Terveellinen uni on välttämätön ihmiselle kuten ilma ja vesi. Jos et palauta voimaa kiireisen työpäivän jälkeen, keho heikkenee, immuniteetti heikkenee. Narkolepsia on yksi unihäiriötyypeistä, joilla on negatiivinen vaikutus terveyteen. Siten on olemassa suotuisa ympäristö infektioiden ja sairauksien kehittymiselle. Tällaisten seurausten välttämiseksi sinun on noudatettava oikeaa elämäntapaa yhdistämällä työ ja vapaa-aika.
Unifysiologia
Unella on tärkeä rooli ihmisen elämässä. Yönlevon aikana keho palautuu, jotta se pystyy havaitsemaan riittävästi kaikki uuden päivän tapahtumat.
Uni on tila, jossa aktiivinen toiminta on estetty, tietoisuutta ja yhteyttä ympäristöön ei ole.
Tämä ajanjakso voidaan jakaa kahteen vaiheeseen - REM-uni ja hidas uni, ja jälkimmäinen puolestaan on jaettu neljään vaiheeseen.
Uni alkaa hitaalla vaiheella
- Torkku. Tällä hetkellä ihminen pohtii kaikkia päivän aikana tapahtuneita tapahtumia. Aivot työskentelevät "sulattamalla" tietoa ja etsivät ratkaisuja esiin tulleisiin ongelmiin.
- Lihasjännitys laskee, pulssi ja hengitys hidastuvat. Aivot vähitellen lopettavat sentyötä, mutta ihmisen tila on useita kertoja lähellä heräämistä.
- Siirtymävaihe.
- Syvä uni. Tärkein vaihe, joka antaa keholle täydellisen levon. Tässä vaiheessa olevan henkilön on vaikea herätä, vaikka puhetta ja unissakävelyä voi esiintyä.
Syvän unen jälkeen tulee jälleen kolmas, toinen vaihe, ja vasta sitten alkaa REM-unen vaihe tai, kuten sitä myös kutsutaan, nopean silmän liikkeen vaihe. Lihasjännitys puuttuu tällä hetkellä kokonaan, mutta aivojen toiminta lisääntyy ja sen mukana hengitysnopeus ja verenpaine. Tätä vaihetta kutsutaan myös paradoksaaliseksi, koska ihmisen on erittäin vaikea herättää tällä hetkellä. Viidennessä vaiheessa nähdään elävimmät unet. Yleensä ne voidaan muistaa yksityiskohtaisesti heräämisen jälkeen.
Ihmisen unen fysiologia koostuu siis kahden vaiheen sarjasta ja näyttää tältä: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Tämä univaiheiden järjestys toistetaan neljästä viiteen kertaan yö. Yksi sykli kestää noin 90 minuuttia.
Ihmiset viettävät kolmanneksen elämästään nukkuen. Optimaalinen aika, jonka aikuinen voi nukkua, on kahdeksan tuntia; lapsi tarvitsee kymmenestä kahdeksaantoista.
Mitä unihäiriöt ovat?
Jokainen on kokenut ainakin kerran sellaisia ilmiöitä kuin uneliaisuus ja unettomuus.
Unihäiriöiden pääasialliset syyt:
- Psyykeä traumatisoivat tilanteet.
- Somaattiset ja neurologiset sairaudet.
- Stressiin liittyvät mielenterveyden häiriöt.
- alkoholin väärinkäyttö,masennuslääkkeet, psykostimulantit, lääkkeet.
- Tupakointi.
- Jet lag.
- Yötyö.
Unihäiriöt ilmenevät seuraavasti:
- Eivät pysty nukahtamaan normaalisti.
- Ahdistus ennen unta.
- Uni on pinnallista ja herää usein.
- Ei syvää unta.
- Levon jälkeen ihminen ei tunne virkeyttä, vaan heikkoutta ja masennusta.
- väsymys päiväsaikaan.
Unihäiriötyyppejä on useita:
- Unettomuus (unettomuus) - täydellinen tai osittainen unen puute. Syynä ovat sairaudet, ylityö, lääkitys, lisääntynyt hermostuneisuus.
- Hypersomnia (narkolepsia) on neurologinen sairaus, joka liittyy aivojen kyvyttömyyteen säädellä uni- ja valveillaoloaikoja. Narkolepsiapotilailla uni alkaa välittömästi viidennestä vaiheesta (nopea vaihe). Potilaat, joilla on tämä ongelma, kärsivät todennäköisemmin mielenterveyshäiriöistä (skitsofrenia). Siksi, kun henkilöllä on tällainen unihäiriö, hoito tulee suorittaa välittömästi.
- Hypersomnolenssi on tila, jolle on tunnusomaista vaikea herääminen. Ihminen ei näytä hallitsevan itseään, on automaattitilassa. Hänen mielensä on hämmentynyt ja epäselvä.
- Apnea on lyhytaikainen hengityksen puute unen aikana. Tuloksena päiväaikainen uneliaisuus ja ärtyneisyys.
- Klein-Levinin oireyhtymä - lisääntynyt uneliaisuus useiden päivien ajan, joka korvautuu nälkäkohtauksilla(bulimia).
- Unissakävely on häiriö, jossa ihminen kävelee ja suorittaa erilaisia toimintoja unissaan. Hän tekee sen automaattisesti, tiedostamatta. Tällainen käytös on vaarallista sekä potilaalle itselleen että hänen ympärillään oleville.
Lue lisää narkolepsiasta
Tämä halu nukahtaa väärään aikaan. Tämä tunne käy joskus meissä jokaisessa. Jotkut pitävät tätä yöunettomuudesta, toiset työuupumuksesta. Itse asiassa lisääntynyt uneliaisuus voi olla narkolepsia-nimisen sairauden alku.
Ihminen hajaantuu, tuntee jatkuvaa heikkoutta ja väsymystä, hän suorittaa suurimman osan toimistaan "autopilotilla". Ihmiset sekoittavat tämän tilan usein hengitystieinfektioiden puhkeamiseen, eivätkä siksi suorita oikea-aikaista diagnoosia ja hoitoa.
Sairauden syyt
Narkolepsia on unihäiriö, jolle on ominaista halu nukahtaa epätavallisina aikoina. Tämä johtuu aivojen toimintahäiriöistä, joiden alueet ovat vastuussa valveillaolo- ja lepojaksoista.
Taudin saarnaajat - päänsärky, heikkous, ahdistus, hallusinaatiot. Unihäiriöt vaikuttavat elämänlaatuun.
Lisäntyneeseen uneliaisuuteen voi liittyä katalepsia (äkillinen lihasjännityksen menetys, joka tapahtuu spontaanisti väärään aikaan).
Sairauden syitä ei ole täysin selvitetty. Tutkijat uskovat, että uneliaisuus kehittyy aivojen aktiivisen aineen - oreksiinin - riittämättömän tason seurauksena. Häiriö voi myösesiintyä mielisairauden taustalla.
Narkolepsiaoireet voivat vaihdella jatkuvasta nukahtamishalusta täydelliseen pyörtymiseen.
Seuraavat ihmiset ovat vaarassa:
- Päävammat.
- Raskaana olevat naiset.
- Ne, joiden suvussa on ollut mielenterveysongelmia.
- Lapset, koululaiset, opiskelijat.
Sairauden oireet
Tunnistaaksesi taudin ja ryhtyäksesi ajoissa toimiin sinun on tiedettävä sen oireet. Yleisimpiä merkkejä ovat:
- Uneliaisuus päivällä ilman näkyvää syytä.
- Nukkuminen kestää muutamasta sekunnista viiteentoista tai kahteentoista minuuttiin.
- Hajamielinen, keskittymiskyvyttömyys.
- Jatkuva väsymys. Nukkuminen minibusseissa, keskustelujen aikana, töissä.
- Polven alueen lihasten heikkous. Tuntuu, että jalkasi antavat periksi.
- Tilapäinen halvaus, johon joskus liittyy puheen puutetta.
- Haldusinaatioiden ja muiden mielenterveyshäiriöiden esiintyminen.
- Ihminen alkaa nähdä unta heti kun hän sulkee silmänsä.
- Yönuni on keskeytynyt.
- Kyseytymättömyys hallita itseään heräämisen jälkeen, aamukatalepsia.
- Liikahikoilu (liikahikoilu).
- Takykardia (lisääntynyt sydämenlyöntien määrä).
Näitä oireita esiintyy yhdessä tai yksittäin kaikilla narkolepsiapotilailla. Usein niitä pidetään erilaisten sairauksien merkkinä. Ajan myötä oireet lisääntyvät ja henkilö voi tullavaarallinen ympärilläsi oleville. Esimerkiksi kun ajat ajoneuvoa tai käytät koneita.
Painajaiset ongelman syynä
Kaikki ihmiset kokevat painajaisia ainakin kerran elämässään. Varsinkin pienet lapset näkevät pahoja unia. Joten ehkä siksi lyhyt päiväunen nukahtaminen (narkolepsia) on seurausta kauheista unista? Pelko, ahdistuneisuus, jonka ihminen kokee yölevän aikana, johtaa väsymykseen ja masennukseen päiväsaikaan.
Painajaiset ovat normaaleja, mutta ne eivät vain saa sinut haluamaan unta, vaan ne voivat myös vaikuttaa yleiseen terveytesi.
Ensinnäkin pelottavat unet ovat ensimmäinen askel kohti masennusta ja stressiä, joita vastaan syöpä voi jopa kehittyä! Joskus tällaiset unet johtavat myös itsemurhaan.
Toiseksi ihmistä öisin piinaavat painajaiset aiheuttavat usein liikalihavuutta, diabetesta ja sydänsairauksia, verisuonia. Siksi tällaisia unihäiriöitä vastaan on taisteltava.
Vianetsintä:
- Psykoterapia. Psykologin, psykiatrin konsultaatiot.
- Laihduttaminen ennen nukkumaanmenoa. Liika syöminen saa aivomme aktiivisemmiksi unen aikana, mikä puolestaan laukaisee painajaisia.
- Stressinhallinta. Jooga, pitkät kävelyt raittiissa ilmassa, myös ennen nukkumaanmenoa. Hyvä tapa on meditaatio. Lempiaktiviteetit, harrastukset - neulominen, kirjonta, helmipujotus, kirjojen ja lehtien lukeminen, positiivisten elokuvien katsominen auttavat myös selviytymään masennuksesta ja stressistä.
- Rentouttavat ja rauhoittavat kylvyt ennen nukkumaanmenoa.
- Erityistä huomiota tulee kiinnittää niihin huumeisiin, joita ihminen on tottunut käyttämään. Ehkä syy levottomaan uneen piilee juuri heissä. Tämä koskee ensisijaisesti masennuslääkkeitä ja rauhoittavia lääkkeitä.
- Kofeiinin, alkoholin käyttöä on vähennettävä, poltettujen savukkeiden määrää on vähennettävä.
- Olisi kiva oppia unelmoimaan ja abstraktioimaan. Positiiviset tunteet ja asenne voivat voittaa painajaiset ja unettomuuden.
- Sinun pitäisi oppia yhdistämään työ ja vapaa-aika. Useimmat painajaiset johtuvat ylityöstä.
- Käy parilla hypnoosijaksolla.
Tulee huomioida, että painajaiset eivät voi ainoastaan aiheuttaa sairautta, vaan ne myös varoittavat henkilöä olemassa olevista ongelmista. Kuuntele siis kehoasi!
Onko sairaus seurausta unettomuudesta?
Narkolepsia-oireet ovat kiistanalaisimpia. Tärkeimmät ovat kuitenkin uneliaisuus ja katalepsia. Usein halu nukkua päivällä ilmenee, kun henkilö ei nuku tarpeeksi yöllä. Suurin syy on unettomuus.
Unettomuus on vaikeuksia nukahtaa ja pysyä unessa. Tämä ongelma kohtaa huomattavan osan maailman väestöstä. Lisäksi eri ikäluokat.
Häiriöiden syyt voivat olla seuraavat:
- Sopimaton nukkumisympäristö - ääniä, huutoa, epämukava patja tai tyyny, lämpötila, hyönteiset, kumppanin kuorsaus.
- Uuttatuntematon ympäristö - liikkuminen, matkustaminen, lento, aikavyöhykkeiden äkillinen vaihto, epätavallinen yötyö (esim. vuorotyö - elimistö tottuu siihen, että pari yötä ei nuku, ja sen seurauksena kun tarvitset unta, et voi tehdä sitä).
- Sairaudet, joihin liittyy kipua, hengitysvaikeuksia, suolen ja virtsarakon toimintahäiriöitä.
- Masennus, stressi.
Unettomuus, kuten narkolepsia, vaatii välitöntä hoitoa. Pitkään nukkumatta oleskelevasta henkilöstä tulee kuin huumeaddikti - hän on ärtyisä, jännittynyt, hänen tilansa on hajamielinen ja ahdistunut. Tämä ei tietenkään voi päättyä hyvin.
Unettomuuden päähoidot ovat samat kuin narkolepsia tai painajaiset: enemmän aktiivisuutta päivällä, rentouttavat kylvyt, suotuisat tunteet ja päiväunen rajoittaminen.
Rauhoittavat yrttiteet ja yrttiteet ovat hyviä unettomuuden torjuntaan.
Lääkärit määräävät usein unilääkkeitä näiden sairauksien hoitoon. Huumeiden haittana on, että elimistö tottuu niihin nopeasti. Siksi paras apulainen on kansanlääkkeet, jotka toimivat lempeämmin.
Perinteisen lääketieteen salaisuudet. Lääkekeitteiden reseptit
- Kaksi ruokalusikallista murskattuja humalantähkiä pidetään tunnin ajan 500 ml:ssa kiehuvaa vettä. Siivilöi ja juo neljäsosa kupillista kolme kertaa päivässä ennen ateriaa. Helppo rentoutuminen taattu.
- Pioninjuuren tinktuura. Lääkettä voi ostaa apteekista. Ota se kolme kertaa päivässä, yksi teelusikallinen.
- Rauhoittavaa ja rauhoittavaa toimintaaon emojuuri. Neljä ruokalusikallista ruohoa tulee kaataa lasillisella kiehuvaa vettä ja vaatia suljetussa pimeässä paikassa noin kaksi tuntia. Juo kolmasosa lasillista puoli tuntia ennen ateriaa.
Diagnostiikka ja hoito
Ensinnäkin muiden mahdollisten sairauksien poissulkemiseksi sinun tulee kääntyä narkolepsiakohtausten asiantuntijan puoleen. Lääketieteellisiä unihäiriöitä hoitaa somnologi.
Potilaan valitusten tutkimisen ja tutkimisen jälkeen diagnoosin vahvistamiseksi tehdään kaksi testiä - usean unen latenssi ja polysomnografia.
Polysomnografia on potilaan unen tutkimus, jonka aikana tallennetaan kaikki fysiologiset prosessit - kuorsaus, kehon asento, ilme, aivotoiminta, sävy, raajojen liikkeet, hengitystiheys. Diagnoosi suoritetaan lääketieteellisessä laitoksessa käyttämällä erityisiä laitteita ja elektrodeja. Tämän menetelmän avulla voit määrittää useimmat unihäiriöt. Usein unilatenssitesti (MSLT) ajoitetaan polysomnogrammin jälkeiselle päivälle.
MSLT suoritetaan samalla tavalla, vain päiväunta tutkitaan. Testi tehdään 5-6 kertaa kahden tunnin välein. Tällaisen tutkimuksen jälkeen asiantuntijat saavat unimallin – unimallin, joka on tyypillinen narkolepsiapotilaille.
Lisäksi he voivat määrätä myös enkefalografiaa - aivojen biosähköisen toiminnan diagnoosin.
Tänä päivänä tämä sairaus on parantumaton - narkolepsia. Hoidon tarkoituksena on vain lievittää taudin epämiellyttäviä oireita. Tätä varten he voivatmäärätä lääkkeitä, jotka normalisoivat unta. Potilasta neuvotaan noudattamaan päivittäistä rutiinia ja noudattamaan terveellisiä elämäntapoja sekä luopumaan huonoista tavoista.
Unihäiriöiden ehkäisy
Paras ongelman ehkäisy on fyysinen aktiivisuus, kävelyt raittiissa ilmassa ja oikea ravitsemus. Valitettavasti elämme aikaa, jolloin harvat ajattelevat terveellisiä elämäntapoja. Työ - koti - työ. Ihmiset alkoivat kiinnittää vähemmän huomiota itseensä ja terveyteensä. Siksi kaikki sairaudet! Sairauden merkit liittyvät monissa tapauksissa unihäiriöihin. Noudattamalla yksinkertaisia sääntöjä voit välttää sellaisia sairauksia kuin unettomuus ja narkolepsia (niiden syyt on kuvattu edellä).
- Herää ja mene nukkumaan suunnilleen samaan aikaan.
- Rajoita kofeiinipitoisia aineita.
- Vältä alkoholin juomista iltaisin.
- Jos sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä, sinun on rajoitettava tai suljettava pois päiväunta.
- Liikunta ja urheilu ovat olennaisia harrastuksia niille, joilla on yllä kuvatut ongelmat.
- Lämmin rauhoittava kylpy yrteillä ja aromaattisilla öljyillä on suotuisa vaikutus.
- Ei ole suositeltavaa syödä ruokaa ennen nukkumaanmenoa.
- Emotionaalista ylikuormitusta, hermoromahduksia ja stressiä tulee välttää.
- Älä käytä väärin huumeita, etenkään rauhoittavia aineita.
- Jos tällainen toiminta ei auta poistamaan unihäiriöitä, hoito tulee tehdä lääkkeillä.
Uniongelmat (unettomuus, narkolepsia) eivät valitettavasti ole harvinaisia nykyään. Tämä ongelma on kuitenkin ratkaistava jollakin tavalla, muuten henkilö tulee pian vihaiseksi, ärsyyntymään eikä ole ollenkaan kiinnostunut elämästä. Tietysti on tapauksia, joissa ihmiset ovat rauhassa ilman yöunta ja voivat hyvin. Niitä voidaan kutsua poikkeukseksi sääntöön, ilmiöksi.
Ennätyksen h altija nimityksessä "Elämä ilman unta" oli valkovenäläinen Jakov Tsiperovich. Lähes kuusikymmentäkaksi vuotiaana hän ei ole nukkunut 36 vuoteen! Kliinisen kuoleman jälkeen mies yksinkertaisesti menetti kyvyn nukkua. Lisäksi hän ei käytännössä vanhene. Tiede ei ole vielä selittänyt tätä mystistä tosiasiaa. Ukrainalainen Fjodor Nesterchuk kilpailee Jakovin kanssa, joka ei ole nukkunut 20 vuoteen peräkkäin. Hän ei väsy eikä tunne oloaan heikoksi. Mies korvaa yölevon kirjojen lukemisella ja shakin pelaamisella tietokoneella.
Johtopäätös
Se, miten ihminen lepää, vaikuttaa hänen mielialaansa ja terveyteensä. Unihäiriö on sairaus, joka vaatii järkevää lähestymistapaa ja asianmukaista hoitoa. Kun olet voittanut taudin kerran, et saa 100-prosenttista takuuta siitä, että sekundaarista narkolepsiaa tai unettomuutta ei tapahdu. Nämä ongelmat ovat joskus hengenvaarallisia. Tässä tapauksessa sekä potilas itse että hänen ympärillään olevat voivat kärsiä. Tehtaissa tai tiellä tapahtuvat onnettomuudet johtuvathan usein lyhytaikaisesta unesta, jota kroonisesta unihäiriöstä kärsivät eivät yksinkertaisesti pysty hallitsemaan.
Unihäiriöistä kärsivän tulisi tietää, mitä narkolepsia on ja miten siitä pääsee eroonoireita ja parantaa elämänlaatua.
