Vahva ja terve uni on ihanaa. Jokainen, joka nukkuu tarpeeksi, voi todella olla kateellinen. Voitko ylpeillä, että sinulla on hyvät unet? Jos ei, tilanteen parantamiseksi on ryhdyttävä kiireellisiin toimiin.
Uni ei ole muuta kuin fysiologinen tila, joka on kehon tarve. On tärkeää, että tämä tarve ilmaantuu säännöllisesti ja kaikille. Jokainen unelma on syklinen prosessi, joka koostuu neljästä vaiheesta. Ensimmäiset liittyvät pinnallisen unen vaiheisiin, ja loput kaksi - hidasta unta. Sen aikana vapautuu erityisiä hormoneja. On syytä huomata, että yössä on noin neljästä kuuteen unijaksoa.
Puhutaanpa terveellisestä ja hyvästä unesta. Perinteisesti seuraavat ominaisuudet erotetaan toisistaan:
- ihminen nukahtaa melkein välittömästi;
- nukahtaminen tapahtuu huomaamattomasti;
- ei öisiä herätyksiä;
- ihminen nukkuu tarpeeksi aikaa;
- nukkuja ei reagoi ulkoisiin ärsykkeisiin.
Voidaan päätellä, että terveen ja hyvän unen tulee kestää riittävän kauan ja ihmisen tulee sen aikana olla todella kaukana todellisuudesta.
Lääketieteellinen tutkimusosoittavat, että ihminen tarvitsee noin seitsemän tai jopa kahdeksan tuntia päivässä nukkuakseen. Tätä normaalia vähemmän vain yksilöt voivat nukkua ja saada tarpeeksi unta. Niitä on maailmassa vain noin viisi prosenttia. Suunnilleen sama määrä ihmisiä tuntee olonsa hyväksi vain, jos he nukkuvat vähintään yhdeksän tuntia.
Spesialistit tunnustavat, että on luonnollista, että ihminen nukahtaa, kun on unen aika, ja kun ilmenee uneliaisuutta eli unenhalua. Jokainen, joka on kiireinen asioissa, ymmärtää erittäin hyvin, kuinka vaikeaa on mennä säännöllisesti samaan aikaan nukkumaan.
Hyvästä unesta monet haaveilevat. Unihäiriöt sekä maailmanlaajuinen unettomuus ovat nyky-ihmisen suuria ongelmia. Mitä tapahtuu, kun ihminen nukkuu huonosti tai vähän? Ensinnäkin hänen työkykynsä on heikentynyt. On myös syytä huomata, että hänestä tulee laiska, unelias, vastustuskyky heikkenee, mielenterveyshäiriöiden riski ja niin edelleen.
Kuinka saada hyvä uni ja parantaa kehon kuntoa?
Uni on myös tarpeen oikein. Banaalit säännöt sisältävät seuraavat:
- tietyn järjestelmän noudattaminen;
- sinun täytyy mennä nukkumaan suihkun jälkeen;
- huone on tuuletettava (vähintään tämän toimenpiteen tulee kestää 15 minuuttia);
- älä syö ennen nukkumaanmenoa, mutta tyhjään vatsaan nukkumaanmeno on erittäin masentavaa;
- unen aikana ei pitäisi olla häiriötekijöitätekijät.
Onko päiväunesta hyötyä? Monet yrittävät sen avulla kompensoida sitä, mitä he eivät saaneet yöllä. Yleisesti ottaen se on erinomainen väline toipumiseen. Huonona puolena on, että kaikilla ei ole varaa siihen, ja myös se, että herääminen voi tuntua epämukav alta. On hyvä, jos voit nukkua päivällä ja nukahtaa yöllä kun tarvitset.
