Artikkelissa pohditaan, mitä ACL-plastikirurgian jälkeinen kuntoutus on. Useimmiten aktiivista elämäntapaa elävät ihmiset vahingoittavat jalkojaan. Polvinivelen nivelsiteiden repeämät ja halkeamat eivät mahdollista täyttä elämää. Hoito koostuu useimmissa tapauksissa kirurgisesta toimenpiteestä, jonka aikana repeytynyt nivelside korvataan siirteellä.
Eturistisiteen jälleenrakennusleikkauksen jälkeen vietät useita päiviä sairaalassa, jossa hoidetaan haavan suotuisa paraneminen.
Kuntoutumisjakson kesto
ACL plastiikkakirurgian jälkeinen kuntoutusjakso on 6-12 kuukautta. Toipumisaika on ehdollisesti jaettu seuraaviin päävaiheisiin:
- Sairaanhoitokuntoutus. Kestää keskimäärin 15 päivää.
- Kodin kuntoutus. Kestää noin 6-12 kuukautta.
ACL-plastikirurgian jälkeinen kuntoutus
Kuntoutukseen kiinteissä olosuhteissa pyritäänensinnäkin vaurioituneiden kudosten onnistuneeseen uudistumiseen. Eniten huomiota kiinnitetään turvotusta ja tulehdusta estävään hoitoon.
Ensimmäisten 12 tunnin aikana leikkauksen jälkeen leikattu polvi on jään peitossa. Seuraavien 1-2 päivän aikana potilas on kokonaan kielletty kaikesta raajan toiminnasta. Polvinivel kiinnitetään kipsillä tai ortoosilla. ACL-korjauksen jälkeen jalka tulee pitää ylhäällä.
Kolmannesta päivästä alkaen potilas saa nousta sängystä, liikkua kainalosauvoilla, lukuun ottamatta tukea leikatussa raajassa. Tämä tulee tehdä äärimmäisen varovaisesti, jotta polvi ei loukkaantuisi uudelleen. Jos on mahdollista vuokrata kainalosauvoja, niin se on parempi tehdä. Niitä ei tarvitse ostaa, niitä ei todennäköisesti tarvita pitkään aikaan.
Ompeleiden poisto polvinivelen ACL:n jälkeen tapahtuu normaalisti - 10-12. sairaalahoidon päivänä. On syytä huomata, että lääkäri voi suositella lisälääkehoitoa päivittäisellä ompeleiden käsittelyllä antiseptisillä lääkkeillä ja tutkimuksella. Tällaisten toimien päätavoite on vähentää komplikaatioiden todennäköisyyttä.
Kotona kuntoutus
Kotona tapahtuva ACL-plastikirurgian jälkeinen kuntoutus kestää keskimäärin kuusi kuukautta. Tämä aika on jaettu vaiheisiin, joista jokaisella on omat ominaisuutensa ja suosituksensa.
Ensimmäinen kuntoutuksen vaihe
Tämä vaihe polven ACL-plastikirurgian jälkeen kestää 3–4 viikkoa. Tärkeimmät suosituksetpalautuminen pysyy samana. Tällä hetkellä hoitoa, jonka tarkoituksena on poistaa turvotus ja tulehdus, on jatkettava. Siihen lisätään liikuntakasvatus. Ne ovat välttämättömiä nivelten kehittymiselle ja lihasten vahvistamiselle.
Tässä kuntoutuksen vaiheessa eturistisiteen korjauksen jälkeen tulee suorittaa seuraavat harjoitukset:
- Alaraajan lihasrakenteiden peräkkäinen jännitys ylhäältä alas makuu- tai istuma-asennosta. Tällaisen harjoituksen lopussa sinun tulee säilyttää jännitystila useita sekunteja. On tarpeen suorittaa 5-10 toistoa päivän aikana.
- Jalan nostaminen eri korkeuksille istuma-asennosta kiinnittämällä nostokohtaan 8 sekunnin ajan. Tee 10 toistoa 3-4 sarjassa. On suositeltavaa vaihtaa korkeutta jokaista lähestymistä varten.
- Kävely kainalosauvojen kanssa aikuisille. Jalkaan saa nojata hieman. Sinun tulee harjoitella vähintään kolme kertaa päivässä 15 minuuttia.
Rehabilitologit suosittelevat molempien raajojen kuormittamista harjoituksen aikana. Tutkimusten mukaan vuorottelun tehokkuus kasvaa merkittävästi.
Toinen vaihe
Mitä muuta ACL-palautusohjelma sisältää? Tämä vaihe kestää noin kuukauden. Pääominaisuus on asteittainen luopuminen kainalosauvojen käytöstä, voimaharjoittelun lisääminen kaikille lihasryhmille olemassa oleviin harjoituksiin.
Voit tehdä harjoituksia salilla ohjaajan kanssa tai kotona yksin.
Seuraavat harjoitukset ovat valinnaisia:
- Aikuisten kainalosauvoja ei enää tarvita. Kävely kepin kanssa. Harjoitus tulisi suorittaa useita kertoja päivässä, noin 25 minuuttia.
- Polven taivutus voimalla makaamalla vatsallaan. Tämä ja sitä seuraavat voimakuormitetut harjoitukset on suoritettava erityisellä kumilaajentimella.
- Raajan nostaminen kyljellään makaavasta asennosta. Laajentimen tulee olla hieman polvinivelen yläpuolella.
- Raajan kaappaus eteenpäin makuuasennosta. Tässä tapauksessa laajentimen tulee sijaita nilkan alueella.
On huomattava, että tämän palautumisvaiheen päätavoite on polvinivelen kehittäminen. Sen loppuun mennessä loukkaantuneen jalan liikealueen tulisi saavuttaa maksiminsa.
Kolmas vaihe
Kestää seuraavat kaksi kuukautta. Tämä ACL-plastikirurgian jälkeinen toipumisvaihe sisältää säännöllisen harjoittelun kuntosalilla. Positiivinen dynamiikka palautumisprosessissa varmistetaan systemaattisella kuormituksen lisäämisellä. Suurin hyöty on harjoittelu erilaisilla voimasimulaattoreilla, jotka kuormittavat kaikkia lihasryhmiä, kuntopyörästä, tasapainotusasennuksista.
On myös tärkeää muistaa aiemmin kuvatut harjoitukset. Sinun on tehtävä 1 tunti vähintään kolme kertaa viikossa. Kuntoutuslääkärit suosittelevat voiman ja sydänkuormituksen yhdistämistä, jotta molempien alaraajojen lihasmassan tutkimus on tehokkaampaa.
Neljäs vaihe
Polven eturistisiteen plastiikkakirurgian jälkeisen kuntoutuskurssin viimeinen vaihe kestää jopa 6 kuukautta.
Pääpaino on harjoituksissa, jotka on suoritettava pystytasossa (kävely puolikyykkyssä, käveleminen taaksepäin, jalkojen sieppaus painoilla). Muista lämmitellä ennen ja jälkeen harjoituksen.
Menetelmiä leikatun jalan nopeaan ja laadukkaaseen lihaskasvuun
Leikatun raajan taivutuskiellon ja sen alhaisen aktiivisuuden vuoksi lihasmassa pienenee noin 20-30 % terveeseen verrattuna. Tässä suhteessa on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota ja riittävästi aikaa voimaharjoituksiin. Vain integroidun lähestymistavan avulla voit nopeasti kasvattaa puuttuvaa lihasmassaa.
Kuntoutuslääkärit suosittelevat kuntosalilla käynnin lisäksi myös uima- altaassa treenaamista. Vedenvastusharjoitukset (potku laudan yli, kävely) vaikuttavat positiivisesti lihasten palautumisprosessiin.
Lisäksi on suositeltavaa suorittaa fysioterapiakurssi. Lääkärit uskovat, että myostimulaatio ja shokkia altohoito ACL-plastikirurgian jälkeen ovat tehokkaimpia. Arvostelut vahvistavat tämän.
Altistuminen tietyn taajuuden sähkövirralle hermo- ja lihaskudoksessa voi vähentää kouristuksia ja kipua leikatussa jalassa. Lisäksi vapautumisnopeus kasvaamyrkylliset aineet, lisää imusolmukkeiden virtausta.
Tärkeitä fyysisiä aktiviteetteja kuntoutusjaksolla
ACL-korjauksen jälkeen on melko vähän harjoittelua. Yleisimmät, suosituimmat ja usein suositellut liikuntaterapiaohjaajat ovat:
- Nelipään harjoitus. Harjoitus tulee tehdä istuen. Leikkattua jalkaa on pidettävä suorana ja painettuna alaspäin siten, että nelipäinen lihas on jännittynyt.
- Nilkkavastus. Sinun tulee ottaa makuuasento, nojata kyynärpäihisi, suoristaa jalat, laskea sormet alas ja vetää sitten itseäsi kohti.
- Leikatun raajan nostaminen eri asennoista. On tarpeen ottaa makuuasento kyljellesi tai selällesi, nojata kyynärpäihisi ja nostaa jalkasi 15-35 cm korkeuteen pitäen kiinni yläpisteestä ja palata hitaasti takaisin.
- Harjoittele seinää vasten fitballilla. Urheiluvälineet tulee kiinnittää seinän ja selän väliin. Tässä asennossa kyykkyt tulee tehdä molemmilla jaloilla noin 30 asteen kulmassa. Muutaman viikon kuluttua harjoitusta tulee vaikeuttaa tekemällä se vuorotellen yhdellä jalalla (ensin terveellä, sitten leikatulla jalalla).
- Kantaveto tasaisella alustalla. On tarpeen asettaa leikattu raaja kovalle ja tasaiselle pinnalle ja taivuttaa sitten hitaasti ilman, että kantapää irtoaa pinnasta. Kulma, johon jalka tulee taivuttaa, neuvotellaan tarkasti ohjaajan kanssa ja riippuu kuntoutusjaksosta.
- Tasapainoharjoituksia. Leikkatun raajan pitäisilaita tuki, seiso alustalla molemmilla jaloilla, nosta tervettä hieman ylös. Tässä asennossa on oltava vähintään 20 sekuntia. Edellytyksenä on säilyttää tukijalan hieman taivutettu asento ja samalla tasapaino. Jos tasapaino on vaikeaa, sinun tulee välittömästi seisoa kahdella jalalla, jotta vältyt uusilta vammoilta.
- Kevyt vuorotteleva trampoliini. Harjoitus sisältää vuorotellen hyppäämistä jal alta toiselle. Se tulee tehdä kädet seinää vasten.
Nopeuta kuntoutusta allasharjoittelulla, vesihieronnalla, hieronnalla, liikuntahoidolla
Kuinka nopeuttaa toipumista ACL-plastikirurgian jälkeen? Kuntoutusjaksolla yksi tärkeimmistä osista on seuraavat toimenpiteet:
- Käy uima- altaalla.
- Fysioterapia.
- harjoitus.
Kaikki nämä toimet yhdessä helpottavat suuresti toipumisprosessia.
Hoitohieronnalla kudosten ravitsemus paranee (mustelmat häviävät, turvotus häviää), lihasten surkastuminen, jos sitä on, häviää.
Vesihieronnan avulla voit rauhoittaa hermostoa, auttaa lihaksia rentoutumaan. Tällaiset toimenpiteet ovat erityisen tehokkaita kuntosalin fyysisen rasituksen jälkeen.
ruokavalion noudattamisen tärkeys kuntoutusjakson aikana
Erityisen tärkeää polven paranemisessa kuntoutusjakson aikana on oikea hoitoravitsemus. Oman painon seuranta on tärkeää, sillä ylipaino on ylimääräinen rasitus keholle yleensä ja erityisesti leikatulle polvelle.
Samanlaisessa tilanteessa ravitsemusasiantuntijat suosittelevat oman ruokavalion tarkistamista ja kulutettujen hiilihydraattien vähentämistä. Voit kompensoida niiden puutetta syömällä enemmän proteiinia. Lisäksi on tärkeää syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.
On syytä huomata, että tärkeä ravitsemusnäkökohta on suolan rajoitettu käyttö ruoanlaitossa. Sen liiallinen käyttö johtaa siihen, että suolakertymien määrä lisääntyy luukudoksessa. Tämän seurauksena uusiutuvien vammojen todennäköisyys kasvaa merkittävästi.
Toimet, jotka ovat kuntoutusjakson aikana kiellettyjä
Tärkeimpiä kieltoja koko kuntoutusjakson aikana ACL-muovileikkauksen jälkeen ovat seuraavat:
- Kaikenlaista urheilua, lumilautailua, hiihtoa, pyöräilyä, tanssia ja muuta vastaavaa toimintaa.
- Kaikki vaurioituneen polven aktiiviset taivutukset ja venytykset yli 40 astetta.
Traumatologien vinkkejä ja suosituksia
Kuntoutusjaksolla, jos kysymyksiä herää, älä lääkitä itseäsi, vaan ota välittömästi yhteyttä pätevään traumatologiin. Lääkärin suositukset ovat varsin subjektiivisia tietylle potilaalle ja toipumisvaiheelle.
Mutta kuitenkin on olemassa useita yleisiä suosituksia, joita traumatologiantaa polvivamman saaneelle potilaalle:
- Nuku vähintään 8 tuntia.
- Auringonotto D-vitamiinin lisäsynteesin vuoksi, jonka puuttuessa kalsiumin imeytyminen luustoon on mahdotonta.
- Pitkät ulkoilulenkit.
- Tasapainoinen ravitsemus, urheilu.
Siten kuntoutuksen onnistuminen riippuu suurelta osin lääkärin suosittelemien toimenpiteiden ja harjoitusten oikeasta toteutuksesta. Erityistä huomiota tulee kiinnittää paitsi toipumisen alkuvaiheisiin (leikkauksen jälkeen), myös myöhempiin. Vain integroitu lähestymistapa, joka sisältää liikuntaterapian, harjoituksen, uimahallikäynnit, riittävän unen ja oikean ravinnon, mahdollistaa potilaan toipumisen leikkauksen jälkeen mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti.
