Kehonrakennuksessa harjoitellaan erikoisvälineiden käyttöä, joiden avulla voit nopeasti kuivua, tehdä harjoituksestasi tuottavampaa ja myös "kiinni" lihasmassaa. Ongelmana on, että ostaessaan tällaisia lääkkeitä ihmiset näkevät vain tuloksen punnitsematta kaikkia etuja ja haittoja. Mitä sekä amatöörien että ammattiurheilijoiden, jotka päättävät ottaa harjoittelua edeltäviä komplekseja, tulisi tietää? Mihin sinun tulee valmistautua?
Mikä tämä on?
"Pre-workout-kompleksit" on lääke, jonka avulla voit parantaa ja pidentää harjoitteluasi, tehdä siitä tuottavampaa. Tätä lääkettä kutsutaan urheiluravinnoksi, jonka tulisi sisältää useita komplekseja, joita tarvitaan nopeaan lihasten palautumiseen ja kasvuun.
Tällaiset rahastot ovat erittäin tärkeitä kehonrakentajille ja siksi erittäin suosittuja. Ja josTämän urheilun ammattilaiset tietävät varmasti, mitä valmistelussa tulisi olla, mutta amatöörit eivät aina pysty tai halua ymmärtää tietyn aineen toimintaa, vaan alkavat ottaa sitä kuulematta lääkäriä ja valmentajaa. Tämän seurauksena kompleksi on joko tehoton tai jopa haitallinen.
Treeniä edeltävät kompleksit. Sisältö
Se on niille, jotka kuuluvat luokkaan "amatöörit", kuvaamme tällaisen lääkkeen keskimääräisen koostumuksen. Se sisältää yleensä:
- Kreatiini.
- BCAA.
- Arginiini.
- Vitamiinit, kivennäisaineet.
- Kofeiini.
- Geranamin.
- Tauriini.
- Beta-alaniini.
Kreatiini ei ole tärkeä ravintoaine harjoitteluun. Mutta samaan aikaan se lisätään yleensä siihen tarkoitukseen, että se yhdessä muiden valmisteen sisältämien kompleksien kanssa toimitetaan "määräpaikkaan" nopeammin ja tehokkaammin. Asiantuntijat valitsivat tämän aineen kanssa harjoittelua edeltävät kompleksit erityisryhmässä, jota kutsutaan "kreatiiniksi kuljetusjärjestelmällä".
BCAA – aminohappoja, jotka estävät kataboliaa. Ne ovat välttämättömiä lihasharjoitteluun. Voimaharjoittelulla ne ravitsevat lihaksia täydellisesti. Arginiini lisää pumppausta ja ravitsee kaikkia samoja lihaksia. Beeta-alaniini - lihasten antioksidantti ja palauttaja.
Vitamiinia ja kivennäisaineita tarvitaan täydentämään harjoituksen aikana tyhjennettyjä varastoja, mikä on keholle stressaavaa. On ymmärrettävä, että vitamiinien ylimääräinen saanti on "puolella" hyvääei tuo.
Kofeiini, tauriini ja geranamiini ovat aineita, jotka stimuloivat kehoa ja lisäävät tehokkuutta. Lisäksi toisella on paljon voimakkaampi vaikutus kehoon. Ja yhdessä ne voivat aiheuttaa aivohalvauksen ja monia sivuvaikutuksia.
Vastaanota suojaus
Tämä osio otetaan käyttöön, koska lääkkeen turvallisuus on elämän ja kuoleman kysymys. Kuten edellä mainittiin, jotkut kehoa ja keskushermostoa stimuloivat aineet voivat aiheuttaa aivohalvauksen. Lisäksi sivuvaikutuksia voivat olla päänsärky, korkea verenpaine ja kuume, nenäverenvuoto, tinnitus tai tukkoisuus ja paljon muuta. Muuten, harjoittelua edeltävät kompleksit, joiden arvostelut löytyvät kaikki alta, ovat erityisen vaarallisia yli neljänkymmenen ihmisille. Punnitse näiden lääkkeiden edut ja haitat ja ennen ostamista tutki huolellisesti niiden koostumus, lue riippumattomista lähteistä löytyvät arvostelut, ota yhteyttä lääkäriin ja kouluttajaan.
Kuinka ottaa
Treeniä edeltävä kompleksi, valmistajien mukaan, voit ottaa sen päivinä, jolloin ei ole harjoituksia. Mutta useimmat kouluttajat olivat yhtä mieltä siitä, että tämä lisäosa ei toimi ilman kuormia. Annostus voidaan määrittää ohjeiden mukaan, mutta jos sen ottamisesta ilmenee sivuvaikutuksia, se pienennetään mukavalle tasolle tai peruutetaan kokonaan.
