Ammattimaisella jalkahieronnalla ei ole vain rentouttavaa vaikutusta, vaan se voi toimia myös korjausmenetelmänä. Suorittamalla tämän toimenpiteen kotona säännöllisesti, voit parantaa verenkiertoa, johtaa haluttuun lihasten sävyyn. Lisäksi terapeuttisten ja profylaktisten voiteiden ja voiteiden käyttö toimenpiteen aikana voi lisätä sen tehokkuutta ja varmistaa aktiivisten entsyymien nopeamman pääsyn tarvittaville alueille.
Hierontaavustajat
Tällä hetkellä monia erilaisia työkaluja on keksitty jalkahieronnan tehostamiseksi.
Mekaanisia laitteita ovat puupallot, jotka on suunniteltu toimimaan jalkojen kanssa, palloilla varustettu hierontalaite, jonka avulla voit työskennellä säären kanssa nilkoista ylöspäin. Lisäksi tarjolla on erilaisia puusta ja muista luonnonkuiduista valmistettuja hierontateippejä. Jotta niillä olisi rentouttava vaikutus, riittää, että otat sellaisen teipin ja hierovat haluttua aluetta useiden minuuttien ajan.
Myös mahdollistaerilaisten elektronisten laitteiden käyttö. Esimerkiksi tärinähierontalaite. Sillä on parantava vaikutus verisuonia ja verenkiertoa vastaan, mikä tarkoittaa, että se taistelee selluliittia vastaan. Pneumohieronta toimii samalla tavalla kuin tölkkien vaikutukset. Sen avulla voit lisätä täysin toimivien kapillaarien määrää, se lisää lihasten sävyä.
Kuinka tehdä jalkahieronta
Sen pitäisi alkaa jaloista. Niissä on monia
aktiivisia pisteitä, joten niiden stimulaatio auttaa vaikuttamaan koko kehoon. Ensinnäkin upotamme ne kylpyyn, jossa on vettä lisäten suolaa. Sen jälkeen jalat pyyhitään, hierotaan voideella. Tämän toimenpiteen jälkeen voit siirtyä suoraan hierontatoimintoihin.
Sormista alkaen: sinun on työskenneltävä jokaisen kanssa erikseen. Sitten siirrymme vähitellen jalan yläosaan tekemällä kevyitä pyöreitä liikkeitä nilkkaan asti. Polven alueella on vähän lihaksia, joten tällä alueella jalkahieronnan tulisi olla hellävaraisempaa. Taputtelevaa, voimakasta painetta kohdistetaan reiden yläosaan. On huomattava, että paineen tulisi kasvaa, kun kädet liikkuvat alha alta ylös. Tämä parantaa verenkiertoa ja tyhjentää imunestettä.
Thai-jalkahieronnassa on perustekniikat - puristus ja hankaus. He myös
on parantava vaikutus ja sitä voidaan käyttää kotona. Ensin jalkaa hierotaan liikkein ylös ja alas, sitten siihen painetaan oikean ja sitten vasemman käden nyrkki. Peukalolla ja etusormella varpaat vedetään ylös ja hierotaan: niitä vaivataan ja hierotaan. Viimeinen vaihe on kämmenten silittäminen.
Tietenkin jalkahieronnalla on vasta-aiheita. Sitä ei suositella henkilöille, joilla on vammoja, tuberkuloosia, tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia, osteoporoosia ja joitain muita vaivoja.
