Koska monet ihmiset elävät nykyään istuvaa elämäntapaa, vain harvat voivat muodostaa oikean asennon. Mutta suurin ongelma ei ole vain ihmisen kauneudessa, vaan koko organismin työssä, koska nikaman kaarevuus vaikuttaa suoraan kaikkien elinten toimintaan.
Kuulostaapa se kuinka tyhmältä tahansa, mutta jokaisen ihmisen on huolehdittava omasta terveydestään ja kauneudestaan, eikä sinun tarvitse tehdä mitään yliluonnollista, riittää, että omistat vain kymmenen minuuttia päivässä yksinkertaiselle harjoitukset. Oikein valittu liikuntaterapia asentohäiriöihin auttaa sekä aikuisia että lapsia saavuttamaan korkeita tuloksia. Jos teet tällaisia harjoituksia jatkuvasti, voit unohtaa ryhtiongelmat pitkäksi aikaa.
Huonon asennon vaara ihmiselle
Huonoa asentoa ei pidetä niin vaarattomana poikkeamana kehossa, sillä se vaikuttaa jokapäiväiseen elämäänhenkilö. Väärässä asennossa on usein vaikea hengittää edes normaalisti syvään, kun siihen liittyy usein kipua ja niskaan alkaa ilmestyä ryppyjä, jotka vain lisäävät ikää. Siten koko vartalo ei näytä jo niin houkuttelev alta kuin haluaisimme. Aikuiset naiset voivat myös huomata sellaisen haitan, kuten rintojen muodon muutoksen. Sairaus ei säästä myöskään lapsia. Nuoresta iästä lähtien jotkut alkavat kumartua, ja jos vanhemmat eivät kiinnitä tähän huomiota ajoissa, luuranko muuttuu pian, hengityselinten normaali toiminta häiriintyy ja verenkierto ja ruoansulatus huononevat.
Vähitellen kumartumisesta tulee tapa, josta on lähes mahdotonta päästä eroon. Pääasiallinen syy tällaisiin poikkeamiin on istuva elämäntapa, joten jokaisen ihmisen on tehtävä harjoituksia jatkuvasti. Tähän mennessä lääkärit ja tiedemiehet ovat itse kehittäneet v altavan määrän oikeaan ryhtiin tarkoitettuja liikuntaterapiaharjoituksia, jotka sopivat erikseen lapsille ja aikuisille.
Asennon diagnosointi
Voit myös oppia asento-ongelmista kotona, tätä varten on olemassa erityinen diagnostiikka. Sinun täytyy löytää kulma huoneestasi ja nojata sitä vasten koko selälläsi. Jalkojen tulee olla suoria ja koskettaa myös seinää. Jotta voit arvioida selkärangan oikein, sinun on otettava avustaja mukaasi, hänen on yritettävä puristaa kätensä alaselän ja seinän väliin. Jos niitä ei oleongelmia, niin kämmenen pitäisi kulkea hiljaa. Jos pystyt vain puristamaan sormenpäitäsi, henkilöllä on todennäköisesti vakava patologia. Mitä tarkalleen, näyttää jo lääketieteellinen diagnostiikka. Erityistä huomiota tulee kiinnittää lapaluihin, ne eivät voi jäädä seinän pystyviivan taakse.
Nykyään monet aikuiset ja lapset kohtaavat sellaisen patologian kuin pterygoid scapulae. Tällainen kehon muutos on vain oire, mutta on yksinkertaisesti mahdotonta olla kiinnittämättä siihen huomiota. Jos henkilöllä on rintakehä, tässä tapauksessa pää kallistuu eteenpäin. Luonnollisesti ihmisen on erittäin vaikeaa olla jatkuvasti tässä asennossa, koska pääjännitys on kohdunkaulan nikamassa, joten päänsärkyä ilmenee. Monet aikuiset eivät halua tehdä harjoitushoitoa asennon vuoksi, vaan ottavat yksinkertaisesti kipulääkkeitä, mutta tässä tapauksessa vaikutus voi olla vain väliaikainen. Asennon palauttamiseksi ja korjaamiseksi tarvitset ehdottomasti asiantuntijan apua, joka voi kehittää harjoitussarjan.
Kuinka poistaa patologia
Jos kiinnität huomiota ongelmaan ajoissa, voit turvallisesti välttää komplikaatiot. Kun selkärangan rakenteellisten muutosten puuttuminen diagnosoidaan, skolioottisen asennon harjoitushoito on todella tehokasta. Mutta jokaisen potilaan tulee muistaa, että kaikkia lääkärin suosituksia tulee noudattaa epäilemättä.
Jotta tulos olisi vakaa, tulee käyttää kompleksista hoitoa, jonka perustanatekee terapeuttisia harjoituksia erikoisliikkeillä. Harjoitusten lisäksi käytetään myös muita menetelmiä:
- Hieronta.
- Fysioterapiakurssi.
- Uinti.
- Korjaus erikoiskorsetilla.
Sinun on tarkkailtava ryhtiäsi istuessasi, sinun tulee luopua huonoista tavoista, säätää ruokavaliotasi ja harjoitella säännöllisesti. Jos puhumme lapsesta, vanhempien pitäisi hallita.
Perusmenetelmät huonon asennon hallintaan
Harjoitusterapiakompleksi asennon rikkomiseen alkuvaiheessa ei vaadi paljon vaivaa, mutta liikkeitä tulee tehdä jatkuvasti. Kaikki harjoitukset ovat suositeltavia sen jälkeen, kun lihakset on lämmitetty.
Pääosan tulee suunnata selkärangan venyttämiseen. On muistettava, että jotta luokat antaisivat positiivisia tuloksia, sinun on noudatettava erityissääntöjä:
- Ennen kuin aloitat ryhdin rikkomiseen tarkoitettujen liikuntaterapiaharjoitusten suorittamisen, sinun on tuuletettava huone hyvin.
- On suositeltavaa käyttää mukavia, väljiä vaatteita, jotka eivät rajoita liikettä tunnilla.
- Älä missään tapauksessa aloita tunteja täyteen vatsaan tai heti heräämisen jälkeen.
- Tällaisten harjoitusten kompleksi ei sisällä voimaliikkeitä tai nykimistä, päinvastoin, tämä voi vaikuttaa haitallisesti potilaan terveyteen.
Joskus ihminen voi kokeakroonisten sairauksien paheneminen, jotka liittyvät jotenkin selkärangan, jolloin harjoitussarja on keskeytettävä väliaikaisesti. Vaikka asiantuntijat suosittelevat tällaisten harjoitusten keston asteittaista pidentämistä, sinun ei pitäisi tehdä sitä liian äkillisesti.
Asentovirheiden harjoitusterapiatekniikka on paljon tehokkaampi, jos kompleksissa tehdään myös hierontaa. Tosiasia on, että tällä tavalla on mahdollista parantaa verenkiertoa, mikä säätelee aineenvaihduntaprosesseja kehossa ja kudoksissa. Ongelmaalueiden oikea hieronta aktivoi merkittävästi selkärangan lihasten ja nivelsiteiden toimintaa, mikä parantaa entisestään ryhtiä. Asiantuntija voi määrätä hierontaa erikoiskursseilla, joita on useita, yleensä vähintään 12. Yleensä potilaiden tila alkaa kohentua, jos sekä harjoituksia että hierontaa käytetään kompleksissa samanaikaisesti. Tapahtuu myös, että edistyminen tapahtuu hyvin hitaasti tai komplikaatioita alkaa ilmaantua, niin lääkärillä on täysi oikeus määrätä myös fysioterapiaa. Uimahallissa käyminen ja korsetin käyttäminen on hyödyllistä.
Fysioterapeuttiset toimenpiteet vain tehostavat terapeuttisen harjoittelun ja hieronnan vaikutusta, sekä auttavat normalisoimaan aineenvaihduntaprosesseja. Tämäntyyppinen hoito sisältää magnetoterapian, elektroforeesin, lämmityksen. Hyvin usein lasten asennon vastaisesti liikuntahoito täydentää myös korsetin käyttöä. Näin selkäranka on mahdollista kiinnittää oikeaan asentoon ja poistaa kuorma siitä. Lääkärit eivät suosittele pitkään aikaankäytä korsettia, koska se voi aiheuttaa lihasten surkastumista, mikä johtaa vieläkin monimutkaisempiin patologioihin.
Enn altaehkäisevänä toimenpiteenä on suositeltavaa käydä uimassa. Tosiasia on, että vesiluokat ovat hyödyllisiä, niillä on positiivinen vaikutus paitsi ihmisen selkärangan myös koko kehoon. Jos on muita selän sairauksia, potilaan tulee suorittaa kaikki harjoitukset ohjaajan tiukassa ohjauksessa.
Harjoitussarja esikouluikäisille lapsille
Aikuisten ja esikoululaisten asentohäiriön liikuntaterapian päätehtävät ovat lähes samat, mutta suurin ero on, että hyvin pienet lapset eivät ole käytettävissä kohdennettuun harjoitteluun. Siksi harjoitukset on suunniteltu siten, että vauva on mukana kuin pelissä. Harkitse perusharjoituksia, joita alle 6-vuotiaan lapsen tulee tehdä:
- Kaikenlainen esikouluikäisten liikuntahoito asennon rikkomisen yhteydessä tulee aloittaa kävelyllä, joka toimii samalla hyvänä lämmittelynä lisäliikkeiden toistamiseksi. On toivottavaa, että vauva vain marssii ensimmäiset 20 sekuntia, mutta ohjaajan on varmistettava, että lapsen selkä on täysin tasainen kävelyn aikana. Sitten vauva marssii seuraavat 20 sekuntia noustaen jo korkealle varpailleen. Lopeta tämä harjoitus askeleella polvet korkealla.
- Kun kaikki kehon lihakset ovat valmiit ja lämmenneet, voit vähitellen siirtyä selkärangan venyttämiseen tähtääviin liikkeisiin. Lapsia tulee tarjota nousemaan seisomaan jalat erillään hartioiden leveydellä toisistaan. Heti kun lapsi hengittää,hänen on nostettava kätensä ylös ja venytettävä hyvin, kun hän hengittää, käsivarret hitaasti laskevat. Tämän tyyppinen liike on suoritettava vähintään kuusi kertaa. On tärkeää muistaa, että tämä harjoitus tehdään täysin tasaisella selällä, eikä lapsen saa missään tapauksessa antaa taipua taaksepäin.
- Jotkin harjoitukset suositellaan suoritettavaksi vain makuuasennossa, on tarpeen tarjota lapselle makuulle matolle ja venytellä käsivarsia vapaasti vartaloa pitkin. On ehdotettu nostaa samanaikaisesti vasen käsi ja siten vetää oikea jalka vatsaan. Sama toistetaan toisella jalalla. Sinun on vaihdettava kutakin sijaintia vähintään kolme kertaa.
- Maatusasennosta tehdään toinen liike, jota pidetään ryhtivirheiden harjoitushoidon perustana. Kun lapsi hengittää, jalka nousee pystyasentoon, joten sitä tulee pitää noin kaksi sekuntia ja laskea hitaasti alas. Lisäksi sama tehdään toiselle jalalle. Asiantuntijan on varmistettava huolellisesti, että jalka ei taipu polvessa.
- On olemassa erillisiä harjoituksia, jotka tehdään asennossa vatsallaan. Yksi näistä liikkeistä on nimeltään "Boxer". Tässä asennossa vatsallaan makaavaa vauvaa kehotetaan nostamaan vartaloaan niin pitkälle kuin mahdollista ja lyömään käsillään ikään kuin jäljittelemällä nyrkkeilyiskuja. Kolme minuuttia riittää suorittamiseen.
- Vauvan, joka makaa vatsallaan, tulee venytellä käsiään vartaloa pitkin. Jännittämällä lihaksia vähitellen lapsi kohottaa rintakehää, käsiä ja jalkoja. Siten vartalo kiinnitetään korotettuun asentoon 4 sekunniksi. On suositeltavaa tehdä 5lähestyy.
- Viimeistä harjoitusta voidaan verrata lapsen suosikkieläimen asentoon, jotta sen suorittaminen olisi mielenkiintoisempaa. Lapsia pyydetään polvistumaan, laskemaan kätensä ja tuomaan jalkansa yhteen. Kädet ovat erillään eri suuntiin, niiden tulee olla suoria, samalla hetkellä jalka suoristetaan ja siirretään sivulle. Kun lapsi palaa alkuperäiseen asentoonsa, kaikki tehdään toisella jalalla. Jokainen harjoitus toisella puolella on suositeltavaa tehdä vähintään 5 kertaa.
Koska nämä harjoitukset on suunniteltu hyvin pienille lapsille, on tarpeen laimentaa niitä pelillä, tässä tapauksessa olisi tarkoituksenmukaista tehdä vertailuja eläimiin, jotta vauva voi jäljitellä heidän tapojaan.
Enn altaehkäisevät harjoitukset 6-vuotiaille lapsille esineillä
Lasten asentohäiriöiden harjoitusterapiakompleksi voidaan suorittaa erilaisilla esineillä. Tämä monipuolistaa harjoituksia ja lapsi pitää siitä.
Yleensä, jos skolioosia ei ole muodostunut, mutta ensimmäiset poikkeamat ovat jo havaittavissa, asiantuntijat suosittelevat erityisen yksinkertaisen kompleksin kehittämistä, jonka vauva voi suorittaa kotona. Harkitse joitain näistä liikkeistä voimistelukepin avulla:
- Pääaihe, johon kaikki harjoitukset liittyvät, on voimistelukeppi, joten sen pitäisi olla lapselle mukava. Lapsia pyydetään ottamaan esine niin, että kädet ovat edessä, alla. Kun esinettä sisältävät kädet nousevat ylös, toinen jalka tulee vetää sisäänpuolella, seuraavalla käsien nostolla asento muuttuu. Jalkojen asennon muutoksen on tapahduttava vähintään kahdeksan kertaa. On tärkeää, että ohjaaja tai kompleksin vetäjä tarkkailee tarkasti, että vauva kumartuu kunnolla taaksepäin liikuttaessaan käsiä ylöspäin.
- Seuraava harjoitus olettaa, että keppi on käsissä takaapäin. Kädet on laskettava alas ja jalat saatettava yhteen. Kun lapsi nousee varpaillaan, kädet viedään yhä kauemmas taaksepäin. Tämä harjoitus on toistettava kuusi kertaa. Suorituksen aikana muista kiinnittää huomiota kyynärpäihin, ne eivät saa taipua.
- Vauva pitää esinettä ojennettuina käsivarsina edessään. Sinun on nostettava kätesi ja laskettava ne rintaan ja käännyttävä sitten yhteen suuntaan, sitten toiseen. Tämän liikkeen aikana sinun on varmistettava, että asento on tasainen.
On tarpeen kiinnittää huomiota paitsi jokaisen asentoa rikkovan harjoitusterapiaharjoituksen oikeaan suorittamiseen, myös sen oikeaan suorittamiseen. Lopussa lapsen täytyy kävellä, vauhti valitaan rauhalliseksi. Riittää, että lapsi marssii polvet pystyssä 30 sekuntia.
Harjoituksia koululaisille
Heti kun lapset koulussa alkavat käydä lääkärintarkastuksissa, lääkärit havaitsevat välittömästi heidän asentovirheensä. Suurin syy tähän ongelmaan on se, että vanhemmat ja koulut eivät ehkä kiinnitä tarpeeksi huomiota vauvan terveyden ja sen kehityksen suojelemiseen. Mutta jopa koulussa on mahdollista taistella skolioosin varhaisen vaiheen kehittymistä vastaan, tässä tapauksessa on harjoitushoitoa rikkomuksen sattuessaasento 7–16-vuotiailla lapsilla. Korjausta varten harjoitukset voidaan suorittaa kotona, tärkeintä on pystyä opettamaan vauva omistamaan kaksikymmentä minuuttia terveydelleen aamulla. On tärkeää muistaa, että minkä tahansa kompleksin tulisi alkaa lämmittelyllä, koska tähän, kuten edellisessä tapauksessa, säännöllinen kävely sopii. Terapeuttinen harjoitus voi sisältää seuraavat liikkeet:
- Kuten esikoulussa, opiskelijat ovat kiinnostuneita käyttämään harjoituksissaan mitä tahansa esineitä, joten on suositeltavaa ottaa pallo. Lähtöasennon tulee olla seisten, jalat erillään hartioiden leveydellä ja pallo nostetaan edessäsi olevissa käsissä. Kun esine nousee ylös, lapsen tulee katsoa sitä. Sitten pallo putoaa rintaan, ja tässä asennossa vauva kääntyy sivuille. Kummallakin puolella on viisi tällaista kierrosta. Kaikkia asentoa rikkovia liikuntaterapiaharjoituksia suositellaan tarkkailemaan tarkasti, muuten on olemassa riski, että lapsi suorittaa ne väärin, mikä tarkoittaa, että tämä ei tuota positiivisia tuloksia.
- Lapsia pyydetään ottamaan pallo toiseen käteen ja yrittämään laittaa se selkänsä taakse tässä tilassa ja sitten siirtämään tämä esine toiseen käteen. Harjoituksen aikana on tärkeää seurata alkuasentoa, sen ei pitäisi muuttua. Tällaisia liikkeitä tulisi tehdä useita.
- Kädet, joissa on pallo, nostetaan pään yläpuolelle. Vähitellen kyynärpäät kasvatetaan sivuille ja sitten ikään kuin ristiin. Tässä asennossa sinun tulee yrittää tehdä 6 kallistusta kumpaankin suuntaan.
- Lasten asentohäiriöiden harjoitusterapiakompleksi sisältää toistuvia asentojen muutoksia, tämä tehdäänjotta lapsi ei väsy. Vauvan suositellaan ottamaan makuuasennon. Jalat nousevat samanaikaisesti 90 asteen kulmassa ja leviävät mahdollisimman pitkälle sivuille, minkä jälkeen ne risteävät. Tämä harjoitus on suoritettava 8 kertaa.
- Sen lisäksi, että harjoituksen tarkoituksena on korjata ryhtiä, on myös tärkeää vahvistaa lihaksia ja nivelsiteitä kaikin mahdollisin tavoin, minkä vuoksi "Pyörä" on edelleen suosittu. Jalat tulee nostaa koukussa ja teeskennellä, että lapsi polkisi polkupyörää. Opettaja voi sanella kuinka "matkaa simuloidaan" ja ilmoittaa - hitaasti tai kiihtyvällä vauhdilla.
- Lapsen asennon korjaamiseen tähtäävän harjoitushoidon päätelmä voi olla tuttu "niellä".
Lisäksi monet lääkärit suosittelevat selkälihasten kehittämisen lisäksi kiinnittämään huomiota jalkoihin, joten joka päivä lapsen tulee kyykkyä vähintään 15 kertaa. Tämän tyyppinen liike voidaan suorittaa myös esineillä käsissäsi, esimerkiksi ota voimistelukeppi, laita se niskan taakse ja kyykky tässä asennossa. Tai voit vain suoristaa kätesi eteenpäin kyykyn aikana. Jälkimmäistä vaihtoehtoa pidetään hyväksyttävimpänä, koska lapsen on ohjattava itsenäisesti omia liikkeitään.
Aikuisten asennonkorjausharjoitukset
Koska monet aikuiset ovat viime aikoina joutuneet viettämään istuvampaa elämäntapaa aktiivisen elämäntavan sijaan, tällainen patologia, kuten asennon häiriö, on tulossa melko yleiseksi.
Jotta heidän terveytensä ei huonone, aikuiset sekälapset, on suositeltavaa suorittaa tietty harjoitushoito asennon vastaisesti.
- Aikuisten selän venyttämiseen tulee kiinnittää erityistä huomiota. Koko kompleksiin tarvitset ehdottomasti maton, jolla voit istua mukavasti. Ensimmäinen harjoitus suoritetaan seisoma-asennossa, jalkojen tulee olla lantion leveydellä toisistaan. Hengitettäessä kädet tulee nostaa ylös, nousta samalla varpaille ja varmistaa, että selkä on täysin tasainen. Uloshengityksessä kädet laskeutuvat ja henkilö itse seisoo täydellä jalalla. Riittää, kun toistat harjoituksen useita kertoja ja siirryt sitten sujuvasti rinteisiin.
- Harjoitusterapia asennon rikkomusten yhteydessä sisältää välttämättä kallistuksia sivuille. On tarpeen nostaa toinen käsi ylös ja uloshengityksen aikana kallistaa vartaloa sivulle, kun hengität, palaa alkuasentoon. On suositeltavaa taivuttaa mahdollisimman syvälle, jotta kaikki selän lihakset toimivat.
- Kompleksissa on suositeltavaa käyttää lantion kiertoa. Kämmenet tulee sijoittaa siten, että sormet on suunnattu ristiluuhun. Tässä asennossa sinun on aloitettava lantion pyörittäminen hitaasti tekemällä pieni ympyrä. Kun lantio tulee eteenpäin, on suositeltavaa taivuttaa hieman ja hengittää. Kun lantio vedetään sisään, tehdään uloshengitys. Lantion kierto on suoritettava oikein, jalat on pidettävä suorina ja lantio jännitettynä. Kannattaa tehdä neljä kierrosta ja varmistaa, että häntäluu muodostaa ympyrän.
Tällainen aikuisten asentoharjoituskompleksi vie vähän aikaa, mikä tarkoittaa, että se voidaan tehdä jopa työpäivän aikana, vainkymmenen minuuttia kehollesi.
Erityinen asennon kompleksi
On olemassa monimutkaisempi harjoitussarja, joka sopii monille aikuisille. Kuten mikä tahansa voimistelu, se alkaa hyvällä lämmittelyllä, jonka jälkeen voit siirtyä pääosaan:
- A altoa pidetään tehokkaana harjoituksena. Se tulee tehdä hitaasti ja oikein. Aluksi hengitetään ja lantio liikkuu eteenpäin; rasittamalla jalkojaan niin paljon kuin mahdollista, henkilö yrittää työntää vatsaansa ja rintaansa eteenpäin. Uloshengityksen yhteydessä tapahtuu taipuma, joten vartalo ikään kuin laskeutuu, melkein seisoen rinnakkain lattian kanssa. Tällaisia a altoja tulee tehdä vähintään 6. On tärkeää varmistaa, että pää ei heittäydy takaisin.
- Harjoitushoito asentovirheiden var alta sisältää rinteet. Uloshengityksen aikana taivutetaan eteenpäin siten, että vartalo tulee yhdensuuntaiseksi lattian kanssa. Tällä hetkellä on tärkeää levätä kädet reiden etuosassa, työntämällä siitä vähitellen poispäin, selkäranka on mahdollista venyttää. Kun suoritat kallistusta, varmista, että rintakehä on mahdollisimman lähellä jalkoja. Tärkeää on laskeutua täysin kallistusasentoon ja ottaa tästä eteenpäin kädet olkapäille. Yritä tässä asennossa rentoutua ja roikkua niin paljon kuin mahdollista.
- Harjoitusterapiaharjoitussarja asennon rikkomiseen sisältää monia tehokkaita toimia. Esimerkiksi "taittoa" pidetään tehokkaana, jossa henkilö yrittää kaikin mahdollisin tavoin vetää kehon suorille jaloille; tällä tavalla pääset pysyvästi eroon kumarasta.
- Naiset rakastavat Cat-harjoitusta. Tätä varten sinun tulee polvistua, samalla kun hengität, taivuta mahdollisimman tasaisesti lattialle,käytännöllisesti katsoen rintaa koskettamalla ja uloskäynnissä taivuta selkää ylöspäin pyöristäen sitä mahdollisimman paljon.
- Erityistä huomiota kiinnitetään jalkojen ja selän venyttämiseen, mikä edistää asennon korjausta. Lähtöasento nelijalkain. Tässä asennossa on suositeltavaa venytellä jalkoja, mutta älä missään tapauksessa saa heilahtaa, sillä se voi vaikuttaa haitallisesti selän lihaksiin.
- Harjoitushoito asentovirheiden hoitoon vaatii rentoutumista. Kun jalkojen ja selän venyttely on tehty, voit rentoutua laskemalla rintakehän ja vatsan lantiota vasten samalla, kun painat otsaasi lattiaa vasten. Tämä asento muistuttaa lapsen asentoa ja sitä käytetään laaj alti joogassa.
- Ristilanka voi olla myös erinomainen vaihtoehto asennon korjaamiseen. Lonkat tulee avata mahdollisimman leveäksi, tuoda jalat yhteen ja tässä asennossa laskea lantiota kantapään päälle. On tärkeää pitää selkä suorana. Jos asennon korjausta tarvitaan, tämäntyyppinen harjoitus auttaa vahvistamaan sekä lihaksia että nivelsiteitä.
On muistettava, että tulos voidaan saavuttaa vain, jos suoritat harjoituksia jatkuvasti. Jotkut liikkeet on otettu joogasta, ne kaikki tähtäävät selkärangan liikkuvuuden kehittämiseen mahdollisimman paljon. Asiantuntijat suosittelevat myös voimakkaan lihasjännityksen vaihtamista rentoutumiseen. On suositeltavaa täydentää asennon vastaista liikuntahoitoa tietyllä tasapainoisella ruokavaliolla.
Enn altaehkäisytoimenpiteet
Luonnollisesti on helpompi estää selkärangan kaarevuus kuin korjata se. Tätä varten on olemassa tiettyjä enn altaehkäiseviä toimenpiteitä. enitenkauniin asennon ensimmäinen ehto on tarkkaavainen asenne lapsen asentoihin. Vartalon on oltava oikeassa asennossa kävellessä, istuttaessa, katsottaessa televisiota tai jopa pelatessa pelejä. Kummallista kyllä, on tärkeää kiinnittää huomiota asentoon, jossa lapsi on nukkuessaan. Tosiasia on, että pehmeä patja edistää selkärangan liiallista taipumista, mikä vaikuttaa negatiivisesti vauvan terveyteen. Siksi on parempi valita sänkyyn kohtalaisen kova patja.
Asennon kaarevuusharjoitushoitoa ei ehkä tarvita, jos varhaisesta lapsuudesta lähtien muodostat luurangon oikein ja tarkkailet lastasi, hänen asentoaan pelin aikana. On huolehdittava siitä, että kasvava organismi saa tarvittavan määrän vitamiineja ja hivenaineita. Tuotteiden tulee sisältää riittävä määrä kalsiumia, fosforia, magnesiumia ja eri ryhmien vitamiineja. Jos henkilö suhtautuu vastuullisesti sellaisiin hetkiin, sinun ei todellakaan tarvitse huolehtia asentosi terveydestä.
