Yksi tärkeimmistä keskenmenon syistä naisilla on sellaisen hormonin kuin progesteronin puute. Tutkimustulosten mukaan 62 %:lla 753 tutkitusta naisesta on alhainen tämän hormonin taso. Tässä artikkelissa tarkastelemme useita tapoja lisätä progesteronia luonnollisesti ilman hormonaalisten lääkkeiden käyttöä. Mutta ensin puhutaan siitä, miksi tämä hormoni on niin tärkeä.
Miksi on niin tärkeää lisätä progesteronia, jos sen taso on alhainen?
Vastaus tähän kysymykseen voidaan antaa seuraavasti. Kuten tiedät, kuukautiskierrossa luteaalinen (tai eritysvaihe) tapahtuu välittömästi ovulaation jälkeen. Siinä havaitaan progesteronitason luonnollinen nousu. Tämä on tarpeen endometriumin (kohdun limakalvon) valmistelemiseksi vastaanottamaan hedelmöitetty munasolu. Ja kun progesteronin taso on alhainen tukemaan tätä prosessia, on erittäin vaikea tulla raskaaksi. Siksi kaikki lääkärit suosittelevat naisille progesteronin lisäämistä. Mutta miksi sen alhainen taso on niin vaarallinen?
Onko totta, että jos et lisää progesteronia,voiko tämä johtaa lapsettomuuteen?
Kyllä, se on totta. Vaikka naisen ovulaatio tapahtuisi ja munasolu hedelmöittyisi onnistuneesti, tämän hormonin puutteen vuoksi kohdun limakalvo jää silti
valmis ottamaan sen vastaan. Mutta tapahtuu myös niin, että munasolu onnistuu silti tarttumaan kohdun seinämään jatkokehitystä varten. Jos progesteroni ei kuitenkaan nouse tässä vaiheessa, keskenmenon mahdollisuus kasvaa. Jos näin tapahtuu, naisen on vain normalisoitava tämän hormonin taso ennen seuraavaa hedelmöitysyritystä. Mutta mistä tiedät, kun sinulla ei ole tarpeeksi progesteronia?
Seuraavat ovat tämän hormonin puutteen yleisimmät oireet ja merkit:
- kuukautisia edeltävä verenvuoto on yleistä;
- rintojen turvotus;
- makeanhimo kehittyy;
- kuukautisten epäsäännöllisyys;
- munasarjaan saattaa ilmaantua kysta;
- alhainen ruumiinlämpö kuukautisten aikana;
- keskenmeno ja mahdollinen hedelmättömyys sen jälkeen.
Kuinka lisätä progesteronia luonnollisesti?
Seuraavat 7 vinkkiä tähän:
- Varmista, että saat riittävästi hivenravinteita ruoastasi.
- Jotta naisten progesteronitasot ovat normaalit, lääkäri voi määrätä B-vitamiinia, erityisesti B6-vitamiinia.
- Lisäksi magnesiumin saanti auttaa lisäämään hormonia.
- Syö enemmän lehtivihanneksia, mantelit, melassi, siemenet, pähkinät ja pavut ovat hyviä B6-vitamiinin ja magnesiumin lähteitä.
- Myös luomuproteiinipitoista ruokaa pitää syödä, sillä näistä aineista muodostuu hormoneja.
- Mittaa jatkuvasti ruumiinlämpöä kierron toisella puoliskolla nähdäksesi, onko se palannut normaaliksi kuukautisten aikana.
- Vältä ei-luomuruokaa, syö enemmän maitoa ja maitotuotteita – ne sisältävät runsaasti erilaisia hormoneja.
Sinun tulee kiinnittää huomiota viimeiseen kohtaan. Maito ja sitä sisältävät tuotteet lisäävät erityisen tehokkaasti progesteronin määrää, koska ne ovat kyllästyneet paitsi tällä, myös monilla muilla naiselle välttämättömillä hormoneilla (prolaktiini, somatostatiini, melatoniini, oksitosiini, kasvuhormoni, luteinisoiva hormoni, kilpirauhasta stimuloiva hormoni), estrogeenit, progesteroni, insuliini, kortikosteroidit ja monet muut).
Ennen tämän tai toisen ruoan syömistä on parempi neuvotella ravitsemusterapeutillasi. Jonkin ajan kuluttua voit testata hormonit "progesteroni" ja nähdä, ovatko niiden tasot nousseet, minkä pitäisi ehdottomasti tapahtua.
