Ateroskleroosi, aivohalvaus, sydänkohtaus – näistä sairauksista on tullut viime vuosikymmeninä yleisin tappaja kaikenikäisen väestön keskuudessa. Syynä niiden kehitykseen on korkea matalatiheyksisen kolesterolin pitoisuus veressä. Kuinka voit auttaa kehoasi selviytymään sen tuhoisasta vaikutuksesta?
Kuinka alentaa kolesterolia?
Ehkä palauttaaksesi normaalit kolesterolitasot, sinun tarvitsee vain muuttaa ruokailutottumuksiasi ja lisätä fyysistä aktiivisuutta. Mutta jos terveydentilaasi pahentaa korkea verenpaine, sepelv altimotauti tai diabeteksen kehittyminen, kolesterolin lääkehoito on pakollista. Tämä pakotettu askel suojaa sinua ennenaikaisen sydänkohtauksen riskiltä. Lääkkeet ja niiden annokset määrää vain hoitava lääkäri määrittäen etukäteen riskiasteen. Lääkkeitä, jotka vähentävät huonon kolesterolin tuotantoa kehossa, kutsutaan yhteisesti statiineiksi. Niistä on todisteitasuotuisa vaikutus ihmisiin, joilla on lisääntynyt sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja jopa kuoleman riski. Säännöllinen kolesterolitason seuranta osoittaa, kuinka tehokas määrätty hoito on. Mutta voit tehdä monia muita asioita, jotka voivat parantaa määrättyjen lääkkeiden vaikutusta.
Mitä ruokia kannattaa syödä ja mitä välttää?
Vähennä kolesterolia poistamalla sitä sisältävät ruoat ruokavaliostasi ja lisäämällä niitä, jotka poistavat sen ylimääräisen kehon. Ensimmäiseen luokkaan kuuluvat kaikki rasvainen liha ja kala, eläinrasvat ja munat suurina määrinä. Kypsennysmenetelmistä unohda paistaminen. Parempi siipikarjan rintakehä tai vähärasvainen vasikanliha paistettuna, keitettynä tai grillattuina, kaksinkertainen kattila. Tai käytä oliiviöljyä, mutta kohtuudella. Rikastuta ruokavaliotasi merenelävillä, erityisesti merilevällä. Se sisältää ainetta, joka voi hyvin nopeasti poistaa huonon kolesterolin elimistöstä. Se auttaa myös pudottamaan painoa, mikä on tärkeää taistelussa terveyden puolesta.
Perussäännöt kolesterolin torjunnassa
Syö terveellisesti ja alenna kolesterolia:
- syö 5-6 annosta vihanneksia, hedelmiä päivässä;
- lisää ruokavalioosi pähkinöitä, jotka sisältävät verisuonille terveellisiä rasvoja;
- täytyy sisältää runsaasti kuitua ja lesitiiniä sisältäviä ruokia, palkokasveja, viljoja;
- valitse vähemmän maitotuotteitarasvaa.
Lisää liikuntaa ja kävelyä päivittäiseen rutiinisi. Lopeta tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö.
Kuinka voittaa kolesteroli perinteisen lääketieteen avulla?
Perinteisen lääketieteen resepteillä on pikemminkin ehkäisevä kuin parantava vaikutus. Tällaisten varojen käyttö parantaa verisuonten seinämien tilaa, hidastaa kolesteroliplakkien muodostumista ja lisää kehon puolustuskykyä. Ruusunmarjoja, orapihlajaa ja metsämansikan lehtiä pidetään tehokkaimpana kolesterolia alentavina lääkekasveina. Vähennämme kolesterolia näiden yrttien ja hedelmien keittämällä. Valkosipulin tinktuurit ovat erittäin suosittuja väestön keskuudessa verisuonten puhdistamiseen. Jotkut reseptit suosittelevat tinktuuran tekemistä alkoholilla, toiset suolavedessä yrttien kanssa. On olemassa resepti valkosipulin syömiseen sitruunalla. Alennamme kolesterolia muumion avulla. Sydänkohtauksen jälkeisenä aikana se edistää vaurioituneiden solujen nopeaa palautumista ja vähentää rytmihäiriöiden ilmenemistä.
