Tilaston mukaan joka toinen ihminen kärsi ainakin kerran elämässään ummetuksesta. Tämä kauhea tila, kun et voi mennä wc:hen ja suorittaa ulostamista, joka kestää pitkään, ei vain aiheuta paljon negatiivisia tuntemuksia, vaan voi myös johtaa joihinkin terveysongelmiin. Jos kuitenkin teet hieronnan ummetukseen, voit unohtaa kaikki nämä vaivat.
Ummetuskonsepti
Useimmilla ihmisillä (2/3 väestöstä) on suolisto joka päivä. Viidesosa ihmisistä ulostaa kahdesti päivässä, ja loput käyvät vessassa isosti noin kolme kertaa päivässä. Siksi, ennen kuin alat oppia hieromaan vatsaa ummetusta varten, selvitetään, mitä pitäisi pitää normina ja kuinka määrittää, milloin tämä toimenpide kannattaa jo tehdä. Joten jos henkilö tyhjentää suolistonsa jopa kolme kertaa päivässä tai kolme kertaa viikossa, hänellä ei ole ongelmia. Jos uloste viivästyy kaksi päivää ja ulostaminen on erittäin tuskallista, ulosteen tilavuus on alle sata grammaa tai se on erittäin tiheä, kyseessä on ummetus. Ja tässä on tärkeää määrittää välittömästi sen tyyppi,koska se riippuu siitä, millaisia hierontaliikkeitä tulee suorittaa. Erota episodiset akuutit ulostusongelmat kroonisesta sekä atonisesta ja spastisesta ummetuksesta.
Atonisen ummetuksen oireet
Jos haluat tietää, kuinka hierotaan atonisen ummetuksen kanssa, selvitetään kuinka määrittää se oikein. Ja tämä on helppo tehdä, koska tällaiselle ulosteen pidättymiselle on ominaista tietyt oireet:
- täytön tunteen ilmaantuminen mahassa;
- turvotus;
- särkevän kivun esiintyminen;
- vakavan kivun esiintyminen ulostustoimenpiteen aikana;
- voimakas tyhjennysyritys, joka voi aiheuttaa halkeamia;
- verta kovissa ulosteissa tai wc-paperilla.
Spastisen ummetuksen oireet
Spastisen ummetuksen hieronta on täysin erilaista. Siksi, ennen kuin teet sen, sinun tulee tutustua samanlaisen ongelman oireisiin:
- koliikkia muistuttava vatsakipu;
- ilmavaivat;
- ulosteiden paino on hyvin pieni, ja ne itse näyttävät pieniltä herneiltä;
- Ustutus on harvinainen, mutta ei aiheuta kipua;
- wc-paperissa tai ulosteessa ei merkkejä verestä.
Vasta-aiheet
Ennen kuin alamme oppia hieromaan kunnolla ummetusta varten, on syytä ymmärtää, että se ei aina ole mahdollista. Kuten kaikilla menettelyillä, sillä on omansavasta-aiheet, joissa hieronta on parempi korvata jollain muulla tavalla päästäksesi eroon wc-käyntiongelmista suurella tavalla. Näitä rajoituksia ovat:
- syöpä;
- vakava vatsakipu;
- kuume ja vilustuminen;
- raskaus, varsinkin viimeisissä vaiheissa;
- huume- tai alkoholimyrkytys;
- verihyytymiä verisuonissa;
- taudit, kuten tyrä, sappikivet ja verenpainetauti;
- palautusprosessi ruoansulatuskanavan leikkauksen jälkeen.
Yksinkertaisin hieronta satunnaisiin ulostusongelmiin
Jos potilas ei ole koskaan kärsinyt ummetuksesta ja hänellä oli ensin suuria ongelmia wc:ssä käymisessä, niin yksinkertaisin vatsan hieronta ummetukseen voi auttaa häntä. Sinun tarvitsee vain kääriä kylmään veteen kastettu liina oikeaan käteesi ja ajaa sitä sitten vatsasi yli myötäpäivään useiden minuuttien ajan. Liike kannattaa aloittaa alemmasta kylkiluusta häpyyn. Menettely on toistettava useita kertoja päivässä. Joskus voi jopa olla käyttämättä pesulappua, vain silloin tällöin silittää vatsaa myötäpäivään.
Itsesuolen hieronta aikuisten ummetukseen
On olemassa toinen yksinkertainen itsehieronta, jolla ei koskaan ole ongelmia wc:ssä. Se soveltuu parhaiten kroonisen ummetuksen hoitoon, jota esiintyy usein yli 55-vuotiailla tai niille, jotka kärsiväterilaiset maha-suolikanavan sairaudet. Heidän on hierottava suolistoaan päivittäin aamulla ennen aamiaista. Tätä varten sinun on yhdistettävä vasemman ja oikean käden kolme sormea yhteen, asetettava ne vatsalle navan lähelle, painettava hieman ja liu'utettava sitten sormesi hitaasti alas häpyyn. Ja niin sinun on toistettava samanlainen toimenpide 3-5 minuuttia, ja sitten voit mennä wc: hen.
Työjärjestys
Usteen kertymisen tyypistä riippumatta sinun tulee noudattaa aikuisen ummetuksen hieronnan sääntöjä.
- Ennen toimenpidettä sinun tulee rauhoittua, vetäytyä ja keskittyä täysin hierontaan.
- On parasta hieroa aamulla tai aterioiden välillä, mieluiten puoli tuntia aamiaisen jälkeen tai puolitoista tuntia lounaan jälkeen.
- Sinun on tyhjennettävä rakko kokonaan ennen toimenpidettä.
- Ennen hierontaa, sinun tulee pestä kätesi ja lämmittää niitä hieman, sillä vatsaa ei saa hieroa kylmillä käsillä.
- Toimenpide tulee suorittaa vain makuuasennossa.
- Sinun täytyy yrittää rentouttaa kaikkia lihaksia niin paljon kuin mahdollista ja vasta sitten aloittaa toimenpide.
- Hierontan keston tulee olla noin 10-15 minuuttia.
- Hierontan jälkeen on suositeltavaa juoda lasillinen suolavettä ja mennä välittömästi wc:hen.
Akupainanta atoniseen ummetukseen
Kun kysytään, kuinka vatsa hierotaan atonisessa ummetuksessa, asiantuntijat suosittelevat tonic-tekniikan käyttöä ja vastaanottoasyvä paine tärinällä 0,5-1 minuuttia. Tärkeintä on löytää oikein kohdat, joita sinun on painettava.
- Erjian-piste sijaitsee etusormen sormen tyvessä ja sitä tulee hieroa kädellä pöydällä.
- Yongquan-piste sijaitsee reiässä, joka ilmestyy jalan alapinnalle, kun varpaat ovat koukussa, ja sitä tulee hieroa istuessa.
- Qu-chi-piste sijaitsee käden kyynärpäästä koukussa ilmaantuvan rypyn päässä, ja sitä on hierottava asettamalla puoliksi taivutettu käsivarsi pöydälle kämmen alaspäin.
- Tian-shu-pisteet sijaitsevat kuusi senttimetriä navan oikealla ja vasemmalla puolella. Sinun on hierottava niitä samanaikaisesti, makuulla selällään ja taivuttaen polviasi.
- Qi-xue osoittaa kuusi senttimetriä navan alapuolella ja 1,5 cm sen vasemmalle ja oikealle puolelle. Sinun on hierottava niitä samanaikaisesti, myös selällään polvet koukussa.
Akupainanta spastiseen ummetukseen
Spastisen ummetuksen akupainanta puolestaan tehdään rauhoittavalla tekniikalla, jolloin ihoa tietyissä kohdissa tarvitsee vain silittää kevyesti myötäpäivään muutaman minuutin ajan.
- Benshen-pisteet sijaitsevat 1 cm päänahan yläpuolella, suoraan vastapäätä vasemman ja oikean silmän ulkoreunoja, ja niitä tulee hieroa samanaikaisesti istuen tuolilla tasaisella selkänojalla.
- Yang Xi -piste sijaitsee ranteessa. Se löytyy jänteiden välistä, kun se ei ole taivutettuharjalla, ja sinun on hierottava sitä kädelläsi pöydällä kämmen alaspäin.
- Yang-ling-quan-pisteet sijaitsevat sääressä vasemman ja oikean polven ulkopuolella syvennyksen vieressä, ja niitä tulee hieroa samanaikaisesti istuma-asennossa.
- Er-men pisteet sijaitsevat lähellä oikean ja vasemman korvan lohkoa alaleuan nivelten alueella, ja niitä on hierottava samanaikaisesti istuma-asennosta.
Vakiohieronta atoniseen ummetukseen
Vatsan hieronta aikuisella, jolla on atoninen ummetus, suoritetaan kolmessa vaiheessa, joista jokainen tehdään hitaasti ja taitavasti 3-4 minuutin ajan.
- Ensin vedä potilaan vatsaa kevyin käden liikkein painamatta. Se tulee silittää ympyrässä oike alta vasemmalle koko vatsaontelossa kylkiluista häpyyn.
- Jatkamme vatsan silittämistä, mutta teemme sitä jo hieman vahvemmin ja syvemmälle, mutta jotta potilas ei koe epämukavuutta. Liike kannattaa aloittaa suoliluun alueelta, joka sijaitsee rinnan alla juuri vatsan alapuolella, ja sitten mennä ympyrää harjoittelemalla kevyesti.
- Loppuvaiheessa vatsaa ei pidä silittää, vaan nipistää, aktiivisesti hieroa ja täristää. Jokaiselle toiminnolle on varattu muutama minuutti. Ja luonnollisesti myös tärinää, puristamista ja hankausta suoritetaan ympyrässä oike alta vasemmalle koko vatsaontelon pinnalla.
Vakiohieronta spastiseen ummetukseen
Mutta spastisen ummetuksen hieronta ei ole enää tarkoitettupotilaan hoitoon, vaan hänen rentoutumiseensa. Siksi tällä menettelyllä, vaikka se muistuttaa hierontaa atonisella ulosteiden pidättymisellä, on silti tiettyjä eroja. Tämä toimenpide tulisi myös aloittaa kevyellä silityksellä myötäpäivään, joka kestää useita minuutteja. Sitten kannattaa silittää vatsaa hieman syvemmälle ja vahvemmaksi. Kolmas vaihe on tärinä ja hankaus. Kaikki tämä ei kuitenkaan tulisi tehdä niin intensiivisesti kuin hieronnalla atonisen ummetuksen poistamiseksi, vaan hellävaraisemmin ja huolellisemmin. Ja toimenpiteen jälkeen potilaan ei pidä mennä heti wc:hen, vaan hänen on parempi makaamaan noin 20 minuuttia ennen kuin hän menee helpottamaan itseään.
Ogulov-tekniikan toimenpide
Jos henkilö ei pysty tarkasti määrittämään, millainen ulostusviive hänellä on, kysyttäessä, kuinka vatsa hierotaan aikuisen ummetuksen kanssa, asiantuntijat vastaavat, että heidän on parasta käyttää Ogulov-tekniikkaa. Se sisältää päivittäisen vatsan hieronnan ennen nukkumaanmenoa, joka tulee tehdä sängyllä makaamalla jalat koukussa.
- 2 cm etäisyydellä navan vasemmalla puolella keskellä rinnan ja navan välissä painetaan kahdella sormella niin, että ilmaantuu tuskin havaittava kipu.
- Jatka painetta, liikuta sormia vasemm alta oikealle kylkiluita pitkin.
- Hiero vatsaa maksan ja pernan alueella pyörivin liikkein käyttäen hieman painetta.
- Paina kolmanneksen etäisyydellä navan ja oikean lantioluun välillä kahdella sormella luodaksesi tuskin havaittavissa olevan kivun tunteen.
- Herota vatsaa spiraalimaisesti painavin liikkein navasta kylkiluihin ja takaisin.
Voimistelu tuolin ongelmista eroon
Nyt osaamme hieroa ummetusta, jotta voimme milloin tahansa päästä eroon ulostustoimenpiteen toteuttamiseen liittyvistä ongelmista. Mutta on paljon tehokkaampaa yhdistää se yksinkertaiseen harjoitussarjaan, joka aiheuttaa halun käydä vessassa ja estää myös ummetusta kokonaan tulevaisuudessa. Jokaista harjoitusta toistetaan 1-2 minuuttia.
- Makaa selällesi jalat polvissa koukussa ja ala sitten vuorotellen nostaa oikeaa ja vasenta jalkaa vatsaan.
- Makaa selällesi, nosta jalkasi ja taivuta polviin ja käännä sitten jalkojasi oikealle ja sitten vasemmalle yrittäen koskettaa lattiaa polvillasi.
- Makaa selällesi, nosta jalkasi ja taivuta polvien kohd alta ja nosta sitten vuorotellen polviasi oikealle olkapäälle ja sitten vasemmalle.
- Nouse neljälle jalalle ja laita suorat kädet eteen, kiristä vatsalihaksia ja istu sitten alas niin, että rinta koskettaa lattiaa, sitten niin, että se koskettaa polvia.
- Seiso tuolin takana ja nojaa sen selkään vasemmalla kädelläsi samalla kun kosketat päätäsi oikealla kädelläsi. Jännitämme vatsalihaksia, nostamme vasenta jalkaa taivuttamalla sitä polveen ja yritämme saavuttaa tämän polven oikean käden kyynärpäällä. Sitten suoristamme ja vaihdamme kättä ja jalkaa, nostaen oikeaa jalkaa ja yritämme saavuttaa sen vasemmalla kädellä.
Mutta siinä ei vielä kaikki. vartenUmmetuksen välttämiseksi on suositeltavaa olla unohtamatta kohtalaista fyysistä aktiivisuutta, kuten päivittäistä kävelyä raittiissa ilmassa, uintia, juoksua tai pyöräilyä. On myös suositeltavaa syödä vähemmän pikaruokaa, keskittyä oikeaan ravitsemukseen sekä lopettaa tupakointi ja alkoholi. Ja akuutin ummetuksen hetkinä vatsaan asetettu lämmin lämmitystyyny auttaa hyvin, mutta laksatiivista on parempi kieltäytyä, koska siitä voi myöhemmin aiheutua komplikaatioita.
