Ihminen viettää 1/3 elämästään unessa. Yölepoa jättävät ihmiset voivat kärsiä erilaisista sairauksista jonkin ajan kuluttua. Siksi ihmisen on nukuttava joka päivä. Loppujen lopuksi ihminen voi elää ilman ruokaa kuukauden, ilman vettä noin viikon, mutta ilman unta ihminen ei elä kauan.
Kehon luonnollinen prosessi on uni
Miksi ihmiset nukkuvat? Koska se on luonnollinen prosessi keholle. Ilman unta ihminen tuntee itsensä uupuneeksi, ärtyneeksi ja väsyneeksi, huomio ja reaktionopeus tylsistyvät. Joskus tämä on tärkeää esimerkiksi autoa ajaessa tai työskennellessäsi työstökoneella.
Kolantena päivänä ilman unta henkilö voi kokea hallusinaatioita.
Miksi ihmiset nukkuvat öisin
Elimistössämme tapahtuu palautumisprosesseja yöllä. Nukkuva ihminen täydentää energiaa tietyssä ajassa. Kun nukumme yöllä, keho on:
22 tuntia - leukosyyttitaso nousee, kehon lämpötila laskee vähitellen ja keho pyytää unta.
23 tuntia - kaikki lihakset rentoutuvat, mutta palautumisprosessit käynnistävät mekanisminsa.
Bkello yksi aamulla nukkuva ihminen kokee kevyen unen jakson. Tänä aikana hoitamaton vamma tai hammas voi tuntua.
Klo 2 kaikki kehon järjestelmät lepäävät. Vain maksamme toimii, mikä puhdistaa kehon myrkkyistä.
Klo 3 kroppa nukahtaa syvään. On täydellinen tyyny: verenpaine ja ruumiinlämpö laskevat, hengitys ja pulssi hidastuvat.
Klo 4 kuulo pahenee ja nukkuva ihminen voi herätä minä hetkenä hyvänsä.
Klo 5 aineenvaihdunta hidastuu. Mutta nukkuvan ihmisen keho on jo valmis heräämään.
Klo 6 sydämen syke kiihtyy, verenpaine nousee. Lisämunuaiset alkavat vapauttaa norepinefriiniä ja adrenaliinia verenkiertoon.
Klo 7 on kehon täydellinen palautuminen. Immuunijärjestelmä alkaa toimia täydellä voimalla.
Kuinka nukkua kunnolla saadaksesi tarpeeksi unta
Jotta elimistö toipuu täysin ja ihminen tuntee olonsa virkeäksi, sinun täytyy nukkua vähintään 7-8 tuntia päivässä.
Mene nukkumaan samaan aikaan. Paras aika mennä nukkumaan on klo 22. Muista sammuttaa valot ja tuulettaa huone vuodenajasta riippumatta. Kesällä voit nukkua ikkuna auki.
Et voi ottaa valokuvaa nukkuvasta ihmisestä. Kameran salamasta hän voi pelätä ja herätä.
Tärkeä tekijä on sänky. Se ei saa olla liian pehmeää tai kovaa. On parasta, että hän on mukanamitta kovaa ja tasaista, jotta nukkuva ihminen tuntee olonsa levänneeksi aamulla.
Älä syö rasvaisia ruokia ja juo runsaasti nesteitä ennen nukkumaanmenoa.
Jos et saa unta, juo lämmintä maitoa hunajalla. Se lievittää henkistä stressiä, nukahdat nopeasti.
Miksi unihäiriöitä voi esiintyä
Unihäiriöt ovat yleisiä 2000-luvulla. Jatkuva stressi, epämiellyttävät tilanteet tai päinvastoin iloinen jännitys voivat häiritä unta.
Unihäiriötyyppejä on useita:
1. Unettomuus. Tämä on sairaus, jossa henkilö ei voi nukkua. Usein unettomuuden syyt ovat mielisairaus, lääkkeet, kahvi tai alkoholi.
2. Hypersomnia. Tämä on patologista uneliaisuutta, joka voi johtua useista eri tekijöistä. Esimerkiksi lääkkeet, hengitysvaikeudet tai sairaudet.
3. Parasomniat. Tämän tyyppisiin unihäiriöihin kuuluvat hyvin tunnettu unissakävely, yöllinen enurees, epileptiset kohtaukset tai yökauhut.
4. Vuorotteluunen häiriö. Tämä tapahtuu ihmisille, joiden päivittäiset rutiinit ovat jatkuvasti häiriintyneitä. Esimerkiksi vuorotyössä. Ajan myötä tämä voi johtaa pysyviin unihäiriöihin.
Huolehdi terveydestäsi ja mene ajoissa nukkumaan!
