Yksi yleisimmistä ja epämiellyttävistä proktologisista patologioista on sellainen sairaus kuin peräpukamat. Tämän taudin ehkäisy antaa sinun estää sen kehittymisen. Tämä aihe on erityisen tärkeä niille, jotka elävät hypodynaamista elämäntapaa, odottaville äideille, painonnostoilijoille sekä ihmisille, joilla on ajoittainen ummetus ja jotka tekevät työtä, joka sisältää painonnostoa. Tosiasia on, että he kaikki ovat tämän taudin vaarassa. Jokaiselle näistä ihmisistä voi kehittyä peräpukamia.
Liikkumattomuuden ehkäisy
Ensinnäkin sinun pitäisi muuttaa elämäntapaasi. Tämä ei tietenkään ole aina liian helppoa, joten sinun tulee aloittaa vähitellen. Jos henkilön ammattiin liittyy jatkuvaa oleskelua istuma-asennossa, hänen tulee mahdollisuuksien mukaan pysähtyä työssään. Riittää, että keskeytät 5 minuuttia tunnin välein ja teemme erilaisia fyysisiä harjoituksia, jotta estetään lantion ruuhkautuminen ja siten peräpukamien kehittyminen. Tällaiset pienet harjoitukset voivat sisältää vain kävelyäkaappi, kyykky, varpailla seisominen.
Työajan ulkopuolella suoritettaviin fyysisiin harjoituksiin kannattaa kiinnittää huomiota. Täällä tärkeimpiä ovat iltakävelyt, mieluiten melko korkealla kävelyvauhdilla, harjoitukset vaakapalkeissa sekä lenkkeily stadionin ympärillä. Kaikkea tätä ei luonnollisestikaan tarvitse tehdä kerralla. Riittää, kun valitaan yksi asia, sopivin, jotta henkilö itse pitää siitä.
Peräpukamien ehkäisy raskasta fyysistä työtä tekevillä miehillä
Yksi tämän taudin yleisimmistä syistä on painonnosto. Ihmiset, jotka joutuvat kantamaan raskaita taakkoja, saavat paljon todennäköisemmin sellaisen sairauden kuin peräpukamat. Enn altaehkäisy voi tässä tapauksessa muodostua ensisijaisesti työpaikan vaihtamisesta. Jos tämä ei ole mahdollista, sinun on yritettävä järkeistää työtäsi. Eli jos mahdollista, sinun tulee jakaa kuorma useisiin osiin ja kantaa ne yksitellen, jolloin estetään paineen nousu pienessä lantiossa liian korkealle tasolle.
Lisäksi on olemassa harjoituksia, jotka voivat estää peräpukamien kehittymisen. Ensinnäkin on huomattava ne, jotka vaikuttavat painon lihaksiin. Juuri tämä lihas kestää suurimman osan jännityksestä, mikä muuten lisäisi painetta lantiossa.
Peräpukamien ehkäisy ja hoito odottavilla äideillä
Tämä sairaus ilmaantuu usein synnytyksen aikana. Uudelleense on merkittävä paineen nousu lantiossa, joka aiheuttaa peräpukamia. Enn altaehkäisy sisältää tässä tapauksessa myös harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan painon lihaksia. Lisäksi naisten on noudatettava synnytyksen aikana selkeästi asiantuntijoiden ohjeita.
Kaikesta tästä huolimatta uusille äideille kehittyy usein edelleen peräpukamia. Enn altaehkäisy ei tässä tapauksessa aina ole tehokasta. Tämän seurauksena on tarpeen käsitellä peräpukamien hoitoa. Useimmille potilaille ruokavalion muutos riittää. Paistettua, pippuria ja savustettua ruokaa ei siis saa olla paljon. Kaali tulisi lisätä ruokavalioon, koska se pehmentää ulosteita. Lisäksi potilaille määrätään erityisiä peräsuolen peräpuikkoja, jotka sisältävät luonnollisia öljyjä, ja verisuonten seinämää vahvistavia lääkkeitä. Leikkaus on tarpeen vain kehittyneimmissä peräpukamien tapauksissa.
