Kolesteroli on aine, joka kuuluu sterolien ryhmään ja jota syntetisoidaan maksassa. Myös sen pääsy ihmiskehoon on mahdollista kulutetun ruoan mukana. Ylimääräisellä kolesterolilla havaitaan ateroskleroottisten plakkien muodostumista verisuonissa, aineenvaihduntahäiriöitä ja kivien ilmaantumista sappirakkoon. Näiden patologioiden välttämiseksi melkein jokaisen ihmisen tulisi tietää, kuinka kolesterolia voidaan alentaa kotona. Tätä varten sinun on ensinnäkin ymmärrettävä, miksi sitä muodostuu liikaa.
Syitä korkeaan kolesteroliin
Näitä ovat:
- aliravitsemus;
- geneettinen taipumus;
- huonojen tapojen olemassaolo;
- fyysisen aktiivisuuden puute.
Patologian ruokavalio
MilloinTämän taudin ilmaantuessa ensimmäisenä toteutettavana toimenpiteenä tulisi rajoittaa tai jättää kokonaan pois ruokavaliosta haitalliset elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja. Ja tätä varten sinun tulee lopettaa lähes kaiken lihan (eli rasvaisten lajikkeiden), maitotuotteiden ja joidenkin kasviperäisten öljyjen (esimerkiksi palmu- ja kookosöljy) käyttö. Sinun on myös poistettava kokonaan kaikki makeiset ja kieltäydyttävä ruoasta ennen nukkumaanmenoa tai vähän ennen sitä.
Jos et vieläkään tiedä kuinka alentaa kolesterolia kotona, yritä noudattaa näitä sääntöjä.
- Vaihda rasvainen liha vähärasvaiseen lihaan - kanaa, kalkkunaa jne.
- Syö runsaasti merikaloja - se sisältää rasvahappoja, jotka estävät plakin muodostumista.
- Kolesterolia alentavat ruoat, kuten porkkanat, maissi ja kaura, sisältävät ihmiselle välttämättömiä kuituja – niin kutsuttua pektiiniä. Sillä on kyky peittää ylimääräistä kolesterolia ja poistaa ne kehosta. Myös parsakaalin ja sipulin voidaan katsoa olevan samanlaisia tuotteita. Ne sisältävät aineita, jotka alentavat kolesterolia.
- Veritulppien muodostumisen estämiseksi kannattaa ainakin ajoittain herkutella erilaisilla salisyylihappoa sisältävillä marjoilla.
- Yksi "mestareista", joka tietää vastauksen esitettyyn kysymykseen kolesterolin alentamisesta kotona, on valkosipuli. Monet tästä taudista kärsivät ihmiset tietävät, että syöminenvain 3 valkosipulinkynttä päivässä auttaa alentamaan kolesterolitasoja lähes 15 %.
Kolesterolia alentavat yrtit
Tietyn ruokavalion noudattamisen lisäksi voit päästä eroon tästä taudista käyttämällä jotakin muuta hoitomenetelmää. Tämä on kasviperäinen lääke. Niiden käyttöön on olemassa monia reseptejä. Esimerkki:
- Ota 20 g mäkikuismaa ja sianjuurta kutakin ja 4 g arnikan kukkia. Kaada kiehuvaa vettä kaiken päälle (noin lasi) ja vaadi enintään puoli tuntia. Juo pienissä kulauksissa koko päivän. Tätä hoitoa tulee seurata 40-45 päivää.
- 3-4 rkl. l. orapihlajan kukkia laitetaan lasiin alkoholia. Jätä tinktuura pimeään paikkaan 10 päivää unohtamatta ravistaa sitä säännöllisesti. Kun aika on kulunut, se tulee ottaa vedellä laimennettuna teelusikallinen 2 kertaa päivässä.
Toivomme, että vinkeistämme kolesterolin alentamiseksi kotona on sinulle hyötyä.
