Hieronta ei ole vain mukava rentouttava hoito. Tämä on joukko tekniikoita ja toimintoja, jotka voivat vähentää tai lisätä lihasten sävyä, parantaa ryhtiä, tasapainottaa hermostoa ja yksinkertaisesti lievittää väsymystä työpäivän jälkeen. Positiivisten vaikutusten valikoima on hyvin laaja, mutta niiden saavuttamiseksi sinun on tiedettävä oikea suoritustekniikka.
hieronnan edut
Toimenpide tuo paitsi miellyttäviä tuntemuksia ja kireät lihakset rentoutumista. Hieronta edistää ihon lymfakiertoa, tehostaa verenkiertoa, parantaa vastustuskykyä. Sen avulla voit poistaa kipua ja korjata huonontunutta asentoa. Pitkäaikaisella käytöllä on mahdollista parantaa joidenkin sisäelinten verenkiertoa ja palauttaa niiden toiminta.
Klassinen hieronta
Tätä tyyppiä käytetään, kun toimenpiteen tarkoituksena on rentouttaa kehoa (tai sen erillistä osaa) tai päinvastoin lisätä yleistä sävyä. Se voidaan suorittaa sekä itsenäisesti että kylpylähoitojen lisäksi.
Mitentehdä klassista selkähierontaa? Toteutustekniikka, tavoitteesta riippumatta, koostuu aina 4 vaiheesta: silittäminen, hankaus, vaivaaminen ja tärinä. Nämä vaiheet menevät aina tässä järjestyksessä.
Siliittely
Tämä on ensimmäinen tekniikka, jossa keho lämmitetään pinnallisesti. Sinun on suoritettava se liikuttamatta ihoa alha alta ylöspäin. Silityksen suunta on imusuonista solmukkeisiin. Kun työskentelet selässä, peukalo tulee asettaa sivuun muusta iskualueen lisäämiseksi. Silittäminen suoritetaan ilman painoja.
Kaksi päätyyppiä silityksiä - tasomainen ja kääriminen. Tämä tekniikka suoritetaan koko käden pinnalla, ja sen on oltava täysin kosketuksessa hierottavan kehon kanssa. Tasomaista silittämistä käytetään laajoilla tasaisilla alueilla - selässä, vatsassa, rinnassa. Liikkeet voivat olla pitkittäisiä, poikkisuuntaisia, spiraalisia tai ympyrämäisiä.
Maapinnalla silittämistä käytetään ylä- ja alaraajoissa, vartalon sivuosissa ja pakaroissa. Peukaloa siirretään sivulle vaikutusalueen lisäämiseksi.
hankaus
Tämä tekniikka seuraa silittämistä, kun iho on jo tarpeeksi lämmin. Selkää hierottaessa se tehdään käden tukiosalla. Voidaan hieroa yhdellä tai molemmilla käsillä yhtä aikaa suorin, spiraalin tai ympyrän liikkein.
Vaikutus voi jo tässä vaiheessa olla sekä pinnallista että syvää ja vaikuttaa ihon lisäksi myös lihaksiin. Voidaan tehdä painoillatoinen käsi asetetaan päällekkäin, mikä lisää painetta. Hankauksen tarkoituksena on lämmittää kudoksia - lihaksia, nivelsiteitä, niveliä ja valmistaa niitä intensiivisempään altistukseen.
Vaivaaminen
Selkähierontatekniikka vaatii yli puolet istunnon ajasta, joka on omistettu tälle tekniikalle. Vaivaaminen koostuu siitä, että käsien iskualue kapenee yhden käden peittäväksi tilaan. Selän paine kasvaa, puristusvoima antaa sinun vaivata syviä lihaskerroksia. On sanomattakin selvää, että tähän mennessä lihasten pitäisi olla täysin lämmenneet ja rentoutuneet.
Tekniikan ydin on tarttua lihaskudokseen ja painaa sitä luita vasten. Yksi harja asetetaan toisen päälle painotusta varten. Kolme toimintoa voidaan erottaa - kudosalueen vangitseminen, vetäminen ja puristaminen, sitten käden lyhyt rentoutuminen, pyörittäminen ja puristaminen. Älä väännä kankaita. Liikkeiden tulee olla hitaita, ja niiden intensiteetin tulee kasvaa asteittain.
purista
Tämä tekniikka suoritetaan ennen vaivaamista ja vuorotellen sen kanssa. Häneen kiinnitetään erityistä huomiota kudosten turvotukseen. Puristaminen ei ole pakollinen toimenpide, mutta joissain tilanteissa sitä täydentää perusselkähieronta. Tekniikka: terapeuttinen tekniikka tarkoittaa, että liikkeet suoritetaan tiukasti veren ja imusuonten kulkua pitkin. Puristusvoima on konkreettista, mutta ei aiheuta tuskallista epämukavuutta hierottavalle.
Puristaminen tapahtuu useilla tavoilla. Ensimmäinen - reunakämmenet: laita peukalo etusormeen, aseta käsi suonten poikki ja siirry eteenpäin. Toinen tapa on puristaa harjan pohjaa kämmen alaspäin, suunta on lihaskuituja pitkin. Kolmas - kaksi kättä ristissä toistensa päälle painotusta varten.
Värinä
Vastaanottamisen ydin on värähtelevä vaikutus kudoksiin tietyn taajuuden mukaisesti. Tärinätyyppejä on useita: ajoittaista - taputtelua, tikkausta, pilkkomista, koputusta ja jatkuvaa - tärinää, työntämistä, tärinää.
Vastaanottamisen ajoittainen toteutus koostuu sarjasta pieniä iskuja, jotka seuraavat peräkkäin. Tämä edistää verenkiertoa hierottuihin kudoksiin, lisää lihasten sävyä ja hermoston toimintaa. Taputus tehdään hieman nyrkkiin puristetuilla harjoilla, yleensä kahdella samaan aikaan. Leikkaaminen - kämmenillä ojennetuilla pikkusormi on potilaan vartaloa päin. Se suoritetaan suurten lihasten aikana ja se auttaa kyllästämään kudoksia hapella ja lisäämään niiden sävyä.
Jatkuva tärinä suoritetaan ottamatta hierojan kättä pois potilaan kehosta. Tässä tapauksessa yhden tai useamman sormen terminaalit toimivat. Hierottavan kehon lihasten tulee olla erittäin rentoa. Tämä tekniikka parantaa imusolmukkeiden virtausta, lievittää jännitystä, myös hermostuneisuutta.
Klassinen hieronta päättyy silityksellä, tarvittaessa tai haluttaessa - voiteiden tai öljyjen levittäminen vartalolle.
Yleinen hieronta
Tällä ulkoasulla on paljon yhteistä klassikon kanssa, mutta se edellyttää tutkimustaei vain selkä, vaan koko vartalo. On olemassa useita järjestelmiä, joilla yleishierontaa tehdään. Ruotsi tarkoittaa istuntoa, joka kestää 35 minuuttia, suomi - jopa 50 minuuttia, venäjä - jopa 60. Riippuen järjestelmästä, jolla yleinen selkähieronta suoritetaan, suoritustekniikka voi sisältää erilaisia jaksoja ja kestoja kehon osien harjoittelua.
Yleisin kaava näyttää tältä (60 minuutin jaksolla): 30 minuuttia vaivaamiseen, hankaamiseen puristamalla - 24 minuuttia, silityksellä ja tärinällä - 6 minuuttia. He aloittavat yleishieronnan selästä ja niskasta, jonka jälkeen voit harjoitella yläraajoja, kaulaa, lantiota ja jalkoja tai eri järjestyksessä - pakarat, alaraajat, käsivarret, niska, rintakehä, vatsa. Asiakkaan toiveille ja tarpeille on laaja valikoima.
Rentoutumisen tila
Rentouttava hieronta on yksi tämän toimenpiteen suosikkilajeista. Se perustuu kehoon kohdistuvaan vaikutukseen sellaisilla tavoilla, jotka auttavat lievittämään lihasjännitystä, poistamaan puristuksia ja tasapainottamaan hermostoa. Istunnon aikana on tervetullutta käyttää eteerisiä öljyjä sisältäviä koostumuksia ja voiteita, joilla on rauhoittava vaikutus.
Toimenpiteen päätarkoitus on vähentää jännittyneiden lihasten sävyä. Mutta varsinainen sovellus ei rajoitu tähän. Unettomuus, lisääntynyt emotionaalinen kiihtyvyys, toistuva stressi, ylityö - tämä ei ole täydellinen luettelo tiloista, joissa rentouttava selkähieronta on tarkoitettu. Toteutustekniikka sisältää samat tekniikat,kuten yleensä, mutta ei sisällä tärinätekniikoita, jotka vahvistavat lihaksia. Voit käyttää enemmän aikaa silittelemiseen ja hankaukseen, kaula-kaulusalueen harjoitteluun - siellä havaitaan erityisen voimakasta lihasjännitystä.
Rentouttavan selkähieronnan tekemisestä on useita mielipiteitä. Yhden vaihtoehdon tekniikka käsittää jaloista alkaen - on monia hermopäätteitä, jotka kommunikoivat kaikkien elinten ja järjestelmien kanssa. Sen jälkeen sinun on harjoitettava jalat nilkoista ylempään reisiin, pakaraan ja vasta sitten - selkään. Toisessa tapauksessa on suositeltavaa aloittaa kaula-kaulusvyöhykkeeltä ja harjoitella kehon osia ylhäältä alas. Loppuvaiheessa kannattaa tehdä päähieronta. Istunnon jälkeen asiakas kannattaa peittää huovalla ja antaa makuulle 15-20 minuuttia.
hunajahieronta
Tämä lajike erottuu muista siinä, että hunajan voimakas parantava vaikutus liittyy hierontatoimenpiteiden vaikutukseen. Hunaja on ainesosien sisällöltään ja tasapainoltaan lähellä ihmisen veriplasman koostumusta ja sen käyttö on varsin fysiologista. Se puhdistaa ihon hyvin ja imee myrkyt ja antaa vastineeksi luonnollisia vitamiineja ja ravintoaineita. Hunajahieronta on hyödyllinen heikentyneen vastustuskyvyn, apatian, vegetatiivisen verisuonen dystonian, neurasthenian ja unihäiriöiden hoidossa. Sen säännölliset istunnot auttavat parantamaan osteokondroosia. Sen suotuisaa vaikutusta ei ole ollenkaan tarpeen vähentää pinnalliseen selluliittia estäväksi vaikutukseksi. Kun oikea hunajaselkähieronnan suorittamistekniikka havaitaan, jaalaselkä, kipeät nivelet ja sisäelimet paranevat huomattavasti.
Toimenpidettä varten voit ottaa nestemäistä tai kevyesti sokeroitua hunajaa. Voit lisätä siihen haluamiasi eteerisiä öljyjä. Sitrusöljyt antavat tonisoivan vaikutuksen, laventeli, ylang-ylang, santelipuu ja kamomilla - rauhoittavat. Ennen hunajan levittämistä suoritetaan lyhyt silittäminen ja hankaus. Kehon on oltava valmis, ei ole toivottavaa tehdä toimenpidettä kylmille lihaksille.
Hunajaa levitetään suurina pisaroina hierotuille alueille. Sitten he alkavat hitaasti hieroa sitä ihoon kevyellä paineella. Tietyn ajan kuluttua (riippuen tuotteen lajikkeesta ja tiheydestä) se paksunee, eikä sitä voi hieroa.
Jatka sitten seuraavaan vaiheeseen: paina kädet potilaan vartaloa vasten ja "irrota" ne pehmeästi kämmenen tyvestä alkaen. Liikkeet voidaan kiihdyttää, samalla kun neuvotellaan hierottavan kanssa, jotta ei aiheudu kipua. Hunaja menettää juoksevuutensa ja alkuperäisen koostumuksensa muuttuen vähitellen harmahtavaksi lietteeksi. Tämä vapauttaa myrkkyjä ja kuolleita ihosoluja.
Kun hunaja muuttuu kokonaan harmaaksi massaksi, voit lopettaa hieronnan. Poista "murska" kehon pinn alta lämpimään veteen kastetulla pyyhkeellä. Hunajajätteet tulee pestä pois lämpimän suihkun alla mahdollisimman pian - se sisältää kehosta poistuneita myrkkyjä. Sitten on suositeltavaa käyttää kosteusvoidetta.
Tällaista hierontaa koskevat arviot osoittavat keveyden, elinvoiman, harmonian ja tasapainon tunteen. Ihosta tulee raikasja päivitetty. Vaikutuksen vahvistamiseksi on suositeltavaa juoda kuppi yrttiteetä istunnon jälkeen.
