Todennäköisesti monet naiset ovat kuulleet kuinka tehokkaita Kegel-harjoitukset ovat kohdun esiinluiskahduksen hoidossa. Mutta tietävätkö kaikki, miten ne toimivat, milloin ne ovat tarkoituksenmukaisia, ja ylipäätään, millainen sairaus tämä on, josta he voivat päästä eroon?
Sairaus ja sen syyt
Kodun ja emättimen seinämät laskeutuvat lantionpohjan lihasten merkittävän heikkenemisen vuoksi. Tämä johtaa muutokseen elinten, kuten kohdun, peräsuolen ja virtsarakon, normaalissa fysiologisessa järjestelyssä. Lisäksi sairauteen liittyy niiden toimintojen rikkominen. Tämän estämiseksi on suositeltavaa tehdä Kegel-harjoituksia kohtua laskettaessa.
Sairauden aste on täysin erilainen. Siitä riippuen nainen ei välttämättä huomaa lantion elinten häiriöitä ollenkaan tai voi kokea epämukavuutta ja jopa kipua yhdynnän aikana, kärsiä virtsankarkailusta. Erityisen vaikeissa tapauksissa kohtu käytännössä putoaa emättimestä. Joissakin tilanteissa sitä on jopa säädettävä itsestään ennen yhdynnän aloittamista. Tämä on taudin erittäin vakava vaihe. Kegel-harjoitukset kohdun esiinluiskahdukselle eivät auta tässä tapauksessa. TässäAinoa tapa korjata ongelma on leikkaus.
Kodun esiinluiskahduksen syyt liittyvät useimmiten synnytykseen. Lukuisat tai pitkittyneet, vaikeat tai traumaattiset synnytykset voivat aiheuttaa tämän patologian. Iso vauva voi myös heikentää lantionpohjan lihaksia. Lisäksi krooniset hengityselinten sairaudet, sidekudospatologiat ja jopa liikalihavuus voivat vaikuttaa kohdun esiinluiskahdukseen. Siksi, jos sinulla on yksi tai useampi näistä ongelmista, on suositeltavaa suorittaa sarja Kegel-harjoituksia vain enn altaehkäisyä varten odottamatta naisten terveydentilan huononemista.
Kegel-harjoitusten olemus
Tämän hoidon tärkein etu on, että Kegel-harjoituksia kohdun esiinluiskahduksen hoitoon voidaan tehdä eri paikoissa ja eri aikoina. Heidän ei tarvitse etsiä oikeaa hetkeä. Voit harrastaa voimistelua istuessasi töissä, lukemalla kirjaa, kävellessäsi puistossa tai tekemässä muuta henkilökohtaista toimintaa.
Mielenkiintoista kyllä, Arnold Kegel kehitti tekniikkansa vain, jotta raskaana olevat naiset voisivat selviytyä virtsankarkailusta. Myöhemmin kävi ilmi, että hänen harjoitustensa avulla voit palauttaa roikkuvan kohdun alkuperäiseen asentoonsa, vahvistaa lantionpohjan lihaksia ennen synnytystä ja parantaa läheisiä suhteitasi. Jälkimmäinen tosiasia johtuu emättimen lihasten hallinnasta ja kanavan supistumisesta.
Menetelmässä on kolme vaihetta. Ensimmäinen on hidaspuristus. Se on emättimen lihasten asteittainen ja tasainen supistuminen. Samanaikaisesti niitä on pidettävä tiukalla useita sekunteja ja vasta sitten rentouduttava. Tekniikan toisessa vaiheessa on tarpeen suorittaa teräviä supistuksia ja lihasten rentoutumista. Mitä nopeammin teet sen, sitä parempi. Kolmas vaihe on työntäminen. Sinun on työnnettävä samalla tavalla kuin ulostamisen tai synnytyksen aikana.
Parhaan tuloksen saamiseksi on tärkeää osata tehdä Kegel-harjoituksia. Sinun tulisi aloittaa kymmenellä harjoituksella jokaisessa vaiheessa, viidellä lähestymistavalla. Sitten joka viikko sinun tulee lisätä vielä 5 jokaista vaihetta kohti. Jatka harjoituksen lisäämistä, kunnes saavutat 150 päivässä, ja pysy sitten tällä tasolla.
