Ihmiskeho tarvitsee vain kolesterolia, mutta sen ylimäärä voi olla haitallista. Poikkeaminen normista kolesterolin alentamisen suuntaan on myös vaarallista.
Itse asiassa kolesteroli on aine, joka sisältää rasvoja. Se sisältyy kehon kaikkien solujen koostumukseen, nimittäin kalvojen kuoreen. Sen korkea pitoisuus on hermokudoksessa, useimmissa hormoneissa.
Keho tuottaa itse noin 80 % tästä aineesta, loput 20 % tulee ruoasta. Liiallinen kolesteroli aiheuttaa ateroskleroosia. Se vaikuttaa tuhoisasti verisuonten sisäseinien limakalvoihin, kerääntyy niihin ja muodostaa ateroskleroottisia plakkeja. Ajan myötä ne muuttuvat tahmeaksi massaksi, kalsinoituvat ja niistä tulee kirjaimellisesti korkki astian sisällä. Ylimääräinen kolesteroli veressä on suora tie sydänsairauksiin. Ihmiskehossa sitä on 200 grammassa, suurin osa siitä on keskittynyt aivoihin ja hermokudoksiin.
Pelkästään kolesterolia ei kuitenkaan pidä syyttää sydänkohtauksista, aivohalvauksista, aivosairauksista jne. Näiden kauheiden sairauksien esiintymiseen on itse asiassa monia tekijöitä. Aluksiin vaikuttavat myös ihmisen siirtämätinfektiot ja lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, hermoston toimintahäiriöt sekä perinnöllisyys.
Kyllä, ja itse kolesteroli on suhteellisesti hyvä ja huono asia. Siksi tuhoisilta seurauksilta välttämiseksi ei pidä seurata vain huonon kolesterolin alenemista, vaan myös hyvän kolesterolin nousua.
kolesteroli, alentaa
Mietitään ensin, kuinka syödä huonon kolesterolin muodostumisen vähentämiseksi veressä.
- Rasvaiset kalalajikkeet, kuten makrilli tai tonnikala, pystyvät tarjoamaan keholle hyödyllistä kolesterolia. Siksi kahdesti viikossa sinun on syötävä 100 g merikalaa. Tämä ruokavalio ohentaa verta ja ehkäisee verihyytymiä.
- Kolesteroli palautuu normaaliksi, kun syöt pähkinöitä. Tämä on melko rasvaista ruokaa, mutta erilaisten pähkinöiden rasvat ovat kertatyydyttymättömiä ja hyödyllisiä keholle. On suositeltavaa syödä 30 g tuotetta enintään 5 kertaa viikossa. Kolesteroli, jota voidaan vähentää syömällä saksanpähkinöitä, pinjansiemeniä, parapähkinöitä, manteleita, pistaasipähkinöitä ja cashewpähkinöitä, ei tuota ongelmia. Auringonkukan-, pellavan- tai seesaminsiemenet lisäävät myös tervettä veren kolesterolia.
- Ruokaöljyssä on parempi käyttää oliivi-, seesami-, pellavansiemen- tai soijapapuja. Öljyssä ei kuitenkaan voi paistaa, ne pitää vain lisätä keitettyyn ruokaan. Voit vain syödä muutaman oliivin joka päivä tai hemmotella kehoasi laadukkailla ei-GMO-soijatuotteilla.
- Huonon kolesterolin vuoksi sinun on alennettavakehon, tuli ulos nopeammin, syö vihreitä, hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, siemeniä joka päivä. Voit syödä kolme teelusikallista leseitä tyhjään vatsaan vesilasillisen kera.
- Pektiini poistaa ylimääräisen kolesterolin. Tämä hyödyllinen tuote sisältää vihreitä omenoita, sitrushedelmiä, punajuuria, auringonkukkia, vesimeloninkuoria ja tomaatteja. Juo vihreää teetä, joka poistaa huonon kolesterolin, mutta lisää hyvää kolesterolia.
kolesterolia alentavat lääkkeet
Ne voi määrätä vain lääkäri. Useimmiten nämä ovat niin sanottuja statiineja. Tällaiset varat määrätään hyperkolesterolemian alkuvaiheessa. Jos sinulla on korkea kolesteroli, sen alentaminen saavutetaan useimmissa tapauksissa lyhyessä ajassa. Tällaisilla lääkkeillä on kuitenkin useita vasta-aiheita, joten niitä tulee käyttää vain lääkärin määräyksen jälkeen.
Kolesterolia alentavat lääkkeet, kuten fibraatit, ovat erittäin tehokkaita. Ne lisäävät hyvää kolesterolia samanaikaisesti.
Synteettiset statiinit ovat lääkkeitä: Atorvastatiini, Ineji, Caduet, Lovastatiini. Minkä tahansa edellä mainitun lääkkeen ottaminen edellyttää tiukkaa ruokavaliota samanaikaisesti.
