Olemme kaikki hyvin tietoisia siitä, kuinka hyödyllistä hieronta on keholle, joka on tietty vaikutusjärjestelmä ihon pinnalla. Se edistää merkittävästi erilaisten sairauksien hoitoa ja estää myös niiden kehittymisen. Hieronnan perusteita eri tekniikoiden ja tekniikoiden muodossa käytetään laaj alti paitsi lääketieteessä, myös urheilussa, kosmetologiassa sekä jokapäiväisessä elämässä. Kuinka suorittaa tarvittavat manipulaatiot? Tätä varten sinun on opittava hieronnan yleiset periaatteet ja sovellettava sen sääntöjä oikein käytännössä.
Hieman historiaa
Hierontan perustaa alettiin luoda ihmisyhteiskunnan muodostumisen kynnyksellä. Muinaisina aikoina kivusta päästäkseen eroon ihmiset painoivat niitä kehon osia, jotka aiheuttivat heille ahdistusta ja hieroivat niitä.
On vaikea sanoa tarkalleen, mistä hieronnan perusteiden oppi sai alkunsa. Loppujen lopuksi menetelmät tuskallisten vyöhykkeiden hieromiseen syntyivät samanaikaisesti eri maanosien kansojen keskuudessa.
Säilyttääpäivän asiakirjoista tiedetään, että muinaisina aikoina oli erityisiä lääketieteellisiä kouluja, joiden opiskelijoille monien tieteenalojen joukossa opetettiin hierontaa. Tällaisia instituutioita oli Kiinassa 6. vuosisadalla eKr.
Vahvistus, että 4 c. eKr. hierontaa käyttivät egyptiläiset, assyrialaiset ja persialaiset, muinaisista papyruksista on muistiinpanoja ja sarkofagien kirjoituksia. Tällaista menettelyä kunnioitettiin antiikin aikana sen erinomaisen analgeettisen vaikutuksen vuoksi. Sitä tutkivat myös aikansa kuuluisat lääkärit, kuten Hippokrates ja Avicenna.
Hieman myöhemmin kristinusko alkoi taistella hierontaa vastaan kaikin mahdollisin tavoin pitäen sitä pakanuuden tuotteena. Ja vain noin 300 vuotta sitten tämä menettely nostettiin jälleen terveydelle hyödyllisimmäksi. Siitä lähtien ja tähän päivään asti hieronta on löytänyt kuvauksensa kuuluisien tiedemiesten teoksista. Ja nykyään nykyaikainen lääketiede tunnistaa ja käyttää laajasti tämän ainutlaatuisen toimenpiteen parantavia ominaisuuksia.
Luokittelu
Ei ole helppoa erottaa eri hierontoja. Tähän mennessä tämän parantamistoimenpiteen suorittamiseen käytetyillä tekniikoilla on paljon yhteistä, ja niitä käytetään usein useiden tavoitteiden saavuttamiseen kerralla. Myös päinvastoin tapahtuu. Asiantuntijat voivat käyttää useita eri tekniikoita samaan tulokseen.
Aluksi eri hieronnat jaettiin kahteen luokkaan. Tämän luokituksen mukaan erotettiin yleiset ja paikalliset menettelyt. Ensimmäinen niistä tarkoitti koko kehon hierontaa, ja toinen - vain tietty osa siitä.tai vyöhykkeitä.
Tällä hetkellä tällaiset manipulaatiot luokitellaan toteutustavan mukaan. Tässä tapauksessa hieronta voidaan suorittaa jaloilla tai käsillä, käyttämällä erikoistyökaluja tai -laitteita.
Nämä toimenpiteet on myös ryhmitelty suoritettavien tehtävien mukaan. Tässä tapauksessa hieronta tapahtuu:
- Klassikko. Sen päätarkoitus on lisätä lihaskudoksen yleistä sävyä.
- Parantuminen. Tämän tyyppistä hierontaa käytetään eroon tietyistä vaivoista, ja sen avulla voit myös palauttaa kehon kuntoutusjakson aikana sairauden jälkeen.
- Gynekologinen. Tällaiseen toimenpiteeseen kuuluu työskentely lantion alueen kanssa verenkierron parantamiseksi siinä.
- Urheilullinen. Tämän hieronnan avulla voit palauttaa lihaksia ylikuormituksen ja harjoittelun jälkeen. Sitä käytetään myös urheilijoiden valmistelemiseen tuleviin kilpailuihin.
- Itsehieronta. Tällaisten tekniikoiden avulla voit suorittaa tarvittavat tekniikat kotona ilman ulkopuolista apua.
- lapsellista. Tämän hieronnan avulla ratkaistaan vauvojen erilaisten terveysongelmien poistamisen tehtävät. Vastasyntyneiden manipulaatiot ovat erillinen suunta tässä ryhmässä. Heidän avullaan pieni ihminen karkaistaan elämänsä ensimmäisistä päivistä lähtien.
- kosmetiikka. Tällaisen hieronnan avulla voit poistaa ulkonäön puutteet. Sitä levitettäessä iho vahvistuu, ja siitä tulee joustavampi.
Vartaloon vaikuttamismenetelmän perusteella hieronta voi olla manuaalista, laitteistoa ja sekoitettua. ATmitä eroja niillä on, käy selväksi jo nimestä. Ensimmäinen näistä hieronnoista suoritetaan manuaalisesti ja toinen - erikoislaitteiden avulla. Sekahieronta on manuaalinen ja laitteistotyyppinen toimenpide.
Näytetty kenelle?
Missä tapauksissa hierontatekniikoita käytetään? Tällaisten toimenpiteiden suorittamisen indikaatioita ovat sekä erilaiset sairaudet että enn altaehkäisevien tavoitteiden saavuttaminen patologioiden kehittymisen estämiseksi.
Terapeuttisen hieronnan perusteiden tunteminen auttaa poistamaan päänsärkyä, epämukavuutta selässä, selkärangassa, niskassa. Tällaisen menettelyn toteuttamisen tulisi olla osa toimenpidekokonaisuutta, jolla päästään eroon hypotensiosta ja kohonneesta verenpaineesta, niveltulehduksesta ja neuriitista, neuralgiasta, mahalaukun ja hengityselinten vaivoista. Hieronnat auttavat mustelmissa ja nyrjähdyksissä sekä murtumissa kaikissa luulaitteiston paranemisvaiheissa. Tällaiset toimenpiteet mahdollistavat loukkaantuneiden raajojen ja nivelten kehittymisen, joita ihmisen on joskus opittava liikuttamaan uudelleen.
Hieronta auttaa angina pectorikseen, staattiseen tai velttohalvaukseen, myosiittiin ja lihaskipuihin. Se suoritetaan myös sydänkohtauksen jälkeisen kuntoutuksen aikana oleville ihmisille.
Vasta-aiheet
Hieronnan eduista huolimatta se voi joissakin tapauksissa pahentaa sairautta entisestään ja aiheuttaa arvaamattomia seurauksia. Älä suorita tällaisia toimenpiteitä imusolmukkeiden ja verisuonten tulehduksille, verisairauksille tai allergisille ihottumille. Hieronta on vasta-aiheinen kaikille märkiville sairauksille, pahanlaatuisille kasvaimille, sienille jakomplikaatioita leikkauksen jälkeen. Tällaiset toimenpiteet ovat ehdottomasti kiellettyjä tuberkuloosin, kupan, kuolioon, lymfadeniitin, osteomyeliitin ja akuutin sydänlihasiskemian yhteydessä.
Kaappilaitteet
Tutustutaan hieronnan hygieenisiin perusteisiin, joiden tunteminen on välttämätöntä aloittelijan lisäksi myös harrastajalle. Tämä toimenpide suoritetaan erityisellä sohvalla. Sen pinnalla tulee olla ohut vaahtomuovikerros, joka on peitetty keinonahalla. On välttämätöntä, että tällä sohvalla on tietty koko. Sen pituuden tulee olla 2 m, leveyden 0,6 m ja korkeuden noin 0,7 m. On myös välttämätöntä, että tällaisen sohvan jalka- ja pääosat voivat nousta ja pudota saranoiden varassa. Jokaisen pituus on 0,5 m. Lisäksi on toivottavaa ommeltu öljykankaasta telat ja hiekkasäkit. Hieronnan aikana ne asetetaan säärien, selän, käsivarsien ja pään alle.
Hierontahuoneessa tulee olla kaappi laitteiden ja ensiapulaukun säilyttämiseen. Tällaisessa huoneessa tulisi olla pesuallas, jossa on kuuma- ja kylmävesihanat. Hieronnan hygieeniset perusteet mahdollistavat myös tietyn alueen tällaisessa toimistossa. Kun yksi asiantuntija työskentelee, sen tulee olla vähintään 12 neliömetriä.
Huoneen tulee säilyttää miellyttävä ilman lämpötila (20-22 astetta) ja kosteus enintään 60%. Hierojan silmien suojelemiseksi väsymiseltä siihen on oltava riittävä määrä valonlähteitä.
Erikoisvaatimukset
Hieronnan hygieeniset perusteet sisältävät joitain sääntöjä, jotkamenettelyä suorittavan henkilön on noudatettava. Tämän tulisi olla asiantuntija, joka tuntee hyvin kehon anatomian sekä yksittäisten tekniikoiden fysiologiset vaikutukset, mutta myös niiden yhdistelmän. Ennen ensimmäisen istunnon alkua hierojan tulee opetella fysioterapian ja traumatologian perusteet. Käsittelyt on sallittua vain puhtailla käsillä, joiden kynnet on leikattava lyhyiksi. Ennen toimenpidettä asiantuntijan on poistettava ulompi kello ja renkaat. Loppujen lopuksi nämä esineet voivat vahingoittaa potilaan ihoa.
Ennen hoitokerran aloittamista on tärkeää, että hieroja keskustelee asiakkaan kanssa ja selvittää hänen mielialansa, vaivansa ja häntä vaivaavan taudin kulun piirteet. Tämä on tarpeen oikean taktiikan kehittämiseksi toimenpidettä ja liikkeiden voimakkuuden annostelua varten.
Potilasta koskevat vaatimukset
Ennen hierontaa asiakkaan tulee pestä vartalo ja käydä lämpimässä suihkussa. Istunnon aikana hänen on rentouduttava mahdollisimman paljon niitä lihaksia, joihin se vaikuttaa, ja täytettävä kaikki asiantuntijan lisävaatimukset.
Voiteluaineiden käyttö
Parhaan tuloksen saamiseksi toimenpiteestä potilaan iho on suojattava loukkaantumiselta ja ärsytykseltä. Tätä varten asiantuntija käyttää työkaluja, jotka tekevät siitä liukkaan. Ennen kaikkea talkki sopii samanlaisen vaikutuksen luomiseen. Tämä aine pystyy imemään hikeä aiheuttamatta ärsytystä. Ihosta tulee talkkijauheen levityksen jälkeen sileä, minkä ansiosta voit työskennellä sen kanssa esteettä.
Avaintietoa hygienian perusteistahieronta eri tekniikoilla osoittaa, että asiantuntijat käyttävät usein voiteluaineina kasviöljyjä, esimerkiksi persikka-, setri-, oliivi-, takiainen ja joitain muita. Ne imeytyvät hyvin ihoon ja tarjoavat erinomaisen liukuvaikutuksen. Tämä puolestaan auttaa vähentämään tulehdusprosessia ja kipua patologian alueella.
Kehon rakenteen ja siinä tapahtuvien prosessien tuntemus
Aloittelevan asiantuntijan tulee perehtyä hyvin hieronnan anatomisiin ja fysiologisiin perusteisiin. Vain tässä tapauksessa toimenpiteellä on maksimaalinen vaikutus, eikä se aiheuta haittaa terveydelle.
Joten asiantuntija vaikuttaa toimenpiteen aikana suoraan ihoon. Sen eri osilla on kuitenkin erilainen herkkyys. Pienin havaitaan rinnan, vatsan ja selän keskiviivalla. Otsa on herkin.
Hieronta anatomisten ja fysiologisten perusteiden tuntemus antaa sinulle käsityksen ihon toiminnasta ja sen merkittävästä roolista lämmönsäätelyssä, hengityksessä, verenkierrossa, vastustuskyvyssä, aineenvaihdunnassa ja joidenkin biologisesti aktiivisten alkuaineiden erittymisessä. Kehon sisäosan mekaaninen ärsytys välittyy nivelten, lihasten ja jänteiden proprioreseptoreihin sekä verisuonten ja sisäelinten interoreseptoreihin. Sitten se muuttuu hermoimpulsseiksi ja tulee keskushermostoon. Samanlaisia signaaleja lähetetään eri kudoksiin ja elimiin, mikä aktivoi tai estää niiden toimintaa.
Hierontan yleisiä perusteita opiskellessaan sinun tulee tutustua topografiaan, rakenteeseen jalihasten toimintoja. Ne muodostavat lähes 40 % ihmisen kehon painosta, ja 80 % niistä sijaitsee raajoissa. Lihaksella on karan muoto. Yhtä sen päistä kutsutaan "pääksi" ja toista, pidempää, kutsutaan "hännäksi". Lihaksen keskiosaa kutsutaan vatsaksi. Molemmat päät siirtyvät jänteiksi, jotka ovat kuitumaista paksua sidekudosta, jotka ovat yleensä kiinnittyneet luihin. Liikkeessä olevat lihakset aktivoivat veren ja lymfakiertoa. Rennossa lihaksessa tällaiset prosessit vähenevät jopa 30 kertaa.
Opiskellessaan hieronnan perusteita, sinun täytyy saada käsitys imusolmukkeesta. Sillä on myös tärkeä rooli ihmiskehon kaikkien elinten ja järjestelmien toiminnassa. Lymfi on nestemäinen kudos, joka on väliaine kudosten ja veren välillä. Sen liike suonten läpi on hidasta ja aina sydämen suuntaan. Se saadaan lihasten supistuksesta. Imusolmukkeet sijaitsevat tämän väliympäristön reitillä. Ne ovat suojaavia esteitä. Aloittelijan hieronnan perusteet oppiessa käy selväksi, että imusolmukkeita ei saa paljastaa.
Toimenpiteen vaiheet
Aloittelijoiden hieronnan perusteita opetettaessa käy selväksi, että koko harjoituksen tulee koostua kolmesta osasta. Heidän joukossaan:
- Valmistelu. Tässä vaiheessa suoritetaan klassisen hieronnan perustekniikat, nimittäin hankausta, silittämistä ja myös päälihasten vaivaamista. Tällaisten aikakäsittelyjen kesto on 1-3 minuuttia.
- Pää. Tämä osa on segmenttivaikutteisten erityistekniikoiden toteuttaminen. Sen kesto on 5-20 minuuttia.
- Loppu. Tässä toimenpiteen osassa käytetään lihasten silittämistä, venytystä ja ravistamista. Ne levitetään 1-3 minuutissa.
Tutkimalla aloittelijoille ja harrastajille suunnatun hieronnan perusteita saat selville, että harjoituksen kesto on 3-60 minuuttia. Tarkka aika riippuu toimenpiteen ohjeista.
Temput
Klassisen hieronnan perusteet ovat viisi perustekniikkaa. Nämä ovat tekniikoita, kuten silittäminen ja vaivaaminen, hankaus, koputus ja tärinä. Jokainen niistä suorittaa tietyn toiminnon ja sisältää tietoja.
Siksi tuntemalla hieronnan perusteet ja hierontatekniikat voit tehdä tarvittavan vaikutuksen kehon eri osiin, sisäelimiin, hermoihin, lihaksiin ja verisuoniin. Tarkastellaanpa yksityiskohtaisemmin näiden manipulaatioiden suorittamistekniikkaa.
Siliittely
Tämä termi ranskasta käännettynä tarkoittaa "hyväilyä". Toimenpide alkaa silityksellä. Hän päätyy heidän kanssaan. Tee silityksiä sen jälkeen, kun hierontaainetta on levitetty iholle.
Tämän tekniikan suoritustekniikka sisältää sileitä, pehmeitä, lempeitä ja rauhoittavia liikkeitä, jotka vaativat voimakkaampaa painetta sydämen suunnassa ja hieman heikompaa painetta sydämen suunnasta. Tällainen taktiikka aktivoi imusolmukkeen ulosvirtauksenja laskimoveri.
Kun opiskelet klassisen hieronnan perusteita, joihin tämä tekniikka kuuluu, sinun tulee harkita huolellisesti näitä liikkeitä suorittavan käsien asentoa. Sormet on painettava tiukasti potilaan vartaloa vasten. Niitä levitetään myös iholle ja kämmenille. Silittäviä liikkeitä suorittaessaan hieroja ei saa pysähtyä ja ottaa käsiään pois potilaan kehosta.
Tällä tekniikalla on useita lajikkeita. Se on suoraviivainen, pyöreä ja a altoileva. Ensimmäistä vaihtoehtoa suorittaessaan asiantuntijan on asetettava kätensä potilaan keholle ja liu'utettava niitä ylös ja alas tasaisilla liikkeillä hieman paineella. Joka kerta sinun tulisi peittää enemmän ja enemmän kehon aluetta.
Suorittaessaan pyöreitä vetoja asiantuntijan on painettava kätensä tiukasti asiakkaan kehon pintaan ja suoritettava tasaisia ympyräliikkeitä vuorotellen oikealla ja vasemmalla kädellä. Niiden suunta on ylhäältä alas. Sen jälkeen sinun tulee palata lähtöasentoon.
A altoileva vedonlyöntitekniikka koostuu sopivista lempeistä alaspäin suuntautuvista vedoista, jotka suoritetaan sen jälkeen, kun asiantuntija on saavuttanut selän yläosan ajamalla sen yli suoraviivaisella tekniikalla.
hankaus
Tämä tekniikka, joka sinun tulee opetella terapeuttisen hieronnan perusteiden oppimisen jälkeen, suoritetaan, kun käsi liikkuu vartaloa pitkin, jonka pitäisi painaa sitä, samalla kun se syrjäyttää alla olevia kudoksia. Tämä johtaa ihopoimujen muodostumiseen. Tätä tekniikkaa suoritettaessa tällaisen taitteen tulee liikkua jatkuvasti vartaloa pitkin liikkuvan käden edessä.
Käynnissähankausta sormilla, kämmenen tyvestä tai kyynärpäästä. Liikkeet voivat olla spiraalisia tai suoria. Aputekniikoina käytetään kampa- ja pihkamuotoista hankausta, höyläystä, kuoriutumista. Tämä tekniikka suoritetaan ennen vaivaamista. Sen avulla kaikki ihon kerrokset vaikuttavat.
Vaivaaminen
Yllä kuvattujen liikkeiden suorittamisen jälkeen hierojan on siirryttävä voimakkaampaan vaikutukseen ihoon ja kudoksiin. Tätä varten käytetään vaivaustekniikkaa, joka suoritetaan sormien, kylkiluiden ja kämmenen pohjan avulla. Tässä tapauksessa asiantuntijan on tiedettävä hieronnan perusteet voidakseen käyttää taitavasti käsien voimaa ja kehon painoa. Tämän tekniikan erikoisuus on vaikutus luun vieressä oleviin lihaksiin.
Suorita vaivaamista ja ota yhdellä kädellä alttiina oleva alue. Toinen tarvitsee kaapata lihakset. Sen jälkeen ne tulee rullata ikään kuin kohdistaen hieman vaivaa. Seuraavaksi kädet on vaihdettava. Eli ensimmäisen käden tulee suorittaa vaivaaminen ja toinen painaa ihoa. Tätä taktiikkaa käytettäessä on välttämätöntä suorittaa liikkeitä koko kehossa.
Värinä
Klassisen hierontatekniikan perusteisiin kuuluu melko syvän tekniikan käyttö, jolla on refleksivaikutus.
Tämä on värähtely, joka on jaettu jatkuvaan ja jaksoittaiseen. Ensimmäiseen tyyppiin tällaisia liikkeitä kuuluu kommunikoida potilaan keholle koko sarja värähteleviä liikkeitä. Hierojan käsitulee painaa kudoksia ilman, että se irtoaa vaurioituneelta alueelta. Sen on suoritettava vapisevia liikkeitä, joiden taajuus on 100-300 kertaa minuutissa.
Stabiilia tai labiilia tärinää voidaan käyttää lisätekniikoina. Tämä sisältää myös tönäisemisen, ravistelun ja ravistelun.
Jaksottaisen tärinän tekniikoita ovat tikkaus, pilkkominen, taputtaminen, koputtaminen ja lävistäminen. Niiden avulla voit saavuttaa verisuonten laajentumisen, lisätä ravinteiden ja hapen virtausta, vähentää hermojuurien herkkyyttä ja muita hyödyllisiä vaikutuksia.
Vauvan hieronta
Toimenpiteen suorittamisessa pienille potilaille on omat periaatteensa ja vivahteensa. Vauvojen hieronnan perusteet opiskellessaan voit suorittaa sekä enn altaehkäisevän että terapeuttisen toimenpiteen, joka säästää lasta litteiltä jaloilta, tortikollisilta, alentuneelta tai heikentyneeltä lihasjänteydeltä sekä muilta patologisilta tiloilta.
Yksi lasten manipuloinnin edellytyksistä on heidän hyvä mieli. Samaan aikaan vauvan ei pitäisi huutaa eikä olla oikukas. Muuten lapsi saa stressiä, mikä johtaa hänen kasvavan kehonsa immuunivoimien heikkenemiseen. Hyvinvointihieronnan perusteissa pienimmille potilaille on myös todettu, että hoitokerran suorittaminen on ehdottomasti kiellettyä, jos lapsella on:
- korkea lämpötila;
- sairaus;
- tyrä.
Toimenpiteen kesto ja intensiteetti sekä vaikutuksen voimakkuusvauvat voivat olla erilaisia. Kaikki riippuu seuraavista:
- ikä;
- kehitystaso;
- aiempien sairauksien esiintyminen tai puuttuminen;
- emotionaalisen kiihtyneisyyden astetta.
Toimenpiteen ja sen luonteen määrittämisen perusteella on tarpeen ottaa huomioon vauvan käyttäytyminen ja tarkkailla häntä jatkuvasti.
Jos vanhemmat haluavat hieroa lastaan, on syytä tutkia sen enn altaehkäisevää muotoa. Lisäksi sitä tulisi käyttää vain terveelle vauvalle. On pidettävä mielessä, että vauvan vartalo on erittäin hauras. Siksi isien ja äitien tulisi tutkia tällaisen menettelyn tekniikoita erittäin huolellisesti. Näin voit suorittaa ne oikein etkä vahingoita vauvaa.
Vanhempien koulutusta lääketieteellisen hieronnan perusteista tekee lastenlääkäri vain poikkeustapauksissa. Yleensä vain lääkärit saavat suorittaa tällaisia toimenpiteitä.
Kasvohieronta
Tämä toimenpide on yksi ihonhoidon tärkeimmistä näkökohdista. Kasvohieronnan perusteiden tunteminen mahdollistaa sen nuorentamisen rentouttamalla lihaksia ja käynnistämällä regeneraatioprosessin. Tämän toimenpiteen avulla voit lievittää jännitystä ja stressiä. Suorittamalla tarvittavat manipulaatiot säännöllisesti voit saavuttaa positiivisen dynamiikan nuorentamisprosessissa.
Tärkeimpiä kasvohierontatekniikoita ovat silittäminen ja hankaus, nipistäminen ja koputtaminen sekä vaivaaminen. Nostotoimenpiteitä pidetään tehokkaimpana menetelminä. Ne sallivat pianaika saada hyvä tulos.
Syvä rakenteellinen vaikutus kasvoihin ja bukkaaliseen hierontaan. Sen avulla voit harjoitella lihaksia palauttaen niiden sävyn ja lihakset. Saat positiivisen vaikutuksen hieromalla tarvittavia juonteita suun sisäpuolelta.
Ihotyyppinsä huomioon ottaen jokaisen on valittava yksittäin yksi tai toinen hierontatekniikka itselleen. Tämä auttaa minimoimaan ei-toivottuja vaikutuksia, kuten punoitusta tai ihoärsytystä.
Suosituimmista hierontatekniikoista ja tekniikoista, joiden avulla voit palauttaa kasvosi nuoruuden, kobiko ja kiromaeronta ovat tehokkaimpia. Ensimmäinen on toimenpide, jossa hankausliikkeet yhdistetään akupunktiopisteiden pistetaputuksiin. Niitä voidaan käyttää myös kaulan ryppyihin.
Hirohieronta on hellävaraisempi tekniikka. Se perustuu itämaisiin opetuksiin, jotka käsittelevät kaikkia iho-ongelmia elinvoiman näkökulmasta.
Itsenäinen hieronta on mahdollista klassisella tekniikalla. Tällaisen menettelyn järjestys:
- öljyn levitys iholle hellävaraisesti taputellen;
- hieromalla poskia pyörivin liikkein nenän siivet ylöspäin;
- öljyn hierominen silmien ympärillä;
- nosto pitkin otsaviivaa;
- suorittaa hankausliikkeitä pitkin huulten ääriviivoja.
