Kukaan ei ole turvassa stressiltä maailmassamme. Erilaiset kuormat, konfliktit, ongelmat - kaikki tämä heikentää merkittävästi terveyttä. Siksi sinun on osattava rauhoittaa itsesi. Melkein jokaisella oli tilanteita, jolloin näytti siltä, että he olivat jo saavuttaneet”käsien”, ja kaikki negatiivisuus oli leviämässä muiden päälle. Samalla ymmärrämme, että antamalla vapaat kädet tunteillemme voimme kohdata kielteisiä seurauksia, kuten pilata muiden mielipiteitä itsestämme. Joissakin tapauksissa on mahdollista juoda rauhoittavia lääkkeitä, mutta on parasta kääntyä muihin menetelmiin.
Hengitys
Yleisin tapa rauhoittua on laskea kymmeneen ja syvään
hengitys. Totta, useimmiten muistamme tämän menetelmän, kun on jo liian myöhäistä. Siksi on tarpeen oppia käyttämään sitä automaattisesti. Tällä menetelmällä voit rauhoittaa itsesi 30 sekunnissa. Jotta se olisi tehokkaampaa, on tarpeen seurata hengitysprosessia ja lausua jatkuvasti henkisesti kaikki vaiheet. Sen pitäisi näyttää suunnilleen tältä: Vedän henkeä. Ilma kulkee läpinenä. Se osuu henkitorveen…” keskittymällä tähän saat huomiosi psyykkisesti vaikeasta tilanteesta.
Pikatapa
Jos jännitys on liian korkea ja tunnet sydämesi alkavan lyödä nopeammin,
kädet tärisevät, sinun täytyy painaa ensiapupistettä. Kuinka rauhoittaa itseäsi tällä menetelmällä? Paina kohtaa, joka on nenän alla ja ylähuulen yläpuolella. Tässä tapauksessa sinun on painettava tarpeeksi lujasti ja painettava vähintään kolme sekuntia. Tämä menetelmä ei ainoastaan rauhoittaa hermoja, vaan myös häiritsee tilannetta.
Luonnolliset rauhoittavat lääkkeet
Kemiallisten rauhoittavien lääkkeiden lisäksi voit juoda luonnollisia. Kasvismehut porkkanoista, kurpitsoista, punajuurista tulevat apuun. Samanaikaisesti lasillinen tuoretta kurpitsamehua auttaa paitsi rauhoittamaan hermostoa, myös voittamaan unettomuuden. Jotta A-vitamiini imeytyisi paremmin porkkanamehulla, voit lisätä siihen kermaa tai vähän kasviöljyä. Mutta punajuurimehua on vaadittava kuusi tuntia ennen juomista. Kuinka rauhoittaa itseäsi? Pioni tinktuuran avulla. Jos ruoansulatuskanavassa on kuitenkin ongelmia, on parempi kääntyä ensin lääkärin puoleen, koska pioni lisää happamuutta. Pähkinäseinistä valmistettu tinktuura auttaa myös torjumaan hermoston häiriöitä. Tätä varten sinun on otettava tämä komponentti (30 pähkinästä) ja kaada lasillinen vodkaa. Vaadi sitten kaksi viikkoa
kuusi ja juo 25 ml ennen ateriaa.
Eteeriset öljyt
Kuinka rauhoittaa itsesieteeristen öljyjen kanssa? Tätä varten sinun on otettava sitruunamelissa, minttu, laventeli. Kimppuja kuivattuja yrttejä ripustetaan ympäri huonetta tai niistä tehdään pieni tyyny, joka asetetaan päähän. Jotkut ihmiset käyttävät mieluummin eteerisiä öljyjä aromilampuissa. Mikään tinktuurat ja öljyt eivät kuitenkaan auta ratkaisemaan hermoongelmaa, jos omassa elämässäsi ei ole järjestystä. Toisa alta, sinun pitäisi yrittää löytää harmonia elämässä. Toisa alta ei pidä asettaa itselleen liian korkeita vaatimuksia, sillä tämä on varma tapa stressiin ja psykosomaattisiin sairauksiin.
