Vuosisadamme kuolema - masennus. Sairaus sai tämän nimen tiedotusvälineistä, ja vertailu keskiajan kauheimpiin sairauksiin ei syntynyt sattum alta: jos uskot vuoden 2020 ennusteisiin, muiden sairauksien ohella masennus voittaa mestaruuden, ohittaen nykyajan johtajat - sydän- ja verisuonitaudit. ja tartuntataudit; Tästä häiriöstä tulee hävittäjä 1. Jo nyt yli puolet kaikista maapallon itsemurhista on masentuneiden ihmisten tekemiä.
Masennus on lyhytaikainen yksinkertainen mielialan lasku, joka liittyy joihinkin epämiellyttäviin elämäntapahtumiin. Useimmiten tällaiset huonon mielialan jaksot ovat kuitenkin melko yleinen stressireaktio, jota jokainen terve ihminen kokee säännöllisesti. Jopa huono mieliala muutamasta viikosta kokonaiseen vuoteen on reaktio voimakkaaseen shokkiin (vähennys työssä, kuolema tailähisukulaisen sairaus, avioero).
Masennus vai stressi?
Joudumme käsittelemään stressiä lähes päivittäin ja ratkaisemaan erilaisia ongelmia. Huonot kokeen arvosanat tai kokeiden läpäisemättä jättäminen aiheuttavat voimakkaita eriasteisia negatiivisia tunteita. Ihminen voi kokea stressiä pitkässä jonossa, työongelmien tai perheen vaikeuksien vuoksi, onnettomalla rakkaudella, kun tekemistä on paljon, mutta siihen ei ole aikaa, kun on useita toteuttamattomia mahdollisuuksia, joka johtuu rikostarinoiden jokapäiväisestä katselusta televisiossa ja monista muista syistä, joiden luettelo on loputon. Stressi ja masennus liittyvät erottamattomasti toisiinsa. Stressin jälkeen keholla on välttämättä oltava suojaava (vaste) reaktio - masennustila. Jokaiseen, jopa kaikkein merkityksettömämpään, alkamattomaan stressiin, keho soveltaa riittävästi masennusta. Mutta pieni stressi on joskus jopa hyväksi ihmiselle.
Masennuksen syyt
Kaikkien stressin syiden luetteleminen on järjetöntä harjoitusta, koska jokainen ihminen on yksilöllinen ja jokaisella on omat käyttäytymis- ja ajattelumallinsa. Jokaisella maan päällä on oma elämänkokemuksensa ja jokainen osoittaa oman asenteensa tuleviin tilanteisiin. Ja siksi on olemassa v altava valikoima stressaavia tilanteita. Samalla jokaisella näistä tilanteista on yksi yhteinen piirre: tapahtumat uhkaavat hyvinvointiamme ja elämäämme. Tämä tapahtuu todellisuudessa tai vaikeudet ovat kuvitteellisia.
Tilannetta, joka aiheuttaa epämiellyttäviä suuren surun tai surun tuntemuksia kehossamme kutsutaanmasennustekijä. Hän määrittää masennuksen syyn ja ajankohdan ihmisen elämässä.
Stressin tärkeimmät syyt
Rahoitus. Useimpien tutkijoiden mukaan taloudelliset suhteet ovat masennuksen tärkein syy. Talon tai auton ostaminen, kuten rahan menetys varkauden vuoksi, velka kolmannelle osapuolelle, tappiot jne.
Työ. Koska työ liittyy suoraan taloudellisiin suhteisiin, se tunnistettiin toiseksi tärkeimpien stressinlähteiden luettelossa. Välillä näyttää siltä, että työ ja ura ovat jatkuvia masennuksen syitä. Monet ihmiset pitävät oman työllistymisensä säilyttämistä tärkeänä prioriteettina elämässään.
Turvallisuus ja terveys. Turvallisuus- ja terveysongelmat ovat aina olleet tuskallisia ihmisissä, koska nämä ongelmat uhkaavat hänen henkeään.
Perhe. Suhteet perheenjäseniin, erityisesti jännittyneisiin, voivat olla vakava syy masennukseen. Tällainen stressaava tilanne kestää joskus vuosia ja muuttuu vakavaksi sairaudeksi.
Henkilökohtaiset suhteet. Suhteet tuttuihin, ystäviin ja jopa tuntemattomiin ovat aina tunteellisia ja aiheuttavat usein masennuksen syitä.
Henkilökohtaisia ongelmia. Ihmiset pyrkivät aina hallitsemaan omaa elämäänsä tai muiden elämää. Mutta kun valvonta heikkenee, stressi alkaa, sillä ihmisillä on taipumus hallita muita ja itseään.
Kuolema. Jopa lemmikin kuolema on stressaavaa sen omistajalle, puhumattakaanrakkaiden traaginen kuolema. Kuoleman odotusta voidaan kutsua myös suureksi lähteeksi sellaiselle sairaudelle kuin masennukselle. Lääkäri toimii tässä tapauksessa psykologisesta näkökulmasta.
Itseilmaisun mahdottomuus. Ihminen haluaa ilmaista itseään ja alkaa edustaa itseään, mutta kaikki eivät onnistu.
Ahdistunut masennus
Tämä on yleisin diagnoosi, joka määritetään yleis- ja peruslääketieteellisessä käytännössä niillä, jotka kärsivät somaattisista patologioista. Potilailla oli erilaisia masennuksen ja ahdistuksen oireita. Aluksi voi näkyä useita tai yksi somaattinen oire (esim. väsymys, unihäiriöt, kipu). Lisäkyselyn avulla voimme todeta lopullisesti masentuneen mielialan tai ahdistuksen. Tärkeimmät ominaisuudet:
1. Masennus ja ahdistus ilmenevät erilaisina fyysisinä ja henkisinä oireina.
2. Nämä ongelmat eivät liity laiskuuden tai heikkouden ilmenemiseen, sillä potilas yrittää voittaa ne.
3. Tehokkaiden hoitojen suorittaminen vaatii säännöllisiä konsultaatioita sopivien hoitojen valitsemiseksi.
Masennuksen pääoireet
Töihin meneminen, toistuva urheilu tai sellaiseen urheilutapahtumaan osallistuminen, johon liittyy äärimmäisiä tilanteita, riskiä sekä uhkapeleihin syvenemistä – kaikki tämä voi jossain määrin viitata masennustilaan. Masennusta on vaikea tunnistaa. Tämä johtuu toisa alta virheellisestä mielipiteestä, joka on välttämätöntä kertoamuille ihmisille heidän kokemuksistaan ja kyvyttömyys selviytyä niistä itse on merkki inhimillisestä heikkoudesta. Toisa alta se tosiasia, että useimmissa tapauksissa potilaat piilottavat masennuksensa alkoholin väärinkäytön ja/tai aggressiivisen käytöksen taakse.
Emotionaaliset ilmenemismuodot
- Kärsimystä, melankoliaa, masentunutta, masentunutta mielialaa, epätoivoa.
- Ahdistunut mieliala, sisäinen jännitys, onnettomuuden odotus.
- Ärtyvä.
- Säännöllinen itsensä syyttely, syyllisyys.
- Tyytyväisyys ulkonäköönsä, heikentynyt itseluottamus, heikentynyt itsetunto.
- Henkentynyt tai menetetty kyky nauttia aiemmin nautinnollisista toiminnoista.
- Vähentynyt kiinnostus ulkomaailmaa kohtaan.
- Menettynyt kyky kokea erilaisia tunteita (syvän masennuksen tapauksessa).
- Masennus on yhdistelmä masentunutta tilaa, ahdistusta sukulaisten kohtalosta ja terveydestä sekä pelkoa joutua konkurssiin yhteiskunnassa.
Fysiologiset ilmenemismuodot
- Unenhäiriöt.
- Vaihtuva ruokahalu (ylensyöminen tai päinvastoin).
- Suoliston toimintahäiriö.
- Vähentyneet seksuaaliset halut.
- Vähentynyt energia, heikkous, lisääntynyt väsymys normaalin henkisen ja fyysisen rasituksen aikana. Kaikki tämä voi olla syynä sairauteen, jota kutsutaan masennukseksi. Ei voimia arjen perusasioihin.
- Epämiellyttävää kipua tuntuu kehossa (esim. suolistossa, sydänlihaksessa).
Käyttäytymistäilmenemismuodot
- Vaikeus määrätietoisessa toiminnassa, passiivisuus.
- kontaktin välttäminen (taipumus eristäytymiseen, kiinnostuksen menetys muita ihmisiä kohtaan).
- Viihteen hylkääminen.
- Päihteiden väärinkäyttö, huumeiden väärinkäyttö ja alkoholismi tarjoavat tilapäistä helpotusta.
Ajatuksen ilmenemismuotoja
- Keskittymis- ja keskittymisvaikeudet.
- Vaikeudet tehdä päätöksiä.
- Negatiiviset ajatukset elämästäsi.
- Pessimistinen, synkkä tulevaisuuden suunnittelu ilman näkymiä, ajattelee merkityksetöntä olemassaoloasi.
- Itsemurha-ajatukset (vakavat masennuksen tapaukset). Tästä syystä masennusta hoidetaan usein erilaisilla lääkkeillä.
- Ajatuksia omasta avuttomuudestasi, merkityksettömyydestäsi, hyödyttömyydestäsi.
- Hidasta ajattelua.
Masennuksen diagnoosi voidaan tehdä, jos tietty määrä luetelluista oireista jatkuu useita viikkoja.
Masennusasteikko
Tämä asteikko kehitettiin kliinisten havaintojen perusteella, jotka paljastivat masennuksen vallitsevat oireet ja kirjasivat ihmisten usein esiintyvät valitukset. Tätä asteikkoa on muutettu useita kertoja, yksi sen uusimmista versioista ilmestyi vuonna 1996. Kyselyt julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 1961. Testejä käytetään paitsi aikuisten tilan arvioimiseen myös nuorten masennuksen diagnosoimiseen. Heille testistä on luotu mukautettu versio. masennusasteikkoauttaa mittaamaan masennushäiriöiden dynamiikkaa, minkä ansiosta testeillä arvioidaan hoidon laatua.
Procesings
Testaus suoritetaan aluksi asiantuntijoiden läsnä ollessa, jotka lukevat lausunnot. Potilaille annetaan kopiot kyselylomakkeista, mutta he vastaavat suullisesti. Asiantuntijat ottavat huomioon myös lisäindikaattoreita (koehenkilöiden älykkyyden kehitystaso, anamneesi jne.). Nyt kokeiden läpäisymenettelyä yksinkertaistetaan kuitenkin yhä enemmän. Testilomake koostuu 20 lauseryhmästä, joista jokainen sisältää lauseita, jotka on merkitty numeroilla 0-3 tai merkitsemättömiä (tässä tapauksessa pisteytys suoritetaan kokeiden läpäisyn jälkeen). Jokaisesta ryhmästä on tarpeen valita yksi lausunto, joka heijastaa parhaiten henkilön tilaa viikon aikana ja testaushetkellä. Kunkin ryhmän lauseet on järjestetty merkkien ilmenemisasteen lisääntymisen mukaan. Joissakin luokissa on vaihtoehtoisia kohteita, joiden arvo on sama. Ennen kuin valitset yhden tai toisen väitteen, sinun tulee tutustua jokaiseen ryhmässä esitettyyn vaihtoehtoon. Vuoden 1996 versio luettelee jokaiselle lauseryhmälle nimen. Arvioidaan unta, ruokahalua, ahdistusta, väsymystä, itsesyytöstä, ilmeistä itsemurhataipumusta ja niin edelleen. Tässä on selvennys: jos useat väitteet yhdessä ryhmässä näyttävät olevan totta, sinun on valittava viimeinen kohta. Aiemmissa versioissa voit valita jokaisen kelvollisen vaatimuksen. Myös fraseeraus on tehtykierrätys.
Tapoja päästä eroon masennuksesta omatoimisesti
Kuinka päästä eroon masennuksesta itse? Useimmat tutkimukset ovat vahvistaneet itseavun merkityksen käyttäytymis-, emotionaalisista ja fyysisistä vaikeuksista eroon pääsemisessä. Vastaa seuraaviin kysymyksiin, niin voit helposti selvittää, riittääkö itseapu sinulle:
1. Onko sinulla ollut itsetuhoisia ajatuksia? Jos vastaus on kyllä, tarvitset asiantuntija-apua.
2. Tunnetaanko masennuksen vaikutus useimmilla elämänalueilla: ihmissuhteissa, työssä, terveydessä, kyvyssä pitää hauskaa? Jos vastaus on kyllä, on mahdollista, että sinulla on vakava yleinen masennus, joka vaatii syvällisempää puuttumista kuin omatoimia päästäksesi eroon siitä.
Jos vastasit kyllä molempiin kysymyksiin, voit aloittaa omatoimisi. Jos et huomaa parannusta muutaman kuukauden itseopiskelun jälkeen, hae lisäapua. Epävarmuus, itsemurha-ajatukset, lisääntyvä epätoivo tai mikä tahansa muu huonontuva terveydentila osoittavat välittömän ammatillisen hoidon tarpeen.
Kirjat, CD-levyt, videokasetit
Joten, kuinka päästä eroon masennuksesta itse. Kirjat antavat sinulle runsaasti tietoa, jota et saa terapiaistunnoissa. Voit lukea omaan tahtiisi, jättää kirjan hetkeksi sivuun tai lukea sen uudelleen. Kun yhdistät työn ja psykoterapian kirjoihin, saavutat nopeammin hyviä tuloksia. KustannuksetOn huomattava, että psykologisista häiriöistä on olemassa monia kirjoja, esimerkiksi Richard O,Connor."Depression is canceled"
Ihmiset, jotka havaitsevat visuaalisen tiedon paremmin, katsovat oman kunnon parantamiseen ja masennuksen torjuntaan tarkoitettuja CD-levyjä tai videokasetteja.
Itseapuryhmä ja internet
Psychology Team tarjoaa jäsenilleen heidän tarvitsemaansa ymmärrystä ja tukea. Kun ihmiset, joilla on samank altaisia ongelmia, tapaavat, he voivat jakaa kokemuksiaan ja tietoja ja puhua ilman tuomion pelkoa.
World Wide Webissä on useita sivustoja, jotka on omistettu masennuksen torjuntaan. Voit lukea materiaalia tai keskustella chatissa tai keskustelupalstalla aiheesta "masennus". Palaute on myös hyvä apu.
Rakasta itseäsi, säästä itseäsi, vältä stressiä
Sairaus kuluttaa voimasi, eikä arjen tehtäviin jää paljoakaan. Älä aseta itsellesi vaikeita tehtäviä ja ota enemmän vastuuta. Jaa suuret asiat useisiin vaiheisiin ja tee vähitellen niin paljon kuin pystyt. Jos mahdollista, vältä suuria elämänmuutoksia.
Ei ole helppoa oppia välttämään stressaavia tilanteita. Tunnista erilaisia käyttäytymismalleja ja tapahtumia, joilla voi olla stressaavia vaikutuksia, ja mieti, kuinka voit kiertää ne. Älä käytä psykoaktiivisia aineita ja alkoholia, jotka huumeiden tavoin voivat lievittää masennusta vain lyhyen aikaa. Kun myrkytys loppuu, nämä aineet vain pahenevat.
Opi kurinalaisuus
Loistava tapa päästä eroon masennuksesta omatoimisesti on puoli tuntia voimistelua useita kertoja viikossa. Pystyt parantamaan mielialaasi muutamassa viikossa. Latauksella voidaan lievittää lihas- ja hermojännitystä, lisätä elinvoimaa ja vahvistaa mieltä. Lisäksi liikunta stimuloi elimistön enkefaliinien ja endorfiinien tuotantoa, jotka ovat samank altaisia kuin luonnolliset masennuslääkkeet.
Rakenna itsellesi sopiva päivärutiini ja yritä suorittaa se parhaan kykysi mukaan. Nouse samaan aikaan joka päivä, syö tiettyinä aikoina ja mene aikaisin nukkumaan saadaksesi hyvän levon. Muodostunut rutiini edistää kehon normaalia toimintaa ja oman biologisen kellon asentamista, joka häiriintyy masennuksessa.
Lue! Mitä enemmän tiedät masennuksesta, sitä helpompi on käsitellä sitä ongelmaa, kuinka päästä eroon masennuksesta itse. Tietoisuus masennuksesta tekee siitä vähemmän pelottavan ja salaperäisen.
Rakasta itseäsi ja sitä mikä ympäröi sinua
Kiinnitä huomiota siihen, mitä ajattelet. Yritä kuunnella heitä, kun olet masentunut, mutta älä yritä päättää, ovatko he oikeassa vai väärässä. Tietoinen lähestymistapa ajatuksiin muodostaa perustan objektiiviselle omalle masennuksen vääristämälle maailmankuvalle.
Masentunut henkilö välttää usein kommunikointia. Mutta yksin, yksin henkilökohtaisten vaikeuksien kanssa tunnet olosi erittäin pahaksi. Ja muiden ihmisten seurassa olet omasimasentavia kokemuksia hajauttaa. Tee jonkun muun kanssa mitä pidät. Tukiryhmät auttavat usein. Ihmiset, jotka ovat samanlaisessa kunnossa, kokoontuvat sinne.
Ja mikä tärkeintä: ole kärsivällinen. Masennus on vakava sairaus, se ei mene heti ohi. On välttämätöntä tietää, että tämän häiriön yhteydessä toipuminen ei ole poikkeus, vaan sääntö. Ole kärsivällinen ja muista aina, että olet matkalla paranemiseen.
Lääkehoito
Huumeita käytetään laaj alti sekä maanisten että masennustilojen hoidossa. Tämä tosiasia koskee erityisesti vakavan masennuksen vakavaa tilaa ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön aikana. Vähemmän vakavat masennushäiriöt voidaan hoitaa ilman lääkitystä.
Sillä ei ole väliä, onko henkilö ollut masentunut vuoden vai viikon – lääkkeitä määrätään potilaille, joilla on vaikeita, keskivaikeita ja lieviä masennuksen oireita. Tehokkaan hoidon pääedellytys on säännöllinen neuvottelu lääkärin kanssa: lääkärikäynnit, määrättyjen hoito-ohjelmien tiukka noudattaminen, rehellinen, yksityiskohtainen selvitys yleiskunnosta ja elämänvaikeuksista. Lääkkeitä määrättäessä sinun on esitettävä kysymyksiä lääkärille, he tekevät sinulle paljon asioita selväksi.
Elämä masennuksen jälkeen (ihmisten mukaan)
Kuten monet arvostelut osoittavat, konfliktitilanteiden ratkaisemisen ja psykotraumaattisten tekijöiden eliminoinnin aikana lisääntyneen ärtyneisyyden ilmiöt tulevat johtavaksi: helposti muuttuva mieliala, häiriintynyt uni. ominaisuuson hyperestesia - suvaitsemattomuus ulkoisille ärsykkeille. Monet sanoivat, että päänsärky alkaa usein.
Ärtyneisyys ja kärsimättömyys, lisääntynyt väsymys, jatkuva halu erilaisiin aktiviteetteihin jopa ympäristössä, joka luo edellytykset viihteelle (jotkut ihmiset ovat kuvanneet tätä "väsymykseksi, joka ei etsi lepoa") tekevät elämästä paljon vaikeampaa. Masennuksen jälkeen joillakin ihmisillä on arvostelujen perusteella päinvastoin kohonnut mieliala, johon liittyy selkeää kiihottumista ja kiihottumista.
Masennus poistunut
Potilas hyppää jokaiseen ajatukseen vuorotellen, tarttuu useisiin asioihin kerralla, viemättä niitä loppuun. Häiriintynyt työkyky, vähentynyt uni. Masennuksen jälkeen kaikki nämä sairaudet kehittyvät aivojen serotoniinin, monamiinien ja muiden välittäjäaineiden heikentyneen tason vuoksi.
Lukuisat kokeet ja tutkimukset ovat osoittaneet suoran yhteyden aktiivisen serotoniinijärjestelmän ja erilaisten tunnemuutosten välillä. Muita tekijöitä ovat erilaiset hormonaaliset muutokset, jotka tapahtuvat vasteena stressaaville vaikutuksille.
Masennuksen alkaessa ja sen jälkeen esiintyy sukurauhasten, kilpirauhasen toimintahäiriöitä ja "hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaiset" -järjestelmän säätelyhäiriöitä. Lisäksi masennus johtaa usein toimintahäiriöihin aivokuoren estojärjestelmän ja dienkefaalisen rakenteen toiminnassa biologisten rytmien ja säätelymekanismien epäsynkronoinnin myötä.hereilläolo ja unijaksot.
Masennuksen jälkeen tarvitaan myös korjausta. Erilaiset homeopaattiset lääkkeet auttavat pääsemään eroon sellaisen sairauden, kuten stressin ja masennuksen, seurauksista. Nämä biologisesti aktiiviset aineet normalisoivat aivojen biokemiallisten prosessien säätelyä molekyylitasolla ilman negatiivisia vuorovaikutuksia kehon sisäisen ympäristön kanssa, minkä seurauksena hormonaalinen epätasapaino eliminoituu ja kokeneiden ihmisten elämänlaatu. masennus paranee merkittävästi.
