Monet nuoret äidit etsivät mieluummin lastenhoitajan vauvalleen, lähettävät hänet päiväkotiin tai isovanhempien hoitoon päästäkseen töihin nopeammin. Kaikki eivät todellakaan käytä kolmea naiselle myönnettyä lomaa koko lapsen hoitoon. Mutta halu aloittaa työ nopeasti ei aina johdu aineellisista tai muista objektiivisista syistä.
Useimmiten nuoret äidit haluavat muuttaa tilannetta ja tuoda jotain uutta elämäänsä. He vain väsyvät ajan myötä (näyttää) loputtomista vaipoista, aluspaidoista, vaipoista ja kävelyistä. Joillekin naisille lapsen hoitaminen muuttuu pitkittyneeksi stressiksi, joka tuhoaa ihmissuhteet ja elämän. Joten miten käsittelet masennusta äitiyslomalla?
Kommentti perhepsykologilta
Äidin äitiysmasennus ei ole myytti, vaan todellisuus. Jopa 80 % naisista kokee vaihtelevassa määrin apatiaa, tyytymättömyyttä itseensä tai elämään yleensä, ärtyneisyyttä, tyytymättömyyttä ja muita epämiellyttäviä tunneilmiöitä. Se ilmenee jokaiselle eri tavalla.
Jotkut nuoret äidit kokevat helposti tunnemyllerryksen lapsen syntymän jälkeen. Eikä ilman psyyken muutoksia voi tulla toimeen, koska uuden perheenjäsenen syntymä ei ole vain v altava ilo, vaan myös globaalit muutokset ja v altava vastuu. Muut naiset alkavat syventyä itseensä, etsiä muita syitä olla surullisia ja lopulta vetäytyä.
Äitiysloman masennus ei johdu pelkästään emotionaalisista, vaan myös fyysisistä syistä. Ensimmäisten 24-48 tunnin aikana synnytyksen jälkeen estrogeenin ja progesteronin taso kehossa laskee jyrkästi alemmalle tasolle kuin ennen hedelmöitystä. Tämän seurauksena voi kehittyä masennus, joka johtuu samasta asiasta kuin PMS.
Joskus kilpirauhasen vajaatoiminta tai B-vitamiinin puutos horjuttavat tunnetason vakautta.. Synnytyksen jälkeisenä aikana unen ja energian puute voi johtaa taipumukseen liioitella ongelmia. Jotkut naiset ovat todella epätoivoisia.
On tärkeää muistaa, että jos synnytyksen jälkeistä masennusta ei havaita ja hoideta ajoissa, se voi kehittyä krooniseksi ongelmaksi ja jopa estää äitiä kehittämästä kiintymystä lapseensa. Tässä suhteessa jotkut äidit eivät ehkä kiinnitä huomiota muruihin tai jopa nostavat kätensä häntä kohti, kun he menettävät m alttinsa. Kaikki tämä vaikuttaa haitallisesti lapsen fyysisen ja emotionaalisen kehityksen hyödyllisyyteen ja oikea-aikaisuuteen.
Masennus lähtevillä naisilla
Erityisen tunteellisia ja herkkiä naiset ovat luonteeltaan yleensäavoin ja seurallinen. Tällaiset äidit alkavat kokea ahdistusta ja apatiaa, jos he eivät pysty täysin rakentamaan emotionaalisia suhteita ihmisten kanssa. Pakotettu eristäminen ja kommunikoinnin puute äitiyslomalla aiheuttavat masennuksen tällaisissa naisissa. Seuraavien naisten emotionaalinen kirjo on liian suuri rajoittumaan aviomieheen ja pieneen lapseen, ja rajoitusten takia ilmaantuu pelkoja, itkuisuutta, ahdistusta, tyytymättömyyden tunnetta itseensä ja paniikkikohtauksia.
Kuinka käsitellä masennusta aktiivisten ekstroverttien äitiyslomalla? Psykologit suosittelevat tällaisen temperamentin omaavia naisia sisustamaan taloa ja muuttamaan sisustusta kunnon parantamiseksi nopeasti. Voit kokeilla valokuvausta tai maalausta. Yhteydenpito ja uudet tuttavuudet samojen äitien kanssa ovat nyt saatavilla Internetin kautta. Neuvot, jotka voivat vain lukita naisen yksinäisyyteen ja itseensä (esimerkiksi meditaatio), eivät kategorisesti kelpaa.
Nainen voi maksimoida aktiivisuutensa ja sosiaalisuutensa vapaaehtoistyön alalla, mutta lapsen ollessa sylissään se on vaikeaa. Vaikka juuri sellaisilla alueilla nuoren äidin tunnealue on täysin mukana empatiassa ja sympatiassa. Voit löytää sellaiseen toimintaan osallistuvan yhteisön ja osallistua kaikin mahdollisin tavoin. Esimerkiksi äitien kaupunkifoorumilla voit järjestää tavaroita paikalliseen turvakotiin tai orpokotiin.
Jos rutiini ja yksitoikkoisuus kiduttavat sinua
Aktiivisille ja määrätietoisille naisille, uraisteille, jotka tietävät kuinka saavuttaa tavoitteensa,uutuus on olennainen osa täyttä elämää. Usein tällaisia persoonallisuuksia voidaan nähdä urheilussa tai liiketoiminnassa, heidän joukossaan on tekniikkoja ja insinöörejä. Heidän kiinnostuksen kohteensa ovat ura, kilpailukyky ja kilpailu, tekniset innovaatiot.
Nuoren äidin elämä muuttuu dramaattisesti, kun hän jää äitiyslomalle. Mutta aika ajoin esiintyvää apatian, surun ja ahdistuksen tunnetta ei voida kutsua masennukseksi. Negatiiviset tunnetilat ovat seurausta tyytymättömyydestä ja uutuuden halusta. Tällaiset aktiiviset ja aktiiviset naiset eivät kestä rutiinia.
Kuinka selviytyä masennuksesta äitiyslomalla? Kuntosi parantamiseksi voit järjestää kotisi uudelleen, muuttaa ulkonäköäsi, laajentaa vauvan kanssa kävelyn "maantietoa" (tätä varten on mukavampaa käyttää silmukaja tai kenguruja klassisten lastenrattaiden sijaan), osallistua aktiivisesti urheiluun kotona. tai ala käydä salilla.
Neulominen tai kirjonta sekä muut käsityöt ovat yleisiä. Mutta tällaiset neuvot eivät ole niille, jotka ovat kyllästyneet yksitoikkoisuuteen. Sellainen toiminta vain pahentaa uraristin masennusta, joka joutuu jäämään kotiin lapsen (jopa oman ja rakkaan) kanssa.
Jos masennus ilmaantuu äitiyslomalla, mitä minun pitäisi tehdä? Yksitoikkoisuuteen kyllästyneitä naisia neuvotaan usein perustamaan pieni Internet-yritys tai rekisteröitymään yrittäjäksi. Voit jopa työskennellä kotoa käsin. Tämä on hyödyllistä sekä perheen taloudellisen tilanteen että äidin normaalin emotionaalisen tilan kann alta, joka koko elämänsä ennen syntymäävauva oli kiireinen uransa kanssa.
Masennus niillä, jotka eivät tunne itseään äidiksi
Erityinen tila synnytyksen jälkeen naisilla, jotka tuntevat olevansa tasa-arvoisia miehen kanssa. Muinaisina aikoina heikomman sukupuolen edustajat, joilla oli tällainen luonne, seurasivat miehiä sodassa ja metsästyksessä. Nykyään näillä naisilla voi olla vaikeuksia hedelmöittymisessä ja itsenäisessä synnytyksessä, ja äitiyslomalla he voivat kohdata psyykkisiä vaikeuksia. Tällainen äiti määrittelee itsensä masennuksen, koska hän ei kehitä pahamaineista äidillistä vaistoa.
Tämä kaikki ei tarkoita, etteikö lasta olisi mahdollista turvallisesti kasvattaa ja kouluttaa. Se voi tuntua oudolta, mutta juuri tällaisen temperamentin naiset toteuttavat itsensä hyvin kouluttajan ammatissa. Suhteet omaan lapseen eivät rakennu äidinvaiston perusteella, vaan erityiseen tunneyhteyteen. Tämä tulee mahdolliseksi, kun vauva alkaa tunnistaa äitiä ja reagoida siihen.
Tällaisen luonteen naisen täytyy kommunikoida, joten sinun ei pitäisi sulkeutua perheeseen ja kotitalouteen ollenkaan. Onnistuneita sosiaalisen toteutumisen tapoja ovat kaikki mahdollinen apu vapaaehtoiskeskuksille, aktiivinen osallistuminen omaisten elämään. Useimmille naisille äidin ja vaimon roolin ymmärtäminen on ensisijaista, mutta tässä luetelluille tyypeille sosiaalinen oivallus on välttämätöntä.
Masennus naisten keskuudessa, jotka etsivät elämän tarkoitusta
On eräänlainen nainen, jonka luonnolliset tarpeet ovat keskittyminen ja yksinäisyys. Äidiksi tullessaan he alkavat surullisena ja apaattisena etsiä vastausta kysymykseen: Onko se todellinenjärkeä lisääntymisessä? Tarvitaanko äitiä lapsen kasvaessa vain ruoan maksamiseen ja hänen hoitamiseensa? Vahvistaa masennustilaa kyvyttömyydestä olla yksin itsensä kanssa. Useammin juuri tällaisen temperamentin naiset tarvitsevat pätevää psykologin apua.
Miksi on apatiaa ja tyytymättömyyttä elämään
Äitiysloman masennus ilmenee useista syistä. Sekä fyysiset että puhtaasti emotionaaliset näkökohdat ovat tärkeitä. Ensimmäisinä kuukausina vauvan syntymän jälkeen väsymys ja jatkuva unenpuute ovat selkeimpiä. Tämä johtaa vieraantumiseen, apatiaan ja ärtyneisyyteen. Tässä tapauksessa (jos muita ongelmia ei ole ja syy on todennäköisesti väsymys) sinun on käytettävä enemmän aikaa lepäämiseen ja ymmärtää, että kaikki alkaa muuttua puolentoista kuukauden kuluttua.
Lisäksi nuoret äidit joutuvat olemaan suljetussa tilassa lähes koko ajan. Monimuotoisuuden puute aiheuttaa ärtyneisyyttä, itkuisuutta, tyytymättömyyttä elämään ja muita ongelmia. Tällaisia syitä voi aiheuttaa äitiysloman masennus. Onko lapsi vuoden ikäinen vai vähän vanhempi, mutta voimaa ei enää ole? Se on vain rutiinin aiheuttamaa väsymystä.
Tässä on tärkeää laajentaa "horisonttia": lapsen (jopa pienen) kanssa voi käydä, tutustua uusiin kävelyreitteihin ja shoppailla. Liikkumisen helpottamiseksi (varsinkin jos sinulla ei ole omaa autoa) on parempi ostaa mukava hihna tai kenguru. Nykyään on malleja, jotka sopivat jopa vastasyntyneille.
Muutoksia tuntuvasti synnytyksen jälkeennaisen hahmo. Raskauden aikana nousseet kilot eivät mene ulostuloon. Muutokset ovat havaittavissa paitsi nuorimmalle äidille, myös hänen aviomiehelleen. Tästä johtuu ärtyneisyys ja huomion puute toiselta puoliaj alta. Mutta sieltä on ulospääsy. Sinun on parannettava ravintoa ja liikuntaa (ainakin kotona). Raskauden aikana on myös pyrittävä olemaan lisäämättä ylimääräisiä kiloja, jotta synnytyksen jälkeen palautuisi nopeasti normaaliksi.
Voidaan lausua ensisyntyneessä "pahan äidin oireyhtymässä". Näyttää siltä, että kaikki karkaa käsistä, lapselta puuttuu jotain koko ajan, on pelko siitä, että hän ei pysty tekemään jotain tai menettää sen näkyvistä, tehdä kaiken väärin. Tässä tapauksessa sinun on löydettävä kokeneempi ystävä, jolta voit kääntyä neuvoja varten. Voit kuunnella äitiäsi tai toista naista, jolla on samanlainen kokemus. Tuki ja neuvot auttavat selviytymään uudesta roolista kivuttomasti tunnetilalle.
Masennuksen ja uupumuksen oireita
Äitiyslomalla olevan naisen masennus on uupumusta, ärtyneisyyttä ja hermostuneisuutta, pelkoja ja tyytymättömyyttä elämään. Tämä on tyypillistä kaikille sosiaalialalla työskenteleville ammattilaisille, ei vain. Ja äiti on melkoinen ammatti. Äitiyslomalla voit kiinnittää huomiota seuraaviin tunneperäisen palamisen ja masennuksen oireisiin: heikentynyt tunnetausta, uneliaisuus, heikkous, lisääntynyt hermostuneisuus ja ärtyneisyys, välinpitämättömyys ympärillä tapahtuvaan ja apatia, huonon äidin olo, jatkuva ajanpuute. Tähän lisätään usein krooninen väsymysoireyhtymä ja mahdollistafyysiset terveysongelmat.
Kuinka päästä eroon masennuksesta äitiyslomalla
Mitä voit tehdä äitiyslomalla paetaksesi häiritseviä ajatuksia? Yleensä useimmissa tapauksissa riittää, että nuoret äidit löytävät jotain mieleisekseen normalisoidakseen tunnetilansa. Jos työtoiminnan tyyppi sallii, voit viedä osan tapauksista kotiin. Osoittautuu, että on sekä ammatti että tulot.
Voit miettiä, mitä haluat tehdä. Se voi olla kirjontaa tai neulontaa ja muuta naisten käsityötä, bloggaamista tai jopa mallinrakennusta. Mutta sinun on harjoitettava harrastusta rajoittamatta kommunikointia läheisten kanssa ja vauvan päivittäistä rutiinia.
Kuinka päästä eroon masennuksesta? Asetuksella voit nostaa osaamisesi tasoa. Tämä sopii määrätietoisille naisille ja urantekijöille, joille koko elämä on kilpailua. Voit ilmoittautua lyhyille manikyyri- tai meikkikursseille, oppia rakentamaan kynsiä, lukea erikoiskirjallisuutta tai oppia kieliä.
Lepoa tarvitaan joka tapauksessa
Miten ei masennu äitiyslomalla? Emme saa unohtaa muuta. Nuoren äidin on suositeltavaa varata aikaa päiväuniin. Tämä on hyvää lepoa keholle. Ennen nukkumaanmenoa voit ottaa rentouttavan kylvyn, johon on suositeltavaa lisätä lääkesuoloja ja maustettua vaahtoa. Se parantaa kehon sävyä ja fyysiset harjoitukset auttavat sinua pääsemään nopeasti kuntoon synnytyksen jälkeen.
Äitiydestä tai ammatillisesta toiminnasta kertovien kirjojen ja lehtien lukeminen on myös hyödyllistä. Voit kiinnittää huomiotafiktiota, joka auttaa sinua uppoutumaan kuvitteelliseen maailmaan. Yhteydenpito tuttavien, ystävien ja sukulaisten kanssa on välttämätöntä. Ensimmäisinä päivinä sairaalasta kotiutumisen jälkeen tähän ei ole aikaa, mutta silloin viestintä on yksinkertaisesti välttämätöntä.
Kävelyä ja hauskaa ilman lapsia
Pakollinen ehto - kävelee ilman lapsia. Yritä päästä pois kotoa vähintään kahdeksi tunniksi viikossa. Tämä ei ole ollenkaan etäisyyttä omasta lapsestasi, vaan järkevä asenne psyykeesi. Ilman vauvaa vietetyn ajan tulee olla mahdollisimman erilaista kuin arjen. Voit tavata ystäviä, mennä treffeille miehesi kanssa tai käydä kauneushoitolassa.
Yleisiä suosituksia uusille äideille
Kuinka päästä eroon masennuksesta äitiyslomalla? Kaikkeen tulee suhtautua positiivisesti. Jopa jokapäiväisestä itsehoidosta, vauvanhoidosta ja kotitöistä voidaan tehdä mielenkiintoisempia. Riittää, kun ostaa tuoksuvaa kylpyvaahtoa, kirkkaita sieniä kotihoitoon, kauniita lasten asioita ja yleensä suosii jotain epätavallista. Vaatteita ostettaessa on myös parempi suosia kirkkaita värejä, koska psykologit ovat jo pitkään osoittaneet kykynsä vaikuttaa mielialaan.
Kannattaa oppia ottamaan vastaan kaikki apu. On välttämätöntä unohtaa erimielisyydet ja pitkäaikaiset epäkohdat, antaa muille mahdollisuus osallistua lapsen hoitoon ja hylätä halu olla itsenäinen kaikessa. Vapautuneita minuutteja ei tarvitse kiirehtiä täyttämään arjen hommia - nyt on aikaa rentoutua, voit hemmotella itseäsi makeudella (mutta vain kohtuudella) tai käydä kylvyssä.
Lääkehoitomenetelmät
Joson merkkejä masennuksesta äitiyslomalla, mitä tehdä? Jos tila on epävakaa, on parempi kääntyä asiantuntijan puoleen. Vakaviin ongelmiin määrätään rauhoittavia tai masennuslääkkeitä. Hoito valitaan yksilöllisesti. Rahat riippuvat naisen tilasta, samanaikaisten oireiden esiintymisestä, ruokinta-ohjelmasta (rinta- tai keinotekoinen).
Miten aviomies voi auttaa: neuvoja kumppanille
Masennus äitiyslomalla ei ole mielijohteesta, vaan hyvin todellisista ongelmista. Siksi kumppanin tulee kiinnittää huomiota vaimonsa tilaan. On parempi ottaa osa kotitöistä, sinun pitäisi yrittää kehua puolisoasi useammin ja olla vaatimatta läheisyyttä. Jos nainen on moraalisesti uupunut, seksi hänelle vain pahentaa tilannetta. Sinun on autettava ystävällisesti vaimoasi, jos jokin ei toimi hänelle. Voit yrittää "herättää" puolisoasi miellyttävillä vaikutelmilla: lahjalla tai hyvällä ajanvietteellä.
