Unet tulevat meille levon aikana, kun sukeltamme tiettyyn tilaan, joka mahdollistaa sisäisen maailman tutkimisen. Kaikki ihmiset nukkuvat, mutta kaikki eivät voi muistaa unelmansa ja varsinkin hallita siinä tapahtuvia tapahtumia. Kaikki, mitä näemme yölepojakson aikana, katsotaan hallitsemattomaksi.
Useimmat meistä ajattelevat noita outoja fantasioita, uskomattomia tapahtumia ja pelottavia hahmoja pelkkänä reaktiona päivän tapahtumiin. Unelmissamme olemme tottuneet toimimaan tavallisena katsojana, joka ottaa kaiken näkemänsä nimellisarvoonsa. Vasta aamulla tulee yllätys, kun heräät omassa sängyssäsi. Tällainen käsite on kuitenkin seurausta tietoisuuden puutteesta ja vapaan energian alhaisesta tasosta. Halutessasi voimme aina oppia hallitsemaan unia. Miten tämä saavutetaan ja miksi?
Tarvitsemmeko selkeitä unia?
Tämä on ensimmäinen kysymys, joka herää ihmisessä, joka kohtaa ensimmäisen kerranTämä aihe. Tarvitsemmeko ohjattuja unia, ovatko ne haitallisia henkiselle ja fyysiselle terveydellemme? Täällä ei ole mitään hätää. Tietoinen unenhallinta on täysin normaalia kenelle tahansa. Tämä ilmiö havaitaan usein pienillä lapsilla, jotka luovat itselleen uusia maailmoja, joita sitten tutkitaan suurella mielenkiinnolla. Mutta tarvitsevatko aikuiset ohjattuja unia? Kyllä, ja tähän on useita syitä. Heidän joukossaan:
- Uusien sensaatioiden syntyminen. Nämä henkeäsalpaavat maisemat ja yölentäminen ovat unenhallintatekniikoiden oppimisen arvoisia.
- Itsetuntemusta. Unen aikana ihminen joutuu sallivaisuuden olosuhteisiin. Tämä antaa hänelle syyn käyttäytyä täysin eri tavalla kuin elämässään. Ja on syytä miettiä äskettäin löydettyjä luonteenpiirteitä.
- Kuolemanpelon jättäminen. Buddhalaisten mukaan uni on siirtymistä toiseen maailmaan. Se on pieni kuolema. Suurin osa kontrolloituihin unelmiin joutuvista (tämän ilmiön metodologia ja käytäntö on jo hallittu) eivät pelkää kuolemaa. He onnistuivat varmistamaan, että tietoisuus säilyy myös silloin, kun keho on sammutettu.
Älä pelkää, että voit " eksyä" hallitussa unessa. Tämä mahdollisuus on nolla. Ihmisen fyysinen keho ei voi kärsiä siitä, että sen omistaja näkee hallittuja unia. On vain mahdollisuus, että putoaa vahingossa sängystä. Mutta ne, jotka nukkuvat "normaalitilassa" joskus myös kärsivät tästä.
Ammatinharjoittajat kohtaavat kuitenkin usein samanmerkittävä ongelma - liiallinen innostus. Varsinkin ne, jotka eivät tule toimeen tosielämässä, kärsivät siitä. Tällaisilla ihmisillä on taipumus mennä päätä myöten unelmien maailmaan. On olemassa tietty riippuvuus, jota voidaan verrata tietokoneeseen. Tällaisen ongelman ilmaantuminen johtuu kuitenkin todennäköisesti heikosta psyykestä ja omasta tyytymättömyydestä.
Mikä on selkeä unelma?
Mahdollisuudet, jotka antavat meille hallinnan yölevon aikana, ovat yksinkertaisesti loputtomat. Ohjattujen unien avulla voit olla vuorovaikutuksessa oman alitajuntasi kanssa, parantaa olemassa olevia taitojasi, työskennellä huonojen tapojen poistamiseksi ja peloista eroon pääsemiseksi. Viime kädessä tämä auttaa palauttamaan mielenterveyden.
Kuinka saavuttaa hallittua unta yöllä? Tämän menetelmän tekniikka voidaan hallita kahdessa tai kolmessa viikossa. Tähän tulee varata vähintään puoli tuntia joka päivä.
Selkeän unen vaiheet
Kaikki yölevon aikana näkemämme voidaan jakaa 3 vaiheeseen. Selkeän unen tekniikan hallitsemiseksi sinun on aloitettava niistä ensimmäisestä, siirryttävä sitten toiseen ja liityttävä kolmanteen vaiheeseen lopussa. Harkitse kaikkia kolmea vaihetta yksityiskohtaisemmin:
- Unelmaan pääseminen. Tämä vaihe perustuu automaattiseen harjoitteluun ja itsehypnoosiin.
- Olla hallitun unen vaiheessa ja työskennellä alitajunnan kanssa enn alta harkitun suunnitelman mukaisesti.
- Unesta poistuminen yhdistettynä motivoivaan psykoehdotukseen.
Hallituun uneen siirtymisessä on useita ominaisuuksia, ja ne otetaan huomioon pakollisessaOkei. Ensinnäkin ihmisen on oltava levossa. Näin hän voi hallita kaikkea, mitä tapahtuu.
Lisäksi asento, jonka harjoittaja ottaa nukkuessaan, on erittäin tärkeä. On suositeltavaa ottaa istuma-asento. Ihannetapauksessa tämä on niin sanottu valmentajan asento. Jos makaat mukavasti pehmeillä sohvatyynyillä, sinulle tulee todennäköisesti säännöllinen uni hallitun unen sijaan. Yötapahtumia on myös vaikea hallita, vaikka olisit stressaantunut tai ylikuormitettu ennen lepoa.
Mitä muuta sinun tulee tietää vastataksesi kysymykseen "Kuinka hallita unta?". Psykologien ohjeissa neuvotaan valitsemaan tälle aika, jolloin ulkoisia ärsykkeitä ei ole. Tämä on kuitenkin välttämätöntä vain alkuvaiheessa. Lisäksi, kun unelmien hallinta muuttuu säännölliseksi harjoitukseksi, kukaan ei voi häiritä sinua.
Lisäksi unien läpikotaisin tutkineet psykologit ovat pystyneet kehittämään tehokkaimmat tekniikat yökohtausten hallitsemiseksi. Nämä suositukset löytyvät alta.
Haluatko nähdä
Monet ihmiset uskovat, etteivät he näe unta joka yö. Se ei kuitenkaan ole. Unelmat tulevat meille päivittäin. Joten lapset näkevät unta 80 % yölevästään. Nuoret käyttävät siihen 65 %, aikuiset 50 % ja eläkeläiset 35 % ajasta.
Niille, jotka haluavathallita unelmiasi, sinun on ymmärrettävä, että näemme yökohtauksia säännöllisesti, sinun on vain muistettava ne. Tämä on ainoa ja tehokkain menetelmä, jota psykologit suosittelevat aloittelijoille.
Esitä kysymys
Lisäksi, jotta voit aloittaa unesi hallinnan, sinun on muistettava ongelma, jota ei ole koskaan ratkaistu todellisessa maailmassa. Asiantuntijat suosittelevat kysymään itseltäsi kysymyksiä 10 tai 15 minuuttia ennen yölepoa. Ajatukset tulee keskittyä ratkaisemattomaan ongelmaan aina nukahtamishetkeen asti. Se voi tuntua yllättävältä, mutta useimmat menestyneet ihmiset löysivät vastaukset kysymyksiinsä unissa. Esimerkiksi tosielämässä Mendelejev ei pystynyt laatimaan kemiallisten alkuaineiden taulukkoa pitkään aikaan. Vastaus hänen kiusaavaan kysymykseensä tuli unessa. Kuuluisan tiedemiehen pöytä on edelleen koululaisten ja opiskelijoiden käytössä.
Psykologit sanovat, että unelmat voivat tehdä paljon. He näyttävät tulevaisuuden, ratkaisevat vaikeita ongelmia, antavat vastauksia vaikeisiin kysymyksiin ja niin edelleen. Siksi unelmia tulee kunnioittaa. Vain silloin he hyödyttävät sinua. Esimerkiksi niille, jotka pitävät itseään nykyään onnettomina, psykologeja kehotetaan kysymään alitajuntaan syistä tähän. Varmasti yöllä saat oikean vastauksen.
Esikoulutus
Niiden, jotka eivät vielä osaa hallita unta eivätkä ole ottaneet tätä tekniikkaa käyttöön, kannattaa aloittaa seuraavalla:
- Tuetaan halua päästä kontrolloituun unelmaan. Tässä, kuten monissa muissakin tapauksissa, suunnitelman onnistuminen riippuu aikomusten vahvuudesta. Eli kuinihminen ajattelee enemmän, kuinka hän haluaa nähdä selkeän unen, sitä todennäköisemmin hän putoaa siihen. Tässä on kuitenkin myös vivahde. Liiallinen halu on joskus enemmän haitallista tapahtuman onnistumiselle kuin täydellinen välinpitämättömyys sitä kohtaan. Tässä sinun on tarkkailtava kultaista keskitietä, eli oltava jatkuvasti kiinnostunut tästä aiheesta ja tuettava sitä, mutta ei niin paljon, että jokainen tavallinen unelma johtaisi epätoivoon ja pettymykseen kykyjensä suhteen.
- Erityiskirjallisuuden lukeminen. Kuinka tehdä unesta hallittavissa? Menetelmiä tällaiseen tilaan pääsemiseksi löytyy tälle aiheelle omistetuista kirjoista. Erikoiskirjallisuuden avulla voit ylläpitää kiinnostuksesi tähän käytäntöön tietyllä tasolla. Joten R. Websterin kirja, M. Rainbowin ja R. Monroen, K. Castanedan ja T. Bradleyn luomukset opettavat sinulle kuinka hallita unta. Tässä tapauksessa ei vain vakava kirjallisuus ole hyödyllistä. Erilaiset foorumit ja blogit auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi antamalla käytännön neuvoja ja kuvailemalla omaa käyttökokemustasi.
- Unelmapäiväkirjan pitäminen. Tätä varten ei vain paperimuistikirja, vaan myös Word-tiedosto sopii. Unelmien kuvaus on "menestyneen unelmoijan" välttämätön ominaisuus. Öisistä seikkailuista tulee pitää kirjaa päivittäin, ja siinä on kuvattava yksityiskohtaisesti kaikki yksityiskohdat. Samalla on tärkeää kirjoittaa muistiin ne tunteet, ajatukset ja tuntemukset, jotka syntyivät "tapaamisen" aikana unen hahmojen kanssa. Tai ehkä ennen yölepoa tai heräämisen jälkeen esiintyi epätavallisia fyysisiä ilmiöitä, kuten vapinaa kehon läpi, painavia kipuja rinnassa, huimausta jne.? Sitten tämäkin tulee kirjata muistiinpäiväkirja.
- Säännöllinen harjoitus. Onko mahdollista hallita unelmia ensimmäisestä kerrasta lähtien? Kaikki eivät saavuta tätä. Yleensä ihmiset alkavat hallita öisiä seikkailujaan vasta viikon aktiivisen harjoittelun jälkeen, vuoden tai useiden vuosien jälkeen. Tapahtuu myös, että ensimmäistä kertaa hallittu unelma tulee, kun henkilö on jo pitänyt tätä aihetta toivottomana ja hylännyt sen kokonaan. Siksi aloittelijoiden on harjoitettava jatkuvasti ja yritettävä olla menettämättä sydämensä.
- Ei piristeitä ja laihdutusaineita. Onko mahdollista hallita unia ilman ruokavalion säätämistä? Ei. Ammatinharjoittajan ruokavalion uskotaan olevan vapaa lihasta ja siitä saatavista tuotteista. Alkoholin, huumeiden ja tupakanpolttoa ei myöskään suositella.
Mindfulness-harjoittelun yölevähtämisen aikana tulisi olla samanlaista kuin urheilutoimintaa. Toisessa ja toisessa tapauksessa tulosta ei voi nähdä heti, mutta se on silti olemassa. Vaikka hallitun unen merkkejä ei olisikaan, tiettyjä tietoisuuden muutoksia tapahtuu väistämättä. Ajan myötä tarvittavat muutokset kerääntyvät siinä määrin, että uni ei enää muistuta elokuvaa ja antaa nukkujalle mahdollisuuden korjata tapahtumat.
Perustavat käyttöjärjestelmän syöttämiseen
Kuinka hallita unta? Psykologien ohjeissa suositellaan kehon maksimaalista rentouttamista, mikä estää mieltä nukahtamasta. Rentoutumistekniikat, joihin kuuluu lihasten rentouttaminen ja hengityksen seuranta, auttavat saavuttamaan tämän vaikutuksen.
Ensinnäkin harjoittajan tulee vetäytyä erilliseen huoneeseen, sulkea verhot, sammuttaapuhelin ja makaa mukavassa asennossa. Tämä valmistaa sinut hallitsemaan untasi. Tekniikan avulla voit sytyttää kynttilöitä ja kytkeä päälle pehmeän musiikin. Yllä oleva voidaan kuitenkin tehdä vain, jos luotetaan siihen, että tämä ei häiritse päätavoitteesta.
Mitä pitäisi tehdä seuraavaksi ja miten unta voidaan hallita? Muutama minuutti mukavan asennon ottamisen jälkeen sinun tarvitsee vain makuulla ja hengittää tasaisesti. Samalla on tärkeää seurata ilmaantuvia tuntemuksia. Vasta sitten sinun tulee alkaa rentouttaa lihaksia. Tähän on olemassa monia tekniikoita, mutta seuraavat menetelmät ovat yleisimpiä:
- Kerro henkisesti itsellesi, että tämä tai tuo lihas on rento. On tärkeää tuntea, että näin todella tapahtuu. Sinun on aloitettava jokaisen varpaan lihaksista, sitten siirryttävä vähitellen ylöspäin ja kuvattava jokaista pientä kehon aluetta.
- Visualisoi ja kuvittele, että jokaisessa lihaksessa on pieni määrä jotakin ainetta (vettä, metallia jne.). Saatuaan raskauden tunteen, sinun tulee välittömästi päästä eroon siitä. Tätä varten on suositeltavaa yksinkertaisesti kuvitella, kuinka vesi tai nestemäinen metalli virtaa vähitellen ulos sinusta.
- Kuvittele, että vartalo putosi suurelta korkeudelta ja rentoutui välittömästi. On tärkeää jatkaa näitä tunteita mahdollisimman pitkään.
Kuitenkin kuinka unta voidaan hallita, jos rentoutuminen johtaa nukahtamiseen? Kyllä, tämä tapahtuu melko usein, ja tällaista kehon reaktiota pidetään normaalina. Sitten rentoutumiseenvoit kokeilla seuraavia tapoja:
- Swinging. Tässä menetelmässä kuvittelet itsesi henkisesti veneessä aalloilla tai keinussa.
- Kädessä olevan kohteen visualisointi. Helpoin tapa kuvitella matkapuhelin. Kun tunnet kämmenessäsi puristetun esineen, sinun on nostettava kätesi henkisesti.
- Ajatus siitä, että olet miellyttävässä paikassa. Tässä tapauksessa tietoisuudella on mahdollisuus tarttua kuvaan ja siirtyä siihen.
- Yrität erota kehostasi. Paineen tunne päässä auttaa "lentää ulos"
- Ei-fyysisen kehon tekemät liikkeet. Halutun vaikutuksen saavuttaminen mahdollistaa käden tai jalan tavanomaisen liikkeen. Fyysisen kehon on pysyttävä levossa.
Yllä kuvatut menetelmät voivat aiheuttaa hämmennystä. Lähes unitilassa yllä olevien toimintojen suorittaminen ei kuitenkaan ole erityisen vaikeaa.
"Syötä" selkeään uneen auttaa ja toinen erittäin tehokas menetelmä. Siihen kuuluu herätyksen asettaminen aikaiselle aamulle. Se voi olla 4 tuntia tai 5. Kun heräät, sinun täytyy nousta, mennä wc: hen, on suositeltavaa juoda vettä ja palata välittömästi nukkumaan. Kaikki yllä olevat käsittelyt eivät saa kestää yli 5 minuuttia. Sen jälkeen tulee soveltaa yhtä tavoista päästä hallittuihin unelmiin.
Käyttäytymissäännöt
Sopeutuaksesi kontrolloituun uneen mahdollisimman helposti, on tärkeää:
- Älä pelkää. Nouseva pelko on tärkeinmenestyksen este. Mikään unessa tapahtuva tapahtuma ei vaikuta todelliseen elämään millään tavalla. Sinun ei pitäisi pelätä täydellisen liikkumattomuuden tilaa valveilla olevalla tietoisuudella. Tällainen ilmiö osoittaa, että "sisäänkäynti" kontrolloituun uneen on jo auki.
- Käytä ajatuksesi voimaa. Hallitussa unessa sinun tarvitsee vain ajatella jotain, ja se näkyy heti. Näin voit liikkua avaruudessa, luoda omia maailmojasi ja muokata ihmisille epämiellyttäviä hahmoja.
- Siirrä. Aloittelijat voivat helposti "pudota" hallitusta unesta. Tämä voidaan estää vain jatkuvalla liikkeellä. Huomio tulisi kiinnittää mihin tahansa aiheeseen.
Hallitse muiden ihmisten unelmia
Voit myös ohjata henkilöä unessa, toisin sanoen hänen yönäkynsä. Tämä käytäntö on kuitenkin vain niille, jotka pystyvät hallitsemaan omia juoniaan.
Kuinka hallita muiden ihmisten unelmia? Tätä varten sinun on ensin keskitettävä ajatuksesi oikeaan henkilöön. Seuraavaksi sinun tulee rentoutua ja jättää kaikki vieraat ajatukset syrjään. Valkoiset, siniset tai siniset kynttilät sekä suitsukkeet auttavat tähän. Seuraavaksi sinun täytyy kuvitella pilvi, joka ympäröi tarvitsemaasi henkilöä, ja käydä läpi hänen valkoiset seuransa. Tämän menetelmän avulla voit olla ulkopuolisen unessa. Vasta sen jälkeen voit tuoda minkä tahansa kuvan, äänen, toiminnan tai kuvan jonkun toisen juoneeseen. Mutta on syytä muistaa, että henkilö näkee tilatun juonen, jos kaikki manipulaatiot tehdäänpidetään puolenyön jälkeen.
Teoksia Elena Mir
Tämä kirjailija tuntee hyvin selkeiden unien aiheesta kiinnostuneet. Elena Mir on psyykkinen, psykologi, parapsykologi, henkinen parantaja, taiteilija ja matkustaja menneisiin elämiin. Lisäksi hän on kirjoittanut useita kirjoja kontrolloidusta unesta, ja hän on harjoittanut niitä yli kaksikymmentä vuotta. Hänen suosituin teoksensa on "Ohjatut unet". Elena Mir huomauttaa siinä, että yölepolla, joka kestää kolmanneksen ihmisen elämästä, opimme uutta tietoa itsestämme. Tässä kirjassa kirjailija esittelee lukijansa kaikkiin mahdollisiin tietoiseen siirtymiseen uusiin maailmoihin, jotka tulevat meille unissa. Omakohtaisen kokemuksen perusteella E. Mir sanoo, että jokainen meistä voi olla tietoinen "minästään" ei vain päiväsaikaan. Tämä on helppo tehdä yöllä, unen aikana.
Tämä käytäntö laajentaa kirjoittajan mukaan elämänkokemusta ja täyttää elämän uusilla tapahtumilla. E. Maailma osoittaa, että jokainen ihminen voi elää toisen elämän unelmissaan, ja avaa lukijoilleen rinnakkaisia maailmoja, jotka voidaan nähdä astumalla yli tilan ja ajan rajojen.
