Artikkelissa tarkastellaan, miksi jalat nykivät.
Ihmiset ovat lapsesta asti tottuneet hallitsemaan itsenäisesti omaa kehoaan, sen liikkeitä, pään käännöksiä, jalkojen ja käsivarsien toimintoja, sormien liikkeitä. On kuitenkin tilanteita, joissa keho alkaa tehdä itsenäisiä liikkeitä, joissa ilmenee tahatonta lihasten supistumista, joka muistuttaa ulkonäöltään kouristuksia. Nämä tapaukset eivät ole miellyttäviä, ja jos tällaisia ongelmia havaitaan, on ymmärrettävä selvästi, miksi näin tapahtuu.
Jalan nykimiseen on yleensä useita pääsyitä. Yleisimmät on kuvattu alla.
Stressi
Alaraajojen lihassäikeiden tahattomia supistuksia voi esiintyä lisääntyneen stressin vuoksi. Tämä oireyhtymä on tyypillistä pääasiassa vanhuksille, mutta kaiken ikäiset ja -toiminnalliset ihmiset kokevat sen usein. Tämän patologisen ilmiön mekanismi on impulssien välittäminen hermopäätteillälihasten liian jännittyneitä vyöhykkeitä, ja tällaisia signaaleja välitetään jo tietyin poikkeuksin.
Tämä tapahtuu vakavan stressin, tunnekokemusten ja levottomuuden seurauksena. Tällaisissa tapauksissa ei tarvitse kiireellisesti hakea lääkärin apua neurologilta, riittää, kun suoritat kehosi alustavan havainnoinnin. Jos huomaat oman patologisen tilasi ja äskettäisen hermoromahduksen tai stressaavan tilanteen välillä tietyn yhteyden, sinun tulee käyttää rauhoittavien yrttien, kuten esimerkiksi valeriaanin tai emojuuren, lääkkeitä ja mahdollisuuksien mukaan yrittää vähentää tai poistaa ne. stressaa niin paljon kuin mahdollista. Monet ovat kiinnostuneita siitä, mitä jalka nykii itsestään.
Kaliumin puute
Alaraajojen lihasten supistuminen voi johtua kehon kaliumin puutteesta, ja tällöin tätä ilmiötä voidaan havaita myös muissa kehon osissa, kuten käsissä, kasvoissa, jne. Tässä tapauksessa jalka ei voi vain nykiä, vaan myös satuttaa. On epätodennäköistä, että potilas pystyy yksin korvaamaan tällaisen mikroelementin puutteen elimistössä, joten on suositeltavaa käydä asiantuntijalla suorittamaan erityisiä laboratoriotutkimuksia kaliumin määrittämiseksi veressä ja saamaan tarvittavat lääkärit. reseptejä. Tämän patologisen tilan aiheuttaneen perimmäisen syyn poistamiseksi lääkäri määrää tiettyjä lääkkeitä.
Hermostunut punkki
Sääret nykivät usein hermostuneen tikin kehittymisen vuoksi,joka ei sovi mihinkään terapiaan, joten potilaan ei pitäisi edes yrittää poistaa sitä itse. Jos tällaisissa tapauksissa havaitaan nykimistä, joka toistuu tietyin väliajoin, on tarpeen kääntyä neurologin puoleen, joka määrittää spontaanin supistuksen tarkan syyn ja kehittää hoito-ohjelman tähän sairauteen.
Fyysinen aktiivisuus
Toinen syy jalkojen nykimiseen ja kipuun voi olla lisääntynyt fyysinen aktiivisuus. Painojen nostaminen, liiallinen väsymys, jalkojen kolhut ja mustelmat voivat aiheuttaa lihaskudosten puuskittaisen supistumisen. Tässä tapauksessa sinun on seurattava omaa tilaasi tietyn ajan, ja jos parannusta ei tapahdu, on suositeltavaa hakea apua traumatologilta tai neuropatologilta, joka määrää tarvittavat diagnostiset toimenpiteet ja hoitojakson.. Jos jalka nykii ja sattuu, tämä on selvä merkki loukkaantumisesta.
Jalkojen nykiminen unessa
Lihaskuitujen väheneminen yöllä, unen aikana, voi johtua useista tärkeimmistä syistä:
- Aivojen reaktio potilaan hengitykseen. Kuten monet ihmiset tietävät, ihmisen uni on jaettu useisiin erillisiin vaiheisiin. Ensimmäiselle vaiheelle on ominaista tasapainoinen, hidas hengitys. Aivot voivat havaita tämän asian tilan ihmisen rajatilana elämän ja kuoleman välillä. Kun puolustusreaktio aktivoituu, aivot lähettävät impulssinraajojen lihaskudoksen supistumisesta keinona saada kuoleva organismi takaisin henkiin. Toisin sanoen tilanne, kun jalka nykii yöllä, on eräänlainen kuoleman kouristukset.
- Muuten tämä ilmiö voidaan selittää siten, että uni on melko monimutkainen psykofysiologinen ilmiö. Tässä prosessissa aivot ovat samassa tilassa kuin valveilla. Mutta unen aikana keho on liikkumaton, ja aivot jättävät kokonaan huomiotta ohimenevät aistisignaalit. Kaikki eivät tiedä, että kun ihminen nukkuu, aivot rakentavat hänen kehostaan tietyn mallin, jolla on joitain eroja todellisuudesta. Tiedemiesten mukaan ihminen voi tuntea kaatumisen, koska aivot hyväksyvät tasapainoa menettävän kehomallin. Tämän ilmiön seurauksena voi olla vartalon lihasten äkillinen äkillinen sisällyttäminen tasapainon säilyttämiseksi. Lihasten toiminta pysähtyy heräämishetkellä ja ihminen tajuaa näkeneensä unta putoamisen tunteesta.
- On toinenkin mielipide siitä, miksi jalka nykii usein unessa. Tietyssä vaiheessa aivojen reaktiot ympäröiviin ärsykkeisiin pysähtyvät. Samalla kuitenkin säilyvät kaikki reaktiot sisäisten ärsyttävien tekijöiden suhteen. Kun kalsiumin, kaliumin ja magnesiumin pitoisuus ihmisen veressä muuttuu, jalkojen lihasten tahattomia supistuksia kehittyy unen aikana.
- Kun jalkasi nykivät unessasi, tämä voi olla reaktio päivän aikana kertyneen fyysisen stressin vapautumiseen.
Kun nukahdan
Ihminen nukahtaa yleensä vähitellen ja vaikkahän on kertynyt kovaa väsymystä, hän tarvitsee noin puolitoista tuntia sukeltaakseen ensimmäiseen unen vaiheeseen. Sen jälkeen, samalla aikavälillä, tapahtuu siirtyminen seuraaviin vaiheisiin. Juuri siirtymissä vaiheesta toiseen havaitaan ilmiö, jossa lihakset supistuvat (useimmiten jaloissa).
Pääsyy siihen, että jalat nykivät nukahtaessa, on lisääntynyt fyysinen aktiivisuus päivän aikana. Se voi olla myös stressin, liiallisen henkisen väsymyksen, väsymyksen vaikutus. Lihaskuidut voivat supistua myös nukahtaessa tiettyjen vitamiinien tai ravintoaineiden puutteen vuoksi, jotka esimerkiksi kasvisruokavaliossa eivät pääse kehoon. Samaan aikaan lihakset eivät kestä kuormitusta ja rentoutuessaan ne alkavat supistua nukahtamisen aikana.
Elämäntapa
Elämistavoilla on myös suuri merkitys. Mitattua elämää elävät ihmiset eivät yleensä kärsi tällaisesta patologisesta ilmiöstä. Organismin yleinen herkkyysaste määrää raajojen kouristuksen keston nukahtamisen aikana. Kun olet upotettu REM-uneen, mikä tahansa ulkoinen ärsyke voi aiheuttaa vasteen, joka ilmenee jalkojen nykimisenä. Näin saadaan aikaan eräänlainen kehon biologinen suojaus ulkoisten vaikutusten vaikutuksilta.
Joka tapauksessa, kun määritetään jalkojen lihaskudosten tahattoman supistumisen syitä nukahtaessa, on tarpeen analysoida kaikki aiemmatelimistön patologinen reaktio. Todennäköisesti sinun on vähennettävä stressin tasoa ja poistettava stressaavien tilanteiden lähde. Jos tätä tilaa ei havaita usein, ei ole syytä huoleen. Kannattaa kääntyä asiantuntijan puoleen, jos rentoutumisaktiviteetit, kuten lämmin kylpy yrtteillä, rauhoittavien lääkkeiden ottaminen jne. eivät ole tuottaneet toivottua vaikutusta.
varpaan nykiminen
Kaikki spontaanit kehon lihasten supistukset ovat melko yleisiä ja usein ilmenevät varvaskrampina. Tälle ilmiölle voi olla monia syitä, mutta tärkeimmät niistä liittyvät hermoston toimintahäiriöihin.
Varvas nykii joissain tapauksissa jalkojen lihasten puristamisen tai niiden venymisen vuoksi sekä jalan fyysisen ylikuormituksen tai vamman vuoksi. Patologian syitä selvitettäessä on muistettava tilanteet, joissa varvas voi vaurioitua.
Lisäksi varvas nykii elimistössä olevien ravintoaineiden, kuten kalsiumin puutteen vuoksi, mikä voidaan tarkistaa ottamalla verikoe. Samoista syistä polven yläpuolella olevan jalan lihas voi nykiä.
Mitä tehdä, jos jalkasi nykivät?
Tapoja poistaa patologinen tila
Jalkojen lihasten spontaanin supistuksen hoitoon on olemassa monia erilaisia suosituksia. Jotkut asiantuntijat suosittelevat pitämään niitä kylmässä vedessä ja sitten hankaamaan kymmenen minuuttia. Tämän lisäksi eiliiallista ravinnon nauttimista ennen nukkumaanmenoa suositellaan, mikä vaikeuttaa ruoansulatusjärjestelmän, mutta myös aivojen lepoprosessia, joka reagoi tähän sisäiseen ärsykkeeseen lihasten supistuksilla.
Erikoisruokavalio
Jos jalat nykivät unen aikana hivenaineiden, kuten magnesiumin, puutteen vuoksi, on noudatettava erityisiä ruokavaliosääntöjä. Tätä alkuainetta on runsaasti elintarvikkeissa, kuten kurpitsansiemenissä, vehnäleseissä, soijapohjaisissa ruoissa ja maitotuotteissa. Magnesiumin pitoisuus tällaisissa elintarvikkeissa riippuu pohjaveden ja maaperän laadullisesta koostumuksesta.
Lisäksi ruokavalion ohella sinun tulee ottaa tasapainoisia vitamiinikomplekseja, joissa on hivenaineita. Näihin tarkoituksiin sopivat parhaiten ravintolisät ja lääkkeet, jotka sisältävät korkeita magnesiumpitoisuuksia. Magnesiumtasapainoa palauttamalla ja täydentämällä on mahdollista päästä kokonaan eroon jalkojen kivusta, ehkäistä sappikivitaudin kehittymistä, lisätä kiven muodostumista virtsateissä, osteoporoosia ja monia muita ongelmia. Syömällä magnesiumia sisältäviä ruokia voit vähentää merkittävästi ateroskleroosin ja verenpainetaudin kehittymisen todennäköisyyttä.
Suositukset
Pääsuositus jalkojen nykimisen ehkäisemiseksi on iltaruokavalion noudattaminen. Älä syö liikaa yöllä. On myös välttämätöntä välttää stressaavia tilanteita, jotka aiheuttavat erilaisia negatiivisia seurauksia. Voit tutustua joihinkin harjoituksiin terveyden palauttamiseksi, rentoutua enemmän, kävellä, suorittaa hengityskomplekseja.henkistä stabilointiharjoituksia.
Jos lapsen jalkoihin sattuu ja nykivät, mitä tämä tarkoittaa? Harkitse lisää.
Lapsen jalkalihasten supistukset
Tämä ilmiö on yleinen lapsuudessa, erityisesti vastasyntyneillä, eikä sen pitäisi panikoida. Useimmissa tapauksissa lapsen hermoston toiminnassa ei yleensä havaita häiriöitä. Vauvan jalkojen nykiminen johtuu siitä, että hänen ruumiinsa vain sopeutuu luonnollisen ympäristön elämänolosuhteisiin. Ensimmäisinä elinkuukausina unihäiriöt ja jalkojen nykiminen ovat yleisiä.
Jotkut lapset ovat alttiimpia niille, toiset vähemmän. Vauvojen univaiheissa on merkittäviä eroja aikuisiin verrattuna. Lapsen syvä uni korvataan usein pinnallisen unen vaiheilla, jotka kestävät melko pitkään. Tässä tapauksessa vauva voi herätä, itkeä, nykiä jalkojaan. Mutta täydellisen kehityksen kann alta pinnallisen unen vaiheet ovat erittäin tärkeitä, koska juuri tällä hetkellä tapahtuu aivorakenteiden muodostuminen ja kypsyminen. Vähitellen lapsen kehittyessä ja kasvaessa lapsen jalkojen vapina loppuu itsestään. Noin kuuden kuukauden iässä se vähenee merkittävästi huolimatta siitä, että levoton uni voi kestää joillain lapsilla vähintään kuuden vuoden ikään asti.
Usein raskaana olevilla naisilla lihas nykii polven yläpuolella olevassa jalassa. Syitä tähän käsitellään alla.
raajan nykiminen raskauden aikana
Raskauden aikana jalkalihasten supistuminen on erittäin voimakastayleinen patologinen tila. Tämä johtuu useista tekijöistä, mukaan lukien:
- Kohdun suureneminen, joka aiheuttaa painetta lantion alueelle, mikä aiheuttaa hermopäätteiden ja verisuonten puristamista. Onttolaskimo voi puristaa ja jalkojen verenkierto voi heikentyä. Tällaisen patologian seurauksena on jalkojen nykiminen, hermostuneisuus ja suonikohjut.
- Aineenvaihduntahäiriöt, hivenaineiden puute. Raskaana oleva nainen tarvitsee enemmän ravintoa ja vitamiineja, joiden puutteesta lihasrakenteet voivat kärsiä, mikä johtaa raajojen nykimiseen.
Katsoimme, miksi jalat nykivät.
