Kuinka palauttaa näkö nopeasti? Voit käyttää laseja tai linssejä, mutta tämä on vain ratkaisu ongelmaan. Silmät ovat edelleen jännittyneet, ja silmälihakset lakkaavat kehittymästä ja "kovettumaan". Jos haluat nähdä todella hyvin, sinun on tehtävä silmäharjoituksia parantaaksesi näköäsi.
Ennen kuin aloitat harjoitusten tekemisen näkösi parantamiseksi, sinun on otettava yhteys silmälääkäriin. Harjoittelu on vasta-aiheista ihmisille, joilla on verkkokalvon irtauma, se voi pahentaa ongelmaa. Silmän vinon lihaksen voimakkaalla jännityksellä voi ilmetä verkkokalvon repeämä, verenvuoto ja tämän seurauksena osittainen näön menetys ja jopa sokeus. Toinen vasta-aihe on mikä tahansa silmäleikkaus. Leikkauksen jälkeen sinun on odotettava vähintään kuusi kuukautta, ja vasta sitten voit harjoitella näön parantamiseen liittyviä harjoituksia.
Ennen kuin siirryt pääharjoitussarjaan, silmälihaksiintarvitse rentoutua. Se tehdään näin: kämmentä hierotaan toisiaan vasten, kunnes ne kuumenevat, ja sitten ne levitetään suljettuihin silmiin, eikä yksikään valonsäde saa tunkeutua niiden läpi. Pää lepää käsissä ja on täysin rento. Harjoitus on kätevä suorittaa istuen ja nojaten pöydälle. Ja nyt sinun täytyy herättää hyviä muistoja, ne auttavat rentoutumaan ja lepäämään koko kehon, istu näin noin viisi minuuttia. Tämä harjoitus, joka auttaa rentouttamaan silmän lihaksia, on lähes kaikkien näön palauttamismenetelmien ja -kurssien taustalla. Jos työskentelet tietokoneen ääressä monta tuntia päivässä, suorita myös 20-20-20 -harjoitus: 20 minuutin välein 20 sekunnin ajan, sinun on vältettävä 20 silmää. Tämä riittää rentouttamaan silmälihakset, kosteuttamaan silmät ja antamaan niille mikrolepoa.
Yhtä silmälihaksia hyvin harjoittavaa harjoitusta kutsutaan "merkkiksi lasissa". Ikkunalasiin silmiesi tasolla sinun on kiinnitettävä pieni pyöreä merkki. Tarran sijasta voit käyttää yksinkertaista kynää. Jos olet jo alkanut käyttää silmälaseja, tee harjoitus niissä. Sinun on seisottava kolmekymmentä senttimetriä ikkunasta ja katsottava vuorotellen merkkiä ja ikkunan ulkopuolella olevaa paikallaan olevaa esinettä, esimerkiksi korkeaa puuta. Tämä harjoitus tulisi suorittaa kahdesti päivässä kuukauden ajan lisäämällä viikoittaista aikaa kolmesta minuutista seitsemään.
Silmäharjoitteluun on olemassa useita yleisiä suosituksia:
näön parantamiseen tähtääviä harjoituksia ei tulisi tehdä pitkään, vaan usein;
aloitayksinkertaisia harjoituksia, jotka lisäävät asteittain monimutkaisuutta ja toistojen määrää;
älä kiirehdi, kaikki harjoitukset tehdään hitaasti ja ilman jännitystä;
Jokaisen harjoituksen lopussa sinun täytyy vilkkua;
jos silmissä on epämukavuutta, sinun tulee keskeyttää harjoitus, levätä ja vähentää kuormitusta.
Värilliset täplät, ympyrät ja pisteet silmien edessä, vetiset silmät tai hiekkaaistimukset, päänsärky ovat kaikki merkkejä siitä, että olet ylirasittunut. On muistettava, että pääasia on tuntien säännöllisyys ja asteittaisuus, ja silloin näön parantamiseen tähtäävät harjoitukset ovat mahdollisimman tehokkaita.
