Osteokondroosi aiheuttaa lihaskipua. Ivan Kuznetsovin kehittämä tekniikka voi auttaa voittamaan taudin. Kaulan harjoitukset poistavat epämukavuuden kokonaan. Selkärangan jäykkyys häviää ensimmäisen kurssin jälkeen.
Poista kipu ilman lääkitystä
Ylemmän luuston jäykkyyden poistamiseksi käytetään sarjaa yksinkertaisia harjoituksia. Hoito perustuu:
- hoidon säännöllisyys;
- toista taajuus;
- vastaava kuorma.
Yksinkertainen tekniikka ei vaadi lääkkeiden käyttöä. Potilas ei myöskään tarvitse ortopedia. Tärkeintä on harjoitusten toistaminen, eikä tulos ole kauan odotettavissa. Näin sanoo Ivan Kuznetsov. Hän on kehon kuntovalmentaja ja väittää, että kivun pitäisi hävitä 3 päivässä. Internetissä on monia videoharjoituksia kehon liikkuvuuden palauttamiseen. Kirjoittaja on Ivan Kuznetsov. Hän sai tietonsa henkilökohtaisesta kokemuksesta. Aiemmin hän oli balettitanssija.
Yläselkärangan hoito
Kaikkikehon liikkuvat osat tulee tehdä sujuvasti ja huolellisesti. Ylijännite ei ole hyväksi keholle. On suositeltavaa noudattaa harjoitusohjelmaa. Vain päivittäinen kuormitus palauttaa selkärangan liikkuvuuden ja lievittää kipua. Ivan Kuznetsov suosittelee seuraavien liikkeiden tekemistä:
- Kallista päätäsi edestakaisin. Toista harjoitusta vähintään puoli minuuttia.
- Suorita pään kallistus vasemmalle ja oikealle. Kaulaa ei tarvitse venyttää, se painetaan hartioihin. Tämä tila on verrattavissa kilpikonnan refleksiin, kun se piiloutuu kuoreen.
- Käännä päätäsi oikealle ja vasemmalle. Suoritamme edellisen ja nykyisen harjoituksen enintään 15 sekuntia.
- Leuka painetaan rintaa vasten. Alamme kääntää päätä.
Työskentely selän kanssa
Ivan Kuznetsov suosittelee harjoitussarjaa lannerangan kipuihin:
- Seisoma-asennosta laskeudu alas taivutamatta jalkojasi. Taivuta, kunnes otsasi ja polvisi koskettavat. Joten sinun täytyy roikkua ja rentoutua täysin.
- Siirry edellisestä asennosta istuma-asentoon ja nosta kädet vaakasuoraan edessäsi. Toista harjoitusta, kunnes jalat ovat väsyneet, mutta enintään 10 kertaa. Tässä tapauksessa selän tulee olla tasainen. Henkilö näyttää yrittävän istua kuvitteellisella tuolilla.
- Nouse ensimmäisestä asennosta tasaisella selällä, muuttuen kirjaimeksi G. Pidä kiinni jaloistasi käsilläsi painamatta polvilumpioita. Joten ripusta 15 sekuntia tarkkailemalla pään asentoa. Ylävartalo ei taipu.
Menestys odottaa niitä ihmisiä, jotka harjoittelevat päivittäin. Kokonaislatausaika ei ylitä 10 minuuttia. Tämä on vähän aikaa terveen selän ja kaulan kann alta.
