Kuten tiedätte, sairaudet alkavat, kun elimistö ei pysty taistelemaan tautia vastaan. Tässä tapauksessa he puhuvat alhaisesta immuniteetista. Vaikka tätä käsitettä käytetään usein, sitä tulisi käyttää viittaamaan koko järjestelmään, joka suojaa ihmiskehoa sellaisilta "tuholaisilta" kuten virukset, bakteerit, sienet. Siksi on luonnollista, että monet kysyvät, kuinka immuniteettia voidaan lisätä. Loppujen lopuksi elinajanodote riippuu usein siitä.
Syitä immuniteetin alentamiseen
Mutta ennen kuin vastaat kysymykseen immuniteetin lisäämisestä, on syytä ymmärtää, miksi se pienenee. Kuten lääkärit huomauttavat, tärkeimmät kehon tukivoimia vaimentavat tekijät ovat:
- ottaa tiettyjä lääkkeitä, mukaan lukien antibiootit;
- huonolaatuinen ruoka ja aliravitsemus;
- järjestelmällinen unettomuus;
- liiallinen fyysinen tai henkinen stressi;
- otan usein aurinkoa;
- stressi;
- mikroravinteiden tai tiettyjen vitamiinien puutos;
- alkoholi;
- huono ympäristötilanne.
Ruoka
Kääntyen kysymykseen: "Kuinka voin lisätä immuniteettia?" – Ensinnäkin kannattaa kiinnittää huomiota laadukkaaseen ruokaan. Ruokavalion tulee sisältää vihanneksia, hunajaa, hedelmiä. Hapatetut maitotuotteet, erityisesti jogurtit, ovat erityisen hyödyllisiä elimistölle, koska ne sisältävät hyödyllisiä bakteereja, jotka suolistossa lisääntyvät ja muodostuvat eräänlaiseksi esteeksi mikro-organismeille. Kuten tiedät, fytonsidit taistelevat aktiivisesti viruksia vastaan, ja niitä on valkosipulissa ja sipulissa. Immuniteettia vahvistavia ruokia ovat:
- mustaherukka;
- mustikat;
- karpalot;
- meren antimet;
- liha;
- omenamehut ja porkkanat;
- vihreä tee.
Immuniteettia vahvistavia hedelmiä ovat lähes kaikki sitrushedelmät, mukaan lukien greippi, sitruuna ja appelsiini. Mutta makeista ja paistetuista ruoista on parempi kieltäytyä, koska tällaisten ruokien sulattaminen vie paljon aikaa ja kehon voimaa.
Karkaistuminen
Jos olet kiinnostunut immuniteetin lisäämisestä, kiinnitä huomiosi kovettumiseen. Tietenkään sinun ei pitäisi ottaa tätä asiaa äkillisesti, koska voit todella satuttaa itseäsi. Aloita hieromalla jalkojasi kostealla pyyhkeellä. Tämän jälkeen voit alkaa kaataa kylmää vettä jalkojesi päälle ja sitten koko kehon päälle. Myös kontrastisuihku on hyödyllinen, mutta vain sillä ehdolla, että lämpötilaeroon tottuu asteittain. Pikkulapsia rohkaistaan aloittamaan kovettuminen kävelemällä ympäri taloa paljain jaloin.
Lääkkeet
BJos immuniteetti on heikentynyt huomattavasti, voit käyttää joitain lääkkeitä. Siten kasviperäiset valmisteet, erityisesti Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, ovat osoittaneet tehokkuutensa. Eivätkö antioksidantteja ja mehiläistuotteita sisältävät valmisteet ole paras tapa vahvistaa voimaa? Joten sellaiset keinot kuin "Fitoton", "Elton", "Adapton" ovat onnistuneesti osoittaneet itsensä. Ihmiset, joilla on lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, voivat käyttää immunostimulantteja, erityisesti Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life ja muita.
Yleiset suositukset
Jotta kysymys immuniteetin lisäämisestä katoaisi kokonaan, kaikkia sen heikkenemiseen johtavia syitä tulee välttää. Joten sinun on huolehdittava vähemmän ja vältettävä stressaavia tilanteita kaikin mahdollisin tavoin. Alkoholille, aliravitsemukselle, savukkeille ja antibiooteille on asetettava tabu. Ja tietenkään et tule toimeen ilman urheilua. Päivittäinen voimistelu ja kevyet harjoitukset vahvistavat lihaksia, niveliä ja immuunijärjestelmää.
