Ihmiskeho on hämmästyttävä mekanismi, joka muistaa erilaisia tuntemuksia ja aktivoi ne kerralla tai elämässä. Ei ole turhaa, että monet ihmiset sairastuvat psykosomaattisiin sairauksiin ymmärtämättä, että he itse keksivät kaiken tämän, mutta sairautta sinänsä ei ole olemassa. Mutta tämä artikkeli ei keskity ihmisten sairauksiin ja psykosomatiikkaan, vaan urheiluun ja erityisesti siihen, mitä lihasmuisti on. Ja myös sen vaikutuksesta ihmiselämään.
Lihasmuistin määritelmä
Mitä se sitten on? Lihasmuisti on kehon ja kehon kykyä muistaa aiemmin harjoittelun aikana saatu lihaskunto ja palauttaa se pitkän tauon jälkeen mahdollisimman pian. Monet kuuluisat urheilijat huomauttavat, että hylkäämällä harjoittelun pitkään, he saavuttivat nopeasti halutut tulokset aloittamalla samat harjoitukset uudelleen. Ihmisen lihasmuisti ei itsessään ole vain abstrakti käsite, vaan tiedemiesten ja psykologien tutkima kehon vaikutus.
Hieman historiaa
Monet tiedemiehet ovat tutkineet tätä ilmiötä. Norjalaisen professorin Christian Gundersenin johtama ryhmä(Oslon yliopisto) osoitti, että harjoituksen aikana lihasten ytimet alkavat jakautua ja tuottaa aineita, kuten aktiinia ja myosiinia. Aktiinin ja myosiinin fuusio johtaa aktomyosiiniin, joka on lihasmassan perusta. Eli mitä enemmän ytimiä syntyy mikrotrauman aikana, sitä suurempi on lihasten paksuus. Tumat ovat lihasmuistin perusta. Näin ollen pitkän harjoittelutauon jälkeen lihasmassa pienenee, mutta ytimet säilyvät, ja kun harjoittelua jatketaan, lihakset palaavat aikaisempaan tilaan paljon nopeammin. Myös Gundersenin teoksissa todetaan, että doping edistää ytimien tuotantoa ihmiskehossa. Eli harjoituksia heittäessä urheilija voi palauttaa koko massan ilman dopingia muutamassa viikossa. Tämä tarkoittaa, että steroidien vaikutus on pysyvä, ei väliaikainen. Professorin itsensä mukaan dopingista kertyneet ytimet säilyvät ihmiskehossa jopa 10 vuotta. Emme kuitenkaan saa unohtaa, että steroidien haitat jatkuvat riippumatta niiden vaikutuksesta.
Oikeasta ravinnosta
Tietenkään kaikkia lihasmassan parantamiseen vaikuttavia tuotteita ei voida luetella, mutta emme puhu niistä, vaan niistä, joita tulisi välttää, koska ne vaikuttavat negatiivisesti lihasten kasvuun, joten ne eivät salli ytimiä jakautumaan ja siten negatiivisesti lihasmuistiin. Näitä tuotteita on kuusi:
- Alkoholi.
- suklaa.
- Kakku ja kakut.
- Kalakaviaari.
- Sash.
- Maksa.
Nämä tuotteet sisältävät v altavan määrän kolesterolia ja estävät lihasten kasvuakudosta ja estävät myös ytimiä jakautumasta, mikä on lihasmassan perusta.
Lihasmuisti urheilussa ja elämässä
Urheilun lisäksi on olemassa useita muita lihasmuistin tutkimusalueita. Joten esimerkiksi saksalainen tiedemies Reich todisti teoriansa lihaskuoresta. Siinä hän osoitti, että lihakset ovat psykologinen kuori. Esimerkiksi, jos henkilöä moititaan ja sorretaan jatkuvasti, hänen lihasryhmänsä alkavat kutistua, hän kumartuu ja alkaa katsoa jatkuvasti maata, pää alaspäin. Miksi tämä teksti kuvaa psykologista näkökohtaa? Tietyistä olosuhteista, kuten masennuksesta ja pelosta, lihakset supistuvat ja tuottavat kasvua hidastavia aineita, mutta samalla ihmisen aktiivisuus lisääntyy, ja tätä voidaan käyttää hyödyksi. Jos henkilö alkaa harjoitella fyysisesti, kehoon negatiivisesti vaikuttavat aineet tulevat ulos hien mukana. Älkää antako lihasmassa kasvaa, mutta ydinfissio jatkuu edelleen. Kuinka käsitellä psykologista kuorta, jotta negatiivisia elementtejä ei synny? Joka kerta kun ongelmat alkavat, sinun on otettava kiinni tilasta ja yritettävä vastustaa sitä ymmärtäen, että tämä on vain osa ongelmista, joista voit helposti selviytyä. Muuten, kuten käytäntö osoittaa, lihasmuisti ei hyödytä vain nopeaa palautumista jatkuvien harjoitusten aikana. On myös todistettu, että aikaisemmin treenaaneiden ja uudelleen aloittelijoiden lihakset ja nivelet sattuvat paljon vähemmän, tällaiset ihmiset eivät melkein koe väsymystä samojen harjoitusten jälkeen kuin ne, jotka ovat mukana.ensimmäistä kertaa. Ei ole mikään salaisuus, että iän myötä ihmiskehon ytimiä alkaa muodostua vähemmän ja vähemmän. Mutta kuten tutkijat ovat osoittaneet, harjoituksen jatkaminen vain edistää heidän jakautumistaan. Siksi tauot harjoittelussa ovat erittäin tärkeitä ja jopa välttämättömiä. Tutkimukset osoittavat, että lepoajan tulisi kestää noin kuukausi.
Lihasmuistin kehittäminen fyysisellä tasolla
Lihasmuistin kehittämiseksi sinun on harjoitettava kehoasi tiettyjen kuntovalmentajien ja ohjaajien laatimien ohjelmien mukaan. Tämän voi oppia lukemalla näitä aiheita käsitteleviä kirjoja, katsomalla harjoitusvideoita tai palkkaamalla personal trainerin, mikä on kalliimpaa, mutta parempi keholle. Kehonrakennuksen lihasmuistia tulisi kehittää vain ohjaajien suunnittelemien harjoitusten aikana. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi säästää.
Lihasmuisti: kuinka kehittyä psykologisella tasolla
Mitä tarkoittaa lihasmuistin kehittäminen psykologisella tasolla? Nämä harjoitukset ovat pikemminkin apuvälineitä halutun tuloksen saavuttamiseksi nopeammin. Tällainen kehitys ei todellakaan ole tehokasta ilman fyysisiä harjoituksia. Sellaisenaan psykologisia harjoituksia on vähän, ja ne näyttävät ulkonäöltään merkityksettömiltä. Niin se on, mutta intensiivisellä harjoittelulla heillä alkaa olla merkittävä paino. Ne ovat luonteeltaan itsehypnoosia. On siis kaksi tapaa, jotka voidaan yhdistää:
- Unen säätely. Nukkumaan mennessäsi sinun täytyy kuvitella fyysinen kehosi sellaisena kuin haluaisit sen nähdä. Samalla se on välttämätöntäherää 2-3 kertaa yössä ja nukahda takaisin, kuvittele kehosi sellaisena kuin haluat sen olevan.
- Kuvittele kuuma pallo käsissäsi, tunne sitä ja kierrä sitä kämmenilläsi ja kaikilla kehosi osilla. Esimerkiksi kämmenestä kyynärpäähän, kyynärpäästä olkapäähän, olkapäästä toiseen olkapäähän ja selkään. Kuvittele sitten, että tämä pallo liikkuu kurkkua kohti. Sitten sinun on "pudotettava" se jyrkästi aurinkopunkoon, kehon lonkkaosaan ja sitten jalkoihin. Toista tämä harjoitus noin viisi kertaa ja mieluiten ennen nukkumaanmenoa. Se auttaa urheilijaa "lyömään" uusia polkuja hermopäätteisiin.
