Korjaava voimistelu on eräänlaista fysioterapiaa. Se on yksinkertaisten harjoitusten järjestelmä, jonka tarkoituksena on vahvistaa tiettyä lihasryhmää. Tässä artikkelissa kerromme kuinka korjaava voimistelu nukkumisen jälkeen vaikuttaa esikouluikäisten lasten fyysiseen kehitykseen, ja tarjoamme myös useita komplekseja eri ikäryhmille.
Yleistä tietoa
Lapsen terveyden säilyttäminen ja vahvistaminen on yksi esiopetuksen tärkeistä tehtävistä. Siksi päiväkodissa kiinnitetään erityistä huomiota liikunta- ja terveystyöhön. Pakollisten tuntien lisäksi esikouluissa järjestetään päivittäin aamuharjoituksia, kävelyllä järjestetään ulkopelejä sekä tunneilla liikuntaa ja sormivoimistelua. Erityinen paikka tässä järjestelmässä on korjaavalla voimistelulla, koska sen tarkoituksena on vahvistaa erilaisia lihasryhmiä,oikean asennon muodostuminen ja litteiden jalkojen ehkäisy lapsilla. Tämä hyödyllinen harjoitus on kätevintä tehdä päiväunen jälkeen ennen iltapäivän välipalaa. Yksinkertaiset harjoitukset auttavat lapsia heräämään ja tarjoavat elinvoimaa iltapäivällä. Lisäksi säännölliset tunnit auttavat kehittämään lapsen kunnioitusta terveyttä kohtaan ja ehkäisevät vilustumista.
Ominaisuudet
Jokainen opettaja ja huolehtiva vanhempi tietää, että esikouluiässä pääasiallinen toiminta on peli. Siksi kaikki lapsille suunnatut tunnit suositellaan suoritettavaksi leikkisällä tavalla. Ja korjaava voimistelu ei ole poikkeus säännöstä. Siksi suosittelemme, että sisällytät harjoituskompleksiin yllätyshetkiä, annat tehtäviä runollisessa muodossa ja teemme arvoituksia lapsille. Harjoituksia on parasta tehdä hiljaisen, mutta iloisen musiikin tahdissa. Tämä lähestymistapa varmistaa lasten kiinnostuksen fyysistä kulttuuria kohtaan ja antaa heille paljon positiivisia tunteita.
Voimistelu eri ikäryhmissä
On tärkeää muistaa, että jokaisessa päiväkodin ryhmässä liikunta asettaa erilaisia tehtäviä. Harjoituksia kehitetään vauvojen ikäominaisuuksia ja terveysryhmiä koskevan tiedon pohj alta. Tämä lähestymistapa ei vain auta vahvistamaan lihaksia ja parantamaan ryhtiä, mutta se ei myöskään vahingoita niitä lapsia, jotka tarvitsevat erityistä hoitoa. Siksi ennen harjoitussarjan suorittamistaon tarpeen selvittää, onko kussakin tapauksessa vasta-aiheita, ja otettava huomioon hoitavan lääkärin toiveet. Jokainen uusi kompleksi tulee esitellä huolellisesti, ensin oppia se lasten kanssa ja sitten parantaa jokaista harjoitusta. Pitääksesi lapset kiinnostuneena voimistelusta, sinun tulee vaihtaa kompleksit kahden viikon välein.
Korjaava voimistelu keskiryhmässä
Tässä iässä opettajalla on seuraavat tehtävät:
- Edistä lasten terveyttä.
- Motoroimaan motorisia taitoja ja kykyjä.
- Kehitä plastisuutta, kykyä kuunnella opettajaa ja toistaa hänen tekonsa.
Jokainen kompleksi koostuu useista osista:
- Harjoi sängyssä.
- Harjoittele ryhmässä matoilla (varusteilla ja ilman) - voimistelu suoritetaan hyvin tuuletetussa tilassa.
- Hengitysharjoitukset.
Esimerkilliset ydinharjoitukset:
- Kävely hierontapolkuja pitkin, varpaissa ja kantapäässä. Kädet voidaan tällä hetkellä asettaa vyölle tai olkapäille.
- Astu korkealle polvet ylhäällä ja lyö sitten jalkojasi taaksepäin.
- Ryömiä nelijalkain - harjoitus "Kitty".
- Lapset seisovat ympyrässä käsivarren päässä. Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. Tee kehon käännökset useita kertoja.
- I.p.: seiso, laita kädet olkapäille ja aloita hyppääminen - jalat ensin erillään ja sitten yhdessä. Hengitä nenäsi kautta.
- Tee kyykkyjä,käsivarsien ojentaminen eteenpäin.
- Hengitysharjoitus”Puhauta lumihiutale kädestäsi.”
Tunnin jälkeen voit mennä vesihoitoihin.
Korjaava voimistelu senioriryhmässä
Tässä ikäryhmässä aiemmin asetetut tehtävät säilytetään ja uusia lisätään. Esimerkiksi opettaja yrittää juurruttaa lapsille rakkauden fyysiseen toimintaan ja terveellisiin elämäntapoihin. Selittää, miksi korjaavaa voimistelua ja karkaisua tarvitaan. Se säästää myös harjoittelua sängyssä päiväunien jälkeen. Nämä ovat tuttu "Pull", joka vetää sukkia eteenpäin ja itseäsi kohti. Pääsarja harjoituksia on seuraava:
- Lämmittely tapahtuu ryhmässä - tuuletuksen jälkeen on toivottavaa, että lämpötila on kaksi-kolme astetta normaalia alhaisempi. Lapset käyttävät sukkia ja kevyitä vaatteita. Ensimmäinen harjoitus, kuten tavallista, kävely, kävely varpaissa ja kantapäässä, jalan ulko- ja sisäpuolella.
- Kyykky "hanhiaskel" kädet polvillaan.
- Lapsista tulee suoria opettajan ympärillä, sormet lukkiutuvat selän taakse lukossa. Suorita mutkia eteenpäin ja sivukäännöksiä.
- Vaiheet paikallaan.
- Taputus kohotetun jalan alle.
- Hyppääminen - kädet nousevat ja laskevat. Vuorottele kävelyn kanssa.
- Kynttilähengitysharjoituksen puhallus.
Kun harjoitus on valmis, siirry vesitoimenpiteisiin.
Voimistelu unen jälkeen valmistavassa ryhmässä
Tässä iässä lapsia kannustetaan esiintymäänmonimutkaisempia harjoituksia, opettaa aktiivisia liikkeitä ja lujittaa käsien, jalkojen ja biologisesti aktiivisten pisteiden itsehieronnan taitoja. Korjaava voimistelu valmistelevassa ryhmässä sisältää usein useita karkaisutoimenpiteitä - kävely paljain jaloin, ilmakylvyt, laaja pesu (käsien, kasvojen, kaulan ja rintakehän huuhtelu vedellä). Likimääräinen perusharjoitussarja näyttää tältä:
- Harjoittelu sängyssä: siemaillen, käsien pyörittäminen, niskalihasten lämmittäminen (käännökset ja nyökkäykset), jalkojen lämmittely (sukat venyvät eteenpäin ja eteenpäin).
- Ryhmässä lapset kävelevät ympyröissä varpaillaan ja kantapäällään, jalan ulko- ja sisäpuolella, ryömivät neljäkäpälillä kapeaa polkua pitkin, tekevät "leveäaskel"-harjoituksen ja muita.
- Sitten kaikki menevät ryhmään matoille ja makaavat selälleen. Tehtävänä on vuorotellen nostaa jalkoja ylös ja taputtaa polven alla.
- Harjoitus "Pyörä".
- SP: makaa vatsalla, kädet ojennettuina. Samanaikaisesti nosta raajat ylös, taivuta alaselkään. Voit pysyä tässä asennossa viisi sekuntia.
- Hengitysharjoitukset - harjoitus "täytä ilmapallo".
Korjaava voimistelu on tärkeä osa esikouluikäisten lasten fyysistä kehitystä. Siksi on tärkeää suorittaa se säännöllisesti samaan aikaan.
