Tietoja kuuluisien urheilijoiden nilkkavammoista
voidaan kuulla usein TV-raporteissa. Ylikoulutettu, loukkaantunut ja pitkään poissa toiminnasta. Osoittautuuko, että kyseessä on tietty vahinko?
Valitettavasti nilkan nyrjähdys ei voi koskea vain ammattiurheilijoita. Tämä on melko yleinen kotivamma. Jalkaa on mahdollista vääntää, jos se on kompastunut kadulla (korkokengät ovat vaarassa) amatööriurheilun aikana, johon useimmat suhtautuvat kevyesti.
Nilkan nyrjähdyksen oireet
Nilkan luut: talus, pohjeluu ja sääriluu -
Kiinnitetty työasentoon ja kiinnitetty peroneaalisten ja hartialihasten lihaksilla. Jos jalka hyväksyy luonnottomanasennossa nivelsiteet ovat vaurioituneet. Ensimmäinen asia, joka kertoo nilkan nyrjähdyksestä, ovat oireet (kipu ja turvotus).
Jos nivelsiteiden vaurio on vakava, tämä oire voi aiheuttaa shokkitilan.
Sitten jalan ulkoinen turvotus nilkan alueella liittyy kipuun, voi ilmetä voimakas mustelma. Kipu jatkuu, vaikka et nojaisi jalkaan.
Närähdyksiä on 3 astetta:
- Lievässä 1 asteen nyrjähdyksessä nivelen liike on hieman rajoitettua. Jotkut nivelsiteiden kuidut ovat repeytyneet.
- 2., keskivaikea vaurio, luonnehtii nivelsidekudoksen kuitujen osittaista repeämistä, jalan kääntäminen on tuskallista, mutta mahdollista.
- 3. astetta venytystä ja vaurioita ei voida kutsua täydessä merkityksessä. Nivelside repeytyi kokonaan, nivel menetti vakauden. Ilman lääketieteellistä väliintuloa, joskus kirurgista, sen toiminta on mahdotonta palauttaa.
Jos nilkan nyrjähdys tapahtuu, ilmenee tyypillisiä oireita, on yksinkertaisesti tarpeen hakea lääkärin apua. Vasta röntgenkuvauksen jälkeen lääkäri voi varmuudella sanoa, onko kyseessä nyrjähdys vai murtuma.
Ensiapu
- Ensiapu nilkkavamman hoitoon - kylmä kompressi.
- Sitten vammautuneen raajan kuormitusta on rajoitettavaja sen kiinnitys. On suositeltavaa tehdä tämä joustavalla siteellä. Side voidaan poistaa yöllä.
- Jos haluat vähentää turvotusta nilkan nyrjähdyksen aiheuttaneen vamman jälkeen, sinun tulee yrittää pitää jalkasi vaaka-asennossa. Tyyny tulee laittaa sen alle yöksi.
Mutta tämä ei tarkoita, että jäätä on pidettävä jatkuvasti. 20 minuuttia tauoilla vamman jälkeen.
Ei alkoholin hieromista ihmeellisilla tinktuureilla tai lämmittävillä hoidoilla! Tämä stimuloi verenkiertoa ympäröivään kudokseen ja lisää turvotusta.
Nilkkavamman hoito
Paitsi kiinnityssidos tai ortoosi, fiksaattori, jota on käytettävä
vähintään 3 viikkoa, lääkehoitoa käytetään nilkkavamman poistamiseen.
Lääkärisi voi määrätä tulehduskipulääkkeitä, jotka auttavat lievittämään kipua ja turvotusta, kuten ibuprofeenia, ketorolia tai muita ei-steroidisia lääkkeitä.
Lisätä tehokkaasti turvotusta ja kipua, joita esiintyy sellaisissa vammoissa kuin nilkan nyrjähdys, voiteet ja ulkoisen vaikutuksen geelivalmisteet: Ketonal, Dolobene, Diclofenac ja vastaavat.
Nilkan nyrjähdysten ehkäisy
Estä nilkan nyrjähdys, sinun on:
- yritä käyttää vain mukavia kenkiä;
- seuraa hänen tilaansa huolellisesti, älä anna korkokenkien kulua toiselle puolelle;
- ohjaa painoa nivelten tarpeettoman rasituksen estämiseksi;
- harjoittele säännöllisesti.
Juuri urheilu parantaa lihasten liikkuvuutta ja nivelten kuntoa, pitää ne toimintakunnossa. Ja tietenkään älä unohda kävellessäsi, varsinkin epätasaisilla pinnoilla, katso huolellisesti jalkojesi alle.
