Jotkut ihmiset, jotka päättävät päästä eroon tästä huonosta tavasta, alkavat miettiä, kannattaako pitkän tupakointikokemuksen jälkeen lopettaa tupakointi vai luopua kaikesta ja elää entiseen tapaan. Mutta tosiasia on, että jokaisen pitäisi vastata tähän kysymykseen itse ja keskittyä kaikkiin nikotiiniriippuvuudesta eroon pääsemisen etuihin ja haitoihin.
Terveys ja tupakointi
Pääasiallinen syy, miksi monet tupakoitsijat haluavat päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta, on terveytensä säilyttäminen. Jos siis vielä mietit, kannattaako tupakoinnin lopettaminen äkillisesti ja yrittää sitten olla palaamatta tähän tapaan, kannattaa ottaa selvää, miten päivittäinen tupakointi vaikuttaa kehoomme ja mihin seurauksiin se voi johtaa.
- Tupakoitsijoilla on lisääntynyt riski saada äkillinen aivohalvaus tai sydänkohtaus.
- Verenpaine nousee jyrkästi, mikä uhkaa useiden sairauksien kehittymistä.
- Keuhkosyövän tai muiden elinten syöpäriski on v altava.
- AlkaenTupakointi etenee monien kroonisten sairauksien, kuten mahahaavan tai keuhkoputkentulehduksen, vakavimpiin vaiheisiin.
- Näöntarkkuus heikkenee asteittain ja glaukooman kehittyminen on mahdollista.
- Kurkun ja ruoansulatuskanavan ongelmien vuoksi ruoka voi olla vaikea sulattaa ja jopa niellä.
- Libidon heikkeneminen, on olemassa impotenssin ja kyvyn tulla raskaaksi menetyksen riski.
Muita syitä tupakoinnin lopettamiseen
Lisäksi, jos mietit, kannattaako tupakoinnin lopettaminen 30 tai useamman vuoden nikotiiniriippuvuuden jälkeen, muista, että on monia syitä päästä eroon tästä huonosta tavasta huolenpidon lisäksi terveydestäsi:
- Tupakoitsijat aiheuttavat v altavaa haittaa perheelleen ja ystävilleen, joista tulee passiivisia tupakoitsijoita ja he ovat vaarassa sairastua erilaisiin sairauksiin.
- Tupakoitsijan vaatteet kyllästyvät täysin nikotiinin hajulla, jota tupakoimattoman on vaikea sietää ja jota on lähes mahdotonta poistaa tai jopa vaimentaa.
- Voit säästää paljon, sillä keskiverto venäläinen tupakoitsija käyttää savukkeisiin noin 10 000 ruplaa vuodessa, mikä olisi parempi käyttää johonkin muuhun.
- Tupakoinnin lopettamisen avulla nuoruutta voidaan hieman pidentää, koska tupakoimattomille kehittyy myöhemmin kasvojen ryppyjä.
- Voit pidentää ikääsi noin 10-20 vuodella ja vähentää mahdollisuutta vammautua kauan ennen vanhuutta.
Eroon pääsemisen edutnikotiiniriippuvuus
On ihmisiä, jotka ajattelevat: "Olen tupakoinut 10, 20 tai 30 vuotta, pitäisikö minun lopettaa tämä tapa vai ehkä ei? Oliko erityisiä ongelmia?" Joten jos et vieläkään tiedä, haluatko päästä eroon huonosta tavasta vai et, katsotaanpa tämän prosessin etuja.
Jo ensimmäisenä tupakoinnin lopetuspäivänä sydänkohtauksen riski pienenee hieman, hiilimonoksidia alkaa poistua verestä, hermosto rauhoittuu, mikä lakkaa vapina käsistä, verenkierto kämmenissä ja jaloissa paranee, niin että ne lämpenevät 10˚C ja voit myös antaa itsellesi kuusi tuntia elämää.
Viikon tupakoinnin lopettamisen jälkeen keuhkojesi asteittainen toipuminen alkaa, voit maistua ja tuoksua paremmin ja myös pidentää ikääsi jopa kahdella päivällä. Ja kuukauden tupakoinnin lopettamisen jälkeen ihosi kunto paranee, tupakoitsija ryppyjä katoaa, iho palautuu, luonne muuttuu rauhallisemmaksi ja tasapainoisemmaksi, hengenahdistus katoaa, fyysinen kunto paranee, ja mikä tärkeintä, olet voit säästää kunnollisen summan, jonka voit käyttää lahjaan rakkaallesi.
Ajatteletko edelleen dilemmaa, lopettaako tupakoinnin tietyn riippuvuusjakson jälkeen? Analysoi sitten, mitä etuja vuosi tai enemmän savukkeista luopumisesta tuo elämääsi. Vain vuodessa riskisi sairastua sydänsairauteen tai syöpään puolittuu, pidentää ikää jopa kolmella kuukaudella, pystyt maksamaan säästöilläloma, ja mikä tärkeintä, on todennäköistä, että et enää tupakoi. No, jos luovut huonosta tavasta yli vuoden ajaksi, terveytesi paranee täysin, fyysinen muotosi palautuu, tunnet olosi aina iloiseksi ja tyytyväiseksi elämään.
Nikotiiniriippuvuudesta eroon pääsemisen haitat
Tupakoinnin lopettamisessa on kuitenkin useita negatiivisia puolia. Siksi, jos ajattelet nyt, kannattaako tupakoinnin lopettaminen vai ei, sinun on analysoitava itse nikotiiniriippuvuudesta eroon pääsemisen edut, mutta myös tämän prosessin haitat:
- Kipua voi esiintyä tietyssä elimessä tai kehon osassa.
- Ruoansulatuskanavan toiminta häiriintyy, eli pahoinvointia, oksentelua, ulostehäiriöitä, ruokahaluttomuutta tai päinvastoin sen lisääntymistä voi esiintyä.
- Immuniteetti heikkenee, mikä voi lisätä vilustumisten esiintymistiheyttä tai usein aiheuttaa kehon lämpötilan nousua.
- Henkenee suorituskyky, muisti ja keskittyminen on vaikeampaa.
- Unettomuus yöllä voi muuttua uneliaaksi päivällä.
- Luonne voi huonontua jyrkästi, ilmaantuu motivoimatonta aggressiota tai alkaa masennus.
Ei ole välttämätöntä, että kaikki luetellut oireet ilmaantuvat, mutta kannattaa varautua siihen, että elimistö, jossa nikotiinista on tullut osa aineenvaihduntaa, tuntee akuutisti sen puutteen. Tällaisten ilmenemismuotojen kesto voi yleensä vaihdella 2 viikosta vuoteen, ja olosuhteet vaihtelevat ja parantuvat.
Pitäisikö minun lopettaa tupakointi sen jälkeen40 vuoden tupakointikokemus
Eniten huolissaan tarpeesta päästä eroon huonoista tavoista ovat ne, jotka ovat tupakoineet useita vuosikymmeniä. Ja tässä muuten ei ole yhtä oikeaa vastausta, kuten vähemmän kokeneiden tupakoitsijoiden tottumuksesta eroon pääsemisessä. Ja asia on, että kokeneen tupakoijan kehon on erittäin vaikea sopeutua järjestelmään, jossa tupakointituotteille ei altistu jatkuvasti. Joten jos lopetat äkillisesti tupakan poimimisen, se voi päättyä tupakoitsijalle erittäin huonosti, jopa immuunijärjestelmän vakavaan heikkenemiseen, mikä aiheuttaa sairauksien kehittymistä pienimmästäkin tartunnasta tai viruksesta. Siksi, kun olet päättänyt päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta, sinun on lopetettava tupakointi asteittain ja vähennettävä poltettujen savukkeiden määrää asteittain, jotta voit hylätä ne kokonaan myöhemmin.
Pitäisikö minun lopettaa tupakointi äkillisesti raskauden aikana
Nikotiiniriippuvuudesta eroon pääseminen on erityisen akuuttia raskaana oleville naisille. Huolimatta siitä, kuinka paljon reilu sukupuoli tupakoi, heti kun käy ilmi, että hän odottaa vauvaa, sinun tulee heti unohtaa savukkeet. Ei myöskään tarvitse pelätä, että tupakoinnin jyrkkä lopettaminen tuo mukanaan kovaa stressiä tai erilaisia epämiellyttäviä tilanteita, sillä tupakanpoltto aiheuttaa paljon suurempia ongelmia sekä raskaana olevalle naiselle että vauvalle.
Jos et lopeta tupakointia, se johtaa verenkierron heikkenemiseen, lapsen sisäelinten muodonmuutokseen, sikiön erilaisten poikkeavuuksien kehittymiseen jamyötävaikuttaa myös istukan tilavuuden, rakenteen ja muodon muutokseen, mikä johtaa ongelmiin äidin ja lapsen organismien välisessä aineenvaihdunnassa.
Tupakoinnin lopettaminen ja alkoholismi
Myös äkillisen tupakoinnin lopettamisen dilemmaa miettiessä tulee ottaa huomioon se tekijä, että joskus nikotiiniriippuvuudesta eroon päästyään ihmisellä alkaa olla ongelmia alkoholin kanssa. Yksinkertaisesti sanottuna, jos henkilö poltti tupakkaa ja tämän ansiosta hän pystyi rentoutumaan, nyt hän ei pääse eroon stressistä tupakan avulla ja hän yrittää tukahduttaa epämukavuutta alkoholijuomien avulla. Siksi, jotta näin ei tapahdu, sinun tulee löytää suosikkijuttu etukäteen, ennen kuin yrität lopettaa tupakoinnin, joka tuottaa sinulle iloa ja antaa sinulle levon fyysisesti ja henkisesti.
Peruutus lopettamisen vuoksi
Joku saattaa huolestua siitä, että olen kuulemma polttanut 20 vuotta, kannattaako minun lopettaa tämä tapa, koska sen jälkeen on huomattava todennäköisyys vieroitusta, jonka vuoksi tupakoitsija tulee ahdistuneeksi, ärtyisä, alkaa väsyä nopeasti, hikoilee paljon ja on jatkuva nälkä.
Tällainen vieroitus alkaa tunnin sisällä tupakoinnin lopettamisesta ja lisääntyy 3-4 päivänä, jolloin tupakoinnin halu muuttuu sietämättömäksi ja kaikki oireet korostuvat. Voit päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta selviytyneiden arvostelujen perusteella vain välttämällä tupakoitsijoiden ruuhkaisia paikkoja ja säästämällä lepoa.
Joten, luopuessasi huonosta tavasta,Aluksi on parempi istua kotona, perheen ja ystävien ympäröimänä, jotka auttavat sinua selviytymään ensimmäisistä vaikeimmista tupakoinnista luopumisen päivistä, kunnes veren nikotiinitaso laskee. Joskus epämukavuus voi kestää kahdesta viikosta useisiin kuukausiin, ja sen voimakkuus vähenee asteittain.
Tupakoinnin lopettaminen
Muut pitkäkestoiset tupakoitsijat voivat silti harkita tupakoinnin lopettamista 40 tai useamman vuoden jatkuvan tupakoinnin jälkeen, koska tämä voi aiheuttaa meille kuuluisan vieroitusoireyhtymän, joka saa meidät pahoin tai huimautumaan ja luonteemme muuttuu sitä pahempi ja keskittyminen on vaikeaa. Tällaisissa tapauksissa on erittäin tärkeää saada tarpeeksi unta, liikkua enemmän, tehdä fyysistä työtä, kävellä raikkaassa ilmassa ja mikä tärkeintä, luopua kahvista, alkoholista ja kaikista tuotteista, jotka voivat aiheuttaa painetta jonkin aikaa.
Lopettamisesta johtuvat hammasongelmat
Tärkeä este joillekin tupakoitsijoille on hampaiden ja ikenien ongelmat, joita voi ilmetä nikotiiniriippuvuudesta eroon pääsemisen jälkeen. He saattavat harkita tupakoinnin lopettamista, jos heidän ikenensä vuotavat verta ja hampaita sattuu. Ja siihen on vain yksi vastaus: "Tietenkin se kannattaa!"
Jos sinulla alkaa ilmetä hampaiden kanssa ongelmia tupakoinnin lopettamisen jälkeen, se kertoo vain siitä, että sinulla on ollut niitä aiemminkin, mutta nikotiinin ja tervan ansiosta verisuonten sävy lisääntyi ja hampaillesi muodostui tummaa plakkia, joka peittää sairauksien jatkuva kehittyminen. He tuovatvakaviin ongelmiin heti, kun tupakoitsija lopettaa tupakoinnin. Siksi tämän välttämiseksi sinun tulee kääntyä hammaslääkärin puoleen pienimmässäkin hammasongelmassa, käyttää aluksi vain pehmeää harjaa ja tahnaa herkille hampaille sekä huuhdella suusi kamomilla-, salvia- tai tammenkuoren keitteellä.
Uniongelmia lopettamisen vuoksi
Jotkut tupakoitsijat kertovat, että heillä on unihäiriöitä lopettamisen jälkeen. Tässä on joitain naisia, jotka ovat huolissaan siitä, kannattaako tupakoinnin lopettaminen raskauden aikana, jos sen jälkeen he ovat vähemmän uneliaita ja päivällä he ovat jatkuvasti uneliaita. Tämä johtuu voimakkaasta emotionaalisesta kuormituksesta, joka kohdistuu ihmiseen ja ei anna hänen saada takaisin terveellistä unta. Mutta tärkeintä tässä on muistaa, että näin ei aina tapahdu, ja unettomuudesta tai uneliaisuudesta pääsee eroon yksinkertaisesti normalisoimalla päivittäiset rutiinit, syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja lisäämällä ulkona vietettyä aikaa.
Tupakoinnin lopettamisesta johtuvat iho-ongelmat
Toiset naiset ovat huolissaan todennäköisistä iho-ongelmista, joita he voivat kehittää tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Itse asiassa hänen tilansa huononee jo tupakanpolton aikana, jolloin hänestä tulee maanläheinen, ryppyjen ja keltaisten pilkkujen peitossa. Ja kun tupakoitsija lopettaa määrätyn tupakkamääränsä, hänestä tulee myös ihottumia ja mustapäitä, mikä näyttää erityisen kammottav alta.
Joten eroon pääsemisen jälkeennikotiiniriippuvuudesta, sinun pitäisi kohdata ihosi ja terveytesi palauttaminen, ja sitten parin kuukauden kuluttua et edes muista ongelmia. Ja tätä varten sinun tarvitsee vain tarjota iholle kokonaisv altaista hoitoa käyttämällä kosteuttavia, ravitsevia ja uudistavia kosmetiikkaa sekä aloittaa oikeanlainen ruokailu, käydä detox-hoitokurssilla ja aloittaa aktiivinen ja terveellinen elämäntapa.
Paha olo lopettamisen vuoksi
Mutta useimmiten, varsinkin kokeneet tupakoitsijat, he ovat huolissaan siitä, että he sanovat, että olemme tupakoineet 40 vuotta, jos meidän pitäisi luopua tästä huonosta tavasta, koska sen seurauksena vatsa sattuu ja voi esiintyä pahoinvointia, ja immuniteettiongelmat alkavat, ja joukko muita terveysongelmia tulee esiin. Tämä johtuu siitä, että ihmiskeho on tottunut säännölliseen myrkyllisten aineiden saantiin, niistä on tullut aineenvaihdunnan erottamattomia osallistujia, joten kun he lopettivat tulemisen, se alkoi rakentua uudelleen erilaiseen elämänrytmiin, minkä vuoksi verensokeritaso laskee useammin, tapahtuu muutos hormonitasapainossa, solunsisäisessä aineenvaihdunnassa ja monissa muissa prosesseissa.
Siksi, jotta pääset eroon kaikista näistä haitoista, sinun tulee tarkkailla terveyttäsi, käydä lääkärillä neuvomassa, lopettaa juominen ja liian mausteisten tai rasvaisten ruokien nauttiminen, juoda enemmän keitettyä vettä ja yrttitinktuureja, ja aloita myös vitamiinien syönti.
