Valitettavasti nykyään ihminen ei käytä aivojaan täysillä. Voit kuitenkin yrittää muuttaa tilannetta harjoittelemalla tätä kehoa päivittäin. Tästä keskustellaan toimitetussa artikkelissa.
Aivoista
Aivoharjoittelu on erittäin tärkeä ja tarpeellinen toiminta. Loppujen lopuksi tänään tiedemiehet ovat osoittaneet, että vasta 60-vuotiaana tämä ihmiselin saavuttaa kehityksensä huippunsa. Aikaisemmin uskottiin, että tällä hetkellä aivojen toiminta on jo merkittävästi vähentynyt. Nykyajan tutkijat ovat osoittaneet, että aivojen toiminta ei riipu itse hermosoluista (joiden määrä vähenee iän myötä), vaan niiden välisten yhteyksien laadusta. Juuri näitä siteitä voidaan ylläpitää ja vahvistaa aktiivisella henkisellä toiminnalla.
Amerikkalaisen kirjailijan neuvoja
Ihmiset ovat aina tienneet, että tärkein toiminta on aivoharjoittelu. Tästä amerikkalainen kirjailija Dorothy Brand kirjoitti kirjassaan vuonna 1936. Hän tarjosi joitain yksinkertaisia mutta erittäin tehokkaita mieltä vahvistavia harjoituksia.
- Kaikkisinun on varattava yksi tunti päivässä, jolloin sinun on vähennettävä puheaktiivisuutta maksimissaan. Nuo. älä puhu kenellekään. Tarvittaessa kysymyksiin tulee vastata yksitavuisina, selkeästi ja ytimekkäästi.
- Puoli tuntia päivässä sinun on mietittävä yhtä aihetta. Koska tämän tekeminen on aluksi erittäin vaikeaa, sinun on aloitettava harjoittelu 5 minuutista.
- Puhut neljäsosatuntia päivässä käyttämättä sanoja minä, minun, minä.
- Sinun on laadittava toimintasuunnitelma kahdelle tunnille päivässä ja noudatettava sitä tarkasti.
- Sinun on asetettava itsellesi 12 tehtävää päivälle. Kaikki ne on täytettävä.
Nämä harjoitukset eivät vain harjoita aivoja, vaan saavat myös ihmisen katsomaan itseään ja ympäröivää maailmaa laajemmin.
Aamutreeni aivoille
Aivojen, kuten kehon, täytyy herätä ollakseen aktiivisia. Tässä tapauksessa aamuinen aivoharjoittelu voi olla tarpeen. Se kestää noin 5-10 minuuttia välittömästi nukkumisen jälkeen. Kaikki harjoitukset tulee tehdä mukavassa asennossa. Lisäksi kaikki sanotaan ääneen.
Harjoitus 1. Yritä laskea taaksepäin 100:sta yhteen niin pian kuin mahdollista.
Harjoitus 2. Jokaiselle aakkosten kirjaimelle on keksittävä sana. Sinun on tehtävä harjoitus hyvin nopeasti.
Harjoitus 3. Sinun on sanottava 20 miehen nimeä, joille jokaiselle on annettava numero (esimerkiksi 1 - Sasha, 2 - Oleg jne.). Sama on tehtävä naisten nimien kanssa.
Harjoitus 4. Yritä numeroida 20 erilaista ruokaa.
Harjoitus 5. Sinun on valittava mikä tahansa aakkosten kirjain ja keksittävä sille 20 sanaa ja numeroitava jokainen niistä.
Useimmiten harjoituksen aikana ihmisen silmät ovat auki. Kaikkien tehtävien jälkeen sinun on suljettava silmäsi puoleksi minuutiksi ja avattava ne uudelleen. Siinä kaikki, aivot ovat "lämpenneet" ja valmiita aktiiviseen työhön.
Neurobic
Aivotreeni, ts. tätä varten keksittyä harjoitussarjaa kutsutaan tieteessä "neurobiciksi". Tämän tieteen luoja - neurobiologian professori Lawrence Katz - uskoo, että voit käyttää neurotieteen saavutuksia milloin tahansa ja missä tahansa. Koska nämä harjoitukset ovat yksinkertaisia ja kaikkien saatavilla, ja niiden hyödyt ovat v altavat.
Harjoitus:
- Tavalliset asiat tulee tehdä epätavallisella tavalla. Voit tehdä tämän pesemällä kasvosi aamulla silmät kiinni.
- Muutos rutiinissa. Joka päivä sinun täytyy yrittää mennä töihin eri tavoin. Vaihtoehtoisesti voit ostaa elintarvikkeita toisesta paikasta.
- Erittäin aktivoi aivot erilaisissa matkoissa. Jos ei ole mahdollista matkustaa kauas ja pitkään, voit ajoittain lähteä matkalle naapurikaupunkeihin tai kyliin.
- Sinun tulee ratkaista pulmia, ristisanatehtäviä ja tehtäviä mahdollisimman usein. Samalla kaikkien tehtävien vaikeustasoa on nostettava.
- Aina pitää olla kiinnostunut jostain uudesta, tuntemattomasta. Joten on hyvä opetella ajoittain uusia tieteitä tai löytää uusia harrastuksia itsellesi.
- Upea aivoharjoittelu - television katselu. Samanaikaisesti sinun on kuitenkin sammutettava ääni ja yritettävä ääntää kaikki dialogit,jotka esiintyvät näytöllä.
- Sinun pitäisi yrittää vastata tavallisiin kysymyksiin laatikon ulkopuolella.
- Fantasia harjoittelee aivoja erittäin hyvin. Joten voit aika ajoin keksiä runoja, vitsejä, tarinoita. Sitä ei tarvitse kirjoittaa ylös. Vaihtoehtoisesti voit "ääntää" päässäsi erilaisia dialogeja tuttujen tai tuntemattomien kanssa.
Pelit
Upea aivo- ja muistiharjoittelu – kaikenlaisia pelejä. Se voi olla tammi, shakki, korttipelit (ne saavat myös ihmisen ajattelemaan!). Voit myös vain leikkiä lapsesi kanssa. Loppujen lopuksi tätä varten sinun on kytkettävä mielikuvituksesi päälle, mikä on erittäin hyödyllistä aivojen toiminnalle. Nykyään on erittäin hyvä käyttää erilaisia vempaimia ja ohjelmoijien kehitystä päärungon kouluttamiseen. Se voi olla esimerkiksi NeuroNation-sovellus. Aivoharjoittelu, muistin kehittäminen, keskittymiskyvyn parantaminen ja logiikan kehittäminen - kaikki tämä löytyy tästä pelistä. Palaute ihmisiltä, jotka ovat kokeilleet tätä sovellusta, kuten he sanovat, itsestään, ovat vain positiivisia. Kaikki käyttäjät olivat täysin tyytyväisiä tuloksiin.
Aivojen puolipalloista
Kaikki ihmiset luultavasti tietävät, että aivot koostuvat kahdesta pallonpuoliskosta. Joten oikea on vastuussa intuitiosta ja luovuudesta, vasen - logiikasta ja matemaattisista kyvyistä. Ihannetapauksessa, kun henkilö kehittää kahta näistä pallonpuolisoista rinnakkain. Voit kuitenkin yrittää kehittää itsessäsi tiettyjä ominaisuuksia harjoittelemalla vain oikeaa aivojen osaa.
Oikeinpuolipallo
Oikean aivopuoliskon harjoittelu voi koostua seuraavista harjoituksista:
- Meidän on kiinnitettävä enemmän huomiota luovaan toimintaan. Joten voit mennä museoon tai maalata.
- Täytyy miettiä seuraavaa päivää. Tässä tapauksessa kuviollinen ajattelu aktivoituu, josta oikea pallonpuolisko on vastuussa.
- Voit treenata aivojasi myös ulkona. Sinun tarvitsee vain katsoa ihmisten kasvoja ja arvata, mitä he ajattelevat nyt.
Tällaisia harjoituksia voi olla paljon. Sinun täytyy vain yrittää käyttää mielikuvitustasi niin paljon kuin mahdollista. Muuten, leikkiminen lapsen kanssa kehittää täydellisesti oikeaa aivopuoliskoa.
Vasen aivot
Aivopuoliskon (tässä tapauksessa puhumme vasemmasta pallonpuoliskosta) harjoittelu voi olla hieman erilaista. Mitkä harjoitukset ovat merkityksellisiä tässä tapauksessa:
- Sinun pitäisi yrittää ratkaista mahdollisimman monta ristisanatehtävää.
- Aivojen vasenta pallonpuoliskoa on hyvä harjoitella matematiikan avulla. Sinun on ratkaistava ongelmat lisäämällä niiden monimutkaisuutta vähitellen.
- Sinun on myös ratkaistava logiikkatehtävät.
On syytä sanoa, että aivojen kehittymiseen on myös kehon oltava mukana (peilikuvassa). Jos haluat kehittää vasenta pallonpuoliskoa, sinun on harjoitettava oikeaa kättä ja jalkaa enemmän. Ja päinvastoin.
Harmoninen kehitys
Mutta silti haluan sanoa, että on parempi, jos aivoharjoittelu suoritetaan harmonisesti. Harjoituksilla tässä tapauksessa pyritään tasaisesti varmistamaan sesekä oikean että vasemman pallonpuoliskon kehitys. Joten tähän voit yrittää käyttää käsiäsi:
- Nenä-korva. On tarpeen koskettaa vasenta korvaa oikealla kädellä ja nenän kärkeä vasemmalla kädellä. Seuraavaksi sinun on taputettava käsiäsi ja vaihdettava kättä nopeasti.
- Piirustus. Jotta molemmat aivopuoliskot kehittyvät tasaisesti, sinun on otettava lyijykynä kumpaankin käteen ja alettava piirtää kuva peiliin. Nuo. niin, että se koostuu kahdesta yhtä suuresta osasta.
- Sormus. Tätä tehtävää varten sinun on taitettava loput sormet vuorotellen peukalolla renkaaseen. Sinun on tehtävä tämä molemmilla käsillä samanaikaisesti. Vakavampaa harjoittelua varten voit keksiä kielenväännin jokaiselle sormelle (tämä myös harjoittelee sanaa).
Apukuvat
Aivosi harjoittamiseen voit käyttää myös asiantuntijoiden suunnittelemia kuvia. Esimerkiksi yhdellä jalalla tanssivan tytön avulla on mahdollista määrittää, mitä pallonpuoliskoa henkilö "johtaa". Ja voit harjoitella aivojasi käyttämällä "Traffic Light" -harjoitusta. Joten väri, jolla itse sana on kirjoitettu, ja väri, jota se tarkoittaa, on erilainen. On tarpeen lukea oikein, mitä on kirjoitettu (eikä väriä, joka on kirjoitettu). Harjoitus näyttää ensi silmäyksellä yksinkertaiselta, mutta se ei todellakaan ole sitä.
Tietoja aluksista
Jos puhumme ihmisaivoista, sen suonet ovat erittäin tärkeitä tässä. Loppujen lopuksi, jos ne eivät toimi kunnolla tai kuljettavat verta riittämättöminä määrinä, tämä vaikuttaa ihmisen henkisiin kykyihin. Ja josaivojen verisuonten harjoittelu on lähes mahdoton toimenpide (kukaan ei ole vielä oppinut hallitsemaan niitä), niin voit ajoittain puhdistaa pään verisuonet.
- Puhdistaa erilaisten yrttiteiden astiat erinomaisesti. Tätä varten voit ottaa limenkukkaa, herukan tai mansikan lehtiä, oreganoa, mäkikuismaa, kuivattuja viburnumia tai pihlajan marjoja.
- Sitruunamehu ja sooda toimivat myös hyvin tähän suuntaan. Teelusikallinen näitä ainesosia tulee liuottaa lasilliseen vettä.
Jos yllä olevia korjaustoimenpiteitä voidaan käyttää usein (jopa päivittäin), alusten vakava puhdistus tulisi suorittaa enintään kerran vuodessa.
- Piparjuuri raastetaan, ota ruokalusikallinen ja kaada smetana (1 kuppi). Tämä lääke otetaan kuukauden ajan aterioiden yhteydessä, yksi ruokalusikallinen.
- Noin 300 grammaa valkosipulia tulee ajaa lihamyllyn läpi ja kaada 200 ml alkoholia. Kaikki asetetaan tiiviiseen astiaan, suljetaan ja jätetään viikon ajan pimeään paikkaan. Lisäksi lääkettä otetaan noin 10 tippaa (maidolla laimennettuna) kolme kertaa päivässä puolen tunnin ajan ennen ateriaa. Kurssi - kuukausi.
