Ihmiskeho on monimutkainen mekanismi, jossa kaikki on yhteydessä toisiinsa. Erityinen paikka tässä järjestelmässä on hivenaineilla, joiden puute voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Siksi on tärkeää tietää, mikä mikroelementti on ja mikä rooli sillä on elimistössä. Katsotaanpa lähemmin välttämättömien ravintoaineiden lähteitä ja tarvittavaa määrää.
Mikä on hivenaine?
Jokainen terveellisistä elämäntavoista ja oikeasta ravinnosta kiinnostunut oli kiinnostunut sellaisen sanan "hivenaine" merkityksestä. Nämä aineet ovat kemiallisten alkuaineiden ryhmä, joka koostuu metalleista ja ei-metalleista. Heidän kehonsa sisältää hyvin vähän - alle 0,001% painokiloa kohden. Näistä vähäisistä arvoista huolimatta tämä määrä on aivan riittävä ylläpitämään kaikkien järjestelmien suorituskykyä.
Hivenaineet vitamiinien ohella ovat välttämättömiä elimistölle päivittäin, koska siitä riippuu kaikkien järjestelmien ja elinten tuottava työ. Kemialliset aineet osallistuvat aineenvaihduntaprosesseihin katalyytteinä jaaktivaattorit. Siksi niiden varastoja on täydennettävä säännöllisesti.
Hivenaineiden hyödyt keholle
Oikea hivenaineiden tasapaino on avain hyvään terveyteen ja kehon suorituskykyyn. Sinun tulee tietää, että järjestelmä ei tuota kemikaaleja itsestään ja tulee vain ulkopuolelta. He pystyvät keskittymään erilaisiin elimiin, esimerkiksi haima on sinkin "elinympäristö" ja munuaiset kadmiumin. Tätä ilmiötä kutsutaan valikoivaksi keskittymiseksi. Muissa järjestelmissä, kudoksissa ja elimissä on myös kemiallisia alkuaineita, mutta pienempiä määriä.
Mikä on mikroelementti? Tämä on ensisijaisesti perusta kehon normaalille kasvulle. Tuhannet kemikaalit ovat vastuussa sydän- ja verisuonijärjestelmän ja keskushermoston muodostumisesta jopa synnytystä edeltävän kehityksen aikana.
Vaikutus immuniteettiin
Välttämättömät hivenaineet ovat vastuussa immuunijärjestelmän normaalista toiminnasta. Erityisen tärkeää on kesäkaudella täydentää varastojaan syömällä vihanneksia ja hedelmiä sekä talvella lisäämällä ruokavalioon kuivattuja aprikooseja, rusinoita ja pähkinöitä.
Immunotoksisilla kemiallisilla yhdisteillä on päinvastainen vaikutus ja ne vaikuttavat negatiivisesti puolustusjärjestelmään. Valitettavasti jokainen ihminen joutuu heidän vaikutuksensa alle joka päivä. Ilmassa on v altava määrä eri teollisen tuotannon aiheuttamia haitallisia aineita. Suurissa kaupungeissa asuvat ihmiset kärsivät eniten. Liikaa haitallisia hivenaineita uhkaa vakavia terveysongelmia.
Päähivenaineet
Ihmiskehossa on lähes koko jaksollinen järjestelmä, mutta vain 22 kemiallista alkuainetta pidetään perusaineina. Ne suorittavat erilaisia toimintoja ja osallistuvat aineenvaihduntaan. Joka päivä henkilö tarvitsee monia hivenaineita, joista on esimerkkejä alla. Tämä on:
- Yodine.
- Rauta.
- Kalsium.
- Sinkki.
- Kupari.
- Mangaani.
- Molybdeeni.
- Fosfori.
- Magnesium.
- Selenium.
Tarvittavat hivenaineet saat ensisijaisesti ruoasta. Lisälähteenä toimivat lääkevalmisteet - vitamiini- ja kivennäisainekompleksit.
Mikä aiheuttaa hivenravinteiden puutteita?
Hyödyllisiä mikroravinteita on saatava keholle jatkuvasti. Tämä on välttämätöntä sisäelinten ja järjestelmien normaalille toiminnalle. Aineiden riittämätön saanti voi tapahtua huonon ravinnon, suuren verenhukan ja epäsuotuisan ympäristötilanteen taustalla. Tärkeiden kemiallisten yhdisteiden puute on täynnä vakavien häiriöiden ja patologioiden kehittymistä. Yleisimpiä ongelmia ovat hiusten, kynsien, ihon heikkeneminen, ylipaino, diabetes, sydän- ja verisuonijärjestelmän ja ruoansulatuskanavan sairaudet, allergiat.
Mikroelementtien puutos vaikuttaa myös luukudoksen ja nivelten tilaan, mikä vahvistaa sairauksien, kuten niveltulehduksen, osteokondroosin, skolioosin, nopean "uuristumisen". Asiantuntijat sanovat, että yleinen syy hedelmättömyyteen, kuukautiskiertohäiriöihin ja tehoongelmiin on tiettyjen hivenaineiden alhainen pitoisuus kehossa.
Mikroravinteiden puutteen oireet
Hyödyllisten kemikaalien akuutista puutteesta aiheutuvia sairauksia kutsutaan mikroelementooseiksi. Jos keho tarvitsee jotain elementtejä, se varmasti ilmoittaa siitä. Henkilölle puolestaan on tärkeää nähdä "signaalit" ajoissa ja ryhtyä toimiin alijäämän poistamiseksi. Ensinnäkin sinun tulee kiinnittää huomiota hermoston tilaan. Jatkuva väsymys, uneliaisuus, ärtyneisyys, masennus viittaavat ongelmaan.
Mikroravinteiden puutteen oireita ovat myös:
- Hidas hiusten kasvu.
- Ihon kuivuus ja kalpeus.
- Lihasheikkous.
- Hauraat kynnet.
- Hampaiden reikiintyminen.
- Epäsäännöllinen syke.
- Autoimmuunisairauksien (lupus erythematosus) kehittyminen.
- Muistiongelmat.
- Ruoansulatuskanavan häiriöt.
Luetellut merkit ovat vain osa patologisen tilan ilmenemismuotoja. Jotta voit määrittää, mitkä mikroelementit ovat välttämättömiä keholle, sinun on suoritettava laboratoriotesti. Diagnoosin materiaalina voi olla potilaan hiukset, kynnet, veri. Tällainen analyysi määrätään usein gynekologisten, urologisten, kardiovaskulaaristen ja terapeuttisten patologioiden syiden määrittämiseksi.
Miksi elimistö tarvitsee jodia?
Kun on käsitelty mitä mikroelementti on, on syytä kiinnittää huomiota ihmiskehon kann alta tärkeimpiin kemikaaleihin. Jodi on yksi tärkeimmistä elementeistä, jotka säätelevät kaikkien elinten ja järjestelmien toimintaa. Tarkemmin sanottuna se on välttämätön kilpirauhaselle, joka on vastuussa aineenvaihduntaprosesseista, hermostolle ja tyroksiinihormonin tuotannosta.
Heikentynyt vastustuskyky ja ylipainoon liittyvät ongelmat ovat tärkeimpiä merkkejä jodin puutteesta. Alkuaineen puute voi aiheuttaa kilpirauhasen kasvua (struumaa), kilpirauhasen vajaatoimintaa, kehitysvammaisuutta.
Rauta
Hematopoieesiprosesseista sekä solujen ja kudosten hapen saannista vastaa myös tietty hivenaine, rauta. Se sisältää noin 0,005 % kehossa. Niin pienestä määrästä huolimatta yksikään ihminen ei voi olla olemassa ilman tätä elementtiä. Rauta osallistuu punasolujen ja lymfosyyttien muodostukseen, kuljettaa happea ja muodostaa immuniteettia. Metalli on osa entsyymejä, jotka estävät oksidatiivisia prosesseja kehossa, sitä tarvitaan hermoimpulssien välittämiseen, fyysiseen kehitykseen ja kasvuun.
Tulee pitää mielessä, että liika rauta vaikuttaa myös kehoon negatiivisesti. Tällaisten sairauksien, kuten diabeteksen, ateroskleroosin, maksan ja sydämen patologioiden, ruoansulatusprosessin häiriöiden (ummetus, ripuli, pahoinvointi) kehittyminen voi johtua lisääntyneestä elementin sisällöstä. Sen poistaminen kehosta on melko vaikeaa, se on lähes mahdotonta ilman asiantuntijoiden apua.
Raudanpuute ilmenee useimmiten anemiana,alhaiset hemoglobiinitasot veressä. Myös iho kärsii, ilmaantuu kuivuutta, halkeilevia kantapäätä, jatkuvaa väsymyksen tunnetta, huimausta.
Sinkin rooli
Tämä kemiallinen alkuaine osallistuu melkein kaikkiin kehossa tapahtuviin prosesseihin. Sinkki on välttämätön immuunijärjestelmälle, kasvulle ja oikealle kehitykselle, vaikuttaa insuliinin tuotantoon ja osallistuu miesten sukurauhasten toimintaan. Kivennäisaineiden puutos on yleinen iäkkäillä ihmisillä, jotka ovat menettäneet maku- ja hajuaistinsa. Kehon terveyden ylläpitämiseksi on välttämätöntä saada vähintään 12 mg sinkkiä päivässä. Vihannekset, hedelmät, maitotuotteet (erityisesti juusto), viljat, kuivatut siemenet ja pähkinät auttavat täydentämään sen varastoja.
Mangaani
Ihmiskeholle tärkeä hivenaine on mangaani. Se on välttämätön hermostolle, edistää impulssien välitystä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja säätelee maha-suolikanavan prosesseja. Ilman tätä kemiallista elementtiä vitamiinit imeytyvät huonosti, silmäsairauksia kehittyy. On todettu, että mangaani on erinomainen diabeteksen ehkäisy, ja vaivan läsnä ollessa se estää merkittävästi sen kehittymistä. Kivennäisaine on välttämätön sokerin prosessoinnissa, joten diabeetikkojen tulisi kuluttaa sitä suuria määriä.
Mikä uhkaa magnesiumin puutetta?
Terve ihminen sisältää noin 20 g magnesiumia. Elementti osallistuu proteiinisynteesin prosesseihin, on välttämätön aivojen toiminnalle ja immuunijärjestelmän asianmukaisen toiminnan ylläpitämiselle.järjestelmät. Magnesiumin puute voidaan tunnistaa usein esiintyvistä kouristuksista. Tutkijat ovat tulleet siihen johtopäätökseen, että toinen tärkeä elementti - kalsium - ei voi imeytyä kehossa kunnolla ilman magnesiumia. Luustoa vahvistavat lääkkeet eivät auta, jos järjestelmästä puuttuu toinen aine.
Useimmat ihmiset, joilla on ollut sydän- ja verisuonitauteja ja hermoston häiriöitä, kärsivät magnesiumin puutteesta.
Mikroravinteet tuotteissa
Lääkärit suosittelevat päivittäisen ruokavalion monipuolistamista viljoilla, jotka sisältävät lähes kaikki tarvittavat hivenaineet. Esimerkkejä näiden tuotteiden positiivisista vaikutuksista voi havaita paljaalla silmällä: ihon kunto paranee, paino ja ruoansulatuselimet normalisoituvat. Suurin hyöty on täysjyvien (ruskea riisi, hirssi, tattari) käyttö. Kaurapuuroa pidetään ihanteellisena aamiaistuotteena, joka sisältää tarvittavan määrän tärkeitä mikroravinteita.
Jos haluat normalisoida hivenainepitoisuuden, sinun on syötävä joitain ruokia. Tämä on:
- Saksanpähkinät, mantelit, hasselpähkinät.
- Kurpitsansiemenet.
- Avokadot, banaanit, omenat, sitrushedelmät.
- Herneet, maissi, pavut.
- Merilevä.
- Kala ja äyriäiset.
- Meijeri.
- Naudan ja sian maksa, sydän, munuaiset.
Oikea ja tasapainoinen ravitsemus on hyvä ehkäisy mikroelementoosin kehittymiselle.
