - 90, 60 ja 30 kappaletta pakkauksessa.
Päiväannos foolihappoa
WHO:n suositusten mukaan tämän vitamiinin päiväannos naisille raskauden yrittämisestä 12 raskausviikkoon asti on 4 mg.
Naisilla diagnosoitusikiön hermoputkivika sekä potilaiden, jotka ovat aikaisemmin synnyttäneet lapsia, joilla on tällainen patologinen tila perikoncepsiovaiheessa, tulee ottaa 5 mg päivässä.
Muille väestöryhmille tarve on:
- 1-3 vuotta - 1,5 mg;
- 4-8 vuotta - 2mg;
- 9-13 vuotta - 3 mg;
- 14-18 vuotta - 4 mg.
Mikä on vuorokausiannos foolihappoa miehille? Vastaus on yksinkertainen - 4 mg.
Aineen riittämätön määrä voi liittyä aliravitsemukseen ja suoliston ja kroonisiin sairauksiin, tupakointiin, alkoholin väärinkäyttöön ja ruoansulatushäiriöihin.
Foolihapon enimmäisvuorokausisaanti ei saa ylittää 8 mg:aa päivässä.
Käyttöaiheet
Käyttöohjeen mukaisesti foolihapon vuorokausiannos milligrammoina määrätään seuraavissa tapauksissa:
- hermoputkien poikkeavuuksien kehittymisen ehkäisy sikiössä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana;
- foolihapon puutos aliravitsemuksesta;
- ei-trooppisen ja trooppisen kasvin hoito (heikentynyt ravinteiden imeytyminen suolistosta);
- foolihapon puutteesta johtuva megaloblastinen anemia;
- leukopenia, lääke- ja säteilyanemia;
- suolen tuberkuloosi;
- krooninen gastroenteriitti.
Tämän vitamiinin käyttö raskauden aikana auttaa pääsemään eroon monista synnytyksen ja synnytyksen jälkeisistä komplikaatioistamasennus.
Luettelo vasta-aiheista
Foolihapon päivittäistä annosta raskautta suunniteltaessa ja synnytyksen aikana ei määrätä seuraavissa tapauksissa:
- yliherkkyys;
- pahanlaatuiset kasvaimet;
- haitallinen anemia (B12-vitamiinin heikentynyt imeytyminen);
- Ekobalamiinin puutos;
- hemokromatoosi (raudan aineenvaihdunnan heikkeneminen);
- hemosideroosi;
- lapsuus.
Käyttöohjeet
Katsotaanpa naisten, miesten ja lasten foolihappo-ohjeita.
Hoidossa käytetään seuraavia B9-vitamiiniannoksia: sen puutteessa elimistössä - 400 mikrogrammaa päivässä; anemian hoidossa - 3 mg päivässä. Enn altaehkäiseviin tarkoituksiin foolihapon päivittäinen annos raskaana oleville naisille määrätään seuraavasti: raskauden ensimmäisellä kolmanneksella hermoputkien poikkeavuuksien kehittymisen estämiseksi - jopa 800 mikrogrammaa päivässä; anemian ehkäisyyn - 1 mg. Foolihappo otetaan suun kautta aterian yhteydessä tai sen jälkeen. Vastaanottokurssin kesto on yleensä 60 päivää, ylläpitohoidon kesto vaihtelee 60-90 päivän välillä.
Imettävien naisten tarve on 600 mikrogrammaa päivässä. Koska foolihapon puutos on erittäin vaarallinen ensimmäisinä viikkoina hedelmöittymisen jälkeen, on suositeltavaa ottaa vitamiinia siihen valmistautumisen aikana (vähintään 3 kuukautta) sekä koko synnytyksen ajan.
Kuinka paljon foolihappoaRaskaus täytyy ottaa, nyt se on selvä. Terapeuttisia tarkoituksia varten annos naisille, jotka eivät ole vielä synnyttämässä tai suunnittelemassa, voidaan nostaa 5 mg:aan päivässä. Hoitojakso on yleensä 20-30 päivää. Suuria annoksia tätä ainetta määrätään myös naisille, joilla on jo ollut folaattiriippuvaisten kehityshäiriöiden synnyttämiä lapsia.
Aikuisten miesten suositellaan ottamaan B9-vitamiinin vakioannos - 4 mg päivässä.
Sivuvaikutukset
Miksi on tärkeää ylläpitää päivittäistä foolihappoannosta? Aineen ottaminen voi joissain tapauksissa aiheuttaa seuraavia patologisia tiloja:
- pahoinvointi;
- katkerus suussa;
- ilmavaivat;
- allergiset reaktiot - kutina, ihottuma, eryteema, bronkospasmi, hypertermia.
Tämän vitamiinin yliannostuksen yhteydessä voi kehittyä hypovitaminoosi B9.
Käyttäjän turvallisuus
Kuinka paljon foolihappoa juodaan, on tärkeää selvittää etukäteen.
Tämä aine ei ole myrkyllinen ihmisille. On tehty tutkimuksia 15 mg:n foolihapon pitkäaikaisesta käytöstä päivässä (annoksen ylittäminen 40-kertaisesti), mikä ei paljastanut mitään myrkyllistä vaikutusta tällaisen lääkkeen ottamisesta. Pitkäaikainen käyttö (yli 3 kuukautta) suurilla annoksilla voi kuitenkin vähentää B12-vitamiinin pitoisuutta veressä, mikä voi edistää anemian kehittymistä. Suuret annokset aiheuttavat joskus ruoansulatuskanavan häiriöitä, toiminnallisia häiriöitä työssämunuaiset, lisääntynyt henkinen kiihtyvyys.
On tärkeää ottaa B9-vitamiinia säännöllisesti. Mutta koska kaikki lääkkeet kattavat päivittäisen foolihappotarpeesi, älä huoli, jos unohdat toisen annoksen.
Lääkevuorovaikutukset
Monet lääkkeet voivat vaikuttaa foolihapon imeytymiseen, käyttöön ja varastointiin kehossa. Tähän aineeseen perustuvat lääkkeet on parasta ottaa samanaikaisesti C- ja B12-vitamiinien kanssa. Bifidobakteerien lisäkäyttö voi tehostaa foolihapon synteesiprosesseja paksusuolen ontelossa. Käytettäessä alkoholijuomia, antasideja (kloorivetyhappoa neutraloivia lääkkeitä - Maalox, Almagel jne.), samoin kuin epilepsialääkkeitä ja sulfonamideja, B9-vitamiinin imeytyminen suolistossa vähenee merkittävästi. Lääkkeen "Aspirin" samanaikainen käyttö suurina annoksina, virtsateiden infektiosairauksiin määrätyt nitrofuraanilääkkeet, kortikosteroidihormonit ja suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet auttavat vähentämään veren foolihappopitoisuutta.
puutteen merkkejä
Puoksen tärkeimmät oireet ovat:
- kiinnostuksen menetys elämää kohtaan, apatia;
- tehokkuuden ja aktiivisuuden lasku;
- aggressiivisuus ja ärtyneisyys;
- erilaisten fobioiden ja manioiden ilmaantuminen;
- ylityö;
- unihäiriöt;
- muistin ja huomion heikkeneminen;
- useamminpäänsäryn kehittyminen;
- raju painonpudotus;
- ruoansulatushäiriöt;
- psoriaasi;
- anemia;
- akne.
Yllä mainittujen B9-vitamiinin puutteen oireiden lisäksi naiset voivat kokea hiusten, kynsien ja ihon kunnon heikkenemistä ja harmaita hiuksia. Lisäksi heillä on vaikeampia hormonaalisia muutoksia vaihdevuosien aikana.
Koska foolihappo on vastuussa monien kehon järjestelmien muodostumisesta, hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihdunnasta, sen puute lapsilla voi aiheuttaa kehityshäiriöitä. Siksi aktiivisen kasvun vaiheessa vanhempien tulee seurata huolellisesti vauvan ruokavaliota ja tarvittaessa ottaa yhteyttä asiantuntijaan tätä vitamiinia sisältävien lääkkeiden nimittämiseksi. Jos lapsella on heikkoutta, apatiaa, ruokahaluttomuutta – nämä ovat ensimmäisiä merkkejä foolihapon puutteesta.
Kiireellisin B9-vitamiinin tarve on varhaiskouluikäiset lapset ja nuoret, joilla hormonaaliset muutokset alkavat kehossa noin 14-vuotiaasta lähtien. Teini-ikäisen vitamiinin puutteen tärkeimmät merkit ovat: elinvoiman menetys, kohtuuton hermostunut jännitys, unihäiriöt, usein ruoansulatushäiriöt, koulun suorituskykyongelmat, erilaiset ihottumat ja punoitus iholla, geneettisen alttiuden puuttuessa - varhaiset harmaat hiukset. Foolihappo on erittäin tärkeä nuorille murrosiässä, koska tämän vitamiinin puutos tulee tulevaisuudessavoi johtaa patologisiin lisääntymisjärjestelmän häiriöihin. Foolihapon puutos johtuu usein huonosta ravitsemuksesta, jos teini-ikäisen ruokavalio sisältää pienen määrän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Joidenkin ruoansulatuskanavan patologioiden yhteydessä voi myös esiintyä samanlaisia ongelmia. Lääkkeen tarkka annostus lasketaan yksilöllisesti, mikä riippuu pääasiassa lapsen iästä ja käyttöaiheista. Nuorten suositellaan ottavan vitamiinia 150-200 mcg.
Ihmiset, jotka harrastavat urheilua, voivat kokea kaikkia edellä mainittuja tämän aineen puutteen oireita, joita esiintyy normaaleilla aikuispotilailla, mutta ne voivat olla selvempiä ja esiintyä useammin. Tämä johtuu siitä, että suuren fyysisen rasituksen aikana ainetta kuluu paljon, joten urheilijoiden tarvitsee vain täydentää sitä.
Katsoimme foolihapon päivittäisen annoksen.
