Kolesterolin toimintaa ihmiskehossa on mahdotonta yliarvioida, koska se toimii ulospäin tulevana yhdisteenä biologisesti aktiivisten yhdisteiden, kuten sappihappojen, vitamiinien, steroidien ja sukupuolihormonien, synteesissä. Kehomme ei kuitenkaan säätele tämän aineen määrää, mikä johtaa sen laskeutumiseen sappirakon ja verisuonten seinämiin. Nämä kolesterolin kertymät ovat syitä sappikivitautiin ja ateroskleroosiin. Siksi, jos kehossa on liikaa tätä ainetta, on tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin sen alentamiseksi normaaliksi.
Veren kolesterolitasojen alentamiseksi on suositeltavaa muuttaa elämäntapasi kokonaan ja tarkistaa ruokavaliotasi. Erityisen vaikeissa tapauksissa tarvitaan tiukkaa ruokavaliota tiettyjen elintarvikkeiden ja lääkkeiden hylkäämisen yhteydessä.terapia.
Kuinka alentaa veren kolesterolia terveellisellä ruoalla
Ravintoterapeutit ovat löytäneet luettelon tuotteista, joiden syöminen auttaa palauttamaan kolesteroliarvot nopeasti ja kivuttomasti normaaliksi. Näitä ovat seuraavat: punaviini (koholla), pähkinät, rasvainen kala, tee, kaura, pavut, suklaa, avokadot, pinaatti, valkosipuli, oliiviöljy ja kevyt margariini. Näiden tuotteiden syöminen ei vain auta sinua taistelemaan kolesterolia vastaan, vaan myös antaa keholle useita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kuinka alentaa veren kolesterolia: vaaralliset ruoat
Jos pyrit alentamaan kolesterolitasoa, yritä rajoittaa mahdollisimman paljon seuraavien elintarvikkeiden käyttöä: voita, kananmunia, sianlihaa, naudanlihaa, rasvatonta lammasta, majoneesia, kalakaviaaria, durumjuusto, rasvainen maito, makkarat, rasvainen raejuusto.
Kuinka alentaa veren kolesterolia: liikunta ja urheilu
Kolesterolia alentavan ruokavalion lisäksi suositellaan myös terveellistä ja aktiivista elämäntapaa. Paras ratkaisu on juoksu ja intensiivinen fyysinen harjoittelu, joka auttaa vähentämään v altimoihin kertynyttä kolesterolisalpausta ja siten alentamaan itse kolesterolitasoa. On tärkeää ymmärtää, että liikuntakasvatuksessa tärkeintä roolia ei ole harjoituksen intensiteetillä, koska kaikkien ihmisten kyvyt ovat erilaisia, vaan heidänsäännöllisyys.
Kuinka alentaa veren kolesterolia: lääkkeet
Kun kolesteroliarvoista tulee kriittisiä, lääkärit lisäävät terveellisen ruokavalion ja fyysisen aktiivisuuden lisäksi myös lääkehoitoa.
Kolesterolia alentavat lääkkeet on jaettu seuraaviin ryhmiin:
- Statiinit. Tätä lääkeryhmää käytetään yleisimmin korkean kolesterolin torjuntaan. Statiinien vaikutus on estää kolesterolin tuotannosta elimistössä vastuussa olevien entsyymien tuotanto.
- Fibriinihapot. Nämä lääkkeet nopeuttavat rasvahappojen hapettumista maksassa ja alentavat siten kolesterolitasoja.
- Sappihappoa sitovat lääkkeet. Näiden lääkkeiden vaikutus perustuu niiden kykyyn yhdistyä sappihappojen kanssa, mikä voi vähentää kolesterolin tuotantoa maksassa.
