Liikkuessamme emme yleensä edes ajattele, kuinka tämä prosessi tapahtuu. Oppinut kerran kauan sitten, ihminen toistaa automaattisesti liikkeensä avaruudessa. Mutta tällä hetkellä koko kehomme monimutkaisin mekanismi on mukana.
Tietyt lihakset ovat jatkuvasti jännittyneitä, mutta kaikki eivät voi rentouttaa niitä. Tässä tulee apuun hieronta, joka voi lievittää kouristuksia ja parantaa terveyttä. Kokovartalohieronta on erittäin hyödyllistä, mutta alaselällä on erityinen rooli.
Mikä antaa hieronnan
Miksi tarvitsen alaselän hierontaa? Hapella kyllästetty kudos palautuu paremmin ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Samalla aineenvaihduntaprosessi aktivoituu, toksiinit ja hajoamistuotteet poistuvat nopeammin. Siten nimetty toimenpide stimuloi kehon nopeinta itsepuhdistumista.
Puhutaanpa paikallisemmista prosesseista, joita lannerangan hieronta helpottaa. Kiitos hänelle, tämä osavartalo rentoutuu paremmin, raskaus poistuu lihaksista, koska alaselässä on voimakas kuormitus. Ja jos kipua tuntuu, alaselän hieronnan jälkeen se häviää.
Avicenna sanoi kerran, että tämä toimenpide tuhoaa lihaksista kaikki tarpeettomat aineet, jotka eivät ole poistuneet kehosta itsestään. Hieronnan avulla selkärangan sairaudet, kuten skolioosi ja osteokondroosi, hoidetaan hyvin.
Yhdessä sisäisten prosessien aktivoitumisen kanssa nikamavälilevyt muuttuvat vakaammiksi. Samalla useiden elinten hermopäätteet kärsivät ja niiden työ paranee.
Indikaatiot
Kuvattu toimenpide antaa upeita tuloksia urheiluharjoittelun jälkeen. Mutta muista, että viimeisestä ateriaasta on täytynyt kulua vähintään tunti.
Lisäksi selän ja alaselän hieronta auttaa, jos potilaalla on:
- osteokondroosi;
- neuralgia;
- tunne lihaskouristuksia tai vain kipua;
- skolioosi;
- gynekologian ongelmat;
- päänsärkyä;
- hypertensio;
- sairaat munuaiset.
Valitettavasti tällaisella hyödyllisellä toimenpiteellä on edelleen useita vakavia vasta-aiheita. Hieronta ei ole sallittua, jos sinulla on:
- vaikeat suonikohjut ja tromboosi;
- sydämen patologinen tila;
- syöpäsairaus;
- eri infektiot;
- hypertermia;
- verenvuoto;
- ihovauriot.
hieronnan periaatteet
Syöalueita, joissa voit helposti tehdä itsehierontaa. Alaselässä on mahdotonta toteuttaa täysin nimettyä menettelyä yksin. Siksi se on suoritettava toisen henkilön toimesta. Mutta tietysti ennen hieronnan aloittamista sinun on tutkittava sen toteuttamisen pääperiaatteet hyvin:
- Alaselän hieronta tehdään kovalle, kovalle alustalle, jolle sinun on asetettava puhdas lakana.
- Hieroja pesee kätensä vauvasaippualla.
- Ennen toimenpidettä hierotaan muutama tippa öljyä kämmenille.
Ihminen makaa vatsallaan, jotta hän tuntee olonsa mukavaksi. Lihasten tulee rentoutua - silloin hierontaa on helpompi suorittaa ja se on tehokkaampaa.
Kuinka hierotaan alaselkää
Ensin lämmittelyä varten tehdään silittäviä liikkeitä. Tässä vaiheessa ei tehdä mitään. Sitten intensiteettiä lisätään. Sitten iho tasoitetaan ikään kuin siirtämällä kämmenten kylkiluut olkapäille.
Sen jälkeen ne painavat alaselkää ja hierovat hyvin vastakkaisiin suuntiin siitä. Aloita pakaroiden yläosasta ja nouse vähitellen alaselän yläosaan. Tämä tehdään molemmin puolin.
Voit napauttaa kevyesti alaselkää välttäen munuaisten aluetta, puristaa ihoa ja vaivata sitä pyörivin liikkein.
Kiireetön hieronta vaurioituneella alueella auttaa poistamaan kipua. Lisäksi selkärangan venyttämiseen tähtäävät liikkeet tulevat tehokkaiksi. Tätä varten kämmenet asetetaan sivuille ja peukalot suunnataan toisiaan kohti. Voimalla, mutta myös varovasti, painaenalaselkä, kädet liikkuvat alas ja palauta ne sitten alkuperäiseen asentoonsa. Tämä toistetaan jopa kaksikymmentä kertaa.
Toimenpiteen lopussa vaurioitunutta aluetta hierotaan perusteellisesti pyyhkeellä.
Raskaushieronta
Ensimmäisinä raskauskuukausina hierontaa ei pidä tehdä, koska se on vaarallista - sikiön kehityksessä voi aiheutua komplikaatioita ja jopa keskenmeno. Toimenpide näytetään neljännestä kuukaudesta lähtien, ja vielä parempi on tehdä se jo viimeisinä päivämäärinä.
Kolmannella kolmanneksella selkärangan kaarevuus ja siihen kohdistuva kuormitus lisääntyvät, joten on epämiellyttäviä ja kivuliaita tuntemuksia. Selkäkipujen hieronta pelastaa raskaana olevan naisen. Mutta tietysti on erittäin tärkeää tarkkailla oikeaa tekniikkaa sen toteuttamiseksi. Säännöt ovat kuitenkin hyvin yksinkertaiset:
- Kaikki liikkeet tehdään ilman painetta, ilman voimaa.
- Siilyttää hitaasti ja rytmisesti.
- Vaivaavat raskaana olevat naiset eivät.
- Tärinää suoritetaan sormilla.
- Toimenpide kestää enintään neljäkymmentä minuuttia.
Hieronta hierojan sijaan
Mutta mitä tehdä, kun hierojan palvelut ovat liian kalliita, eikä ulkopuolista apua ole ketään odottamassa? Säästä hyvä hierontalaite. Nykyään markkinoilla on monia tällaisia laitteita. Mutta sinun on valittava huolellisesti, jotta hän voi todella auttaa.
Hierontalaite voidaan esittää mukavan tuolin muodossa, jossa he vain istuvat alas ja tietyn ohjelman asetettuaan rentoutuvat. Se on valmistettu myös suuren vyön muodossa. Tällaiset laitteet eivät tietenkään ole halpoja. Mutta tulevaisuudessa, koska hierojan palveluita ei tarvita, hierontalaite maksaa itsensä takaisin ja auttaa potilasta ja hänen koko perhettään vielä pitkään.
Siellä on myös kompakteja laitteita, jotka ovat rullapinnalla varustettuja rullia. Yleensä niissä on säädettävä paine ja amplitudi. Siksi ne ovat universaaleja ja voivat sopia eri ihmisille. Myös mekaaniset rullat ovat yleisiä. Niitä ei tarvitse kytkeä pistorasiaan, ja henkilö ohjaa manuaalisesti painevoimaa ja hierovien liikkeiden nopeutta.
Joten silloinkin, kun toinen henkilö ei voi auttaa potilasta, voit käyttää hierontalaitetta tilasi lievittämiseen. Mutta tietysti vain pätevä asiantuntija tarjoaa parhaan hieronnan.
Yleensä toimenpiteet suoritetaan kurssilla, joka koostuu 10-20 istunnosta. Sitten kannattaa pitää tauko. Tarvittaessa kurssi voidaan toistaa muutaman kuukauden kuluttua.
