Selkärangan palauttaminen on välttämätön toimenpide leikkauksen aikana. Selkärangan leikkaus luokitellaan monimutkaiseksi ja vakavaksi. Muista, että toipuminen voi kestää kuukausia tai jopa vuosia. Vastuullinen lähestymistapa lääketieteellisiin suosituksiin ja säännölliset voimistelukäytännöt auttavat kuitenkin lyhentämään tätä epämiellyttävää ajanjaksoa. Usein koko toimenpiteen onnistuminen riippuu vastuullisesta suhtautumisesta toipumisvaiheeseen.
Mahdollisuudet ovat lähes rajattomat
Useita vuosikymmeniä sitten lääketiede ei voinut kuvitella, että selkärangan leikkaukset oppisivat suoritettavaksi tehokkaasti, ja niitä sovellettaisiin monenlaisiin tapauksiin. Aikaisemmin tällaiseen interventioon liittyi erittäin suuri riski. Mutta nykyään leikkauksista on tullut käytännössä turvallisia, mikrokirurgiaa käytetään yhä enemmän. Tämän ansiosta suoran puuttumisen aika lyhenee, valmistelu yksinkertaistuu ja selkärangan palauttaminen vie vähemmän aikaa.
Tilastot osoittavat, että suurin osa tapahtumista on positiivisia. Mutta potilaan täytyyMuista, että kaikki ei riipu kirurgista. Yhtä tärkeää on käydä kuntoutuksessa erikoislääkärin valvonnassa ja noudattaa tarkasti hänen suosituksiaan.
Vamma ei ole kuolemantuomio
Lääketiede on osoittanut, että selkärangan murtumasta toipuminen on ehdottoman todellista. Toimia ei suoriteta vain tässä tapauksessa, vaan myös useilla muilla indikaatioilla. Kuntoutustoimenpiteet suunnitellaan tapauskohtaisesti.
Toipumisajan päätehtävät:
- kivunlievitys;
- parempi paranemisnopeus;
- komplikaatioiden ehkäisy;
- liikkuvuuden palauttaminen henkilölle.
Menestyksen avain on yksilöllinen lähestymistapa
On mahdotonta muotoilla yleisiä suosituksia tai sanoa, mitkä selkärangan palautumisharjoitukset sopivat kaikille poikkeuksetta. Yleensä terapia muodostetaan yksilöllisesti. Asiantuntijat ottavat huomioon vamman luonteen ja laajuuden, tilanteen monimutkaisuuden ja organismin yksilölliset ominaisuudet.
Kuntoutus on aikaa, jolloin lääketiede tekee kaikkensa, jotta ihminen voi elää mukavasti. Muista: heti leikkauksen jälkeen yksinkertaisimmatkin liikkeet tuovat kipua. Ongelman ratkaisemiseksi voit harjoitella erityisiä asentoja sekä harjoitussarjoja jännityksen poistamiseksi. Sen ei tarvitse olla klassista voimistelua. Viime vuosina buddhalaisuudesta peräisin olevia jooga-harjoituksia on käytetty yhä enemmän.
Aika parantaa ja rampauttaa
Kun vierailet lääkärikeskuksessa, muista, että vain 1-2 hoitokertaa ei tuota tulosta. Käytäntö osoittaa, että selkärangan leikkauksessa kuntoutusjakso kestää harvoin alle kolme kuukautta, ja se kestää usein vuoden tai useita vuosia.
Mitä nopeammin aloitat selkärangan rustokudoksen palauttamisen, sitä vähemmän aikaa se vie. Jos leikkauksen ja liikkuvuuden palautuksen välillä on kulunut paljon aikaa, on syytä kääntyä korkeatasoisen lääkärin puoleen, jolla on hyvät suositukset, jotta hän löytää sinulle sopivan harjoitussarjan.
Terapeuttinen harjoitus
Uskotaan, että tällainen toimenpidesarja on tehokkain, kun leikkaus on vaikuttanut selkärankaan. Hoito, toipuminen tässä tapauksessa mahdollistaa liikkuvuuden palauttamisen henkilölle ja siten verenkiertohäiriöiden poistamisen. Harjoitetaan tuntisarja, jonka aikana:
- lihakset palauttavat sävyn;
- verenvirtaus lisääntyy;
- keho palautuu normaaliksi mahdollisimman lyhyessä ajassa.
Fysioterapia
Tämän hoidon aikana selkärangan rustokudoksen palautuminen tapahtuu seuraavien vaikutusten alaisena:
- kylmä;
- lämpö;
- sähkövirta;
- ultraääni;
- magneettikenttä;
- laser.
Selkärangan iskuprosessissa regeneratiiviset mekanismit aktivoituvat, haavat paranevat nopeammin, kipu kävelee, paraneeverenkierto elimissä ja kudoksissa. Viime vuosina perinteisten fysioterapiamenetelmien lisäksi on otettu käyttöön yhä enemmän uusia kehityssuuntia, jotka osoittavat lisääntynyttä tehokkuutta.
Simulaattorit
Potilaalle leikkauksen jälkeinen ajanjakso liittyy pitkiin jaksoihin ilman liikkumista, kun henkilö istuu tai makaa. Ihmiskeho on normaalisti liikkuva, joten tällaiset rajoitukset ovat luonnottomia.
Leikkauksen negatiivisten seurausten vähentämiseksi on suositeltavaa käyttää tähän suunniteltuja simulaattoreita. Ne auttavat ihmistä pysymään pystyssä äskettäisestä loukkaantumisesta huolimatta. Selkärangan palautuminen tällaisissa olosuhteissa on paljon nopeampaa.
Qigong
Idästä meille tulleet Qigong-harjoitukset osoittautuivat erittäin hyviksi eri tilanteissa, eikä selkäleikkauksen jälkeinen toipuminen ollut poikkeus. On suositeltavaa turvautua tähän tekniikkaan potilaan toipumisjaksosta vastaavan lääkärin valvonnassa.
Kaikki alkaa oman kehon tuntemisesta. Lähtöasento: jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan niin, että jalat ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Polvet ovat hieman koukussa, nostaen lantiota, mutta eivät työnnä pakaroita taaksepäin. Kädet riippuvat vapaasti, leuka on alhaalla ja pään yläosa pyrkii nousemaan. Tämä asento on kaikkien harjoitusten lähtöasento. Se symboloi yhteyttä fysiologian ja tietoisuuden välillä.
Nosturikaula
Tässä harjoituksessa leuka painetaan niskaan venytelleneteenpäin. Kiinnitä vartalo pariksi sekunniksi. Sitten he laskevat päänsä liikkuen mahdollisimman sujuvasti, nostavat sen ylös ja palaavat alkuperäiseen asentoonsa.
Puhdas hengitys
Jos kaularangan rekonstruointia oletetaan, tämä käytäntö voi olla erityisen hyödyllinen. Hengitä sisään nenän kautta täydellä rinnalla, sitten ulos ja vapauta ilmaa suun kautta. Vatsa jännittyy ja puristuu itseensä. Varmista, että vartalo kokonaisuudessaan on rento. He piirtävät analogioita nukkeon, jota kukaan muu ei hallitse, ja lopulta se jätetään oman tahtonsa varaan.
Kilpikonnan kaula
Tässä harjoituksessa leuka on painettava varovasti suoraan kaulaan ja laske sitten pää alemmas rintaan. Tässä asennossa vartalo on kiinteä. Pään tulee olla yhdensuuntainen maan kanssa, kun taas leuka on vähitellen suunnattu eteenpäin. Sitten pää nostetaan varovasti niin, että silmät katsovat taivaalle. He palaavat alkuperäiseen asentoonsa.
Lohikäärme nousi pilviin
Harjoittelu alkaa käsien sijoittamisesta sivuille, nostaen ne olkapäille. Sitten kädet lasketaan, tehdään lukko, nostetaan rintaan. Kädet ristissä kiinnitetään otsan tasolle, käännä, avaa suljetut kämmenet ja pyri koko keholla taivasta kohti.
Kynärpää lasketaan, toinen nostetaan, jolloin rintakehä siirtyy. Vartalo on käännettävä kohotettua kyynärpäätä kohti. Kun vartalo ylittää suurimman jännityksen kohdan, kyynärpäiden asentoa muutetaan kääntämällä vartaloa.
Jooga ja selkäydintyrä
Selkäranka muodostuu nikamista, jotka on yhdistetty joustavastikeskenään. Tällaisen järjestelmän liikkuvuuden takaavat nikamien väliset levyt. Päivittäinen kuormitus, epämukavat olosuhteet, epäterveellinen ympäristö ovat syitä eri sairauksien kehittymiseen. Useammin kuin kerran potilailla diagnosoitiin "nikamatyrä".
Kudosten rappeutuminen, lihasheikkous, luun tuhoutuminen johtaa patologiaan, jonka poistaminen joissain tapauksissa on mahdollista vain leikkauksella. Käytäntö kuitenkin osoittaa, että lääkärit mieluummin harjoittavat konservatiivista hoitoa aina kun mahdollista, mutta näin ei välttämättä aina ole. Kaikissa hoitovaihtoehdoissa yksi tärkeimmistä vaiheista ihmisen elämänlaadun palauttamisessa on selkäydintyrästä toipuminen.
Joogit ovat vakuuttuneita, että lihasponnistus on paras lääke ihmisen terveyden palauttamiseen. Oikealla fyysisen toiminnan harjoittamisella voit parantaa selkärangan kaikki osat, vaikka patologia on käynnistetty. Selkäjooga vaikuttaa jokaiseen kehon osaan erikseen, jolloin ihminen voi oppia uudelleen vapaan ja kivuttoman liikkeen ilon. Harjoituksia kutsutaan asanaiksi. Selkäranka on mahdollista palauttaa joogan avulla, mutta konkreettisen tuloksen saavuttamiseksi ne on suoritettava päivittäin.
Kuinka se toimii?
Joogan erikoisuus on seuraava: asanat on pidettävä pitkään. Harjoittelun aikana levyjen sisällä oleva paine laskee, millä on positiivinen vaikutus paitsi sairastuneisiin alueisiin, myös terveisiin. Selkärangan tyränä tällaista vaikutusta pidetään oikeutetusti yhtenä suurimmistamaalinteko.
Harjoituksia harjoittamalla nivelet pehmenevät, liikkuvat, kudokset joustavat, lihakset vahvistuvat. Staattisella jännityksellä aktivoituu motorinen neuronilaitteisto, jonka ansiosta selkärangan toiminta palautuu.
Joogan harjoittamisen avulla voit vaikuttaa vain selkärankaan monimutkaisella tavalla, mutta myös valittuihin elimiin. Tämä korjataan valitsemalla tietyt asanat. Harjoittelua suositellaan lääkärin valvonnassa, harjoituksia vähintään kerran päivässä.
Mistä aloitamme?
Ennen asanan aloittamista he tekevät valmistavia harjoituksia: he kumartuvat, kääntyvät, kiertävät päätään. Liiku rauhallisesti, rytmisesti, hitaasti toistaen jokaista liikettä 10 kertaa. Kun olet valmis, siirry suoraan joogaan.
Ensimmäinen asento on tadasana. Se sisältää siemaillen. Tämän jälkeen voit jatkaa muihin harjoituksiin. Suoritettiin seuraavasti:
- Istu mukavassa asennossa.
- Nosta kädet.
- Pidennä selkärankaa.
- Taivuta kyynärpäät, levitä ne erilleen, jolloin olkapäät asetetaan yhdensuuntaisiksi lattiapinnan kanssa.
- Siveltimet on suunnattu ylöspäin muodostaen kynttilänjalkaa muistuttavan muodon.
- Käännä päätä vasemmalle ja oikealle, sitten heitä.
- Toista tämä useita kertoja lisäämällä nikamien liikkuvuutta päivästä toiseen.
Ardha Matsyendrasana
Jos olet käynyt selkäleikkauksessa, joogan palautumiseen tulee sisältyä Ardha-harjoitusMatsyendrasana.
Yksinkertaistettu versio: valitse paikka huoneesta askeleen etäisyydeltä seinästä ja seiso suoraan. Hengittäessään he nostavat oikean kätensä, kääntävät vartalonsa ja suuntaavat oikealle yrittäen päästä seinään. Palaa lähtöasentoon uloshengitettyäsi.
Vaikeampaa muunnelmaa tulisi harjoitella päivittäin, kun olet oppinut sen.
- Istu oikealle reidelle, taivuta oikeaa polvea yrittäen koskettaa sormilla vasenta pakaraan.
- Taivuta oikeaa polvea, siirrä jalkaa toisen päälle.
- Koko keho kääntyy vasemmalle.
- Oikeaa kättä pidetään polven alla vasemmalla.
- Vasen käsi tuodaan selän taakse yrittäen sulkea kämmenten.
- Pää on käännetty vasemmalle.
- Nosta leuka.
Harjoitus on suositeltavaa tehdä voimistelun keskiosassa tai viimeisenä.
Joogakolmiot
Jos henkilö on saanut selkärangan murtuman, toipuminen viivästyy pitkään. Ilman oikeaa kuntoutustoimenpiteitä on mahdollista menettää pysyvästi liikkuvuutta ja sitä kautta elämänlaatua. Tehokas toimenpide on joogaharjoittelu, joka aloitetaan heti, kun terveys sen sallii. Kun voit aloittaa, lääkäri kertoo sinulle tarkalleen potilaan tilan arvioiden. Muista: jos kiirehdit joogaamaan, voit aiheuttaa lisävammoja itsellesi. Ole siksi erittäin varovainen.
Joogakolmiot. Kaksi on yleistä: ylösalaisin ja sivuttais. Ensimmäinen on nimeltään ParivritaTrikonasana, toinen on Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana tehdään seuraavasti:
- Aloitusasento - jalat hartioiden leveydellä.
- Oikea kämmen asetetaan lattialle vasemmalle jalalle sormet kantapäätä kohti.
- Vasen käsi nostetaan.
- Pää on käännetty taaksepäin.
- Katso sormenpäitä.
Tämän harjoituksen voi tehdä sarjan alussa, keskellä tai lopussa.
Parivatrikonasana tehdään näin:
- Aloitusasento - leveä syöksy oikealle jalka koukussa polvesta 90°.
- Vasemmalla jalalla varpaat osoittavat ylöspäin, oikealla - sivulle.
- Vartalo on kallistettuna taivutettua polvea kohti.
- Vasen käsi vedetään ylös ja oikealle.
- Oikea käsi on koukussa, asetettu taivutetulle jalalle (voit vain suoristaa sen ja roikkua alas).
- Pää on käännetty ylös, katsoen eteenpäin.
- Pyri pitää rintakehä lähellä reisiä. Joka päivä he yrittävät lyhentää tätä etäisyyttä.
Kuinka lopettaa?
Shavasanaa suositellaan viimeisenä harjoituksena. Se rentouttaa kehoa, palauttaa voiman. Se kestää noin viisi minuuttia, mutta voit pysyä tässä asennossa kaksi tuntia.
Tekniikka on seuraava: makaa selällesi ja levität jalkojasi 45° kulmassa. Lihakset rentoutuvat, hengität syvään, rauhoittuvat ja karkottavat kaikki ajatukset päässä.
