Urheiluravinto on nykyään tärkeä osa harjoittelua, jonka seurauksena tavoite saavutetaan nopeammin. V altava määrä urheiluravintolisiä on tarkoitettu terveyden parantamiseen, lihaskudoksen rakentamiseen ja ihonalaisen rasvan polttamiseen. Tärkeintä on ymmärtää tämä joukko, jotta et vahingoita terveyttäsi.
Lisäravinteet urheilijoille
Urheilun maailmaan ilmaantuu jatkuvasti uusia lisäravinteita, jotka auttavat urheilijoita parantamaan terveyttään ja muotoilemaan kauniin vartalon.
Ne ovat melkein erottamattomia tavallisesta ruoasta. Niiden pääominaisuus on, että ne ovat tiivistetympiä ja puhdistettuja haitallisista epäpuhtauksista, ja niissä on tasapainoinen olennaisten aineiden koostumus.
Esimerkiksi proteiinipirtelöistä urheilijat saavat korkealaatuista proteiinia, joka on eristetty maito-, liha- ja kasvistuotteista samanaikaisesti. Lisäksi tähän lisätään myös vitamiini-mineraalikompleksi. Kaiken kaikkiaan tämä on erittäin hyödyllinen lisä, joka ei ylikuormita ruoansulatusjärjestelmää.
Näiden lisäravinteiden joukossa on isolaattejasoijaproteiini.
Soijaproteiini-isolaatti
Soijaproteiini kilpailee eläinproteiinien kanssa. Sadassa grammassa tuotetta on 90 grammaa proteiinia, energia-arvo on 375 kcal. Kasviproteiinia, mikä tarkoittaa, että kasvissyöjät ja uskovat voivat syödä sitä vapaasti paaston aikana.
Soijaproteiini-isolaatit edistävät elimistön tyroksiinin (T4) tuotantoa, joka vastaa aineenvaihdunnasta.
Tämä lisäosa sisältää aminohappoja, joiden prosenttiosuus on suurempi kuin eläinproteiineissa. On syytä kiinnittää huomiota aminohappoon metioniini, se on pieni, joten se vaatii lisäsaantia.
Tässä ravintolisässä ei ole käytännössä lainkaan rasvaa, joten se sopii kuivaukseen tai proteiini-vitamiiniruokavalioon. Se sopii myös ihmisille, joilla on eläinproteiiniallergia.
Soijaproteiini-isolaatteja otetaan kahdesti päivässä, ennen ja jälkeen harjoituksen. Valmista cocktailia sekoittamalla puolitoista mittalusikallista nesteeseen: maitoon, mehuun tai veteen.
Soijaproteiini-isolaatti
Tämä on kasvipohjainen proteiinilisä, joka on johdettu soijapavuista. Se sisältää proteiinin lisäksi (90 % lopputuotteessa) pienen määrän rasvaa ja hiilihydraatteja, mutta se ei sisällä laktoosia, toisin kuin heraproteiini.
Rukkaa biologisesti aktiivisia aineita: soijalesitiiniä ja soija-isoflavoneja. Ensimmäinen suojaa maksaa, parantaa aivojen toimintaa, normalisoi rasva-aineenvaihduntaa; toinen - suojaa syöpää vastaan ja ylläpitää normaalia hormonitasapainoa. Se sisältää myös fosforia ja rautaa. Onarginiinia, joka vastaa anabolisten hormonien erittymisestä, sekä glutamiinia, joka estää metabolista stressiä. Kalorit 100 kcal.
Soijaproteiini-isolaatti on ihanteellinen lihasmassan kasvattamiseen ja auttaa pudottamaan painoa laihduttamisen aikana.
Jos haluat valmistaa cocktailin, sekoita 1 mittalusikallinen 1 lasiin nestettä (mieluiten vähärasvaista maitoa). Voidaan käyttää ateriankorvikkeena kerran päivässä.
Edut ja haitat
Aktiivisesti harjoittelevan henkilön ruokavalion arvo kasvaa käyttämällä soijaproteiini-isolaattia, tämän ravintolisän hyödyt ja haitat ovat urheilijoille tuttuja.
Aloita hyvästä:
- Soija voi alentaa veren kolesterolitasoja ja ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia.
- Soijaproteiinin isoflavonoidit vähentävät pahanlaatuisten kasvainten kehittymisen riskiä.
- Suljettavasti parantunut urheilullinen suorituskyky.
- Kehon kunto paranee harjoittelun jälkeen: palautumisprosessit lisääntyvät, kiputuntuma vähenee.
- Soijaproteiinin tiedetään hyödyttävän naisia: lievittää vaihdevuosien oireita, ehkäisee osteoporoosia ja rintasyöpää.
- Laktoosi-intoleranssista kärsivät voivat syödä soijaproteiinia.
Muista myös, että soijaproteiini-isolaateilla on huonot puolensa:
- Soijaproteiinilla on alhainen biologinen arvo, mikä ilmenee heikosta aminohappovarastosta.
- Ei imeydy kovin hyvin.
- Bse sisältää fytoestrogeenejä (sukupuolihormoneja, jotka ovat samanlaisia kuin naishormonit); ne estävät testosteronin erittymisen ihmisillä, miehillä on ongelmia siittiöiden muodostumisessa.
- Poikkeustapauksissa voi esiintyä ruoansulatushäiriöitä tai ummetusta. Vältä nämä ongelmat aloittamalla soijaproteiinin ottaminen pienemmällä annoksella.
Jos haluat siis ostaa soijaproteiini-isolaattia, sen hyödyt ja haitat kannattaa tutkia etukäteen, jotta myöhemmin ei tule terveysongelmia.
Hinta
Hyvän urheilusuorituksen saavuttamiseksi on suositeltavaa ostaa isolaatti, jonka hinta on lähes puolet heraproteiinin hinnasta. Yksi kilogramma soijaproteiinia maksaa 215-300 ruplaa. Monet urheilijat mainitsevat tämän soijaproteiinin positiivisena puolena.
Lisäksi sinun on tiedettävä, että tuotteen hinta riippuu proteiiniprosentista annoksessa: mitä suurempi proteiiniprosentti, sitä kalliimpi tuote. Markkinoilla on soijaproteiini-isolaatteja, joiden proteiinipitoisuus vaihtelee 78–100 % 100 grammaa kohden.
Tällainen prosenttiosuus on tärkeä, kun tavoitellaan tiettyä tavoitetta. Esimerkiksi kuivattaessa on parempi käyttää 100 % tuotetta.
Lopuksi on huomattava, että tuote on saatavilla markkinoilla halvalla.
