Lapsilla on usein litteitä jalkoja, millä on negatiivinen vaikutus koko kehoon. Häntä on ehdottomasti hoidettava. Tehokkain tapa tehdä tämä on harjoitella. Mitkä harjoitukset auttavat pääsemään eroon litteistä jaloista, lue artikkeli.
Mikä on litteät jalat?
Tämä on sairaus, jossa jalkakaaret ovat litistyneet. Tämä häiritsee kävelyn mekaniikkaa ja kehittää komplikaatioita polvien, lonkan ja selkärangan nivelissä.
Litteät jalat (jalan epämuodostuma) voidaan havaita lapsilla syntymästä lähtien. Tilastot ovat pettymys. Yhdentoista vuoden iässä puolet lapsista kärsii tästä taudista.
Littejalkojen syyt
On mahdotonta nimetä yksiselitteisesti ainakin yhtä syytä. Erilaiset tekijät vaikuttavat litteiden jalkojen kehittymiseen:
- Perinnöllinen taipumus.
- Ylipainoinen kroppa.
- Liika kuormitus alaraajoille. Ensinnäkin nämä ovat urheilulajeja, jotka vaativat paljon energiaa.
- Jalan lihasten ja nivelsiteiden heikkous, joka tarttuu lapseenvanhemmilta.
- Sairauksien, kuten aivohalvauksen, polion, riisitautien, seuraukset, jotka aiheuttavat jalan lihasten ja nivelsiteiden halvaantumista.
- Eriasteiset vammat.
Littejalkojen merkkejä
Koska vanhemmat ovat läheisessä yhteydessä lapsiinsa, he saattavat havaita muutoksia kävelyssä tai lapsi kertoo niistä. Kyltit voivat olla seuraavat:
- Lempijalka kävelyn aikana, kun lapsi työntää jalkoja sisäänpäin.
- Ei astu koko jalkaa pitkin, vaan vain sen sisäreunoja pitkin.
- Lapsi kieltäytyy pitkistä kävelylenkeistä. Hän selittää tämän sillä, että hänellä on kipuja jaloissaan ja selässään kävellessä.
- Kenkien pinta on epätasainen kenkiä käytettäessä, eli ne tallataan eri tavalla: sisäpuolelta, paljon enemmän.
Jos lapsellesi kehittyy jokin näistä oireista, mene lääkäriin.
Jalka ilman patologiaa
Rakenteen fysiologia on sellainen, että normaalisti jalan tulee levätä kolmessa pisteessä, jotka sijaitsevat pikkusormen, peukalon ja kantapään alueella. Näitä pisteitä yhdistävät nivelsiteet, lihaskudos ja jänteet, jotka yhdistetään kaareiksi. Sijainnista riippuen holvit ovat:
- Pitkittäinen - juokse jalan sisäpuolen reunaa pitkin.
- Poikittainen - yhdistä peukalon ja pikkusormen tyvet.
Kun sairaus alkaa kehittyä, kaaret litistyvät. Jaloilla, joissa on litteät jalat, on tässä tapauksessa eri kohtatuki, josta tulee pohjan keskiosa.
Pitkittäinen litteäjalka
Tämä on sairaus, jossa vastaavan holvin korkeus laskee. Pituussuuntaiset litteät jalat havaitaan useammin esikouluikäisillä lapsilla. Vanhemmat voivat epäillä häntä tutkiessaan vauvan jalkoja. Niiden ihon tulee olla vaaleanpunainen. Jos se muuttuu purppuransiniseksi, se tarkoittaa, että jalkoihin on muodostunut laskimotukoksia. Pelkkä vaalea iho ilman vaaleanpunaista sävyä tarkoittaa, että jalkojen verenkierto on huono. Lääkärikäynnin tulee joka tapauksessa olla välitön.
Litteät jalat pienillä lapsilla
Vuotiaan lapsen täyteys ei usein aiheuta huolta vanhemmissa. Jostain syystä ollaan sitä mieltä, että kaikkien vauvojen tulee olla pulleita. Näin ei kuitenkaan ole ollenkaan. Jos vauva painaa ensimmäisen elinvuoden jälkeen yli kaksitoista kiloa ja hänen jalkansa ovat kävellessä sisäänpäin, kannattaa kääntyä ortopedin puoleen.
On tärkeää, että et missaa sellaista sairautta kuin litteät jalat. Elinvuonna tämä ei ole niin havaittavissa, kaikki johtuu lapsuudesta, varsinkin kun vauva ei koe paljon ahdistusta. Mutta lapsen kasvaessa hänen painonsa kasvaa, mikä voi johtaa taudin etenemiseen: holvit litistyvät yhä enemmän. Tulevaisuudessa vähäisellä fyysisellä rasituksella tai pitkällä kävelyllä tulee kipuja nilkan nivelissä, alaselässä, polvissa.
Korjaa litteät jalat fysioterapialla, hieronnalla, ortopedisilla kengillä, kaarituilla, fysioterapialla ja leikkauksella. Mikäkäytettävä hoitomenetelmä riippuu taudin vaiheesta, jonka voi määrittää vain lääkäri.
Terapeuttisia harjoituksia vauvoille
Hankittuja litteitä jalkoja käsitellään konservatiivisesti. Jos lapsi ei vielä kävele itsenäisesti, vanhemmat auttavat harjoitusten tekemisessä. Yksinkertainen ja kivuton jalkojen taipuminen ja ojentaminen auttaa korjaamaan kaarien kohdistusvirheitä samalla kun jalat ohjataan pohjaan ja selkään. Mitä tulee jalan ulkoreunaan, se menee sisäänpäin.
Kun lapsi kasvaa hieman ja seisoo jo vakaasti jaloillaan, sinun on näytettävä hänelle seuraavat harjoitukset lasten pitkittäissuuntaisille lattajalkaille:
- Kävele varpailla ja kantapäällä ja paljain jaloin.
- Yritä liikkua jalkojen reunoilla: joko sisällä tai ulkona.
- Levitä lattialle paljon pieniä esineitä ja anna lapsen kerätä ne varpaillaan.
- Voimistelumaila on yksinkertainen ja samalla erittäin hyödyllinen ammus. On opetettava lapsi kävelemään sillä.
Harjoitussarja esikoululaisille
Kun lapsi on 2-3-vuotias, litteät jalat voidaan hoitaa monenlaisilla harjoituksilla. Jopa nuorempi esikouluikäinen lapsi kestää helposti tällaisen kuormituksen. Lasten litteäjalkaharjoitukset ovat seuraavat:
- Kävele olkapäät selässä ja kädet vyöllä. Mutta sinun ei tarvitse kävellä koko jalalla, vaan sen ulkoreunoilla.
- Tämä harjoitus suoritetaan istuen, jalat ojennettuna eteenpäin. varpaatsinun on pakattava ja purettava vuorotellen.
- Istu lattialla, taivuta jalkojasi ja ala sitten tuoda jalkojasi yhteen ja erilleen.
- Vedä sukat yhteen nostamatta kantapääsi lattiasta.
- Istuma-asennossa pyöritä palloa vuorotellen toisella jalalla, sitten molemmilla.
- Levitä pieniä esineitä lattialle. Harjoituksen ydin on tarttua esineeseen sormilla ja siirtää se toiseen paikkaan.
- Makaa selälläsi venyttele jalkojasi eteenpäin. Tee liukuvat liikkeet pohjalla vastakkaisella jalalla.
- Makaa selällesi, levitä jalkasi erilleen ja taputa pohjasi.
- Makaa selällesi, pidä palloa tiukasti jaloillasi, nosta jalat ylös, taivuta polvet rintakehäsi vasten ja anna pallon liikkua ympyrässä.
- Makaa vatsallesi, taivuta jalkojasi, tartu sukista käsilläsi, paina kantapäät pakaraan ja samalla venyttele sukkia.
- Seisoma-asennossa tartu tuoliin ja kierry kantapäästä varpaisiin simuloiden kävelyä. Älä ota sukkiasi pois lattiasta.
- Viimeinen harjoitus - jalkahypyt: ensin vasemmalle, sitten oikealle.
Litteässä jaloissa on erittäin tärkeää suorittaa harjoituksia sekä yksittäisinä että yhdistelmänä. Tuntien tulee olla päivittäin, ei jaksoittain, aika ajoin.
Voimistelu hierontamatolla
Lasten litteäjalkaharjoitukset ovat erilaisia. Fysioterapialuokka sisältää tunnit, joissa käytetään hierontamattoa, jonka pinnalla on eri alkuperää olevia epäsäännöllisyyksiä. He ovatärsyttää jalkapohjaa ja vahvistaa siten lihaksia.
Lasten litteäjalkaharjoitukset suoritetaan muilla laitteilla. Näitä ovat mattojen lisäksi pallot ja erilaiset rullat, joiden pinnassa on paljon pehmeitä piikkejä. Voimisteluvälineet on suunniteltu rullattavaksi jaloillasi. Vanhemmat näyttävät lapselle oikean harjoituksen.
Hieronta
Litteät jalat hoidetaan myös hieronnalla. Sairauden asteesta riippuen lapselle määrätään hoitojakso, joka sisältää 10-15 istuntoa. Vuoden ajan sinun on suoritettava kahdesta neljään tällaista kurssia. Hieronnassa on se, että jalkojen lisäksi kaikki jalat hierotaan kokonaan, koska kävelyyn osallistuvat myös muut lihakset: sääret, reidet ja pakarat.
Enn altaehkäisevät toimenpiteet litteiden jalkojen estämiseksi
On parempi ehkäistä sairaus kuin hoitaa sitä pitkään. Jalan mutkan oikeaan muodostukseen sinun on käveltävä useammin ilman kenkiä kuoppaisella pinnalla. Se on helpommin maaseudun asukkaiden saatavilla. Kaupungissa on hyvin harvinaista löytää tietä, jonka pinta on päällystetty kivillä. Kaikki asf altti ja laatat. Ja huoneistoissa - laminaatti ja parketti. Enn altaehkäiseviin toimenpiteisiin on vähän vaihtoehtoja, mutta ne ovat olemassa. Tässä muutamia lasten lattajalkaharjoituksia (sopii myös ehkäisyyn):
- Ensinnäkin sinun on tasapainotettava lapsen ruokavalio niin, että oikea määrä eläin- ja kasviperäisiä proteiineja pääsee hänen kehoonsa.
- Pieni lapsi tulisi usein laittaa maahanepätasainen pinta: hiekka, ruoho, puuliukumäki.
- Koska asunnossa on täysin tasaiset lattiat, sinun on tehtävä niiden pinnasta kuoppainen. Tätä varten riittää, että ripottelet pieniä pähkinöitä, laitat ne pehmeään kangaspussiin, ja siinä se. Lapsi hyppää mielellään sellaiselle lattialle. Jos et halua vaivautua, voit ostaa ortopedisen maton.
- On parempi ostaa vauvalle kaarituella varustetut kengät. Tämä on kenkien ehkäisevä sisäosa, jonka ansiosta jalka on hienovaraisesti muotoiltu.
Kaikki yllä olevat toimenpiteet ovat hyviä, mutta on olemassa yksinkertaisimmat harjoitukset, joilla estetään litteät jalat. Seuraavaa pidetään yleisimpänä ja tehokkaimpana nykyään. Voimistelukeppi lasketaan lattialle, sen päälle asetetaan paljasjalkainen lapsi, jonka täytyy liikkua sitä pitkin sivuttain sivuaskelin. Aikuiset opettavat lapsen kävelemään näin. Tikun tulee olla jalan päällä. Harjoitus auttaa vahvistamaan jalan lihaksia.
