Monilla ihmisillä on iltaisin jalat turvonneet, heidän on vaikeampi laittaa kenkiä jalkaan, kiinnittää saappaiden lukot. Tätä on mahdotonta olla pitämättä tärkeänä, vaikka kaikki menisikin aamulla. Turvonneet jalat voivat olla merkki alaraajojen väsymyksestä, mutta myös vakavista terveysongelmista.
Mikä saa jalkasi turvonneeksi? Ensimmäinen syy voi olla liiallinen fyysinen rasitus, jos työn luonne joutuu seisomaan jaloilleen tai kävelemään paljon. Esimerkiksi myyjiltä kaupoissa. Istuva työ aiheuttaa myös jalkojen turvotusta. Tiukat kengät ja korkokengät jännittävät pohjelihaksia, mikä aiheuttaa imusolmukkeiden ja veren pysähtymistä jaloissa, turvotusta. Jalat turpoavat myös liiallisesta nesteen nauttimisesta.
Vakavat sairaudet, kuten suonikohjut, munuaisten vajaatoiminta, sydämen vajaatoiminta ja litteät jalat, voivat aiheuttaa jalkojen turvotusta. Immun ulosvirtauksen rikkomista ihonalaisessa kudoksessa ja ihossa, mikä aiheuttaa vakavaa turvotusta, kutsutaan elefanttiaasiksi. Häntä kutsutaankrooninen maksasairaus ja kilpirauhasen vajaatoiminta.
Jos jalkani turpoavat, mitä minun pitäisi tehdä? Kun hoikkaa vartaloa tavoittelevat tytöt alkavat väärinkäyttää ruokavalioita ja nälkää, veren proteiinipitoisuus voi laskea, mikä johtaa raajojen turvotukseen, koska proteiini on välttämätön elementti, joka voi pidättää vettä verenkiertoon.
Raskaana olevilla naisilla on usein jalkojen turvotusta kehon hormonaalisten muutosten vuoksi ja myös siksi, että kohdun suureneminen painaa muita elimiä. Tämä häiritsee verenkiertoa raajoissa, ne turpoavat. Siksi lääkärit suosittelevat, että raskaana olevat naiset käyttävät sidettä tämän ongelman välttämiseksi.
Iän myötä ihmiset ovat alttiimpia jalkojen turvotukselle. Sydän alkaa toimia heikommin, sidekudos rappeutuu, ihonalaiseen kudokseen jää vähemmän kollageenia, mikä saa aikaan enemmän nesteen kertymistä. Naisilla, joilla on suoniongelmia ja jotka ovat yleensä ylipainoisia, turvotusta esiintyy usein kuumalla säällä. Tämä voi saada ihon sinertymään.
Lääkärit suosittelevat jalkojen turvotusta aiheuttavan syyn poistamista. Älä käytä itsehoitoa, juo diureetteja. Flebologi antaa sinulle kattavan konsultaation ja auttaa ratkaisemaan ongelman.
Seuraavat yksinkertaiset harjoitukset auttavat parantamaan turvonneita jalkoja, jos syynä on epämukavat kengät ja liiallinen väsymys:
1. Kierrä myötä- ja vastapäivään 20 kertaa.
2. Poimi pieniä esineitä latti alta varpaillasi - 10 kertaa.
3. Kävellävarpaat lattialla 5 minuuttia.4. Nouse varpaillesi ja alas kantapäällesi - 20 kertaa.
5. Levitä varpaitasi leveämmäksi ja paina ne sitten jalkoihin. Tämä auttaa lievittämään väsyneitä jalkoja (toista 20 kertaa).
Älä käytä tiukkoja kenkiä, suosi aidosta nahasta valmistettuja malleja, joissa on mukava kenkä, jossa on vakaa ja ei kovin korkea kantapää. Jos sinulla on usein turvonneet jalat, poista hiusneula vaatekaapistasi. Älä seiso tai istu yhdessä asennossa pitkään, jos mahdollista, nosta jalkojasi useammin. Älä kuljeta raskaita tavaroita, vaan osta pyörällinen laukku. Totuta itsesi nukkumaan jalat peiton tyynyllä. Rajoita nesteiden käyttöä, suolakurkkua, savustettua. Syö enemmän kaliumia ja jodia sisältäviä ruokia sekä hedelmiä ja vihanneksia, joilla on diureettinen vaikutus.
