Elääksesi tarvitset energiaa tai elämänvoimaa. Ihminen pystyy ottamaan energiaa eri lähteistä, kuten atomista, hiilestä, vedestä ja niin edelleen. Mutta silti ei ole olemassa sellaista tapaa, joka auttaisi keräämään ihmisen elämään tarvittavaa energiaa. Sitä ei voida syntetisoida keinotekoisesti, kaataa pulloon ja käyttää tarvittaessa. Tavoitteet ja unelmat eivät koskaan toteudu, jos ihmisellä ei ole energiaa tehdä jotain. Joten katsotaan kuinka ladata akkujasi ja lisätä tehokkuuttasi.
Mitä on elämänenergia
Ihmisen harmoninen kehitys on mahdollista vain lihasvoiman ja hermoston voiman yhdistelmällä. Tätä yhdistelmää voidaan kutsua elämänvoimaksi. Lihakset annetaan meille erilaisten liikkeiden toteuttamiseen, joiden koordinaatiosta huolehtii hermosto.
Hermoston ja lihasten koordinoitu työ tarjoaa tasapainon fyysisten, henkisten ja emotionaalisten prosessien välillä. Osoittautuu, että jos elinvoima heikkenee, koko organismin työ häiriintyy.
Mistä saamme elämänvoimamme
Esimerkiksi kun henkilön uni on häiriintynyt, tämä on esimerkki häiriintyneestä työstälihas- ja hermostojärjestelmät. Lihakset ovat rentoutuneet, eivätkä aivot voi sammua. Elinvoiman puute heikentää ihmiskehoa, mikä on syynä erilaisten patologioiden kehittymiseen.
Kun ei ole voimaa, kaikki kiinnostus elämää kohtaan katoaa, kaikki suunnitelmat menevät syrjään, et halua mitään, emotionaalinen uupumus alkaa.
Elinvoiman palauttamiseksi kehon on saatava erityyppistä energiaa, kuten ilmaa, joka täyttää keuhkomme hengityksen aikana. Se on yksinkertaisesti välttämätön kaikkien elinjärjestelmien toiminnalle.
Ihmiskehoon voi kertyä tietty määrä elinvoimaa, jonka keräämiseksi voit käyttää kaikenlaisia käytäntöjä:
- Täysi uni.
- Meditaatiot.
- Hengitysharjoitukset.
- Rentoutuminen.
Heti kun sinulla on kysyttävää akkujen lataamisesta, yritä sitten ensin tehdä hengitysharjoituksia ja sitten voit siirtyä muihin menetelmiin.
Syitä suorituskyvyn heikkenemiseen
Nykyaikainen elämämme on sellaista, että ympärillämme on jatkuvasti stressaavia tilanteita ja koemme usein ylikuormitusta. Tämä koskee sekä lihastyötä että henkistä työtä. Usein yksitoikkoinen ja yksitoikkoinen toiminta johtaa tehokkuuden laskuun, sen lisääminen kiinnostaa monia. Ennen kuin puhumme sen kasvusta, katsotaan syitä suorituskyvyn heikkenemiseen:
- Mahtavaa fyysistä toimintaa, varsinkin kun tarvitset sellaista työtä pitkään.
- Fyysiset vaivat ja erilaiset sairaudet, joissa järjestelmien toiminta häiriintyy, mikä johtaa tehokkuuden laskuun.
- Pitkäaikainen toistuva työ johtaa myös väsymykseen.
- Jos järjestelmää rikotaan, suorituskyky ei voi pysyä korkealla tasolla.
- Keinotekoisten piristeiden väärinkäyttö johtaa lyhytaikaiseen vaikutukseen, esimerkiksi kun juodaan vahvaa kahvia, teetä, ihminen tuntee olonsa aluksi iloiseksi ja energiseksi, mutta tämä ei tapahdu pitkään.
- Pahat tavat voidaan myös luokitella tehokkuuden vihollisiksi.
- Kiinnostuksen puute elämää ja henkilökohtaista kasvua kohtaan johtaa aiemmin hankittujen taitojen ja kykyjen hiipumiseen, ja tämä ei voi muuta kuin negatiivisesti vaikuttaa suorituskykyyn.
- Stressitilanteet perheessä, työssä, henkilökohtaiset ongelmat voivat syöstä ihmisen syvään masennukseen, joka riistää täysin kaiken suorituskyvyn.
Jos suorituskyky on heikentynyt, kuinka parantaa sitä - se on ongelma. Hoidetaan se.
Suositut Vitality Boosterit
Voit palauttaa henkisen ja fyysisen voimasi monilla tavoilla. Ne voidaan jakaa useisiin ryhmiin:
- Huumeet.
- Fysioterapiahoidot.
- Perinteinen lääketiede.
Katsotaanpa kutakin ryhmää tarkemmin.
Väsymyslääkkeet
Jos vierailetlääkäri, niin hän todennäköisesti suosittelee aktiivisuuden, työkyvyn lisäämistä lääkkeiden avulla. Näitä ovat:
- Keinot-energia. Ne pystyvät nopeasti korvaamaan energian puutteen, mukaan lukien: "Asparkam", "Papashin", "Metioniini" ja muut.
- Plassisen vaikutuksen valmisteet nopeuttavat proteiinisynteesiä. Solurakenteet palautuvat nopeammin, aineenvaihduntaprosessit aktivoituvat, mikä tarkoittaa, että työkyky palautuu. Tähän rahastoryhmään kuuluvat: "Riboxin", "Carnitine".
- Vitamiinit. Kaikkia kehotetaan ottamaan vitamiinivalmisteita, ne vain auttavat välttämään tehokkuuden menetystä. Hyvin todistettu: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogeenit parantavat hyvinvointia, virkistävät, parantavat sekä henkistä että fyysistä suorituskykyä. Tähän lääkeluokkaan kuuluvat "Ginseng-tinktuura", "Eleutherococcus", araliaan ja kiinalaiseen magnoliaan perustuvat valmisteet.
Niille, jotka eivät halua käyttää huumeita selviytyäkseen lisääntyneestä väsymyksestään ja heikentyneestä suorituskyvystään, on muita keinoja.
Vesihoidot vahvistamaan
Kaikki veteen liittyvät toimenpiteet kiinteyttävät kehoa, lievittävät väsymystä, lisäävät kehon tehokkuutta. Seuraavia kylpyjä voidaan suositella voimakkaaseen väsymykseen ja kun tuntuu, ettei voimaa ole ollenkaan:
- Ota kylpy lisäämällä havupuuuutetta. Hän onpalauttaa täydellisesti lisääntyneen fyysisen rasituksen jälkeen.
- Tuttu merisuola voi myös tehdä ihmeitä. Kylpy sen lisäyksellä rentouttaa, auttaa kehoa lepäämään ja palauttamaan elinvoiman.
Työkyky kärsii, kuinka parantaa - en tiedä? Aloita ottamalla rentouttava ja virkistävä kylpy. Voima varmasti lisääntyy, yleinen hyvinvointi paranee merkittävästi.
Tuttuja tapoja parantaa suorituskykyä
Tällä hetkellä monet henkilöä tutkivat tiedemiehet ja tutkijat ovat osoittaneet, että on olemassa tapoja parantaa suorituskykyä aivan kaikkien saatavilla, tarvitset vain halun.
- Ensinnäkin sinun on normalisoitava päivittäiset rutiinisi. Säännöllisesti tarvittava aika tulisi varata nukkumiseen, mieluiten nukkumaan samaan aikaan. Unen puute vaikuttaa välittömästi suorituskykyyn.
- Sinun on kiinnitettävä huomiota ruokavalioosi. Liika rasvainen ja tärkkelyspitoinen ruoka johtaa uupumukseen ja myös henkinen suorituskyky heikkenee.
- Vitamiinivalmisteiden apuun voi kääntyä, jos ruokavalio ei mahdollista tiettyjen aineiden puutetta.
- Päiväsi on suunniteltava etukäteen, niin ei tarvitse kiirehtiä asiasta toiseen, kun loppujen lopuksi mikään ei ole valmis. Aloita aloittamalla muistikirjan tai päiväkirjan kirjoittaminen, johon kirjoitat tärkeitä asioita, jotka sinun on tehtävä sinä päivänä.
- Jos olosi on normaali kotona ja väsymys v altaaolet vain työpaikalla, niin harkitse sitä uudelleen. Sen tulee olla hyvin valaistu, kaikki tarvittavat asiat ja esineet tulee olla suoraan ulottuvilla ja omilla paikoillaan. Silloin sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa tuhlaten energiaasi etsimään tarvitsemaasi.
- Älä ole kotiihminen: vieraile julkisilla paikoilla, teattereissa ja näyttelyissä, vietä aktiivista elämää, löydä itsellesi harrastus, niin sinulla ei koskaan tule edes kysyttävää ihmisen suorituskyvyn lisäämisestä.
Aivommekin väsyvät
Voit tuntea paitsi fyysistä väsymystä, myös henkisen suorituskyvyn heikkeneminen ei ole ollenkaan harvinaista. Aivot annettiin ihmiselle turhaan, ne eivät vain hallitse koko organismin työtä, vaan niiden on myös jatkuvasti ratkaistava kaikki ongelmat ollakseen hyvässä kunnossa. Tutkijat ovat havainneet, että käytämme aivomme kykyjä vain 15 prosenttia, melkein jokainen voi saada tätä prosenttiosuutta kasvamaan merkittävästi. Tämä tarjoaa suuria mahdollisuuksia. Kuinka monta tärkeää ongelmaa ihminen voi ratkaista!
Tutkijat ovat varmoja, että aivan kuten lihakset tarvitsevat jatkuvaa harjoittelua ollakseen hyvässä kunnossa ja säilyttääkseen kauniin kehon muodon, niin myös aivoja on harjoitettava. Ennen ajateltiin, että hän ei kelpaa koulutukseen, mutta nyt tämä kaikki on jo kumottu lukuisilla tutkimuksilla. Jos harjoitamme aivoja, henkisen suorituskyvyn menetys ei tule kysymykseen. Päivittäinen rutiinityö on aika väsyttävää aivoille, se ei saa ravintoa kehitykseen.
Otetaan selvää, miten voimmelisää aivomme kapasiteettia.
Tapoja parantaa henkistä suorituskykyä
Melkein kaikki suositukset eivät ole epätavallisia. Suurin osa meistä käytännössä tietää kaiken tämän, mutta jostain syystä meillä ei ole kiirettä noudattaa sitä ja sitten valitetaan, että aivomme eivät halua toimia ollenkaan.
- Kiistaton totuus on, että ihmisen tulisi nukkua yöt ja pysyä hereillä päivällä.
- Työpaikallakin on syytä varata aikaa lepoon, mutta ei tupakka kädessä tai kuppi kahvia, vaan lyhyt kävelylenkki raikkaassa ilmassa, vain rentoutua tai voimistelu.
- Työn jälkeen monet ryntäävät suosikkisohvalleen tai tietokonenäytölleen katsomaan syötettä sosiaalisessa mediassa, mutta onko tämä todella lomaa? Aivoillemme tämä on todellinen rangaistus, se tarvitsee aktiivista lepoa - kävelyä raikkaassa ilmassa, pyöräilyä, ulkopelejä, kommunikointia ystävien ja lasten kanssa.
- Tupakointi ja alkoholi ovat aivomme päävihollisia, luovu niistä ja katso kuinka paljon tehokkaampaa niistä on tullut.
- Harjoitamme aivoja, tätä varten yritä laskea ei laskimella, vaan mielessäsi, muistamme tiedot, emmekä kirjoita niitä paperille. Reittiä töihin tulee vaihtaa ajoittain, jotta hermosolujen välille muodostuu uusia yhteyksiä.
- Ruoki muistiasi vitamiinivalmisteilla ja vielä parempi, syö enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
- Hengitysharjoitusten hallitseminen auttaa kyllästämään aivosi sen tarvitsemalla hapella.
- Nulan ja pään hieronta auttaa myös parantamaan merkittävästi pään verenkiertoaaivot.
- Jatkuva stressi ja ahdistuneet ajatukset väsyttävät aivoja, opi rentoutumaan, voit oppia joogatekniikoita tai oppia meditoimaan.
- Opi ajattelemaan positiivisesti, jokaisella on epäonnistumisia, mutta pessimisti jää niihin kiinni, ja optimisti menee pidemmälle ja uskoo, että kaikki järjestyy.
- Ratkaisemme kaikki tapaukset asteittain ja yksitellen, sinun ei pidä hajauttaa huomiota.
- Harjoita aivojasi ratkaisemalla pulmia, logiikkapulmia, rebusteja.
Menetelmät ovat melko yksinkertaisia ja melko toteutettavissa olevia, mutta riittävän tehokkaita, sinun täytyy vain kokeilla.
Perinteinen lääketiede väsymystä vastaan
Miten parantaa ihmisen tehokkuutta, kansanparantajan reseptit neuvovat. Tässä muutamia niistä:
- Ota punajuuret ja raasta ne, laita purkkiin noin kolme neljäsosaa ja kaada vodkaa. Liota pimeässä paikassa noin 2 viikkoa ja ota sitten ruokalusikallinen ennen jokaista ateriaa.
- Osta Islannin samm alta apteekista, ota 2 tl ja kaada 400 ml kylmää vettä, laita tuleen ja poista heti keittämisen jälkeen. Jäähdytyksen jälkeen siivilöi ja juo koko määrä koko päivän ajan.
Jos katsot yrttikauppiaita, voit löytää monia muita reseptejä, jotka auttavat lisäämään tehokkuuttasi.
Yhteenveto
Kaikesta yllä olevasta käy ilmi, että henkisen ja fyysisen suorituskyvyn heikkeneminen johtuu useimmiten ihmisestä itsestään, ei ympäröivästä tekijästä. Jos järjestät työpäiväsi oikein ja lepäät sen jälkeen, sinun ei tarvitse kärsiäheikentyneen suorituskyvyn vuoksi. Ei tarvitse keksiä, kuinka sitä voidaan lisätä eri tavoilla.
Pidä terveitä elämäntapoja, nauti elämästä, ole iloinen, että asut tällä kauniilla maapallolla, niin mikään väsymys ei voita sinua.
