Liikapainon ja hoikka vartalon ongelma meidän aikanamme huolestuttaa melkein jokaista. Kaikki pyrkivät näyttämään kauniilta, ja ilman hoikkaa, esteettisesti houkuttelevaa vartaloa tämä on melkein mahdotonta saavuttaa. Lisäksi ylipaino on usein syynä erilaisiin sairauksiin. Näin ollen lihava ihminen ei voi määritelmänsä mukaan olla täysin terve.
Painon hallitsemiseksi luotiin erityinen indikaattori, nimeltään kehon massaindeksi (lyhennettynä BMI), joka on henkilön painon suhde hänen pituuteensa. Tämän indikaattorin avulla voit määrittää ylimääräisten kilojen olemassaolon. Se lasketaan hyvin yksinkertaisesti: sinun on jaettava kokonaispainon arvo (killoina) pituuden neliöllä (metreinä). Sekä miesten että naisten BMI-normi on 22. Valitettavasti kaikki eivät ymmärrä, että alipaino on yhtä vaarallista kuin sen ylipaino. Tietysti laihuus näyttää usein kunnollisemm alta kuin riippuvat rasvat, mutta se voi myös tuoda siitä kärsivälle paljon ongelmia. Nämä ovat ensinnäkin hauraita luita, jotka ovat alttiita murtumille ja kuukautisten puuttumiselle naisilla. Tietenkään et voi aloittaa itseäsi, mutta sinun on myös muistettava, että BMI-normia on noudatettava. Voimakkaat vääristymät molempiin suuntiin aiheuttavat vain haittaa keholle.
Sellaisen indikaattorin kuten BMI (normaali) tarkka noudattaminen tarkoittaa, että henkilö on hyvässä fyysisessä kunnossa eikä kärsi lihavuudesta tai kivuliasta laihuudesta. Tällaisten ihmisten päätehtävänä on yksinkertaisesti pitää painonsa nykyisellä tasolla ja myös vahvistaa lihaksia fyysisellä aktiivisuudella.
BMI-arvo voi vaihdella välillä 25 ja 27. Tätä vaihetta kutsutaan epämiellyttäväksi sanaksi - " esilihavuus". Tässä tapauksessa on jo mahdollista soittaa hälytys ja aloittaa järjestelmällinen painonpudotustyö. Tämä vaihe sisältää myös BMI-arvot 27-29. Ihmisten, joiden painoindeksi on näissä rajoissa, tulisi kiireesti yrittää pudottaa painoa vähintään arvoon 25-27, jotta ei siirry sujuvasti seuraavaan - ylipainon ensimmäinen vaihe. Termi "lihavuus" (normaalia korkeampi BMI) tarkoittaa jo melko suurta ylimääräistä kiloa, mikä johtaa poikkeuksetta useiden sairauksien syntymiseen. Tämä on mahdollista estää pudottamalla painoa vähintään 5-10 %. Kuitenkin, jotta aineenvaihdunta palautetaan täysin ja hahmo saadaan kuntoon, ei todennäköisesti ole mahdollista tehdä ilman ravitsemusterapeutin apua. vaihe - toisen asteen liikalihavuus. Tässä tapauksessa asiantuntijan apu on jo pakollista, koska henkilö ei yksinkertaisesti pysty luomaan ravitsemuskulttuuria ja selviytymään ylipainosta yksin.pystyvät. Joissakin tapauksissa lääkehoito voi olla tarpeen.
Lihavuuden kolmas aste on laiminlyöty ja vaarallisin kaikista yllä luetelluista. Toisinaan sydän- ja verisuonisairauksien ja onkologisten sairauksien sekä diabeteksen riski kasvaa. Tällaisen massan torjumiseksi tarvitaan todennäköisesti lääkkeitä ja jopa leikkausta. Kuten käytäntö osoittaa, naisten BMI-indikaattori on usein paljon tärkeämpi kuin miesten. Valitettavasti useimmissa tapauksissa vahvemman sukupuolen edustajat eivät pidä tarpeellisena seurata kuvaa. Terveysongelmien välttämiseksi sellainen asia kuin "BMI-normi" ei kuitenkaan saisi olla heille tyhjä lause.
