Ehkä maailmassa on vähän ihmisiä, jotka eivät ainakaan kerran ole joutuneet kohtaamaan unettomuutta, käyttämällä kaikenlaisia lehdistä kuultuja tai luettuja neuvoja. Esimerkiksi monet ihmiset laskevat kameleja tai norsuja, kun taas joku menee heti "raskaan tykistöyn" ja ottaa pois halutun unilääkepullon vakuuttaen itselleen, että "se on vain yksi kerta". Mutta tästä menetelmästä tulee nopeasti järjestelmä. Nykyään monet ihmiset turvautuvat muinaiseen tietoon, mukaan lukien unettomuuden mudraan, eivätkä luota masennuslääkkeisiin. Puhutaanpa kuinka tehokas se on.
Moderni elämäntahti
Mietitään sitä elämänrytmiä, jota tottelemme. Päivän alku räjäyttää aivomme herätyskellon kolinalla, mikä on jo paljon stressiä.
Sitten melkein jokainen keskivertoihminen käy läpi useita vaiheita:
- protesti, tuntemattomalle osoitetut vihaiset syytöksetkenelle;
- yritä neuvotella itsesi kanssa neuvottelemalla "toiset 10 minuuttia";
- tuomittu alistaminen välttämättömyydelle.
Seuraa nousu ja standarditoimien suorittaminen, minkä seurauksena aloitamme virkatehtäviemme. Käytä hetki ja kysy itseltäsi: "Mikä on henkilön mieliala tällä hetkellä" tässä ja nyt "?" Tiedät vastauksen…
Päivän aikana velvollisuutemme vaatii meiltä kärsivällisyyttä ja nopeiden päätösten tekemistä. Tämä on myös taakka hermostolle.
Palaamme illalla kotiin, edessämme on tarve tehdä kotitöitä. Tätä seuraa illallinen (luultavasti myöhään), television katselu tai netissä surffailu puoleenyöhön asti ja uni, joka ei anna täydellistä rentoutumista. Ja 6 tunnin kuluttua HÄN soittaa uudelleen jne.
Miksi kaikki on väärin?
Kysy itseltäsi kysymys: "Saneleeko elämänrytmi meille ehdot, vai olemmeko me itse niitä, jotka muodostamme aikataulumme?" Jos haluat rehellisen vastauksen, sinun on pohdittava, kuka saa sinut yöpymään myöhään sen sijaan, että kuuntelet kehoasi, joka jo klo 21 ilmoitti sinulle levon halustaan.
Ja tämä on luonnon ääni, koska alitajuntamme on viritetty yhteyteen sen kanssa.
Biorytmien mukaan jokaisen elävän olennon, joka on myös "luonnon kuningas", on elettävä universumin lakien mukaisesti. Jos hän rikkoo ne, taudit tulevat.
He hiipivät huomaamatta, ja ensimmäinen signaalion juuri kyvyttömyys nukkua.
Intialaiset ayurvedaa harjoittavat lääkärit ovat potilasta tutkiessaan ennen kaikkea kiinnostuneita hänen päivittäisestä rutiinistaan. Ja usein tapahtuu, että tauti väistyy sen jälkeen, kun henkilö alkaa noudattaa biologisesti annettuja rytmejä. Ja tässä unettomuuden mudra voi auttaa häntä.
Siksi ensimmäinen neuvo: kuuntele alitajuntasi ääntä ja säädä päivärytmiä.
Iltaharjoitukset
Sanotaan, että olet hyvin "menestynyt" tasapainottamaan kehosi rytmejä, ja intuitio kertoo, että et voi elää näin. Joten on muutoksen aika, sinun pitäisi valita uusi suunta. Tärkeintä on valmistautua oikeaan aikaan nukkumaanmenoa varten. Tilaukset eivät kuitenkaan auta asiaa ja on toimittava uudella tavalla.
Voit hallita mudran suorittamisen unettomuudesta. Tietyllä tavalla yhdistetyt sormet yhdistettynä syvään hengitykseen voivat edistää paitsi unen normalisointia myös kehon yleistä paranemista. Tämä tieto on yli 5 tuhatta vuotta vanha, ja se on osoittanut tehokkuutensa. Sana "mudra" on käännetty sanskritista "sinetiksi" tai "linnaksi". Ja niitä on useita kymmeniä: jokainen on suunniteltu ohjaamaan energiaa haluttuun elimeen.
Käytäntö on yleinen Tiibetissä ja Intiassa, missä melkein kaikki tietävät, mitä mudra on. Sen toimintaperiaate on, että sormenpäissä on kymmeniä hermopäätteitä, joista jokainen on meridiaanin kautta liitetty tiettyyn elimeen.
Ennen kuin aloitat harjoittelun, sinun on päätettävä tuntien tarkoitus. Unettomuuteen sopii sinulle ilta-aika klo 18-00 alkaen. Jos tarvitset voimanhuippua, niin harjoituksen tulee olla viimeistään klo 10-00.
Varmista seuraavat asiat ennen tunnin alkua:
- Edellisestä ateriasta on kulunut vähintään kolme tuntia;
- huoneessa, jossa harjoittelet, raitista ilmaa;
- kukaan ei häiritse sinua noin 30 minuuttiin;
- puhelin, televisio ja tietokone ovat poissa käytöstä;
- valaistus himmennetty.
Ja muista 21 päivän sääntö: alitajuntasi hyväksyy kaikki harjoitukset vasta tämän ajanjakson jälkeen. Jos lopetat tunnit aikaisin, sinun on aloitettava alusta.
Gyan Mudra
Monet ovat nähneet tämän mudran valokuvissa tai maalauksissa, joissa Buddha istuu meditatiivisessa asennossa. Klassisessa asennossa kädet, jotka sijaitsevat lantiolla, kämmenet ylöspäin, etu- ja peukalotyynyt on yhdistetty hellävaraisesti ja muut kolme ovat sivussa suorassa asennossa. Mudra Jnana (tai Gyan) sanskritin kielellä tarkoittaa "tietoa".
Ennen kuin alat harjoitella unettomuuden mudraa, arvioi fyysisiä kykyjäsi, sillä paras vaihtoehto on istua koko aika "padmasana" (kutsutaan myös "lootus") asennossa tai ainakin jalat ristissä.. Sinun täytyy olla mukava, etkä häiritse ajatuksia, kuten: "Milloin tämä kaikki on ohi ja voin istua tuolilla?"
Jos ymmärrät, ettet tiedäpystyy täyttämään nämä ehdot, istu sitten suoraselkäiselle tuolille niin, että molemmat jalat ovat täysin kosketuksissa lattiaan.
Harjoittelu ja tulos
Asemoit siis itsesi fyysisten kykyjesi mukaan ja suljit sormesi. Nyt sinun on säädettävä hengitys. Kuvittele tätä varten, että sinulla on pallo vatsaontelossa, joka täyttyy sisään hengitettäessä ja tyhjenee uloshengitettäessä. Vatsasi joko kasvaa tai pienenee. Yleensä ihmiset tottuvat hengittämään ylhäältä rinnasta, mutta keholle hyödyllisintä on alempi hengitys vatsasta.
Kokeile tämän tyyppistä hengitystä muutaman kerran ja varmista, että hallitset sen, aloita harjoittelu. Voit tehdä sen silmät kiinni tai auki.
Aseta kämmenet reisillesi ja yhdistä sormenpääsi yllä kuvatulla tavalla ja yhdistä sitten hengitys. Tee se rauhallisesti keskittyen tuntemuksiin.
Harjoittelu parantaa keskittymiskykyä, muistia, aivoverenkiertoa, poistaa ahdistusta ja masennusta. Ajan myötä huomaat, että sinusta tulee vähemmän ärtyisä.
Tätä harjoitusta voidaan kutsua sormien joogaksi, ja mudrailla on sama vaikutus kehoon kuin hatha jooga -asanoilla.
Lisäyksiä
Arvostelujen mukaan unettomuuden mudra on erittäin tehokas, pääasia, että sen avulla voit ratkaista ongelman ilman lääkevaikutuksia.
Kun teet harjoitusta, älä rasita käsiäsi tai vartaloasi: kaikkipitäisi olla helppoa. Muuten, on useita muitakin mudraja, joilla on suuri vaikutus hermostoon, mutta jokaisella niistä on omat ominaisuutensa ja tietty vaikutusalue.
