Lääketieteessä lihavuutta kutsutaan vakavaksi painonnousuksi, joka johtuu rasvakudosten kasvusta. Miehet, jotka saavat tämän diagnoosin, painavat vähintään 25% normaalia enemmän, naiset - 30%. Samaan aikaan ei vain elämäntapa, jota ihminen johtaa, vaan myös monet muut tekijät johtavat liikalihavuuteen.
Ylipainoongelma
Tärkein merkki naisten tyyppisestä liikalihavuudesta miehillä on rasvakudoksen keskittyminen vyötärölle ja lantioon. Toisin kuin tämä tyyppi, miestyyppisen liikalihavuuden pääominaisuus on ylävartalossa sijaitseva ylipaino. Tämä sairaus aiheuttaa paljon toimintahäiriöitä sisäelinten toiminnassa ja vaikuttaa negatiivisesti myös ulkonäköön.
Naisten tyyppinen liikalihavuus miehillä lisää selkärangan ja jalkojen kuormitusta. Myös lisääntymistoiminta alkaa kärsiä. Siinä tapauksessa, että ylipainon nousuun liittyy vatsan rasvan määrän lisääntyminen, tämä osoittaa, että rasvakudosta sijaitsee sekä ihon alla että sisäelinten ympärillä. Tämä johtaa heidän siirtymiseensa ja lopulta siihenverenkiertohäiriöt. Samaan aikaan rasva tunkeutuu helposti maksaan, mikä luo sille lisätaakkaa. Kun ihminen alkaa urheilla ja rajoittaa itseään ravitsemuksessa, sisäelinten ympärillä oleva rasva erittyy ensin. Siksi tulos ei aluksi ole niin havaittavissa.
Naisten tyyppinen liikalihavuus miehillä on täynnä vakavia seurauksia: sydänkohtaus, syöpä, äkillinen hengityksen pysähtyminen yöunien aikana (toisin sanoen uniapnea). Myös ylipaino vaikuttaa negatiivisesti intiimiin elämään, vaikeuttaa liikuntaa ja urheilua.
Epäaktiivisuus
Tekijöiden runsaudesta huolimatta miesten naistyyppinen liikalihavuus johtuu useimmiten istuvasta elämäntavasta sekä jatkuvasta runsaskaloristen ruokien käytöstä. Ihmisen psykologisella tilalla on tässä suuri rooli.
Tilaston mukaan ne, jotka ovat jatkuvasti alttiina erilaisille rasituksille ja masentuneille, ovat todennäköisemmin "tarttumaan" tilaansa ja lihoavat siten nopeammin. Tämä elämäntapa on täynnä erilaisia sairauksia - esimerkiksi hormonijärjestelmän häiriöitä.
Useimmiten naisten tyyppinen liikalihavuus miehillä esiintyy vanhemman sukupolven keskuudessa. On kuitenkin olemassa erityinen sairauden muoto, joka on yleinen nuorilla potilailla - hypotalamuksen liikalihavuus. Jos useimmissa tapauksissa painonnousu johtuu aliravitsemuksesta ja passiivisesta elämäntavasta, niin tässä tapauksessa syyt ovat hypotalamuksen toiminnassa.
Liikalihavuus tästätyyppiin, ylimääräisten kilojen lisäksi, liittyy joukko muita oireita - korkea väsymys, jano, unihäiriöt. Samalla paino nousee riippumatta siitä, kuinka oikein naistyyppisen lihavuuden omaavan miehen ruokavalio on koottu. Samanaikaisesti ihon pinnalle voi ilmestyä vaaleanpunaisia juovia. Rasvaa kerääntyy vyötärölle, vatsaan, lantiolle. Haima on myös osallisena patologisessa prosessissa, joka aiheuttaa veren insuliinin vaihteluita.
Perinnöllisyys
On perheitä, joissa ylipainoongelmat siirtyvät sukupolvelta toiselle. Laboratoriotutkimuksissa tutkijat havaitsivat kokonaisia koe-eläinperheitä, jotka olivat ylipainoisia. Nämä havainnot korostavat perinnöllisen tekijän merkitystä naisten tyyppisen liikalihavuuden esiintymisessä miehillä. Tällä hetkellä tutkijat eivät ole selvittäneet, missä määrin geneettinen tekijä vaikuttaa liikalihavuuden kehittymiseen ja missä määrin se on seurausta epäterveellisistä elämäntavoista. Se tosiasia, että elämäntyylillä on suuri rooli tässä, ovat todisteena tutkimukset identtisiä kaksosia, jotka elävät erilaisissa olosuhteissa.
Hormonit
Yksi tärkeimmistä naispuolisen liikalihavuuden syistä miehillä on tärkeimmän mieshormonin, testosteronin, alhaiset tasot. Hän on vastuussa toissijaisten seksuaalisten ominaisuuksien esiintymisestä murrosiässä sekä seksuaalisesta halusta. Mitä enemmän tätä hormonia veressä on, sitä selvempiä maskuliiniset ominaisuudet tulevat: lihasvoima, hiusten kasvumaskuliininen ja muut. Testosteroni säätelee lähes kaikkia prosesseja miehen kehossa, mukaan lukien suora vaikutus aineenvaihduntaan. Uskotaan, että jos tämä hormoni on normaali, niin liikalihavuus ei uhkaa miestä. Kaikki kuitenkin muuttuu, kun sitä aletaan tuottaa riittämättöminä määrinä.
Helppoin tapa ehdottaa alhaista testosteronitasoa on mitata vyötärösi. Jos se on yli 104 cm, on suuri todennäköisyys, että testosteronia tuotetaan riittämättömästi. Tarkkojen tietojen saamiseksi sinun on otettava verikoe.
Yksi miesten naispuolisen liikalihavuuden piirteistä on se, että alentuneet testosteronitasot eivät johda vain ylimääräisten kilojen kertymiseen, vaan liikalihavuus itsessään saa aikaan tämän hormonin tuotannon vähenemisen. Siitä muodostuu noidankehä. Testosteronin puute voi heikentää valitun painonpudotusohjelman tehokkuutta. Ylimääräiset kilot teini-ikäisillä pojilla ovat myös vaarallisia. Loppujen lopuksi se aiheuttaa testosteronin tuotannon laskua, mikä voi johtaa murrosiän viivästymiseen.
Alhaisen testosteronin oireet
Jos ruokavaliota muutetaan ja salilla uuvuttava kuormitus ei tuota tulosta, todennäköisesti syy ylimääräisiin kiloihin on alhainen testosteroni. Voit olettaa mieshormonin puutteen kehossa seuraavien merkkien perusteella:
- Vähennetty seksuaalisuustoiminnot.
- Psykoemotionaaliset häiriöt (korkea ärtyneisyys, hermostuneisuus, väsymys, muistin heikkeneminen).
- Somaattiset häiriöt (rasvamassan lisääntyminen, lihaskudoksen väheneminen, rintojen suureneminen, virtsaamisen ongelmat).
Naisten tyyppinen liikalihavuus miehillä: hoito
Pääasiallinen tapa päästä eroon ylimääräisistä kiloista on muuttaa ruokavaliota. Oikean ruokavalion valitsemiseksi sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa. Lihavuuden torjumisen perussäännöt ovat yleensä seuraavat:
- Rajoita makeisia, tärkkelyspitoisia ruokia ja rasvaisia ruokia.
- Hedelmien ja vihannesten päivittäisen ruokavalion lisääminen.
- Sisällytä ruokavalioosi erilaisia ruokia.
- Syö vähärasvaisia maitotuotteita;
- Vähennä sokerin määrää päivittäisessä ruokavaliossasi.
- Alkoholia juoessasi sinun on muistettava, että alkoholia ei saa päästä kehoon enempää kuin 20 g päivässä.
Koska on lähes mahdotonta torjua naistyyppistä lihavuutta ilman ruokavaliota, potilaan on harkittava vakavasti ruokailutottumuksiaan. Ylipainoongelman leviäminen väestön keskuudessa johtuu osittain pikaruoan suosiosta sekä korkeasta elämäntahdista, jolloin ihmiset eivät ehdi syödä normaalisti työpäivän aikana.
Fyysinen aktiivisuus
Oikea ravitsemus on yhdistettävä fyysiseenkuormia. Se voi olla voimistelu, pitkät kävelyt, pyöräily, uinti, tennis, lentopallo. Liikkuaksesi enemmän kotimatkalla voi jäädä pois muutama pysäkki aikaisemmin, kävellä kuljetuksissa ajamisen sijaan, kieltäytyä käyttämästä hissiä. Tulosten saavuttamiseksi on erittäin tärkeää tehdä tätä jatkuvasti.
Liikunta auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä ja torjumaan naisten tyyppistä lihavuutta miehillä. Valokuvat ovat loistava tapa motivoida itseäsi harjoittelemaan ylipainoisille. Voit ottaa kuvan ennen oppituntien alkua, sitten kuukauden, kahden ja niin edelleen. Nähdessään todellista edistystä ihminen saa paljon enemmän motivaatiota toimia.
Kehonrakennus
Kehonrakennus on hyvä tapa torjua naispuolista lihavuutta miehillä. Tämän tyyppisen harjoituksen avulla voit laihtua turvallisesti ja pysyvästi. Kuitenkin vain sillä ehdolla, että oppitunteja järjestetään säännöllisesti. Vaikka painonpudotuksen tavoitteet eivät ehkä ole yhtä korkeita kuin ammattikehonrakentajilla, tätä menetelmää voidaan käyttää lihavuuden torjumiseen.
Voit usein kuulla kysymyksen siitä, estääkö lihasmassan lisääminen painonpudotuksen. Siinä tapauksessa, että henkilö on erityisesti kiinnostunut painon vähentämisestä, tämä oletus on oikea - lihasten rakentamisprosessissa tämä ei tapahdu niin nopeasti. Niiden, jotka haluavat vähentää rasvakudoksen määrää, kannattaa kuitenkin ottaa huomioon: joka kerta kun lihasmassa kasvaa kilolla, aineenvaihdunta kiihtyy. Ja tämäavulla voit päästä eroon rasvasta nopeammin.
Hormonoterapia
Naispuolisen liikalihavuuden syyt ja hoito miehillä määritellään aina lääkärin toimesta, joten et voi ryhtyä itsehoitoon - se voi olla haitallista terveydelle. Hormoniterapia liikalihavuuden torjunnassa on edelleen tieteellisen kiistan aihe. Jotkut uskovat, että ilman sitä on mahdotonta saavuttaa menestystä taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan, toiset ovat varmoja, että testosteroni lisääntyy ilman ulkopuolista häiriötä, kun ylipaino on poissa. Tavalla tai toisella testosteronin puutos tunnustetaan nykyään yhdeksi painonnousun johtavista tekijöistä. Siksi hormonihoito on tarkoitettu kaikille miehille, joilla on alhainen testosteronitaso.
