Sana "somatiikka" tuli tunnetuksi Thomas Hannin ansiosta. Joten hän kutsui uusia lähestymistapoja liikkeiden tutkimiseen. Julkaistuaan niistä tuli erittäin suosittuja. Thomas Hanna perusti somaattisen tutkimuksen instituutin. Hänen opetuksensa auttavat ihmisiä voittamaan nivel-, luu- ja selkärangan sairaudet. Euroopassa menetelmä on jo erittäin suosittu. "Paranna itsesi ja elä helposti ja nautinnollisesti" - tällainen motto on ihanteellinen ymmärtämään, mitä somatisilta odottaa. Sitä mainostetaan myös keinona torjua ikääntymistä.
Somatiikan historia
Menetelmä perustuu kehon luonnolliseen palautumiseen erityisten harjoitussarjojen avulla. Thomas Hannan Somatics julkaistiin vuonna 1977 uudessa Somatics Magazinessa. Ja itse termi ilmestyi vuonna 1976. Lehdessä kirjoittaja kertoi, mitä somatiikka on. Tämä on tieteellinen suunta, joka tutkii ihmisen liikkeitä ja kehoa. "Soma" on käännetty kreikasta "kehoksi". Hannan somatiikka opettaa tuntemaan ja oiv altamaan sen sisältä käsin.
Tämä prosessi tapahtuu kehon ja mielen eheydessä. Tässä keskitytään tietoisuuden vaikutukseen kehon toimintaan.
Somatiikan perustaja
Amerikkalainen Thomas Hanna tunnetaan tohtorina ja filosofina. Hän opiskeli toiminnallista integraatiota ja etsi tapaa lievittää fyysistä kipua ja monimutkaisia henkisiä tiloja.
Hän sai tohtorintutkinnon vuonna 1958 Chicagossa. Sen jälkeen hän opetti korkeakouluissa ja yliopistoissa. Koko ajan hän johti erilaisia tutkimuksia ja kirjoitti teoksiaan eri puolilla maailmaa, jonne hänet kutsuttiin luennoimaan. Vuonna 1965 hänestä tuli Floridan yliopiston filosofian osaston johtaja. Siellä hän opiskeli neurologiaa lääketieteellisessä koulussa. Kaikki hänen tietämyksensä, tutkimuksensa ja kokemuksensa filosofiasta, lääketieteestä ja teologiasta synnytti ajatuksen fyysisten kuvioiden ilmestymisestä ihmiskehoon, jotka riippuvat elämän tapahtumista.
Myöhemmin, vuonna 1973, hän tapasi Moshe Feldenkraisin, joka oli Hannahin sielunkumppani ja teki samanlaista tutkimusta. Ensimmäisen Feldenkraisin luoman toiminnallisen integraation koulutusohjelman järjesti ja veti Thomas Hanna. Käytännön kokemuksen ja tutkimuksen perusteella hän havaitsi, että ihmisillä on usein ongelmia asennon kanssa. Tämä voidaan voittaa, jos suoritetaan tiettyjä liikkeitä. Kehittäessään näitä opetuksia hän loi menetelmän nimeltä "somatiikka". Tämä on kykyä hallita liikkeitä, joustavuutta ja terveyttä mielellä. Tämä menetelmä on tullut tunnetuksi kaikkialla maailmassa. Thomas Hanna on julkaissut kahdeksan kirjaa, jotka on käännetty eri kielille.
Menetelmän kuvaus
Somatiikka on opetusmenetelmäpäästä eroon sellaisista vaivoista:
- lihaskipu;
- selkä- ja nivelkipu;
- krooninen väsymys.
Se parantaa koko kehon liikkuvuutta ja koordinaatiota. Tätä menetelmää opiskelleet saavat pysyvän liikkumisvapauden, unohtavat väärän asennon ja vapautuvat fyysisistä kuvioista, jotka ovat syntyneet kehoon stressin tai vamman vuoksi.
Somatics on innovatiivinen järjestelmä. Tämä on yksilöllinen työ, joka tekee kehosta liikkuvan ja kevyen manuaalisten tekniikoiden avulla.
Kenen pitäisi kääntyä somatiikan puoleen
Thomas Hanna Somatics on hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät kroonisesta tai akuutista kivusta.
Erityisharjoitusten avulla keskittyminen paikkoihin, joissa on ongelmia, tuntemuksiin, tulee ymmärrys omasta kehosta, sen fyysinen kunto paranee, lihasjännitys ja rentoutuminen ovat hallinnassasi.
Useimmat ihmiset käyttävät tätä menetelmää, kun he tuntevat kipua. Kun käyt säännöllisesti tunneilla, kipu häviää. Hanna-menetelmällä harjoittelevat sanovat, että keveyden tunne tulee hyvin nopeasti. Asiakkaat löytävät voimaa selviytyä kivusta itse, eivätkä turvaudu lääkärin apuun. Tämä parantaa ryhtiä ja ulkonäköä.
Hannan tunnit ja harjoitukset
Yksityiskohtaiset harjoitukset on kuvattu kirjassa "Somatics", joka käännettiin venäjäksi vuonna 2012. ATse sisältää 8 oppituntia, joista jokainen vaikuttaa tiettyyn lihasryhmään.
Jokainen harjoitus kuvaa yksityiskohtaisesti kaikki alkuasennot, liikkeet suoritusvaiheissa. Thomas Hannan somatiikka tarjoaa periaatteen asteittaisesta monimutkaisuuden lisäämisestä. Ensimmäiset neljä oppituntia opettavat sinulle, kuinka hallita lihaksia kehon painopisteessä, eli sen keskiosassa. Kaksi muuta oppituntia harjoittelevat käsivarsien, jalkojen ja kaulan lihaksia. Kaksi viimeistä oppituntia keskittyvät hengittämiseen ja kävelyyn. Pienet muutokset havaitaan ensimmäisen istunnon jälkeen. Vartalosta tulee sileämpi, jännitys ja puristimet häviävät.
Liikunta muuttaa lihasjärjestelmää muuttamalla myös keskushermostoa.
Kompleksissa on myös "kissasipiä". Näitä harjoituksia suositellaan tehtäväksi päivittäin aikaisin aamulla.
Harjoitusmetodologia
Ohjelman tarkoituksena on rentouttaa kehon lihaksia. Täysi keskittyminen tunteisiisi, ei peilejä, aivojen ja kehon työ - tämä on Hannan somatiikkaa. Harjoitukset on suoritettava sujuvasti, tasaisesti, ilman nykimistä. Mitä hitaampi liike, sen parempi. Ennen kuin olet suorittanut ensimmäisen harjoituksen, et voi siirtyä seuraavaan. Järjestelmä on suunniteltu siten, että seuraavan harjoituksen onnistunut suorittaminen riippuu edellisen onnistuneesta omaksumisesta.
Helppo toteutuksen avulla muodostuu selkeä mielen ja kehon palaute. Erilaisten tavoitteiden asettaminen määrittää tarvitsemasi harjoitussarjan. Pakollinen suorittamiseenmatto tai tyyny. Jos liikkeet ovat rajoittuneet kivun vuoksi, eikä henkilö pysty nousemaan ja makaamaan lattialle, ne voidaan suorittaa suoraan sängyssä. Somatiikalle on omistettu paljon kirjallisuutta: käytännön harjoituksia ja teoriaa. Mutta alkutieto on hankittava opettaj alta. Hän osaa opettaa oikean suorituksen, huomauttaa virheistä ja valmistautua itsenäiseen työhön kotona.
Oppimisen rakentaminen
Kuntosalin tunnelmia, jossa tunnit pidetään, voidaan verrata Pilateen tai joogaan. Poista kaikki häiriötekijät, kuten musiikki ja televisio.
Niille, jotka haluavat hallita tämän parannustekniikan, voidaan harkita kahta vaihtoehtoa. Ensimmäinen on oppiminen itsellesi, käytettäväksi elämässäsi. Toinen vaihtoehto antaa sinulle mahdollisuuden opettaa tätä muille ihmisille, mikä epäilemättä voi muuttaa elämäsi. Tätä varten he suorittavat erilaisia koulutuksia, jotka antavat ymmärryksen somatiikan periaatteista, esittelevät neurofysiologian perusteet, järjestelmään sisältyvän filosofisen tiedon. Ja tietysti tutkitaan itse harjoituksia ja niiden toteutustekniikkaa.
Jotkut asiantuntijat ehdottavat somaattisten harjoitusten käyttöä nuoremman sukupolven liikunta-ohjelmassa. Varhaisen oppimisen avulla voit välttää sellaisia prosesseja kehossa kuin syöpää, sydän- ja verisuonisairaudet ja muut.
Psykosomaattiset sairaudet
Somatiikan tutkimus loi perustan teorialle sairauksien ja ihmisen mielentilan välisestä suhteesta. Alla on sairauksien somatiikka - taulukko, jossa on joitain tyyppejätunnehäiriöt.
| Ihmisen tila | Mahdolliset rikkomukset |
| Emotionaalinen jännitys | Niveltulehdus, päänsärky, osteokondroosi |
| Puolustamaton suru | Astma |
| Pysyvä ärtyneisyys | Vatsataudit |
| Hälytys | Sydämen häiriö |
| Vihaa, vihaa | Sappirakon ja maksan rikkoutuminen |
| Kommunikointi epämiellyttävien ihmisten kanssa | Krooninen vuotava nenä |
| Kittymisen ja hellyyden puute | Ihosairaudet |
| Tekee sitä mitä vihaat | Onkologia |
Psykologisia sairauksia kutsutaan psykosomaattisiksi. Nykylääketieteessä on ilmaantunut suunta, joka käsittelee näitä sairauksia.
Thomas Hanna kuoli traagisesti 29. heinäkuuta 1990. Hänen kuoltuaan useat laitokset jatkoivat hänen työtään.
Hannah's Somatics on tullut erittäin suosituksi monissa maissa ympäri maailmaa. Uusia somaattisia tieteenaloja kehitetään, positiivisia tuloksia ja kiitollisia opiskelijoita ilmaantuu yhä enemmän.
