Syksyn lähestyessä ihmiskehon puolustusjärjestelmä heikkenee, joten sairastuu helposti erilaisiin vilustumiseen ja virusinfektioihin. Tähän aikaan vuodesta kannattaa enemmän kuin koskaan noudattaa terveellisiä elämäntapoja, muuten aivastelu ja yskiminen ei lopu kevääseen asti. Vitamiinit varmasti vahvistavat immuunijärjestelmää.
Vitamiinia tarvitaan aina
Jos uskot, että kun olet kesällä syönyt runsaasti hyödyllisiä aineita sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, varastoit hivenaineita ryhmistä "A", "B", "C", "D", " E" koko vuoden, olet väärässä. Valitettavasti niillä ei ole kykyä kertyä kehoomme, ja niitä on täydennettävä säännöllisesti.
Tässä suhteessa kysymys siitä, mitä vitamiineja juoda syksyllä, on ensiarvoisen tärkeä, jotta sairaudet voidaan unohtaa pitkäksi aikaa. Tietenkään yhtäkään yllä olevista ryhmistä ei voida jättää huomiotta. Ne kaikki ovat välttämättömiä terveydellemme.
KValitettavasti tietämättömät ihmiset eivät vain tiedä, mitä vitamiineja juoda syksyllä, vaan myös kuinka korjata puutos.
Tietenkin monet tietävät, että hyödyllisiä hivenaineita löytyy vihanneksista ja hedelmistä, ja syksy on omenoiden, päärynöiden, kurpitsan ja viinirypäleiden sadonkorjuuta.
Eletään siis käytännön pohdintaa siitä, mitä vitamiineja kannattaa juoda syksyllä.
A-ryhmän vitamiinit
Elimistöstä johtuen ravintoaineiden puutteesta, ensimmäisten pakkasten myötä hiusten, kynsien, hampaiden kunto alkaa heikentyä ja myös vastustuskykymme heikkenee.
Kysymykseen, mitä vitamiineja kannattaa juoda syksyllä yllä olevien ongelmien ratkaisemiseksi, tulee vastata: "A-ryhmään kuuluvat". Niitä löytyy porkkanoista, omenoista, juustosta sekä merilevästä ja raejuustosta.
Monet ovat kiinnostuneita aiheesta, mitä vitamiineja juoda syksyllä immuniteetin vuoksi. Kuten jo korostettiin, kehon vastustuskyvyn lisäämiseksi vaivoja vastaan tarvitaan koko hyödyllisten aineiden kompleksi. On mahdotonta vahvistaa immuunijärjestelmää saamalla A- ja B-vitamiineja jättäen huomiotta ryhmiin C, D ja E kuuluvat hivenravinteet.
Kehon puolustusreaktiota voi vahvistaa juomalla mahdollisimman paljon tuorepuristettua omena- ja porkkanamehua.
B-vitamiinit
Etkö tiedä, mitä vitamiineja kannattaa juoda syksyllä? Tarkoittaako nimi tiamiini sinulle mitään? Samaan aikaan se on terveydelle välttämätön vitamiini, joka tunnetaan nimellä B1. Sen puutevoi provosoida hermostuneiden, sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä, lihaskipujen esiintymistä. Voit täyttää B1:n puutteen panimohiivalla ja viljan alkioilla, esimerkiksi vehnällä.
Monet kysyvät: "Mitä vitamiineja lasten pitäisi juoda syksyllä"? Ensinnäkin näihin kuuluu riboflaviini, joka tunnetaan nimellä B2. Sen puute johtaa näön heikkenemiseen, ja se osallistuu myös aktiivisesti kasvuprosesseihin. Lapsen kehon rikastamiseksi B2-vitamiinilla ruokavalioon tulisi sisällyttää sellaisia ruokia kuin pinaatti, tomaatti, kukkakaali, hiiva ja maito.
Mitä vitamiineja lasten tulisi juoda syksyllä? Tietenkin nämä ovat mikroravinteita, jotka kuuluvat ryhmiin "C" ja "D". Nuori ja epäkypsä vartalo on erityisen altis ODS:lle, joten jokaisen lapsen tulee syödä säännöllisesti C-vitamiinipitoisia sitrushedelmiä. D-vitamiinia tarvitaan lapsille luukudoksen vahvistamiseksi ja väsymyksen vähentämiseksi. Jatketaan kuitenkin ryhmästä "B".
Kolmanneksi tärkein on nikotiinihappo. Ilman sitä hormonien synteesi on mahdotonta. Pieni määrä tätä vitamiinia johtaa apatiaan, letargiaan ja keskittymiskyvyn heikkenemiseen. Maissi ja maito auttavat täyttämään sen puutteen.
Ihmisen terveydelle erittäin tärkeä on myös B6-vitamiini, joka tunnetaan nimellä pyridoksiini.
Syksyllä se ei yleensä riitä elimistössä. Tämän seurauksena sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet pahenevat ja etenevätmaksasairaus. Minimoi nämä riskit syömällä hiivaa, täysjyväviljaa, papuja, pähkinöitä ja granaattiomenia.
C-ryhmän vitamiinit
Tietenkin v altava määrä vahvemman sukupuolen edustajia on huolissaan kysymyksestä, mitä vitamiineja juoda miehelle syksyllä. Ensinnäkin sinun on rikastettava kehoa askorbiinihapolla, joka hajoaa huonosti ja jota nikotiiniriippuvuudesta kärsivät eivät käytännössä imeydy. Ryhmän "C" vitamiinit, kuten jo korostettiin, auttavat lisäämään kehon vastustuskykyä sairauksia, erityisesti flunssaa ja vilustumista vastaan. Appelsiinit, sitruunat, paprikat, valkokaali, mustaherukat auttavat täyttämään askorbiinihapon puutteen.
D-ryhmän vitamiinit
Ja heikompi sukupuoli on huolissaan kysymyksestä, mitä vitamiineja tytölle tulisi juoda syksyllä. Ensinnäkin nuorten naisten on selviydyttävä D-vitamiinin puutteesta.
Ensimmäisen kylmän sään alkaessa auringon aktiivisuus laskee, joten tämän vitamiinin määrä elimistössä vähenee, koska sen synteesi tapahtuu ultraviolettisäteiden suoran osallistumisen myötä.
D-vitamiini auttaa vahvistamaan luumme. Smetana, kerma, kananmunat auttavat pääsemään eroon sen puutteesta.
E-vitamiinit
E-vitamiini on korvaamaton syksyllä, koska se auttaa myös vahvistamaan vastustuskykyämme ja myös hidastaa ikääntymisprosessia. Jos haluat rikastaa kehoasi E-vitamiinilla, syö enemmän saksanpähkinöitä, pinaattia, kuivattuja aprikooseja, tyrniä, maapähkinöitä jasuolakurpi.
Vitamiinikompleksit
Vaikka pöytämme on täynnä erilaisia vihanneksia, hedelmiä ja muita ruokia, emme valitettavasti pysty 100 % tyydyttämään kehon vitamiinien tarvetta. Siksi lääkeyhtiöt ovat kehittäneet vitamiinikomplekseja, jotka sisältävät ytimessä kaiken terveyden parantamiseen tarvittavan.
Lisätään yleisimmät niistä. Tällä hetkellä Vitrumilla (USA) on suuri kysyntä, jota suositellaan kovaan fyysiseen ja henkiseen rasitukseen sekä epätasapainoiseen ravitsemukseen ja infektiotautien etenemiseen.
Alfavit-lääke (Venäjä) on myös suosittu, jota tulisi ottaa hivenravinteiden puutteessa, ruokavalion ja epätasapainoisen ravinnon yhteydessä.
Monet ihmiset käyttävät mieluummin Complivit-vitamiinikompleksia (Venäjä), joka auttaa vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää.
On muistettava, että yllä olevat rahastot, vaikka ne jaetaan ilman lääkärin määräämää reseptiä, ovat edelleen lääkkeitä, joten on erittäin tärkeää, ettei niiden annostelussa kannata liioitella. Muista myös, että jotkin vitamiinilisät voivat yksinkertaisesti olla yhteensopimattomia keskenään, joten aina ei ole mahdollista käyttää useita komplekseja kerralla.
