Omega-3:a sisältäviä tuotteita ja monia lääkkeitä käytetään menestyksekkäästi lipidiaineenvaihdunnan normalisoimiseen ihmiskehossa. Näitä aineita löytyy eniten kalaöljystä. Niitä voidaan kuitenkin saada myös muista eläin- ja kasvituotteista. Siksi kysymys siitä, kumpi on parempi - kalaöljy vai omega-3, on erittäin mielenkiintoinen. Jotta voit vastata siihen, sinun on ymmärrettävä näiden aineiden hyödylliset ominaisuudet.
Omega-3:n hyödyllisiä ominaisuuksia
Joten ymmärtääksesi kumpi on parempi - Omega-3 vai kalaöljy, sinun on otettava huomioon näiden aineiden ominaisuudet.
Omega-3 on rasvahappojen kompleksi: eikosapentaeenihappo, alfalinoleenihappo ja dokosaheksaeenihappo. Tällaisia happoja kutsutaan monityydyttymättömiksi. Ne ovat tärkeimpiä ravintoaineita, koska ne suorittavat rakenteellisia, biosäätely-, varastointi- ja energiatoimintoja.
Heidän hyödyllisten ominaisuuksien luettelo sisältää seuraavat toiminnot:
- tehostaa kudoshormonien synteesiä(eikosanoidit), jotka osallistuvat kaikkiin solujen biokemiallisiin reaktioihin;
- vähentää matalatiheyksisten lipoproteiinien ja "pahan" kolesterolin pitoisuutta, mikä vähentää ateroskleroosin, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen todennäköisyyttä;
- osallistua miesten sukusolujen (siittiösolujen), verkkokalvokalvojen, aivojen hermosolujen kalvojen muodostumiseen;
- sääntelee hormonien ja steroidien, kuten testosteronin, tuotantoa;
- osallistua hapen siirtoprosesseihin kudoksiin;
- säätelee serotoniinin aineenvaihduntaa, vähentää psykoemotionaalista stressiä, ehkäisee masennustilojen kehittymistä;
- parantaa sydänlihaksen supistumistoimintaa;
- tuki nivelten plastisuutta, vähentää kivun voimakkuutta niveltulehduksissa ja niveltulehduksissa;
- lisää insuliiniherkkyyttä (hidastamalla kyhmyn kulkeutumista suoliston läpi);
- vähentää kehon tulehdusprosessien vakavuutta ja ehkäisee autoimmuunisairauksien ja allergisten reaktioiden ilmaantumista;
- lisää aivojen kognitiivisia toimintoja (tarkkailu, muisti, oppiminen);
- parantaa ihon tilaa;
- hillitse lisääntynyttä ruokahalua;
- lisää immuunitilaa;
- edistää vähärasvaisen lihasmassan kasvua;
- lisää hermo-lihastoimintaa, kestävyyttä, sävyä;
- tukahduttaa kortisolin (stressihormonin) synteesiä.
Voinko korvata Omega-3:n kalaöljyllä? Selvitetään se.
Kalaöljyn hyödyllisiä ominaisuuksia
Tämä tuote ei ole yhtä tehokas kuin Omega-3-kompleksi. Rasvan hyödyt ovat seuraavat:
- sydämen normalisointi;
- alentaa veren kolesterolitasoa;
- sydänrytmien normalisoituminen;
- parempi näkö;
- elimistön vitamiinien saanti;
- ateroskleroosin ja tromboosin ehkäisy;
- aineenvaihduntaprosessien kiihtyminen, rasvanpoltto;
- sisäisten kalvojen ja ihon kunnon parantaminen;
- hiusten, kynsien, hampaiden vahvistaminen;
- serotoniinin tuotanto, joka parantaa psykoemotionaalista tilaa;
- aivotoiminnan stimulointi, huomiokyvyn ja muistin parantaminen;
- kohtausten ehkäiseminen;
- luukudoksen vahvistaminen;
- vastustuskyvyn vahvistaminen;
- sappituotantoprosessien normalisointi;
- poistaa kipua kuukautisten aikana;
- alkoholimyrkytyksen oireiden neutralointi.
Erot
On erittäin vaikea sanoa yksiselitteisesti kumpi on parempi - kalaöljy vai omega-3. Kaikki riippuu siitä, kuinka sopiva monityydyttymättömien happojen pitoisuus tietyssä tuotteessa on. Tällaisten happojen määrä kalaöljyssä riippuu kalojen lajikkeesta ja elinympäristöstä. Omega-3-rasvahappoja sisältyy myös joihinkin farmakologisiin valmisteisiin, joten hyödyllisten aineiden pitoisuudet niissä yleensä optimoidaan elimistön päivittäisen tarpeen mukaan.
Joten, mitä eroa on kalaöljyllä ja omega-3:lla? Ensimmäinen on elintarviketuote, joka saadaanmerikaloista. Omega-3-valmisteet ovat yhdistelmä rasvahappoja, joita on kalaöljyssä ja muissa ravintoaineissa. EPA:ta ja DHA:ta ei muodostu ihmiskehossa, mutta niitä voidaan valmistaa alfalipoiinihaposta hyvin pieninä määrinä. Siksi on äärimmäisen tärkeää syödä Omega-3:lla rikastettua ruokaa.
Kummasta pidät enemmän - Omega-3:sta vai kalaöljystä?
Asiantuntijan lausunto
Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan on parasta ottaa Omega-3-pohjaisia valmisteita, koska ne sisältävät normalisoidun määrän rasvahappoja. Kalaöljy on lääkäreiden mukaan myös hyödyllistä, mutta mitä tarkalleen tämän tuotteen hyödyllisten aineiden pitoisuutta yksittäisissä tapauksissa ei voida tietää. Jos ostat kalaöljyä apteekista, tällaiset lääkkeet rinnastetaan Omega-3-lääkkeisiin, ne ovat täysin identtisiä farmakologisesti. Tämä on vastaus kysymykseen, onko omega-3:n ja kalaöljyn välillä eroa ja voidaanko korvata.
Soveltamisala
Kalaöljyä ja Omega-3:a on määrätty seuraavien patologisten tilojen ehkäisyyn ja hoitoon:
- hampaiden ja luukudoksen muodostumisen rikkominen;
- toistuvien vilustumisen ehkäisy;
- näkölaitteen sairaudet;
- kynsien, hiusten ja ihon kunnon palauttamiseksi;
- tromboosin, osteoporoosin ja ateroskleroosin ehkäisyssä;
- riitsitin ensimmäisten merkkien kohdalla;
- luu- ja haavavammojen nopeaa uusiutumista varten;
- lihavuus(erityisesti diabeettisten patologioiden os alta);
- nivelreuma;
- sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy ja hoito;
- ihosairaudet;
- rasva-aineenvaihduntahäiriöt.
Milloin kulutusta pitäisi rajoittaa?
Kalaöljyllä ja Omega-3:lla on joitain vasta-aiheita. Jos henkilöllä on allergisia reaktioita kalatuotteille, voidaan syödä kasviperäisistä ruoista saatuja rasvahappoja.
Joten, vasta-aiheet:
- yliherkkyys;
- hemofilia;
- hemorraginen oireyhtymä;
- tulehdusprosessit haimassa ja sappirakossa;
- hypervitaminoosi A ja D;
- tuberkuloosi;
- kilpirauhasen liikatoiminta;
- vakava munuaisvaurio;
- kolekystiitti pahenemisvaiheessa;
- sappikivet.
Kuten näet, kalaöljyn ja Omega-3:n käytön vasta-aiheet ovat täysin identtiset, ja tämä johtuu siitä, että rasvahapot ovat kalaöljyn pääainesosa.
Sovellusominaisuudet
Rasvahappoja sisältävät tuotteet voivat olla saatavilla käyttövalmiin öljyn tai kapselin muodossa, mutta lasten käyttöön nestemäinen koostumus on kätevämpi.
Samanaikainen käyttö antikoagulanttilääkkeiden kanssa vaatii erityistä huolellisuutta ja veren ominaisuuksien valvontaa.
Yhdessä anto monivitamiinien kanssaA- ja D-vitamiinia sisältävät kompleksit voivat aiheuttaa yliannostuksen.
Omega-3-kompleksin ja kalaöljyn pitkäaikaisessa käytössä on välttämätöntä kontrolloida veren hyytymisindikaattoreita.
Ennen leikkausta on suositeltavaa keskeyttää hoito tällaisilla lääkkeillä muutama päivä ennen leikkausta.
Kun olet raskaana
Omega-3-rasvahappoja ja kalaöljyjä ei suositella raskauden aikana. Tarvittaessa päätöksen tällaisten lääkkeiden määräämisestä tekee lääkäri. Tällainen rajoitus liittyy lääkkeiden antitromboottiseen vaikutukseen verijärjestelmään.
On huomattava, että ero kalaöljyn ja omega-3:n välillä ei välttämättä ole pelkästään se, että kalaöljy on kalasta saatu lopputuote, vaan toinen on aine, joka on osa tätä tuotetta. Monityydyttymättömiä happoja voidaan tarjota myös kasviperäisten tuotteiden muodossa, mikä on erittäin kätevää ihmisille, jotka ovat allergisia kalalle.
Kalaöljy ja Omega-3 ovat hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmän, ihon, näkölaitteiden ja luukudoksen toimintahäiriöiden ehkäisyyn ja hoitoon. Nämä rahastot normalisoivat täydellisesti rasva-aineenvaihduntaa, poistavat liikalihavuuden merkkejä ja tuovat suurta hyötyä keholle.
Ymmärtävätkö ihmiset eron? He valitsevat kalaöljyn vai omega-3:n? Lue lisää tästä arvosteluista.
Arvostelut
Lääketieteen verkkosivustoilla on paljon ihmisten arvosteluja ja mielipiteitä kalaöljystä jaOmega 3. Monet eivät edes tiedä, mikä niiden ero on, koska he olivat varmoja, että Omega-3 on itse kalaöljyä. Muut potilaat ovat kuitenkin tietoisempia tästä ongelmasta ja huomauttavat, että Omega-3:n käyttö antaa selvemmän positiivisen tuloksen kuin yksinkertaisen kalaöljyn nauttiminen. Samaan aikaan Omega-3 on vain tällaisen tuotteen komponentti, kun taas suoraan rasvahappoja sisältävät valmisteet ilman kalaöljyä ovat väkevämpiä ja niillä on suurin aktiivisuus. Tätä tukevat monet lääketieteen ammattilaiset, jotka väittävät, että omega-3-rasvahappoja ei voi saada vain kalaöljystä.
Katsoimme kumpi on parempi - kalaöljy vai omega-3.
