Tänä päivänä, kun teknologinen kehitys kiihtyy voimakkaasti ylöspäin ja ihmiset eivät pysy tavoitteissaan, myös päivä päivältä nuoreutuva masennusongelma on tulossa ajankohtainen. Sairaus pahenee varsinkin syksyllä. Ensinnäkin syysmasennus vaikuttaa ihmisen mielialaan ja johtaa hänet tylsään tilaan, joskus jopa täydelliseen työkyvyn menettämiseen. Tutkimalla tähän tilaan johtavia syitä voit oppia taistelemaan ja, mikä tärkeintä, voittamaan sen.
Jotta et joutuisi salakavalan taudin uhriksi, sinun on opittava tuntemaan hänet paremmin.
Mitä on syysmasennus ja miten se ilmenee?
Tämä on tuskallinen tila, joka pahenee syyskaudella joidenkin tähän vuodenaikaan liittyvien tekijöiden vuoksi. Yleensä koko työvuoden ajan ihminen väsyy paitsi fyysisesti, myös henkisesti. Monet kokevat erilaisia negatiivisia tunteita, jotka piinaavat psyykettä.sisältä. Nämä ovat:
- masennus, vähentynyt aktiivisuus;
- tyhjyys, suru, melankolia;
- unettomuus tai liiallinen uneliaisuus;
- syyllisyys, halu yksinäisyyteen;
- itsearvon alentaminen.
Ihmisen mielialaan vaikuttavat värit, valo ja tuoksu. Kevään ja kesän aikana meillä on mahdollisuus täydentää vaikutelmiamme luonnon kustannuksella eli luonnollisella tavalla. Kirkkaat auringonsäteet, kesän värikkäät värit, kukkien tuoksu ja kirkas taivas antavat ihmisille positiivisia tunteita ja mukavuuden tunteen. Mutta syksyn tullessa kaikki muuttuu - kerran kirkkaat värit haalistuvat, sadetta ja sohjoa ympäri, taivas "itkee" ja ihmisten mieliala laskee. Tästä tulee syysmasennus.
Mikä osa väestöstä kärsii tästä taudista?
Kausittainen mielialan vaihtelut ovat yhteisiä melkein kaikille. Jopa liian iloisilla ihmisillä on joskus sellaisia tiloja kuin tyytymättömyys elämään ja pettymys. Erityisesti ihmiset, joilla on pehmeä ja lempeä psyyke, erilaisten stressien heikentämät, ovat alttiita tälle.
Syysmasennus on vaarallinen, koska tällä hetkellä itsemurhariski nousee jyrkästi, kun tyytymätön psyyke etsii tapoja ratkaista ongelmia ja löytää niistä usein pahimman.
Miehet ja naiset kokevat masennuksen eri tavalla. Miehet piilottavat usein tunteitaan. Samaan aikaan heistä tulee ärtyisämpiä ja vihaisempia, mikä tulee suureksi ongelmaksi.
Naisilla on kaikkiasiat menevät toisin - he kommunikoivat enemmän, keskustelevat ystävien kanssa ja jakavat ongelmansa, mikä tuo heille helpotusta.
Kuinka käsitellä tätä sairautta?
Monet eivät tiedä miten päästä eroon syysmasennuksesta. Ihmiset yksinkertaisesti kärsivät ja pahentavat heidän tilaansa aikana, jolloin vapautustavat ovat erilaisia eivätkä vaadi suuria taloudellisia kustannuksia.
- Ensinnäkin sinun on täytettävä kehosi vitamiineilla (hedelmät, vihannekset, yrttiteet ja tinktuurat, apteekkimonivitamiinit).
- Ota rentouttavia lämpimiä kylpyjä ennen nukkumaanmenoa. Hyvä ja täysi uni tuo huomattavaa helpotusta.
- Vietä enemmän aikaa ulkona. Yritä huomata ei syksyn pilvistä säätä, vaan puiden kultapurppuraisia lehtiä, kuunnella pudonneiden lehtien hämmästyttävää kahinaa, nauttia parantavasta syysilmasta…
- Keskustele enemmän ystävien kanssa, keskustele ongelmistasi, älä pidättele kyyneleitasi - niiden jälkeen tunnet huomattavaa helpotusta.
- Pidä huolta vartalostasi - aktiiviset fyysiset harjoitukset virkistävät kehoasi ja tuovat etuja.
- Yritä löytää elämän positiivinen puoli, tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
Ja kuitenkin, jos et pääse eroon epätoivosta kaikkien ponnistelujen jälkeen, ota yhteyttä asiantuntijoihin. Psykoterapeutti kertoo, mitä tehdä, jos masennus pitkittyy, kuinka päästä eroon masentuneesta tilasta ja auttaa sinua saamaan mielenrauhan takaisin.
