Tapahtuu, että heräämisen jälkeen emme muista, olimmeko unia. Täysin selkeät unet ovat melko harvinaisia. Kyky ylläpitää tietoisuutta unen aikana ja muuttaa sen kulkua ei ole kaukana monille. Sen avulla voit kuitenkin päästä eroon painajaisista ja saada inspiraatiota jopa yöllä. On olemassa muutamia yksinkertaisia sääntöjä, jotka auttavat sinua oppimaan hallitsemaan unia ja jopa muuttamaan niiden käsikirjoitusta.
1. Herättyäsi älä hyppää sängystä, vaan makaa muutama minuutti ja yritä muistaa, mistä unelmoit. Voit tehdä tämän aloittamalla päiväkirjan, johon kirjoitat kaikki unelmasi. On tärkeää, että yrität muistaa kaikki unen elementit ja laittaa ne paperille.
2. Tee säännöksi ajatella joskus päivällä, mutta nukutko? Yritä vakuuttaa itsellesi, että ympärilläsi oleva todellisuus on vain toinen unelma, ja piristä sitten jyrkästi, voit jopa puristaa itseäsi. Yllätyt, mutta sen seurauksena saat jopa yöllä tunteen, että näet aivan tietoisesti unta ja unta.
3. Ennen nukkumaanmenoa vakuuta itsellesi, että yöllä sinäÄlä unohda katsoa kämmentäsi. Tämä yksinkertainen mutta tehokas menetelmä tuottaa uskomattomia tuloksia.
4. Yritä lopettaa sisäinen vuoropuhelu. Alas kaoottiset ajatukset, jotka jatkuvasti pyörivät päässäni! Tämä on hyödyllinen taito, jos haluat oppia näkemään käyttöjärjestelmän.
5. Erilaisten geometristen muotojen visualisointi ennen nukahtamista on toinen tapa hallita unia. Aamulla heräämisen jälkeen kiinnitä huomiosi tärkeimpiin unen puoliin. Myös liikunta antaa hyviä tuloksia. Jos keho nukahtaa nopeammin kuin aivot, sinun on helpompi hallita kaikkea, mitä unessa tapahtuu.
Deirdre Barret, Harvardin yliopiston unenhallintateknologian professori, jakaa havainnot. Hän tunnistaa niin kutsutun nopean silmän liikevaiheen (eli REM) ja väittää, että tämä on käytännössä ainoa unen vaihe, jolloin aivotoiminta on sama kuin hereillä ollessamme. Juuri tänä aikana aivokuoressa esiintyy rytmisiä välähdyksiä, jotka muuttuvat uniksi. Kysyttäessä, kuinka unia hallita, professori väittää, että tämä voidaan oppia vain päivittäisellä muistiharjoittelulla. Ennen nukahtamista sinun on annettava itsellesi asennus, jonka haluamme katsoa itseämme sivulta, kuten elokuvassa. Ja että olemme tämän elokuvan ohjaajia ja voimme muuttaa mitä tahansa maisemaa ja hahmoa. Voit siis helposti päästä eroon painajaisista – tajuta, että uni on osittain hallittu prosessi.
Kaikki ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista. Jotkut psykologit uskovat, että ihmiset, jotka osaavat hallita unia, aiheuttavat korjaamatonta haittaa terveydelleen. Heidän mukaansa selkeät unet häiritsevät täyttä unta, koska tällaisia tekniikoita käytettäessä aivot toimivat aktiivisuuden huipulla. Voidaan sanoa, että ihminen yrittää puuttua luonnon prosessiin, joka on muodostunut miljoonien vuosien aikana. Mutta silti kyky herätä ja paeta epämiellyttävästä unesta tai painajaisesta tahdonvoimalla on hyödyllinen taito, ja jatkuvalla harjoittelulla sen hallitseminen ei ole vaikeaa.
