Bates silmävoimistelu on sarja käytännön harjoituksia, joiden avulla voit korjata näön ilman leikkausta ja silmälaseja. Tämän oppaan on kehittänyt amerikkalainen silmälääkäri William Bates, joka on omistanut koko elämänsä näköongelmien tutkimiselle. Pääjohtopäätös, johon hän tuli, oli, että suurin osa silmäpoikkeavuuksista johtuu silmälihasten patologisesta jännityksestä. Ne ponnistelut, joita ihminen tekee yhä uudelleen ja uudelleen yrittäessään nähdä kohteita lähellä tai kaukana, johtavat kaikenlaisten poikkeavuuksien kehittymiseen, mukaan lukien kaukonäköisyys, likinäköisyys, astigmatismi. Bates väitti, että hänen harjoituksensa auttavat silmiä rentoutumaan, kouluttamaan passiivista näköä. Samaan aikaan sinun ei tarvitse panostaa tähän paljon.
Bates-menetelmä
Keskusteluja aiheestaBatesin silmien voimistelun tehokkuus jatkuu tähän päivään asti, vaikka menetelmä itsessään on ollut tunnettu vuosikymmeniä. William Horatio Bates on yhdysv altalainen silmälääkäri, joka eli 1800- ja 1900-luvun vaihteessa. Hän esitti teorian, jonka perusteella hän väitti pystyvänsä parantamaan potilaan kaukonäköisyydestä, likinäköisyydestä ja hajataitteisuudesta täysin.
Hänen teoriansa ydin oli, että henkisestä stressistä tulee syy ihmisen näön heikkenemiseen. Lisäksi jokainen poikkeamatyyppi vastaa tietyntyyppistä jännitystä, joka provosoi taudin.
Esimerkiksi likinäköisyys johtuu Batesin mukaan jatkuvasta yrityksestä nähdä kaukaisia esineitä ja kaukonäköisyydestä - päinvastoin.
Tiede ei tunnista
Moderni tiede väittää, että Batesin silmävoimistelu on näön palauttamismenetelmä, jota tiede ei tunnista. Tutkijat ovat toistuvasti havainneet, että nämä harjoitukset eivät johda näön paranemiseen. Lisäksi amerikkalaisen tiedemiehen teorian keskeinen lähtökohta, jonka mukaan silmämunat muuttavat muotoaan parantaakseen tarkennusta, ei pidä paikkaansa.
Tästä huolimatta maailmassa on edelleen melko paljon tämän teorian kannattajia. Niitä on myös Venäjällä. He väittävät muun muassa, että tämä voimistelu auttoi heitä itseään, minkä jälkeen he alkoivat mainostaa sitä suuren yleisön keskuudessa.
Astigmatismin hoito
Useimmissa tapauksissa Batesin näönpalautusta käytetään astigmatismin hoitoon. Tänään seyksi yleisimmistä sairauksista, jotka johtavat näköongelmiin ihmisillä. Hänen ansiostaan sekä likinäköisyys että kaukonäköisyys ilmaantuvat.
Otetaan selvää, mitä se on - hajataittoisuus aikuisilla. Tämä patologinen tila johtuu sarveiskalvon, joissakin tapauksissa linssin, epäsäännöllisestä muodosta. Jos normaalitilassa linssillä ja sarveiskalvolla on pallomainen pinta, niin astigmatismissa niiden pallomaisuus häiriintyy. Tässä tapauksessa jotkut kuvat voivat keskittyä verkkokalvolle, kun taas toiset jäävät sen eteen tai taakse. Tämän seurauksena ihminen näkee vääristyneen kuvan, jossa jotkut viivat voivat olla hänelle selkeitä, kun taas toiset voivat olla epäselviä.
Spesialistit erottavat linssimäisen ja sarveiskalvon astigmatismin. Ero heikoimman ja vahvimman meridiaanin taittumisessa luonnehtii tämän patologisen tilan suuruutta dioptrioissa. Sitä se on, hajataittoisuus aikuisilla.
On olemassa useita tapoja korjata tämä tila - piilolinssit, lasit, lasernäkökorjaus. Amerikkalaisen silmälääkärin seuraajien mukaan näön palauttaminen Bates-menetelmällä voi auttaa korjaamaan tilanteen.
Tehokas näön palauttaminen
Yhdysv altalaisen tiedemiehen kehittämät harjoitukset perustuvat siihen, että hyvän näön ylläpitämiseksi riittää silmien rasituksen minimoiminen. Bates oli varma, että silmä toimii täydellisesti vain rennossa tilassa. Melkein kaikki meistä ovat kuitenkin tottuneetkeskitä katse ponnistelulla ja jännityksellä.
Tämä tapa johtaa jatkuvaan hermostuneeseen ylikuormitukseen. Nykyaikainen elämä on jo täynnä stressiä, ja kaikki ylimääräinen psyykkinen epämukavuus johtaa lihasjännitykseen, mukaan lukien silmälihakset. Tahaton ja tahallinen silmien rasitus johtaa lopulta perustavanlaatuisiin muutoksiin näköelimessä, erilaisten taittohäiriöiden ilmaantumiseen.
Batesin silmävoimistelu perustuu kahteen perusperiaatteeseen. Näön parantamiseksi radikaalisti hän kehottaa oppimaan rentouttamaan silmälihaksia. Samalla hän väittää, että tämä on mahdotonta yleisen henkisen tai fyysisen epämukavuuden vuoksi.
Tältä osin Batesin silmävoimisteluharjoitukset perustuvat rentoutustekniikoihin paitsi silmille myös mielelle ja keholle.
Hyperopia
Kaukonäköisyyden voittamiseksi hän tarjoaa joukon melko epätavallisia harjoituksia.
Potilasta suositellaan lukevan sanomalehteä tai kirjaa pienellä kirjaimilla päivittäin. Tässä tapauksessa tekstin tulee olla 25 senttimetrin etäisyydellä silmistä. Mitään näönkorjauskeinoja on mahdotonta käyttää, koska se vain lisää väsymystä. Lukemisen aikana on suositeltavaa yrittää katsoa rivien välistä. Tässä tapauksessa silmälihakset eivät rasita niin paljon. Tätä harjoitusta tulee suorittaa enintään neljäsosa tuntia.
Seuraavaksi sinulla on oltava Sivtsev-pöytä käsilläsi näöntarkkuuden tarkistamiseksi kahdessa muodossa. Mukavuuden vuoksi se voidaan tulostaaA4-kokoisia arkkeja. Tulosta yksi taulukko vakiokokoisena, koska se näyttää silmälääkäriltä, ja tee toinen pieni. Kiinnitä suuri juliste seinään, siirry pois siitä viiden metrin etäisyydellä. Pidä samalla pienempää taulukkoa käsissäsi. Harjoitukset kaukonäköisille silmille on vuorotellen lukea iso ja pieni taulukko. Yritä samalla suunnata katseesi rivien väliin, kuten edellisessä tehtävässä. Harjoitusaika on kolmesta viiteen minuuttia.
Ja seuraavaa tehtävää varten tarvitset visiokaavion. Tässä tapauksessa on suositeltavaa tarkastella vuorotellen sitä ja huoneessa olevia esineitä. Ihannetapauksessa tarkkaile liikkuvia esineitä. Esimerkiksi kissalle, joka kävelee ympäri asuntoa, tai linnuille, jotka lentävät ikkunan ulkopuolella.
Toinen harjoitus tulisi suorittaa ikkunaa vasten. Aloita kehon kääntäminen keskittymällä johonkin ikkunan ulkopuolella sijaitsevaan esineeseen. Liikkeiden tulee olla hitaita ja tasaisia. Laske kädet vartaloa pitkin ja levitä jalat hartioiden leveydelle. Kääntäessäsi katso koko ajan eteenpäin. Toista liikkeitä kahdesta kolmeen minuuttia.
On syytä korostaa, että nämä harjoitukset eivät välttämättä sovi kaikille. Esimerkiksi kirjan lukeminen ilman laseja vakavalla kaukonäköisyydellä neljänneksen tunnin ajan voi olla erittäin vaikeaa. Siksi, ennen kuin teet silmä- ja silmäharjoituksia, muista neuvotella lääkärisi kanssa.
Likinäköisyys
Likinäköisyydellä, eli likinäköisyydellä, kutenBates uskoi, että jatkuvan silmien rasituksen vuoksi näkökeskuksen toiminta häiriintyy. Siksi hänen teoriansa ytimessä olivat harjoitukset keskuskiinnityksen harjoittamiseksi. Ne perustuvat siihen hypoteesiin, että jäljittelemällä tietoisesti heikentynyttä silmää terveen silmän käyttäytymiseen, näöntarkkuus voi parantaa.
Likinäköistä Batesin mukaan silmävoimistelu suoritetaan ns. Om-kartalla, joka on monimutkainen kihara kuvio. Sen keskellä on outo hieroglyfi, josta voit lukea kirjainyhdistelmän "Om". Amerikkalainen silmälääkäri väitti, että Om-kartan harjoitukset voivat parantaa silmien verenkiertoa, lisätä verkkokalvon fovea-herkkyyttä ja parantaa näöntarkkuutta.
Monimutkainen harjoitus
Likinäköisyyden parantamiseen tähtäävä harjoittelu koostuu kuudesta harjoituksesta. Aseta ensin Om-kartta noin kolmen metrin etäisyydelle silmien tasolle. Kiinnitä katseesi aloituspisteeseen sen keskellä. Aloita sitten johtaminen hitaasti koko kylttiä pitkin kiinnittäen huomiota siihen, että merkin selkein osa on se, johon silmä on tällä hetkellä kiinnittynyt. Harjoitus tulee toistaa kolme kertaa. Sen jälkeen sinusta pitäisi näyttää siltä, että koko kyltti on tullut tummemmaksi kuin se oli ennen.
Toinen harjoitus on suoritettava seisten. Aseta Om-kortti puolentoista metrin etäisyydelle kasvoista. Huomaa, että siinä esitettyä keskuskylttiä ympäröi katkoviiva, joka muistuttaa säteiden kuvaaauringon tai auringonkukan terälehtiä. Kiinnitä katseesi mihin tahansa tämän viivan osaan ja ala sitten liikuttaa sitä segmenttejä pitkin liikuttamalla päätäsi katseesi mukaan. Ala vilkkua nopeasti erillisen segmentin kummassakin päässä. Kun teet tätä harjoitusta, kiinnitä huomiota siihen, että viivat, joihin silmä osuu, ovat mustempia kuin muut.
Kolmas harjoitus suoritetaan samalla etäisyydellä Om-kartasta. Kiinnitä huomiota ympyrään, joka on piirretty merkin ympärille. Kiinnitä katseesi tiettyyn kohtaan siinä, ala hitaasti liikkua koko kehän ympäri, liikuttamalla päätäsi. Toista harjoitus useita kertoja ja sulje sitten silmäsi yrittäen tehdä samoin mielikuvituksessasi.
Pidä taskuversiota näöntarkkuustaulukosta käsivarren päässä. Sen tulee olla silmien tasolla noin metrin päässä kasvoista. Voit laittaa pöydän pöydälle, kunhan valaistuksen on oltava hyvä.
Tämä silmälihasten rentoutusharjoitus on tarkoitettu keskuskiinnityksen harjoitteluun. Pidä silmäsi yksittäisissä kirjaimissa, jotka ovat sinulle selvästi näkyvissä, ja huomaa niiden selkeyden. Luo sitten keinotekoisesti hämäriä valaistusolosuhteita sammuttamalla sähkövalo tai peittämällä itsesi tummalla huovalla. Valaistuksen tulee olla niin himmeä, että samalla etäisyydellä voit erottaa tyypin, mutta niin, että lukeminen tapahtuu jo tietyin vaikeuksin. Lukemalla taulukkoa vuorotellen hyvässä ja hämärässä näöntarkkuuden parantamiseksi.
Lisäksi näkökaavio tulee lukea useita kertoja päivässäetäisyydet kolmesta kuuteen metriin. Tässä tapauksessa on tarpeen vilkkua usein, valaistuksen on oltava mahdollisimman hyvä. Aloita harjoituksen tekeminen kolmen metrin etäisyydeltä ja lisää sitten sitä vähitellen. Pääasia, että lukiessa ei ole jännitystä. Harjoituksen päätyttyä suorita kämmenlyönti. Tämä on Batesin kehittämä erikoisharjoitus, jota käsittelemme tarkemmin.
Tarkista säännöllisesti liikkuvia esineitä ajaessasi tai kävellessäsi. Ohikulkijat, vastaantulevat autot. Amerikkalaisen silmälääkärin mukaan tämä parantaa myös näköäsi.
Kaikkien näiden harjoitusten aikana on tärkeää, että silmät ovat mahdollisimman rentoina, jopa puolisuljettuina, mutta eivät siristelleet. Kaukaisia esineitä tulee tarkastella ilman suurta jännitystä.
Palming
Palming Bates neuvoi suorittamaan kaikki voimistelukompleksit silmille. Tämä auttaa tehokkaasti rentoutumaan samalla kun peität silmät kämmenilläsi.
Potilaan tulee olla mukavassa makuu- tai istuma-asennossa. Kämmenet on taitettu niin, että toisen käden sormet ovat ristikkäin toisen sormien päällä. Peitä silmäsi, kun kämmenet ovat liitetty toisiinsa tällä tavalla. Varmista, että nenä ei jää puristuksiin eivätkä kädet paina silmämunaa. Jos valonsäteet tunkeutuvat edelleen silmäluomien läpi, siirrä sormesi lähemmäs toisiaan tai liikuta kämmentäsi hieman.
Rauhoittaa sen jälkeen hengitystäsi ja odota, että valon heijastukset silmäluomien alta häviävät kokonaan. Voit nopeuttaa tätä prosessia aloittamalla kuvittelunkiinteitä mustia esineitä. Saavutettuasi maksimaalisen mustuuden silmien edessä voit olla varma, että silmät ovat täysin rentoutuneet ja visuaalisen analysaattorin hermosolujen viritystaso laskee. Tätä lepoa pidetään erittäin hyödyllisenä silmille. On suositeltavaa toistaa toimenpide useita kertoja päivässä heti, kun on tarpeen poistaa kertynyt väsymys. Pysy tässä tilassa 3–5 minuuttia.
Yleiset harjoitukset
Potilasta liki- tai kaukonäköisyydeltä tarkoituksellisesti suunniteltujen harjoitusten lisäksi Batesilla on useita universaaleja tekniikoita, jotka sopivat kaikille näkövammaisille.
Esimerkiksi sarja keinumista ja liikkumista koskevia harjoituksia. Hänelle tarvitset jälleen pöydän näkösi testaamiseksi. Pidä katseesi yhdessä kirjaimesta ja siirrä se seuraavaan samalla rivillä olevaan kirjaimeen. Jatka katseesi liikuttamista tällä tavalla ja viivyttele jokaisessa kirjaimessa kahdesta kolmeen sekuntia.
Toista harjoitus liikuttamalla katsettasi pystysuunnassa. Tässä tapauksessa katseesi pitäisi ikään kuin liukua ylös ja alas. Katso ensin isoa kirjainta, sitten pienempää, sitten vielä pienempää. Jos silmän liike on tehty oikein, taulukko näyttää liikkuvan ylös ja alas.
Arvostelut
Batesin silmävoimisteluarvioissa jotkut potilaat, joilla oli näköongelmia, väittävät, että nämä harjoitukset todella auttoivat heitä. He pääsivät eroonkaukonäköisyys tai likinäköisyys.
Huomaa, että tällaisiin väitteisiin tulee suhtautua varoen, koska ei ole olemassa tieteellisesti perusteltuja tosiasioita, jotka vahvistaisivat Batesin menetelmien todella auttavan.
