Ihmiset kohtaavat melko usein ongelman siitä, mikä pienentää varpaita. Samaa mieltä, se ei ole vain tuskallista, vaan myös erittäin epämukavaa. Muuten, potilastutkimukset ovat vahvistaneet, että tämä tila havaitaan melko usein yöllä, mikä häiritsee normaalia ja terveellistä unta. Itse asiassa hän kouristelee sormiaan täysin eri syistä. Mutta joka tapauksessa on syytä muistaa, että tällaisessa ongelmassa sinun tulee hakea välittömästi lääkärin apua.
Miksi varpaani käpristyvät?
Tietenkin monet ihmiset kohtaavat tämän haitan. Kuitenkin melko usein kouristukset ja puutuminen johtuvat epämiellyttävien kenkien käytöstä. Esimerkiksi useimmiten tällaiset valitukset tulevat naisilta, jotka käyttävät jatkuvasti kapeakärkisiä kenkiä korkokengillä. Tosiasia on, että tällainen muotoilu, vaikka se näyttää kauniilta, ei edistä jalan normaalia verenkiertoa. Lisäksi se pienentää ammattiurheilijoiden ja tanssijoiden varpaita, joiden jalkalihakset altistuvat säännöllisesti äärimmäiselle rasitukselle. Esimerkkinä ovat balerinat,jalkapalloilijat, juoksijat jne. Jos kuulut johonkin näistä ryhmistä, tällaista ongelmaa voidaan pitää luonnollisena. Voisitilan helpottamiseksi luovu epämukavista "tilettoista" ja huolehdi jaloistasi säännöllisesti.
Istuvasta elämäntavasta johtuvat varvaskrampit
Kyllä, urheilijat ovat vaarassa. Mutta toisa alta, istuva elämäntapa johtaa myös melko usein samanlaiseen ongelmaan. Tietenkin jatkuva vuodelepo tai istuva työ on täynnä jalkojen normaalin verenkierron rikkomista. Tästä syystä ajan myötä ilmenee puutumista tai lihaskrampit. On ulospääsy - säännöllinen terapeuttinen harjoitus, aamulenkki tai salilla käynti.
Krypistyy varpaan ravintoaineiden puutteen vuoksi
Jos et ole ammattiurheilija, älä käytä epämiellyttäviä kenkiä liian usein, etkä voi kutsua elämäntapaasi istuvaksi, ruokavaliossasi ei ehkä ole tarpeeksi joitakin kivennäisaineita ja vitamiineja. Erityisesti seuraavien aineiden puutos aiheuttaa kouristuksia:
- Magnesium on mineraali, joka on välttämätön normaalille lihastoiminnalle. Sitä löytyy elintarvikkeista, kuten banaaneista, papuista, viljoista, tuoreista yrteistä, vesimelonista, pinaatista.
- Lisäksi ruokavalioon tulisi kuulua kalsiumia sisältävät ruoat, erityisesti kala, maito, seesami, juusto, raejuusto, mantelit.
- Kalium ei ole vastuussa vain lihasten toiminnasta, vaan myös normaalistasähköimpulssien johtaminen hermosäikeitä pitkin. Tätä ainetta löytyy banaaneista, papuista, aprikooseista, merilevistä jne.
- Ja tietysti kalsiumin normaaliin imeytymiseen elimistö tarvitsee D-vitamiinia, jota muodostuu ihossa auringonvalon vaikutuksesta. Lisämäärä tätä ainetta saadaan syömällä mereneläviä ja kananmunia.
- Valitettavasti normaali ravinto ei aina pysty nopeasti kompensoimaan ravintoaineiden puutetta. Siksi asiantuntijat suosittelevat hoitokuurin ottamista vähintään kerran vuodessa, kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet sisältävät valmisteet.
