Prediabetes on oireita heikentyneestä glukoosin imeytymisestä, jossa henkilö ei ole diabeetikko, mutta ei myöskään terveiden joukossa. Fysiologian näkökulmasta haiman toimintahäiriö alkaa tässä vaiheessa. Insuliinia tuotetaan, vain paljon vähemmän kuin on tarpeen.
Diagnostiikkamenetelmät
Prediabeteelle on ominaista hieman kohonnut sokeritaso aterian jälkeen. Glukoosikuormitus edellyttää insuliinintuotannon lisäämistä, ja haiman toimintahäiriö ei salli vaaditun hormonitason synteesiä. On kaksi tapaa epäillä esidiabeteksen kehittymistä laboratoriotesteillä.
Ensimmäinen perustuu siihen, että potilas ottaa erikoisliuoksen, joka sisältää 75 g puhdasta glukoosia. Muutaman tunnin kuluttua verensokeri ei saa olla yli 7,8 mmol / l. Jos taso on määritetty 7,8-11 mmol / l:n sisällä, on olemassa paikka esidiabetekselle. Toinen tapa tunnistaa sairaus on mitata glykoitunut hemoglobiini useiden kuukausien ajan. Prosenttitaso vaihtelee välillä 5,5–6,1 %.joka on välitulos terveiden ihmisten ja diabeetikkojen välillä.
Riskitekijät
Diabetes syntyy useista syistä, on tärkeää kiinnittää huomiota varoitusmerkkeihin ajoissa. Ihmiset, joilla on suuri riski sairastua esidiabetekseen:
- yli 45;
- ylipainoinen;
- jolla on geneettinen taipumus;
- vähän fyysistä aktiivisuutta;
- raskausdiabetes raskaana olevilla naisilla;
- läheistä sukua amerikkalaisille, intiaaneille ja Tyynenmeren saarten asukkaille.
Mitä yllä olevat kriteerit täyttävien pitäisi tehdä? On tarpeen kiinnittää huomiota muihin valituksiin ja kääntyä lääkärin puoleen. Tauti on helposti hoidettavissa lääkkeillä, terveellisellä ruokavaliolla ja aktiivisilla elämäntavoilla.
Esidiabeteksen oireet
Yhteiskunnassa tunnetaan monia diabeteksen merkkejä. Niistä useimmiten erotetaan valitukset jatkuvasta janosta, kutinasta ja tiheästä virtsaamisesta. Vähemmän tarkkoja oireita ovat, kuten:
- unettomuus;
- heikentynyt näöntarkkuus;
- sydämen ja verisuonten toimintahäiriöt;
- laihtuminen;
- kouristukset, kuume;
- pään ja raajojen kipu.
Tärkein ja suorin merkki on korkea verensokeri. Pre-tyypin II diabeteksessa laboratoriotestien tulokset vaihtelevat välillä 5,5-6,9 mmol/l.
Hoito
Mitä tehdä, kun ei kaikkein miellyttävin diagnoosi - esidiabetes - lähestyy väistämättä? Oireetovat jo tunteneet itsensä, kysely vahvisti pelot. Ensin sinun täytyy rauhoittua, esidiabetes voidaan hoitaa. Hoito on monimutkaista. Endokrinologin suosittelemien lääkkeiden lisäksi muista noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Pakollinen:
- pysy ruokavaliolla (8 tai 9);
- lisää fyysistä aktiivisuutta;
- päästä eroon huonoista tavoista;
- ohjaa kaikki voimat taisteluun ylipainoa vastaan.
Yksi hoidon avaintekijöistä on oikea ravitsemus. Terveellinen ruoka voi palauttaa haiman toiminnan ja vähentää esidiabeteksen komplikaatioiden riskiä. Vain aktiivinen elämänasento auttaa pääsemään eroon epämiellyttävistä oireista ja palauttamaan terveyden.
Prediabetes-ruokavalio 8
Suunniteltu ylipainon kanssa kamppaileville ihmisille, jotka ovat kehittäneet esidiabeteksen. Taudin oireet vähentävät ilmentymisen voimakkuutta oikealla ravitsemussäädöllä. Hoitotaulukko sisältää kulutettujen hiilihydraattien ja rasvojen rajoittamisen. Ruokavalio perustuu vähäkalorisiin ruokiin, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja entsyymejä, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa.
| Nimi | Päivittäinen annos |
| kalorit | 1500–1600 kcal |
| Proteiinit | 70-80g |
| Rasvat | jopa 70 g |
| Hiilihydraatit | jopa 150 g |
| Vesi | 1,5 l |
| Suola | 3–4 mg |
| B1 | 1,1mg |
| B2 | 2,2 mg |
| A-vitamiini | 0,4mg |
| C-vitamiini | 150mg |
| PP-vitamiini | 17mg |
| Kalium | 3,9mg |
| Natrium | 3mg |
| Kalsium | 1mg |
| Rauta | 35mg |
| Fosfori | 1,6 mg |
Ei ole suositeltavaa käyttää rasvaisia liha- tai kalaliemiä, mausteisia, paistettuja, savustettuja tuotteita, leivonnaisista valmistettuja leivonnaisia.
Diet 8 hyväksyttyä ruokaa
Voit sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi:
- ruis tai karkea leipä;
- maitoa ja maitotuotteita;
- vähärasvainen raejuusto;
- keitetyn lihan ja kalan ruokavaliolaadut;
- vähärasvaiset kasvisliemikeitot;
- tattari, ohra;
- vihannekset, hedelmät, joissa on vähän luonnollista sokeria;
- kevyesti suolatut tuotteet.
On suositeltavaa juoda noin 1,5-2 litraa vettä muiden päivän aikana nautittujen nesteiden lisäksi.
Esimerkkivalikko esidiabetekselle 8
Noudata samanlaista ruokavaliota:
- Aamiainen - muna, kasvissalaatti kasviöljyssä, leipä voilla.
- Lounas - keitetty ruokavalioliha (kana, kani, naudanliha), tattari, tuoreet vihannekset tai hedelmät.
- Välipala - kasvisliemikeitto, hapankaali, paistettua lihaa, hedelmiä, leipää.
- Illallinen - vähärasvainen keitetty kala, kasvisvanukas, leipä.
- Ennen nukkumaanmenoa - lasillinen jogurttia.
Ateriat lasketaan 3-4 tunnin välein, viimeinen (s. 5) - ennen nukkumaanmenoa.
ruokavaliopöytä 9
Pevznerin ruokavalio on suunniteltu erityisesti diabeetikoille ja allergikoille. Se on vähemmän tiukka kuin valikko numero 8, koska sen tarkoituksena ei ole alentaa potilaan painoa. Hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihduntaa vahvistava 9. ruokavaliotaulukko parantaa esidiabeteksen ja tyypin II diabeteksen potilaiden tilaa. Glukoosikuorman alentaminen on tärkeä osa hoitoa. Ruokalista sisältää riittävän määrän hyväksyttyjä tuotteita. Halutessasi voit tehdä maukkaan ja terveellisen ruokavalion.
| Nimi | Päivittäinen arvo |
| kalorit | 2200-2400g |
| Proteiinit | 85-90g |
| Rasvat | jopa 80 g |
| Hiilihydraatit | 300-500g |
| Vesi | 2 l |
| Suola | 6–8 v |
| B1 | 1,5mg |
| B2 | 2,2 mg |
| A-vitamiini | 0,4mg |
| C-vitamiini | 100mg |
| PP-vitamiini | 18mg |
| Kalium | 3,9mg |
| Natrium | 3,7mg |
| Kalsium | 0,8mg |
| Rauta | 15mg |
| Fosfori | 1,3mg |
On suositeltavaa juoda noin 2 litraa kivennäis- tai puhdistettua vettä päivässä, muiden nesteiden käyttöä lukuun ottamatta. Aterioiden tulee olla säännöllisiä, mutta ei liian tyydyttäviä: ylensyöminen on vaarallista. Paras tapa tyydyttää nälänhätäsi on syödä raaka hedelmä tai vihannes.
Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet
Kuinka parantaa esidiabeteksen tehokkaasti? Mitä tehdä tuotteille, mitä jättää pois, miten kokata? Käsittele mahdolliset ongelmat. Kaikkein rakastetuin ja vaikein on tietysti kieltää itseltäsi tavallinen ruokavalio. Ensinnäkin sinun on suljettava pois:
- pullat, vehnäjauhotuotteet;
- sokeri ja runsaasti sokeria sisältävät ruoat;
- makkara, lihapuolivalmiit tuotteet;
- margariini, voi, eläinrasvat;
- haitallisia lisäaineita sisältävät tuotteet;
- pikaruoka;
- rasvainen, mausteinen, suolainen ruoka.
Suuri määrä edullisia ja hyödyllisiä tuotteita on sallittu kuluttaa:
- tuoreet ja keitetyt vihannekset (rajoituksena perunat);
- vihreät;
- hedelmät ja marjat (mieluiten hapan);
- vähäkalorinen meijeri;
- leseet ja tumma leipä;
- ruokavalioliha ja kala.
Sinun tulee tietää, että perunoita tulee liottaa vähintään 2 tuntia ennen keiton valmistusta säännöllisin vedenvaihdoin ja leikata pieniksi paloiksi.
ruokavaliovalikkoesimerkki9
Päivä on jaettu 3 yhtä suureen ateriaan ja 3 välipalaan. Kiinteä aikaväli aterioiden välillä auttaa sinua sopeutumaan nopeasti uuteen aikatauluun. Muista, että juuri diabetesta edeltävä ruokavalio antaa parhaat tulokset. Yksityiskohtainen ruokalista auttaa sinua ymmärtämään, kuinka oikea lääketieteellinen ravitsemus tulisi järjestää.
Vaihtoehto 1
- aamiainen - kesäkurpitsapannukakkuja, smetanaa 10-15%, teetä;
- lounas - kasvisliemikeitto, leipä, kasvissose;
- illallinen - kanafilee uunista, raejuustovuoka, tomaatti.
Vaihtoehto 2
- aamiainen - hirssimaitopuuroa, sikuria;
- lounas - keitto lihapullien kera, ohrapuuroa, kaalisalaattia;
- illallinen - haudutettua kaalia, keitettyä kalaa, leipää.
Vaihtoehto 3
- aamiainen - tattaripuuroa, kaakaota;
- lounas - kurpitsasosekeitto, 2 keitettyä munaa, leipää, tuorekurkkua;
- illallinen - jauhelihalla ja vihanneksilla paistettu kesäkurpitsa.
Välipalaksi voit käyttää:
- lasillinen maitoa tai maitotuotteita;
- hedelmäsalaatti luonnonjogurtilla;
- kasvissalaatit (raakoja ja keitettyjä) ja perunamuusia;
- raejuusto;
- erikoistuotteet diabeetikoille (leivät, patukat).
Valikko perustuu terveellisen ruokailun yleisiin periaatteisiin, eikä se sulje pois tärkeitä ruokia. Saatavilla on v altava määrä ruokia sallituista raaka-aineista. On suositeltavaa käyttää kaksinkertaista kattilaa, monitoimikeitintä, uunia säästääksesi mahdollisimman paljontuotteiden hyödyllisiä ominaisuuksia ja vähentää ruuansulatuksen rasitusta. Erilaiset ruoanlaittotavat tekevät ruokavaliotaulukosta täysin näkymätön rajoituksissaan.
