Näkemiskyky on ainutlaatuinen lahja, jonka luonto on meille antanut, emmekä todellakaan halua menettää sitä. Siksi melkein jokainen ihminen ennemmin tai myöhemmin ajattelee, kuinka parantaa näköä. Joka päivä silmämme altistuvat jättimäisille ulkoisille vaikutuksille: televisioille, tietokoneille, tableteille. Kaikki tämä heikentää näköämme ja voi jopa johtaa sokeuteen.
Ensimmäinen asia, jonka kaikki silmälääkärit suosittelevat, on rajoittaa aikaasi näyttöjen edessä, älä lue kirjoja huonossa valaistuksessa ja tietysti syö oikein. Näköä parantavia ruokia voi olla jääkaapissasi, mutta et ehkä ole tietoinen niiden kiistattomista positiivisista vaikutuksista silmiin.
- Parsakaali, pinaatti ja muut vihreät vihannekset sisältävät erittäin runsaasti zeaksantiinia ja luteiinia. Nämä kaksi ainetta ovat antioksidantteja, jotka ovat uskomattoman hyödyllisiä silmillemme. Näiden ruokien säännöllinen nauttiminen minimoi kaihien ja verkkokalvovaurioiden kehittymisen riskin.
- Älä ole laiska menemään metsään kesällä, sillä myös marjat, kuten mustikat ja mustikat auttavat parantamaan näköä. Antosyaanit, joita niissä on suuria määriä,estää myopian kehittymisen. Lisäksi ne vahvistavat hyvin kapillaareja ja parantavat aivojen toimintaa. Mustikoita ja mustikoita tulee syödä paitsi kesällä, myös talvella, ja siksi ne voidaan pakastaa, kääriä omassa mehussaan purkkeihin tai tehdä hillosta. On erittäin hyödyllistä syödä tuoreita porkkanoita. Sen sisältämä beetakaroteeni estää kaihia.
Jos välität terveydestäsi, tarkastuta silmäsi säännöllisesti lääkärillä. Rikkomustapauksissa silmälääkäri voi antaa sinulle hyviä neuvoja näkösi parantamiseen. Erityisesti silmille suunnitellut harjoitukset voivat lievittää jännitystä ja vähentää vaurioita, joille olemme jatkuvasti alttiina.
- Siirrä silmiäsi ensin myötäpäivään ja sitten sitä vasten. Tämä voidaan tehdä sekä avoimilla että suljetuilla silmäluomilla.
- Katso ulos ikkunasta kaukaisimmasta kohdasta ja keskitä sitten huomiosi muutaman sekunnin ajan hyvin läheiseen kohteeseen. Ja katso uudelleen kaukaisuuteen.
- Räpäytä usein ja sulje sitten silmäsi kämmenilläsi hetkeksi.
Voit suorittaa nämä yksinkertaiset harjoitukset sekä kotona että toimistossa. Tarvitaan kuitenkin maksimaalista keskittymistä ja säännöllisyyttä, koska näkökykyä on mahdollista parantaa vain monimutkaisen itsensä työskentelyn aikana.
Ja tässä muutamia arjen vinkkejä:
- Ohjaa autossa ilmavirta ilmastointilaitteesta alas, mutta älä silmiin.
- Aseta näyttösi silmien korkeudelle tai hieman alle ja vähintään 50senttimetriä.
- Jos et voi syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ota apteekin monivitamiini mustikka- tai mustikkauutteella.
- Älä laiminlyö aurinkolasejasi, jos aurinko paistaa liian kirkkaasti ulkona.
Nyt tiedät melkein kaikki vinkit näön parantamiseen. Käytä niitä ja huomaat varmasti eron.
